အဘယ်ကြောင့်ကျောရိုးထဲမှာနာကျင်မှုရှိသလော

နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူအားလုံးနီးပါးရင်ဆိုင်ရဖို့ရှိသည် - စာရင်းဇယားအရသိရသည်သူမသည်ငါးလေးသိသည်။ အဆိုပါအီ၏အကြောင်းတရားများကိုအစဉ်အမြဲကွဲပြားခြားနား, သို့သော်ဤအနည်းငယ်သာအတွက်သာယာသောဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျဖို့လိုအပျမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကို၏ဖယ်ရှားပစ်ရ အတိအကျအကြောင်းရင်းတည်ရှိသည်ဘယ်အရာကိုနားလည်ပါသည်။ ဒီတော့အဘယျသို့မကြာခဏကျောရိုးထဲမှာနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်?

မှားယွင်းနေသငျသညျအလုပ်မလုပ်နေချိန်မှာအနေအထားသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်း

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာနေ့တိုင်းတစ်ဆယ်နာရီများအတွက်ကွန်ပျူတာစားပွဲခုံမှာထိုင်တော်မူ၏။ မက်ဆေ့ခ်ျအစုတခုကနေတဆင့်ဆက်သွယ်ရေးထပ်မံတိုးမြှင့်, ကျိုးပဲ့လျက်ကိုအထောက်အကူပြုရန် လည်ပင်းအတွက်နာကျင်မှု ပခုံးနှင့်နောက်ကျော။ ပိုပြီးမကြာခဏအားလပ်ချိန်ယူနှင့်လည်ပင်းကြွက်သားများအတွက်ရိုးရှင်းသောစနစ်ကဖျော်ဖြေဖို့ကြိုးစားပါ။ ဘေးထွက်ဖို့တောင်စောင်းလည်ပင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲလုပ်ပြန်နှင့်ထွက်ခေတ္တမျှတစ်ဦးချင်းစီအနေအထားမှာခိုင်မာအောင်လုံလောက်ပေ။ အချို့ကိစ္စ၌ထိုင်ကိုလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကြမ်းပြင်ခြေထောက်ပေါ်တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်နှင့်တည်ငြိမ်နေရာချထားမှာမျက်စိအဆငျ့, တံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်ဒူးထောကျမှာကိုစနစ်တကျမော်နီတာအလုပ်ခွင်၏ဒြပ်စင်စီစဉ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ Optimizer, အားလပ်ချိန်တိုင်းနှစ်နာရီယူပါ။ မှ နာကျင်မှု ကျောရိုး၌သင်တို့ကိုစွန့်ပစ်ကြပါပြီ, ကြှနျုပျတို့စနစ်တကျအိပ်နိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ ကြွက်သားနဲ့အဆစ်အလွန်အကျွံဖိအားကြောင့်သူမ၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်, အကြံပြုသည်မဟုတ်။ နောက်ကျောသို့မဟုတ်ဘက်မှာအခြေအနေကျောရိုးအပန်းဖြေဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်သည်အခြားရာထူး၌အိပ်ပျော်နှင့်သင့်အစာအိမ်အပေါ်အခြေချရန်သေချာစေပါမနိုင်လျှင်, ကွိုးစားပါ ကြွက်သားပေါ်တွင်ဝန်ကိုလျှော့ချဖို့ထွင်ထားတဲအောက်တွင်အနည်းငယ်ပါးလွှာခေါငျးအုံးထားတော်မူ၏။ ကာကွယ်တားဆီးဖို့ နာကျင်မှုပြန် ကျောရိုးလည်းလက်ျာမွေ့ရာကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာအလတ်စားခိုင်မာသောနှင့်အထူ၏ဖြစ်သင့်သည်။

မကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့

သငျသညျစိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများအဆက်မပြတ်ပြည်နယ်အတွက်အသက်ရှင်ရန်မတတ်နိုင်လျှင်, အပေါ်က lumbar ကျောရိုးထဲမှာနာကျင်မှုပေါ်လာဖို့နှေးကွေးနေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ချိုးဖဲ့ psyche အီကျောရိုးထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်ဖြစ်စေတဲ့, နောက်ကျောကြွက်သားတွေနှင့်ပခုံးစစ်စေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း, ဘာဝနာ, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနှင့်အခြားအပန်းဖြေနည်းစနစ်နာကျင်မှုသက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခါးသို့မဟုတ်အခြားအဆင်မပြေအောက်ကကျောရိုးထဲမှာနာကျင်မှုဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ စီးကရက်, နှလုံးနှင့်အဆုတ်အပေါ်ပြုမူသာသူတို့မှာလည်းကျောရိုးနှင့် discs တွေကိုများ၏စောင်ရေချိုးဖောက်။ ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေတဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်အီရှိသေး၏။ ကယ်လစီယမ်လျှောက်လျော့နည်းစုပ်ယူနိုင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အထအကြောင်းကိုမေ့လျော့ - အရိုးကျန်းမာရေးဖို့အကောင်းဆုံးပံ့ပိုးမှုများ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်သည်အမြဲတစေအိပ်ကြနဲ့ passive ရှိနေဆဲလျှင်, ပြန်လည်နာလန်ထူပြန်ယူနိုင်ပါတယ်။ Walking, ရေကူး, ယောဂ, ကျောရိုးအတွက်ကြွက်သားနာကျင်မှုနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ အဘယ်သူမျှမလှုပ်ရှားမှုထက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မဆိုလှုပ်ရှားမှု salutary အကျိုးသက်ရောက်မှု။

မလျော်ကန်ဖိနပ်များနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ

နောက်ဆုံးအနေနဲ့အဆင်မပြေ၏အကြောင်းတရားများညံ့ဖျင်းရှေးခယျြသောဖိနပ်အတွက်ခြောငျးနိုင်ပါသည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်သို့မဟုတ်လုံးဝပြားချပ်ချပ်ဘဝါးကျောရိုးကိုထိခိုက်စေ။ နောက်ကျောနှင့်ဒူးတစ်ဦးနာကျင်မှုနိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့ခြေနင်းနဲ့လှန်လွန်းမကောင်းတဲ့ခြေလျင်ထောက်ခံမှု flops ။ ဖိနပ်၏မျိုးပြောင်းဖို့ကြိုးစားပါနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတူညီတဲ့ pair တစုံကိုဝတ်ဆင်ကြပါဘူး။ အရွယ်အစားနှင့်ကောင်းသောထောက်ခံမှုနှင့်အတူဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အိတ်လည်းအဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။ သူ၏ပခုံးကိုကျော်သာကျယ်ပြန့်ခါးပတ်ဝတ်ထား, လေးလံသောအရာဝတ္ထုနှင့်အတူက tamp မထားပါနဲ့။