Butch အစားအသောက်များတွင်: ဖော်ပြချက်, သုံးသပ်ချက်များ, menu ကို

Butch အစားအသောက်များတွင် - ဤပရိုတိန်း-ကာဗွန် Alternative အပေါ်အခြေခံပြီးသောပါဝါ၏နိယာမဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရကာဗွန်ပမာဏအထူးနေ့၌ မူတည်. အစားအစာ၏ Alternative, ကျင်းပသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

မြေတပြင်လုံးကာလလေးခုအဓိကအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်မှာလူတစ်ဦး၏တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏကိုအသုံးပြုသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ, နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏၎င်း၏မရှိခြင်းအစားထိုးချေ။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌စဉ်အတွင်း, သင်ကပြီးပြည့်စုံသောနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချမြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများဆုံးပမာဏကိုနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စတုတ္ထနေ့ရက်တွင်နှစ်ဦးစလုံးဒြပ်စင်၏တူညီသောငွေပမာဏနှင့် ပတ်သက်. စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သို့သော်ဤသည်နေ့ရက်ကာလအတွင်းမှာ dieticians ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာပမာဏအတွက်သေးငယ်တဲ့တိုးစေရန်အကြံပြုပါသည်။

Butch အစားအစာ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိန်းဂဏန်း၏ထိရောက်သောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကြောင့်အပြုသဘောဦးတည်ချက်ရှိသည်သော, အဲဒါကိုကာယဗလနှင့်အားကစားသမားများအကြားကျယ်ပြန့်လူကြိုက်များမှုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အ action ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်။ ရဟန်းတို့ဤသို့လျှင်ဤအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှု၏ပထမနှစ်ရက်အတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်မြို့သားဆိုလိုသညျလုံးဝနီးပါးစတိုးဆိုင်များ glycogen ပါရှိသော expends အဆီအနေနဲ့စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုနီးပါးဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဆင့်အမြင့်ဆုံးဆက်လက်တဲ့အခါမှာသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌စဉ်အတွင်း, ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ orientation ကိုရှုံးနှင့် inertia နေဖြင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ဆက်လက်တည်ဆဲအဆီစတိုးဆိုင်များဖြုန်း။ တဆက်တည်းမှာပင်ကြွက်သားများနှင့်အသည်းအတွက်စုဆောင်းတစ်ဦးက glycogen ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက် Butch အစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးလျှက်နဲ့အရှုံးအလေးချိန်ဦးဆောင်သည့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနား mode ကိုအပေါ်ပြန်လည်ဆောက်လုပ်နေသည်ဟူသောအချက်ကိုစေပါတယ်။

စာအာဟာရပညာရှင်တွေကဒီအစားအစာကအသုံးပြုသည်အချိန်အတွက်ကန့်သတ်မဟုတျပါဘူးလို့ပြောသကဲ့သို့ပင်။ သင်အလိုရှိသောရလဒ်ရောက်ရှိသည်အထိကအချက်ကပ်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။

ငါတို့သည်သင်တို့ကြောင့်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်အဘယျသို့ထုတ်ကုန်အနေဖြင့်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့ထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရကလိုက်နာရန်နိုင်အောင်, သင်သည်ဤအစားအစာအပေါ်အစားအစာနမူနာပူဇော်ချင်တယ်။

Butch အစားအသောက်များတွင်: ပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယတစ်နေ့တာမီနူး (ပရိုတိန်းနေ့က):

နံနက်စာ 2 ဥ, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး (ဆီဖြည့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့) အဖြစ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ရှိရေးလိမ့်မည်။

နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျပြုတ်ကြက်သား, အမဲသား, စားနိုင် ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့်အပြုတ်ပဲ။

ညစာပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းငါးသခွားသီးနှင့်ဆလတ်နှစ်ခုအပိုငျးပိုငျးပါဝင်နိုင်သည်။

သငျသညျ, နှစ်ကြိမ်ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသည်ဒီရက်အတောအတွင်း သငျသညျဝက်အတွင်းမုန့်ကိုစားသုံးမှု, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးတို့အားဝေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုရှိသည်သောသူများသည်ဆောင်းပါးများနှင့်အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း။ မီနူးအသား, ငါး, ဥနှင့်ကြက်သားထည့်သွင်းသည်ကို ထောက်. ။ 1200 kcal - ဤနေ့၏စွမ်းအင်တန်ဖိုး။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ၎င်း၏ menu ကိုဖွစျစနေို:

နံနက်စာ - စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ oatmeal, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

နေ့လည်စာ - ပြုတ်ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, တစ်နှစ်ခွဲပြုတ်ကြက်သားရင်သား။

ညစာ - (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသို့မဟုတ်ပေါင်းဆန်) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ Butch အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကိုဆိုလိုပါသည်။ အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီးနှံထုတ်ကုန်များနှင့်လည်းမုန့်စားရန်အများစုမှာအသုံးဝင်သော။ ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏, ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်၏နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုချပ်အနည်းငယ်ဒိန်ခဲကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ထိုနေ့၏စွမ်းအင်ကိုတန်ဖိုး 1500 kcal ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

သငျသညျစတုတ်ထနေ့၏တတိယနေ့၌အဖြစ်ကိုစားနိုင်သကဲ့သို့။ အဖြစ်ပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာမှခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ 1200 kcal - စတုတ္ထနေ့၏စွမ်းအင်တန်ဖိုး။

Butch အစားအသောက်များတွင်ဆဲလ်ထဲမှာအဆီစုဆောင်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမသင့်သောကယ်လိုရီ၏အချို့သောနှုန်းစွဲဖျက်သိမ်းရေးဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အရှိန်, အပါအဝင်များစွာသောအပြုသဘောဆောင် attribute တွေကြောင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ကျန်းမာရေးကောင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူသား, အစားအစာကိုမှတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်သည်မဟုတ်။