အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်ဒီသည်၎င်း၏ brevity ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါသည်, ထို mono-အစားအစာကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒီ technique ကိုကမ်းလှမ်းတဲ့အစားအသောက်များတွင်ကပ်တစ်ပါတ်ထက်ပိုအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဤကာလအတွင်း 3-6 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရလောက်ပေ၏။

အစားအသောက်များတွင်အင်္ဂါရပ်များ

• မသာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကြောင့်လည်းသွေးကြောထဲကနေဆင်းရဲခံရသောလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါသခွားမွှေးသီးအန္တရာယ်ရှိသောအဆီနှင့်အလက်စထရောလူ့အနိမ့်သိပ်သည်းဆ၏ cleavage နှင့်မစင်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။
• ဒါ့အပြင်ဒီအသီးတစ်မိုးသည်းထန်စွာနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများတွေဟာအစာကြေဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောသကြားလုံး၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြု, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအချိုပွဲအဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်ဒီအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏။
• ဖရဲသီးလည်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်သွေးဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတာဝန်ရှိသည်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလှုံ့ဆျောနှင့်နှလုံးပျက်ကွက်အတွက်ကူညီပေးသည်။
• ဒီအသီးကိုမကြာခဏဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်လိပ်ခေါင်းကနေဆင်းရဲခံရသောလူများအတွက်အကြံပြုသည်။ အဖြစ်နာတာရှည်အသည်းရောဂါနှင့်ဆီးအိမ်ရှိသူတို့။
• ဒီများအသုံးပြုမှု ဖရဲသီး ဟာပြန်လည်နုပျိုခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုမြင့်မားစွမ်းအင်အလားအလာထုတ်လုပ်နှင့်တက်ကြွစေတယ်, ဖောလျှော့ချမှုကိုလှုံ့ဆော်။
• ဖရုံများတွင်အများအပြားအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ပါရှိသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်စည်းမျဉ်းများ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦး technique ကိုမှထိရောက်သောရလဒ်များကိုဆောင်ခဲ့တော်မူပြီ, ဒါပေမယ့်အချို့ကိုသင်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရမယ်:

• ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ရောဂါများမှခံရတဲ့သူတွေအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
• သန္ဓေသားမှချဉ်းကပ်၏ရွေးချယ်မှုဂရုတစိုက်လျှင်ရလဒ်ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်: ဖရုံမှည့်သောမွှေးဖြစ်သင့်သည်။
• ဖရုံကိုစား၏အဓိကမုန့်ညက်အဖြစ်သီးခြားလွတ်လပ်သောပန်းကန်နှင့်အတူမလိုပေ။
• သငျသညျအချိုပွဲများအတွက်ဖရုံစားနိုင်ပေမယ့်ပြီးရင်နေ့လည်စာပြီးနောက်အနည်းဆုံးနာရီဝက်စောင့်ဆိုင်းရန် သာ. ကောင်း၏။

ကွပ်မျက်ဖရုံအစားအစာထဲမှာဒါမခက်ခဲ: အမျှသူတို့က, နည်းလမ်းကြိုးစားခဲ့သောသူတို့အားပြောဆို၏။ အများအားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အကြောင်းတုံ့ပြန်ချက်။ အဓိကအရာ - မြျှောလငျ့ထားအဖြစ်တင်းကြပ်စွာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုများနှင့်အစားအစာအတိုင်းလိုက်နာရန်, ထို့နောက်ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့် menus တွေ: 3 ရက်ကြာဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်

ဒီနည်းပညာ - ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုမဟုတ်ဘဲခက်ခဲစမ်းသပ်ဒါကြောင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်မသုံးခင်။ သင်ရုံ 3 ရက် 3-3.5 ကီလိုဂရမ်အတွက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, ကစောင့်ကြည့်ခြင်း, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒီအစားအစာ၏ Menu ကိုဖြစ်ပါသည်: ဖရုံဇာတိပကတိ၏အထက်ပိုမ 1.5 ကီလိုဂရမ်စားရန်တစ်ရက်, 5 သို့မဟုတ် 6 အစားအစာများအားဖြင့်ဒီနံပါတ်ကိုခွဲဝေ။ သငျသညျလညျးနှင်းဆီတင်ပါး၏ decoction, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်လွင်ပြင်ရေသို့မဟုတ် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

ထိုသို့သော mono-အစားအသောက်များတွင်တစ်လတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင်ပိုမိုထက်သုံးကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျပါတစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်၏အခြားဖရုံအစားအသောက်များတွင်ကြာချိန်ကြည့်ယူ, သူတို့ 3-6 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။

ပထမဦးဆုံးအမူကွဲ (ရှုပ်ထွေးသော)

နံနက်စာ, သင်ဖရုံဇာတိပကတိ၏အ 300-400 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ နေ့လည်စာပြုတ်ပိန်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ ရေစာဖရုံနှင့်လက်ဖက်ရည် 300 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ညစာအဘို့အသငျသညျပေါင်းငါးနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဤသည်အစားအစာတစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်အတိအကျကျင်းပရပါမည်။

ဒုတိယအဂျ (ရိုးရှင်းသော)

နှစ်ခုအစားအစာများများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကို 1000 kcal ထက်မပိုသင့်တယ်ဆိုတာကိုသတိရ - နံနက်စာနှင့်ညစာအဘို့အသင်ကြိုက်နှစ်သက်ဘာမှအဓိကအရာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီဂျအတွက်ရေစာအော့ဖ်လိုင်း။ ညစာ, သင်ဖရုံဇာတိပကတိ၏အ 300-500 ဂရမ်ကိုစားရန်ရှိသည်။

ဒီအစားအစာ 7 ရက်များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ပြန်လုပ်ပါ။

တတိယဂျ (နူးညံ့သိမ်မွေ့)

နံနက်စာဖရုံ၏ 350 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ မည်သည့်ချဉ်နို့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖန်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့နာရီတစ်ဦးကစုံတွဲတစ်တွဲ။ နေ့လည်စာနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (ကပဲပုပ်ငံပြာရည်၏အနည်းငယ် ml ကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်အရသာအတွက်) ချက်ပြုတ်ဆန် 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ နှစ်နာရီပြီးနောက် 400 ဂရမ်ဖရုံကိုစားကြလော့။ နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် unsweetened ။ ညစာ, သင်က၎င်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်: အာလူး 200 ဂရမ်, ဆန်, buckwheat သို့မဟုတ်မုယောစပါး, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး 200 ဂရမ်, မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 100 ဂရမ်။

Dynno-ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်: ရလဒ်များကို, menus တွေ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ဖရုံအစားအစာများ၏အမျိုးပေါင်းတစ်ခုမှာဖရဲသီး, ဖရုံအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်းတုံ့ပြန်ချက်လွန်း, ဒီနည်းလမ်းကိုမှကျေးဇူးတင်စကား, များစွာသောလူ 5-6 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းစီမံခန့်ခွဲအလွန်ကောင်းလှ၏။

မီနူးသုံးခုရွေးချယ်စရာဆိုလိုသည်မှာသူတို့ပြောင်းဖို့ရန်လွယ်ကူဖြစ်သင့်ရှိပါတယ်, အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဆုံးနေ့ကပထမဆုံး menu ပေါ်တွင်ဒုတိယရှိပါတယ် - ဒါပေါ်တွင်ဒုတိယနှင့်။

ပထမဦးဆုံး Menu ကို:

• နံနက်: 200 ဂရမ်ဖရုံပျော့ဖတ်, ဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်, နှစ်ကောက်မုန့်။
• နေ့: ငါး 150 ဂရမ်အပိုင်းအစ။ ဒိန်ခဲသုပ်နှင့်ဖရုံ (40 ဂရမ်နှင့်အတူသခွားမွှေးသီးကို 100 ဂရမ်ပျော့ဖတ်ရောနှော အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, သုပ်နဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမဆိုအစိမ်းရောင်, ဒိန်ချဉ်နှင့်ဇွန်းတစ်ဝက်) ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
• သုံးနာရီအကြာတွင် peeled ဖရဲသီး 400 ဂရမ်။
• ညဦးယံအချိန်: သုပ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး, ချက်ပြုတ်ဆန် 150 ဂရမ်, ဖရုံ 200 ဂရမ်။

တစ်စက္ကန့်မီနူး:

• နံနက်: တယောက်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်ခြင်းနှင့်နို့, ပန်းသီးသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ပြုတ်ရည် 100 ml ကို, ပျော့ဖတ်ဖရဲသီး 200 ဂရမ်။
• beets, မုန်လာဥနီ, အစိမ်းရောင်နှင့်သခွားသီး (မပို 200 ထက်ဂရမ်) ၏နေ့နှစ်ခုသုပ်။ ဖရုံဇာတိပကတိ၏အတစ်ဦးကပေါင်။ သံပုရာရေ။
• ရေစာ: ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်။
• အနက်ရောင်မုန့်ကိုဖရဲသီးနှစ်ခုအပိုင်းပိုင်း, ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 350 ဂရမ်။

တတိယ menu က:

• နံနက်: တစ်ဂန္ထဝင်ဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်နှင့်ဖရဲသီး 400 ဂရမ်။
• နေ့: ဇာတိပကတိအဖရုံ, မပို 250 ထက်ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ကြက်သားနှင့်အတူဆန်တစ်ပေါင်။ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို။
• ရေစာ: မုန့်တအချပ်များနှင့်ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အချပ်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
• ညဦးယံအချိန်: သုပ်အစိမ်းရောင်နှင့်သခွားသီး, အာလူး 200 ဂရမ်, ဖရုံ 200 ဂရမ်ဖရဲသီး 200 ဂရမ်။

မှတ်ချက်: အကြံပြုချက်များ

သင်ဖရုံအစားအသောက်များတွင်ထင်ပါလျှင် - သင်လိုအပ်သောအမည်များ, အဲဒီနောက်အောက်ပါအကြံပြုချက်များအာရုံစိုက်:

• ပထမဦးဆုံး, သင်ကကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးရှိသည်လိမ့်မယ်, နှင့်ဒုတိယအနှစ်စဉ်ဒီအချိန်မှာအသီး၏စျေးနှုန်းအလုံအလောက်မြင့်မားမဟုတ်ပါဘူး: ဤအစားအစာကိုသုံးပြီးနွေရာသီအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
• ကြောင့်ဖရုံတစ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ, အစားအစာ၏နောက်ဆုံးအသုံးပြုမှုကိုနောက်မ 19,00 ထက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သငျသညျသန်းခေါင်ပြီးနောက်အိပ်ရာကိုသွားလျှင်, 20,00 ။
• ဒါဟာထက်ပို 7 ရက်များအတွက်ဖရုံအစားအစာထုတ်သယ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

အဝလွန်နှင့်အတူရုန်းကန်၏ဤနည်းလမ်း၏ reviews

အဆိုပါမြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, ငါတို့ကဲ့သို့သောအကြောင်းရင်းများမှတ်သားနိုင်သည်

• အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်သွား, ဒီ technique ကိုကြိုက်တယ်။ သူတို့ပြောသည့်အတိုင်းအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖရုံ၏လုံးဝ၎င်း၏ Goodies နှင့်သကြားလုံးအမြိုးမြိုး၏အသုံးပြုမှုများအတွက်မလိုအပ်ပါပဲ။
• အတော်များများချိုချဉ်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များအတွက်ပုံမှန်ပါဝါတဏှာဖို့အကူးအပြောင်းပြီးနောက်လျှော့ချခြင်းနှင့်အများကြီးကြောင်းပြောကြသည်။
• ဒါ့အပြင်အများစုသည် technique ကိုအပြီးအရေပြားကိုအခွအေနေအများကြီးပိုကောင်းခဲ့ကြောင်းငြင်းခုန်။

Contraindications

အစွန်းရောက်သတိထားထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ရောဂါများနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဤနည်းလမ်းခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်နှင့်အတူ: နောက်ဆုံးကပြန်ဖရုံအစားအသောက်များတွင်က၎င်း၏ contraindications ရှိကြောင်းပြန်ပြောပြရပါမည်။ ဒါ့အပြင်သူကသားသမီး, ဆယ်ကျော်သက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ က contraindicated နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်း, ဓာတ်မတည်တဲ့သဘောထားကိုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ခင်ထို့ကြောင့်, dietetics ၏လယ်ပြင်တွင်တစ်ဦးအထူးကုနှင့်အတူတိုင်ပင်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်၏အလောင်းသည်လက်၌ရှိ၏ကိုယ်အလေးချိန်အဘယ်သို့နည်းကိုသင်အသုံးပြု, သတိရပါ! အစဉ်အမြဲကျန်းမာလှပစေသတည်း