အဘယျကွောငျ့အလုပျယဉ်ကျေးမှုကဲ့သို့သောအကြောင်းရင်းများနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့အရေးကြီးတယ်

ရလဒ်ခန္ဓာကိုယ် overextending မပါဘဲအချိန်အတွက်ရရှိသောခဲ့သည်နိုင်အောင်ကျဉ်းမြောင်းသဘောအရဉာဏအလုပ်ယဉ်ကျေးမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏သငျ့လျြောသောအဖှဲ့အစညျး, လုံခြုံမှုနှင့်စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးလုပ်ငန်းကိုကာလ / အပန်းဖြေအတူမဖြစ်မနေလိုက်နာရည်ညွှန်းသည်။ အကြီးအအရေးပါမှုသူတို့အလုပ်သူတို့လုပ်နေကြပုဂ္ဂိုလ်ဆီသို့ရေပန်းစားသဘောထားကိုဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်ယဉ်ကျေးမှုကဲ့သို့သောအယူအဆ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အဆင့်ကွဲပြားခြားနားသောလူတို့အဘို့အလွန်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မကြာခဏအခြား, အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကြားမှ, အဆက်မပြတ်မျှအချိန်ရှိတယ်, သင်၏အလုပ်ပေါ့ပေါ့ဆဆပြုနေစဉ်တစ်ဦးကအမြဲတမ်း, ထိထိရောက်ရောက်နှင့်အချိန်ပေါ်တွင်အလုပ်အလျင်အမြန်ပြုသောအမှုရစီမံခန့်ခွဲသောသူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များအဘို့သတိပြုမိသည်။ ဤရလဒ်သည်လူတစ်ဦးဆင်းရဲသောသူတို့သည်ကြောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အား၏ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုရှင်းရှင်းလင်းလင်းအရိပ်အယောင်ဖြစ်ကြသည်။

အလုပ်ယဉ်ကျေးမှု - လေးလံသောဘရိတ်အောက်မှာလေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်တစ်အချက်။ ဥပမာ - စာမေးပွဲဖြေတစ်ခုအရေးကြီးသောပရောဂျက်ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်း။ လူတစိတ်ဖိစီးမှု၏အလုပ်ရုံတွေအများကြီးကျရောက်သည့်အခါသူတို့အအချိန်လေးပါ။ သုတေသီအဆိုအရစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်နှင့်တင်းမာနေမရှာပေမယ့်, တကယ်သက်ရှိများ၏ပိုပြီးစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားထက် ပို. ပင်။ ထိုသို့အကြီးမြတ်ဆုံးဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးများအတွက်အကောင့်သောဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ, အကျိုးသက်ရောက်ပေမယ့်လည်းအပေါငျးတို့သညျအရေးကွီးစနစ်ကမသာ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦး synchronous စာသားကိုဘာသာပြန်ဆိုသူ၏နှလုံးကိုအလုပ်လုပ်နေစဉ်တစ်မိနစ်ကို 160 စည်းချက်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာအတော်လေးငြိမ်သက်နေတဲ့ပြည်နယ်အတွက်ထက်နီးပါးနှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲဆပိုသည်။

တစ်ဟုန်ထိုး၏အကျိုးဆက်များ

လူ့ဦးနှောက်၏အာရုံခံ, သူ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသေချာစေရန်, ချောချောမွေ့မွေ့ပြေးမည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျသူတို့ကိုချမ်းသာမပေးပါဘူးအထူးသဖြင့်လျှင်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလုပ်ယဉ်ကျေးမှုအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောစည်းကမ်းလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်လျှင်ဤတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ Long ကလှုပ်ရှားမှု၏တူညီသောမျိုးကိုအပေါ်ကိုအာရုံကဦးနှောက်ဆဲလ်တွေစွမ်းအင်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ကြီးမားသောပမာဏသုံးစွဲကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ရှိပါတယ်ရသောသက်ရှိများ၏အရံစွမ်းရည်, အဆမဲ့မရှိကြပေ။ ထိုအခါယောက်ျားသည်တစ်ဦးပြည်တွင်းရေးကာကွယ်ရေးယန္တရား။ သူတို့ overexertion ရှောင်ရှားရန်ကိုပယ်ဖြတ်လျှင်အဖြစ်အရေးယူအလိုအလျှောက်, ဆဲလ်ဖို့လျှောက်ထားသည်။

သို့သော်လူအပြန်လည်စတင်ဖို့နည်းလမ်းတွေအတူတက်လာ ဦးနှောက်အလုပ် ပြင်ပ, ကော်ဖီ, ချိုမြိန်ထံမှအတုနည်းလမ်းများ၏အကူအညီဖြင့် ခိုင်ခံ့လက်ဖက်, စွမ်းအင်, တခါတရံပင်မူးယစ်ဆေးဝါးများ။ ကံမကောင်းစွာပဲသဘာဝ-တော၌ထားသောယန္တရားအတွက်ထိုကဲ့သို့သောဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကောငျးသညျ့နိမိတျမထားဘူး။ ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်း, ထိုအာရုံခံမရှိတော့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်: အဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်, ထို့နောက်ဆဲလ်တွေသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ပထမတော့အကျိုးသက်ရောက်မှုထင်ရှားကြသည်မဟုတ်။ ဆဲလ်ဆိုတဲ့အချက်ကို လူ့ဦးနှောက်၏ အခြားအဆဲလ်အသေများအတွက်အစားထိုးအပါအဝင်တစ်ချိန်တည်းမှာကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်နှင့်၎င်းတို့၏တာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်။ ဒီတော့စေချင်တာလေးမျိုးအလုပ်သို့ချည်းနှီးဖြစ်စေတော်မူ၏ထိုးရန်ဆက်လက်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပင်ပန်းရမှအစပြုသည့်အခါအဆိုပါဒုက္ခသရုပ်ဖြစ်လာ, မိတ်ဆွေများ၏ထင်ရသောကောင်းသောလုပ်ရပ်များအတွက်ချုံးပင်ရိုးရှင်းသောတာဝန်များကိုဖြေရှင်းမနိုင်ဝန်ခံသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, ကဖြည့်ညှင်းစောင့်စနစ်တကျနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးတပ်ဖွဲ့တွေဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်ပေသည်။

သူတို့ရဲ့အချိန်စုစည်းဖို့ဘယ်လို

ဒါဟာတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပန်းရအလုပ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုထုတ်သယ်နှင့်မရန်ခက်ခဲပုံရသည်။ ဒါပေမဲ့တချို့လူတွေနေဆဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ရှိပါသည်။ အောင်မြင်သော, အသီးအနှံများအလုပ် - လူတစ်ဦးတင်းကြပ်စွာလေ့လာအလုပ်ယဉ်ကျေးမှုကြောင်းတစ်ခုအရိပ်အယောင်။ စတင်ပြုလုပ်အတှငျးလုပျဆောငျနှင့်၎င်းတို့၏ biorhythms ဆုံးဖြတ်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွယ်ရှိနံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌အလုပ်လုပ်ရန် set ထက်ပိုပြီးဖြစ်တဲ့အခါ? အခြို့သောသင့်လျော်သည့်မွန်းတည့်အဘို့, အခြားသူများရှားပါးကိစ္စများတွင်, နံနကျစောစောအများဆုံးတက်ကြွနေကြသည် ယောက်ျား၏စွမ်းရည် ညဦးယံ၌နှိုး။ ဒါဟာအများစုအသီးအနှံများအချိန်ပေါ်ကျရောက်နိုင်အောင်သူတို့ရဲ့အားထုတ်မှုခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်သူကတခါမှာအတော်ကြာအရေးကြီးသောအရာများကိုဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်မှာရှိရှေးခယျြသောတဦးတည်း၏ထိရောက်မှု, အများဆုံးသက်ဆိုင်ရာနှင့်၎င်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, လူပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အခြို့သော features တွေကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအတော်ကြာအရေးကြီးသောကိစ္စများဖြေရှင်းသည့်အခါဦးနှောက်ယှဉ်ပြိုင်အာရုံခံစနစ်ကဖန်တီးဖို့ရှိပါတယ်။ ဒီအလှည့်ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်မသေချာမရေရာ၏ခံစားချက်များကိုစေတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်လူတစ်ဦး၏ပြဿနာဖြေရှင်းရေးအတွက်အောင်မြင်မှုခြိမ်းခြောက်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်မပြီးဆုံးသေးသောစီးပွားရေး, သင်သိအဖြစ်, မကျေနပ်မှုများတစ်ဦးခံစားချက်စေပါတယ်။

အလုပ်ယဉ်ကျေးမှုအောက်မှာအကြံပြုထားတဲ့နောက်ထပ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခွအေနေ, အလုပ်နှင့်အပန်းဖြေ၏မသင်မနေရ Alternative ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးချိုးစရာမလိုဘဲတစ်ဦးအမှုအပေါ်နာရီအနည်းငယ်ထိုင်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာခက်ခဲပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ကကူညီပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ပေါ်မှီဝဲရစေသည်ပါဘူး။ သငျသညျအခါအားလျော်စွာလုံးဝအခြားအရာတစ်ခုခုအားဖြင့်အာရုံရပါမည်။ ဒါဟာပြည့်စုံရပ်တရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သင်ရုံကလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အကူးအပြောင်းလျှင်ပင်အနားယူနေသည်။ ထိုအခါအခြားဌာနများအလုပ်လုပ်စတင်ပါ။ , အားကစားလုပ်ဖို့တောင်ပိုကောင်းလိမ့်ကျွမ်းဘားပြုပါသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပင်စုံတွဲတစ်တွဲပါလိမ့်မယ်။ တနည်းအားဖြင့်, သင်ဟင်းလျာများကိုလျှော်ဖို့စတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်ကိုသွားပါ, ခွေးနှင့်အတူလမ်းပေါ်ကိုဆင်းလျှောက်လှမ်းနိုင်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများသောအားဖြင့်အတူတူပင်အနေအထား၌ရှည်လျားသောနေကပါဝင်ပတ်သက်, ဤကြွက်သားသေံအပေါ်မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဝမ်းနှင့်နောက်ကျော, တကယ်တော့၌သူ၏လည်ပင်းတင်းမာ, ကွေး, ခြေထောက်လည်းဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်း - သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ချွတ်ယွင်းပျက်စီးလာသည်နှင့်တစ်ဦးအငြိမ်အနေအထားတွင်နှေးကွေး။ ဒီအမြင်တွင်နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကျန်းမာရေး၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း, ဤအရပ်မှထိုအဘို့အလွန်အရေးကြီးလှသည် လုပ်အား၏ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအား။

ဒါ့အပြင်ဘယ်သူ၏အလုပ်ဉာဏအလုပ်ဖြစ်ပါသည်သူများ, သင် overeat သင့်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်အထူးသဖြင့်စာအုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာနှင့်အတူတက်ကြွစွာအပန်းဖြေညနပေိုငျးပိုနှစ်သက်တဲ့သူတွေကိုလူတွေအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးအားနည်းခှနျအားစိုကျထုနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာပမာဏကြီးမားတဲ့အတူကတက်သည်ဖြစ်စေမလိုအပ်, သေးငယ်လွန်းကြွက်သားစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုသည်။ အဝလွန်ခြင်းမှ - အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပိုလျှံကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဆိုသညျကားဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူ, အလေးချိန်တစ်ခုတိုးလာကိုတိုက်ရိုက်ဦးတည်သည်။ ဒါဟာအလှည့်၌, ယင်းကဲ့သို့အသည်းရောဂါ, နှလုံးနဲ့အရိုးဆစ်အဖြစ်အများအပြားကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုလျှံအလေးချိန် ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာပိုပြီးကျန်းမာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖက်တီးနှင့် junk အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်းဗီတာမင်တွေအများကြီးဆံ့နှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်။ ထိုသို့သင်တို့သည်အမြောက်အမြား၌စားရကြလျှင်ပင်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလွဲသုံးစားမှုရန်ခက်ခဲသည်။