အားကစားခန်းမအတွင်းကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေး: တစ်အဆိုပါအစီအစဉ်၏ဖော်ပြချက်နှင့်အကြံပြုချက်များ

ကျိန်းသေ, များစွာသောငယ်ရွယ်အားကစားသမားထပ်တလဲလဲအားကစားခန်းမထဲမှာရနေတဲ့အခကြေးငွေများအတွက်ရရှိနိုင်သောကပိုအဆင့်မြင့်တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေး၏နည်းပြနှင့်အားကစားသမားများအနေဖြင့်ကြားရကြပြီ။ ဒီနေရာတွင်ကသင်တန်းဘယ်လိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုသူတို့အဓိပ်ပာယျရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးရုံအစပြုသူဖြစ်ကြ၏။

ဤဆောင်းပါး၏အာရုံ - ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေး။ စာဖတ်သူအသစ်ရောက်ရှိလာသောအဆင်းလှသောအားကစားကိန်းဂဏန်းများ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်ကို၏ဖော်ပြချက်နှင့်ပိုပြီးပြည့်စုံ program နဲ့ခင်မင်သိကျွမ်းရလိမ့်မယ်။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအောင်

ဒါဟာအားလုံးစာဖတ်သူများကိုချက်ချင်းတစ်ဦးချင်းစီအစည်းအဝေးများ၏ရှင်းလင်းချက်လိုအပ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သူတို့နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ကြီးပြိုင်ကားများတွင်သုံးမျိုးသို့လေ့ကျင့်ရေးပို့ချခွဲခြားထားတယ်:

1. self-အလုပ်အကိုင်။ အဆိုပါအားကစားသမား၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းများနှင့်နည်းစနစ်နှင့်အတူသူ၏ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုပေါ်, မိမိကိုမိမိပါဝင်ပတ်သက်။ စကားမစပ်, အားကစားရုံရှိလူအများစု။
2. အဆိုပါနည်းပြနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး။ ကြီးမားသော gyms ခုနှစ်တွင်အသစ်ရောက်ရှိလာသောကူညီသူကိုတဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကိုအမြဲတမ်းရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောလူမျိုး၏အလုပ်ဖောက်သည်ကိုစိတ်ဝင်စားသောအားကစားရုံ၏ပိုင်ရှင်, paid ။
3. အဆိုပါပါးပျဉ်းအောက်တွင် Classes ရဲ့။ ဒါကနည်းပြနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဝေးလံခေါင်ဖျားထိန်းချုပ်မှုအပေါ်တစ်ဦးကစားစရာအဖြစ်အားကစားသမားလုံးကိုအသင်းရဲ့နည်းပြလုပ်ဆောင်တယ်။

အဆိုပါတွင်း၌ Ace ကို

ပုဂ္ဂလိကသင်ခန်းစာများ၏အရေးပါသောအင်္ဂါရပ်အစပြုမှာ, သူတို့ရဲ့ရွယ်တူချင်းမတူဘဲသူတို့ကိုယ်ပိုင်နည်းပြနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ခြင်းမရှိဘဲ, ရလဒ်တစ်ခုအခြို့သောအာမခံချက်လည်းမရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားတကယ်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌ပင်အရှုပ်ထွေးဆုံးအလုပ်တွေကိုမဆိုဖွင့်ကို ယူ. , လေ့ကျင့်ရေးမှတဆင့်စတင်ပုံနှင့်အတူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်မှခွင့်ပြုပါတယ်။ အလေ့အကျင့်ငယ်ရွယ်အားကစားသမားပြီးသားအကြံပြုချက်များရှိသူတစ်ဦးဟုလူသိများထင်ရှားသောပညာရှင်များမှလှည့်နေကြပြီး, ထို့ကြောင့်အဘယ်သူမျှမညစ်ပတ်လှည့်ကွက်ရှိပါတယ်ပြသထားတယ်။

တစ်ဦးချင်းစီသင်ခန်းစာများ၏အားသာချက်များအရင်ကဆိုရင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအခန်းကရှာမလိုအပ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနည်းပြပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားပင်အထူးပြုရေး Simulator ခြင်းမရှိဘဲ, ကျောင်းသားနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်ဒါပေမယ့်နည်းပညာ၏အနာဂတ်အသိပညာအားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှကိရိယာများပေါ်တွင်မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါတယ်။

စာချုပ်၏လက်မှတ်ထိုးခြင်း

နေဆဲတစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီတဲ့သူအရင်ကဆိုရင်, သင်ချက်ချင်းသှနျသငျဆရာနည်းလမ်းများနှင့်အတူသဘောတူရန်အဖြစ်ပဋိပက္ခများနှင့်၎င်းတို့၏ resolution ကိုအမျိုးမျိုးတို့ကိုမှတ်ပုံတင်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစပြုသူအားကစားသမားမသာကနေပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ခန်းမထဲမှာတချို့ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုပ်ဆောင်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ မကြာခဏတစ်ဦးအစပြုသူလုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာပြောင်းလဲပစ်ရမယ်, နှင့်အချိန်အိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်ချထားပေး။

အမှုပေါင်းသည့်အခါတစ်ဦးအယောင်ဆောင်အားကစားသမားသည်နည်းပြ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းမပေးခြင်း, လေ့လာမှုများနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားအစီအစဉ်၏ထိရောက်မှုမရှိအပြစ်တင်ဆက်လက်ငြင်းဆန်။ ထိုသို့အားလုံးမူလကကွဲပြားခြားနားသောပါပြီနိုင်, သာကြိုတင်မဲအတွက်တစ်ဦးချင်းစီအလုပ်အပေါ်သဘောတူအပေါင်းတို့သည်ပဋိပက္ခများကိုထွက်အလုပ်လုပ်ကြရတယ်။ အလွန်မကြာခဏနည်းပြနီးပါးတစ်ဦးအစပြုအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ယူရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေသောကြောင့်, ထောက်ခံအုကူံပအာဟာရနှင့်အားကစားဆွေးနွေးပါ။

ဒါဟာအားလုံးနည်းပညာနှင့်အတူစတင်သည်

ပညာရှင်များအဆက်မပြတ်တပြင်လုံးကိုအင်အားသုံးကြီးတွေအလေးချိန်မရှိ, လေ့ကျင့်ခန်း၏ technique ကိုအတွက်အသစ်ရောက်ရှိလာသောသို့ပြောသည်။ သို့သော်များစွာသောအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားသည်ဤအကြံပြုချက်များလျစ်လျူရှုပြီးသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပေါ်စေ့စပ်နေကြတယ်။ ထို့ကြောင့်ဒဏ်ရာ, မကောင်းတဲ့ဇီဝြဖစ်အကြောင်းကိုရလဒ်များကိုနှင့်ဒဏ္ဍာရီ၏မရှိခြင်း။ သို့သော်အမှုအရာကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အားကစားခန်းမအတွင်းကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးကိုသူတို့ကအစပိုင်းမှာမှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်အားကစားသမားသင်ပေးသောထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့တစ်ထိုးနှက်ကယ်နှုတ်တော်မူပါ, အဲဒီနောက်အရာအားလုံးအားကစားသမားရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုအပေါ်မှီခို: ဒီလက်ဝှေ့မှညီမျှသည်။ ထို့ကြောင့်, ပညာရှင်များဆိုအပေါင်းတို့နှင့်တကွအသစ်ရောက်ရှိလာသောပုဂ္ဂလိကသင်ခန်းစာများနှင့်အတူအားကစားရုံ၎င်းတို့၏ခရီးစဉ်ကိုစတင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဟုတ်ကဲ့, ကစျေးကြီးသည်, ဒါပေမယ့်အနာဂတ်ကာလ၌ဤအပြုသဘောသင်တန်း၏ထိရောက်မှုကို၎င်း, အားကစားသမားမှဒဏ်ရာ၏မရှိခြင်းနှစ်ဦးစလုံးထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လှည့်ကွက်

ဟုတ်ပါတယ်, အသစ်ရောက်ရှိလာသော၏ကုန်ကျစရိတ်မှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုကြွယ်ဝစေလိုသောမသမာနည်းပြလည်းရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဆရာ, ဆရာမကိုသိရှိနိုင်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - သူတို့ကအချောအစီအစဉ်ကိုမရှိကြပါဘူး။ ကောက်ကျစ်နည်းပြရှင်းလင်းစွာသင်တန်း၏တနေ့များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုကြေညာလို့မရပါဘူး, သူတို့ကအဆက်မပြတ်, ဘက်ခြမ်းကနေမိမိခေါင်းကိုလိမ်အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းစက်တွေရှာဖွေနေ, နှင့်အပြောင်းအရွေ့ပေါ်နေကြသည် program တစ်ခုနှင့်အတူတက်လာ။ ထိုအထိုကဲ့သို့သောပညာရှင်များ၏လေ့ကျင့်ရေးခဲထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။ ဒါကတကယ့်လှည့်စားသည်ရလဒ်ဟာအလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သော uncollected လူများ, ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ခိုလှုံပါ၏။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်တပတ်သို့မဟုတ်တစ်လလျှင်ရက်ခြယ်သရပါမည်။ ဤအချက်ကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာလုံးဝလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသုံးစွဲနေသည်နှင့်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ဟုတ်ကဲ့ကရှုပ်ထွေးသောအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အစားထိုးရမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်သူကသာအသင့်လျော်တဲ့ Simulator ကိုအခြားအားကစားသမားအသုံးပြုသောရှိရာကိစ္စများတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။

လိမ်နည်းပြ?

ဒါဟာတပ်မက်လိုချင်သောအစီအစဉ်ကိုရရှိရန်နှင့်နည်းပြမပါဘဲ၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများဆက်လက်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒဟာအစပြုသူလည်းမရှိယူဆယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်မခံသနည်း သို့သော်နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကဒ်ကနေရလဒ်တွေကိုနေဆဲမဟုတ်မည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေး - တဲ့ professional အားကစားသမားတွေရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့မအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောသူ့ကိုနည်းပြကိုပေးမည်ဖြစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အချိန်များ၏စာရင်းကိုရရှိသွားတဲ့။

တစ်ခုချင်းစီကိုအတန်းအစားများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီချဉ်းကပ်မှုစနစ်တကျအထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်ဆရာပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြည့်ခြင်းဖြင့်အကဲဖြတ်လိမ့်မည်။ မဆိုမမှန်ကန်ကြောင်းအရေးယူချက်ချင်းတညျ့ပါလိမ့်မည်။ တစ်ခုခုအစပြုမှရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးလျှင်, နည်းပြတခါထပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏မှန်ကန်မှုကိုသရုပ်ပြပါလိမ့်မယ်။ ဒါကပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်အရာဖြစ်တယ်။ သဘာဝကျကျ, ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်နှင့်အညီပေးဆောင်။

အပိုဆောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို

တစျဖနျ, ကသတိရသို့မဟုတ်ရေးရန်ပရိုဂရမ်နဲ့အနည်းငယ်သင်ခန်းစာတွေလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများသင်ယူဖို့ကဒီမှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်သည်လုံခြုံစွာ Self-အလုပ်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ ဟုတ်ကဲ့, ဒီ technique ကိုအများဆုံးအရင်ကဆိုရင်အားဖြင့်ကျင့်သုံးနေသည်, နှင့်အားကစားရုံအတွင်းအမြဲတမ်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအားကစားသမားတစ်ယူနစ်တတ်နိုင်သောကွောငျ့ဘာမှမမှားလျက်ရှိ၏။ သို့သော်အမြင်ကနေအားကစားသမားအားဖြင့်သတိမမူကြောင်းအခြားအချက်တစ်ချက်ရှိပါတယ်။

ထိုသို့လှုံ့ဆျောမှုတစ်ခုမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ မှန်ပါသည်, နည်းပြအမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စေသည်။ အဘယ်သူမျှမကြီးတွေလပ်ချိန်နှင့်စကားပြောဖို့အချိန် - အပေါငျးတို့သလေ့ကျင့်ရေးစိစစ်အောက်မှာတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ထိုသို့ကြောင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်လိုသောကြီးမားသောတန်းစီဖို့ကန့်သတ်သင်တန်းမဟုတ်ပါဘူး။ အရာအားလုံးပိုပြီးလေးနက်ဖြစ်ပါသည် - ခန္ဓာကိုယ်ဟာစဉ်ဆက်မပြတ်ဝန်ခံစားရရမယ်နဲ့အပန်းဖြေဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုသို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် set ကိုအလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။

နိဂုံးချုပ်

ကောက်ချက်ကဒီမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့အကြံပြုအပ်ပါသည်။ တစ်ဦးအစပြုသူအဘို့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေး - ကအခြေခံကြောင့်အပျော်တမ်းသို့မဟုတ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစား၌သူ၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းစတင်ရန်ရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူးရာမရှိဘဲ။ ဆရာများ၏လိုအပ်ချက်အတွက်မဆိုကျောင်းသားနှင့်ပိုမိုမြင့်မားကျွမ်းကျင်မှုနည်းပြ, ပိုကောင်းရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ကဲ့, ကစျေးကြီးပေမယ်တစ် mousetrap သာအခမဲ့ဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ မဆိုမျက်နှာသစ်ခြင်းအားဖြင့်သူ့ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်တစ်ချိန်ချိန်ရောက်လိမ့်မည်။ သမ္မာတရားကိုယခုအချိန်တွင်အဖြစ်မကြာမီသူ့ကိုအဘို့တတ်နိုင်သလောက်လာကြလိမ့်မည်ဆိုပါကဟုတ်ပါတယ်, သာ. ကောင်း၏။