အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအသက်ရှူခြင်း

ကလေးမွေးဖွား - ရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်စဉ်ကိုနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်နှင့်တပ်ဖွဲ့များမိခင်များကိုထိန်းသိမ်းရန်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုဖို့ဆရာဝန်များကကမ်းလှမ်းအပေါငျးတို့သညျအခွားနည်းလမ်းများအပြင် လျော်သောအသက်ရှူ အလုပ်သမားစဉ်အတွင်း။ ကံမကောင်းစွာပဲကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအားလုံးမဟုတ်အမျိုးသမီးတွေ, သူ့လေ့လာမှုအာရုံစိုက်နှင့်မှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့အတောအတွင်းအတွက် - ဤသည်အလွန်အရေးကြီးသောကျွမ်းကျင်မှုသည်ကမွေးဖွားပေးခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ကူညီကြမည်နှင့်တပ်ဖွဲ့များအမျိုးသမီးတွေအာရုံစိုက်ရန်။

ထဲမှာ အစောပိုင်းအလုပ်သမား ကျုံ့အလွန်နာကျင်မရှိကြပေ။ ဤအချိန်တွင်က "ချွေ" သို့မဟုတ် "နှေးကွေး" အသက်ရှုသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ထိုသို့သောအသက်ရှူနက်ရှိုင်းသော, နှေးကွေးနေအသက်ရှုကုတျပြောင်းလဲမှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကုတျလုံလောကျရှည်လျားသည်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, သင်ကမွှန်ခြင်းနှင့်ကုတျ, နှင့်နှလုံးခုန်၏ရစ်သမ်အကြားတစ်ဦးအကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာရရှိအပေါ်အခြေခံသည်, နှေးနှေးအသက်ရှူများ၏နည်းပရိယာယ်ကျွမ်းကျင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်း, ငါတို့မထိန်းချုပ်နိုင်, ဒါနေဆဲအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအသက်ရှူထိန်းချုပ်တတ်ဖို့သင်ယူသည်။

အသက်ရှူ၏ဤ technique ကိုလေ့လာနေ, သင်တဖြည်းဖြည်း (ဒီဖြစ်ပါသည် - လိုအပ်) သက်တမ်းကုန်ဆုံး၏အချိန်ကိုတိုးချဲ့ပါ။ ဒါကသွေးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်မှာများသောအားဖြင့်နှလုံးခုန်၏တူညီသောအရေအတွက်အားရှူရှိုက်ခြင်းနှင့် exhale ရန်ရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကုတျရှညျလြားသောအခါ, သို့သော်ကသွေးခုန်နှုန်း၏နှစ်ကြိမ်အဖြစ်အများအပြားစည်းချက်များအတွက်အကောင့်သငျ့သညျ။ သငျသညျရှူလျှင်ဒါ, သငျသညျ exhale တဲ့အခါမှာသုံးသွေးခုန်နှုန်းထိုးနှက်ရှိခဲ့ကြသည်, ခြောက်လရှိသင့်ပါတယ်။ အသက်ရှူဖို့သင်ယူပါ, သင်အသက်ရှူနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၏အဆင့်အကြားအကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ လက်မပိုမိုနီးကပ်စွာ - ထိုအခါတစ်ဦးသွေးခုန်နှုန်းကိုရှာဖွေ, အခြားလက်ကောက်ဝတ်၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်မှတဦးတည်းလက်၏လက်ချောင်းထားရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးအမြန်အသက်ရှုတာရှည်ကုတျကိုအစားထိုးသင့်ပါတယ်မပြုငြိမ်သက်: - တိုင်းရန်ပွဲ - သင်အထက်တွင်နိယာမအရသိရသည် exhale ပြီးတော့နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူပြီးပိုရှူဖို့ပါးစပ်လိုအပ်ပါတယ်အလုပ်သမားကာလအတွင်းအခြေခံအသက်ရှူ technique ကိုနာကျင်မှုရဲ့အစမှာဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။

သူတို့အရမ်းနာကျင်မဟုတ်သည့်အခါကျုံ့အကြား, အထူးသဖြင့်, သင်အစွမ်းသတ္တိကိုရဖို့ရန်, အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှဖြေလျော့ခြင်းနှင့်မှအသက်ရှုအပန်းဖြေအသုံးပြုရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

အလုပ်သမားစဉ်အတွင်း Next ကိုအသက်ရှူဒီနိယာမအပေါ်အခြေခံထားရမည်: တိုက်ပွဲကြာကြာ, ပိုကနာကျင်, ပိုကြွေးမြီကုတျမိခင်များဖြစ်ရပါမည်။

နှာခေါင်းသို့မဟုတ်ပါးစပ် - "ခွေးကဲ့သို့" ရှူလျှင်အချို့သော analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ အရမ်းနှေးကွေးနေအသက်ရှူနှင့်အတူ Start နှင့်တိုးမြှင့်နာကျင်မှုနှင့်အတူတစ်ဦးသို့မဟုတ်ပင်နှစ်ခုဒုတိယအတွက်အသက်ရှူများ၏အရေအတွက်ကိုတိုး။ တိတ်တဆိတ်အသက်ရှူနှင့်ဆူညံသံနှင့်အတူသင်လိုအပ်လေကိုရှူရှိုက်။ Roth ဟာအစိုဓာတ်ကိုအငွေ့ပျံပြီးခြောက်သွေ့မဟုတ်လည်ချောင်းလုပ်ဖို့မဟုတ်သကဲ့သို့ပေါ့ပေါ့တန်တန်, လက်တော်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စစ်တိုက်ခြင်းငှါကျော်ဖြစ်တဲ့အခါ - နောက်တဖန်အနည်းငယ်သာရှူ။

ကြိုးစားမှုပြီးသား (ဥပမာ, အပြည့်အဝသားအိမ်ဖွင့်လှစ်မပါ) စတင်နေပြီ, ထိုသို့မဖြစ်နိုင်အထိတွန်းကြလျှင်, အခြားသောလမ်းကိုအသုံး မွေးဖွားမှာအသက်ရှူခြင်း၏။ ဒါဟာပရိသတ်ကိုထံမှတစ်စုံတစ်ဦး၏အကူအညီလိုအပ်သည်။ ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့် exhale (အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အာရုံစိုက်ရန်ခက်ခဲကြောင့်ဤအရပ်၌, တစ်စုံတစ်ဦးကရေတွက်ကူညီကြကုန်အံ့), နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်သူ၏နှုတ်ခမ်းလှည့်, အားလုံးလေထု exhale မှနက်ရှိုင်းသောကုတျ, ထို့နောက် 4-5 ကြိမ်လွယ်ကူပါတယ်။

အခါအများဆုံးရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်တိုက်ခိုက်ရေးလေကောင်းလေ "ပျံ" ကတွန်းအားပေးရန်အချိန်ဖြစ်တဲ့အခါ။ Air မှာမြှေးအပေါ်ကိုနှိပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - သားအိမ်ထဲတွင်ကလေးထွက်တွန်းအားပေး။ သငျသညျလေအလုံအလောက်မပါလျှင်သောခံစားချက်ကိုမြင်သောအခါ - ဖြည်းဖြည်း exhale နှင့်ချက်ချင်းသိသိသာသာရှူ။ ထိုကဲ့သို့သောသံသရာသုံးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်တဦးတည်းကြိုးစားမှုသည်။

ဒါဟာအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအသက်ရှူ၏အောက်ပါနည်းလမ်းများ၏တစ်ဦးတည်းသာသည်သင်အသုံးဝင်သောကြောင်းဖြစ်ပျက်ဖြစ်နိုင်သည်။ လေးယောက်စလုံးမျိုးစိတ်အချို့အကူအညီနဲ့။ အလုပ်သမားကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအသက်ရှူအားထုတ်မှု၏နာကျင်မှုနှင့်စီးပွားရေးလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ အဓိကအရာ - ထိုနည်းလမ်းများကို၏တစ်ဦးချင်းစီကငျြ့သုံးဖို့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပျင်းရိမဖွဘူး။ ဒါဟာခွင့်တခုတခုအပေါ်မှာအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်ထိုသို့ပြုမှ သာ. ကောင်း၏။