အူလမ်းကြောင်း dysbiosis များအတွက်အစားအသောက်

အလွန်မကြာခဏခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါ, ခြောသာနောက်ခံရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းရာအူလမ်းကြောင်း dysbiosis, နှိုးဆော်ခြင်း။ သို့မဟုတ် dysbiosis ပင်တစ်ဦးနာမကျန်းခံစားပြီးနောက်ထင်ရှား။ ဤသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အခွအေနေသေချာပေါက်ဒေသခံဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကုသမှုလိုအပ်သည်။ သို့သော်နဲ့အစားအစာ အူလမ်းကြောင်း dysbiosis လည်းအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါဟာသိသိသာသာရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချဖို့နဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

dysbacteriosis မှာအစားအသောက် အူသည်မိမိတစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါ၏သင်တန်းနှင့်အညီအတွက်မတက်ရောက်သမားများကတစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်ဘို့တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ဦး dysbacteriosis မှာကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်ကူညီပေးဖို့ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

ရောဂါဝမ်းလျှောခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသောအခါအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာအထူးသဖြင့်ကိစ္စများတွင်, သင့်တဲ့အစားအစာ pastry နှင့်သကြားလုံးကနေဖယ်ရှားပစ်။ တစ်ချိန်တည်း, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ - ဤသင်ယူနှင့်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှအချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ကြမ်းဖိုင်ဘာ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူက overdo ပါဘူး။ အူလမ်းကြောင်း dysbiosis များအတွက်အစားအသောက် menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ပေါင်း presupposes ။ အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ထဲမှာ - ဒါဟာပြီးနောက်သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်သွားပါ, ပြီးနောက်နိုငျသညျ, mashed ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအစာထဲမှာသုံးစွဲဖို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာဝမ်းလျှောနှင့်အတူအမြောက်အမြားအတွက်အလွန်ကောင်းသောခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကိုကိုးဖြစ်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း blueberries, မုန့်ဟင်းချိုများနှင့်သန့်စင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများကိုလောင်ရပါမည်။ ဖျားနာအူများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအစားအစာများ၏ဖမ်းဆီးခြင်းမြှင့်တင်ရန်နှင့်, အရှင်, ဝမ်းလျှောလျှော့ချရန်ကူညီပေးပါမည်။

သငျသညျရောဂါအတောမသတ်နှိပ်စက်ချုပ်ဖြစ်စဉ်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏လူ့စားသုံးမှုအဖြစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အသီးသန့်စင်သောအရေအတွက်များတဲ့မှတဆင့်သူတို့ထဲကနိုင်ပါတယ်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ ဘယ်အချိန်မှာဒီပြဿနာကြောင့်ငယ်ရွယ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သင့်အစားအစာသုပ်, kasha (buckwheat, ပြောင်းဆန်, Oats, မုယောစပါး) တွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, semolina နှင့်ဆန်ဂျုံယာဂု၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။

အူလမ်းကြောင်း dysbiosis များအတွက်အစားအသောက်အတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း mucosa ၏ယားယံနှိုးဆော်ခြင်းကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာအစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန် - ယားယံအူပေါ် (ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ), ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆော်ရဲလ်, အချဉ်အသီးများနှင့် yagody.Negativnoe အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုလှော်ဖြစ်ကြောင်း, ချဉ်, သောက်သည်, စပ်, စပ်ချဉ်ဟင်းလျာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီပမာဏဆံ့ အသား, မှိုနှင့်ငါးနှင့်အတူကြွယ်ဝသောဟင်းရည်။

Postprandial အစာအိမ်မှရတဲ့ကတည်းကတစ်အရည် dilutes ရေ, အစားအစာ, သောက်မကြိုးစား အစာအိမ်ဖျော်ရည် အစားအစာများ၏အစာခြေတဖြည်းဖြည်းနှင့်ယိုယွင်းဖြစ်စဉ်များရာအရပ်ကိုကြာမထွက်ရဆန့်ကျင်ဘက်အတွက် activated နေကြသည်။ သက်တမ်းတိုးသန်စွမ်းအတူ dysbiosis ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ရလဒ်အဖြစ်။ အစာစားမတိုင်မီသို့မဟုတ်တစ်မိုးသည်းထန်စွာစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီအတွင်းတဆယ်မိနစ်ခန့်ဖြစ်အရည်ရယူရန်။ ဤကာလအတွင်းကအရက်မသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက်အစားအသောက်အစာခြေနေစဉ်အတွင်းတက်ကြွဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ကြွယ်ဝပြည့်စုံရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်လှော်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးတစ်စင်ကြယ်သောပွငျဆငျနိုငျ, ဒီအစားအစာဒုတိယ prebiotic အဘယ်သူအားမျှရန်ဖြစ်ပါသည်, ဆိုလိုသည်မှာကျန်းမာ restore စေရန်ကူညီပေးသည် အူသစ်ပင်ပန်းမန် များနှင့် microflora ၏ "ညာဘက်" ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်မွေးမြူရေးမြေပြင်သည်။ အလွန်ထိရောက်သောအသုံးပြုမှုကိုမကြာခဏဝမ်းလျှောနှင့်အတူပန်းသီး mashed ။

အစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးကကြားနေအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, minced အသားသို့မဟုတ်ပြုတ်ငါးခြောက်လှန်းပါပွီ။

ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦး dysbacteriosis မှာများသောအားဖြင့်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာများ၏ယေဘုယျအခြေခံမူကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ် တဲ့တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာ ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ကြပါဘူး။ အစားအသောက်စူးရှသောနာမကျန်းသည့်အချိန်တွင်အလွန်အမင်းလိုအပ်ပါသည်။