12 ကောင်းသောအကြောင်းရင်း: အဘယ်ကြောင့်ကြက်ဥကသင်၏အစားအစာ၌ဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး

ကြက်ဥချက်ချင်း (ဒီအသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာခုနစ်ဂရမ်မှလိုအပ်သောရှစ်ဆယ်ငါးနှစ်ရှိသော်ကယ်လိုရီစီကြက်ဥ၌) နေ့အဘို့သင်တို့ကိုလောင်ပရိုတိန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနေကြသည်သာ။ သူတို့ကအမိုင်နိုအက်ဆစ်, antioxidants များနှင့်သံအများကြီးရှိသည်။ အဆိုပါနှစ်ကန့်သတ်မရ - ပရိုတိန်းထဲမှာ choline, အဆီရှို့ကူညီပေးသည်တဲ့အာဟာရများပါရှိသည်။ ဤတွင်ဒီထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်အဘယ်ကြောင့်တကျိပ်နှစ်ပါးသောအကြောင်းပြချက်များဖြစ်ကြသည်။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေ

သင်သည်အမြဲတစေရောဂါကူးစက်မှု, virus နဲ့အမျိုးမျိုးသောရောဂါများမှခံရချင်ကြပါဘူး အကယ်. သင်သည်သင်၏အစားအစာအတွက်တဦးတည်းကြက်ဥ, သို့မဟုတ်ပင်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ တစ်ခုမှာကြီးမားသောကြက်ဥ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောကျပံ့များနှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကိုထိန်းညှိတဲ့အာဟာရဆယ်လီနီယမ်၏တစ်နေ့၏လေးပုံတပုံပါရှိသည်။ ကလေးများကြက်ဥစားရန်အဘို့အဒါဟာအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်လုံလောက်သောဆယ်လီနီယမ်မရကြဘူးဆိုရင်သူတို့ကနှလုံးနှင့်အတူပြဿနာများ, အဆစ်, အရိုးရှိနိုင်ပါသည်။

သင်သည်သင်၏လက်စထရောတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်

လူတိုင်းနီးပါးကြောင်းမြင့်မားသောလက်စထရောသိတယ် - ကနှစ်မျိုးနဲ့ကြက်ဥတွေအများကြီးကြောင်း, မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဆေးသမားကောင်းသောလက်စထရောနဲ့မကောင်းတဲ့များ၏အချိုးစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ တာလက်စထရောကြက်ဥ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးအလွန်အန္တရာယ်များသောမဆိုလိုပါ - ကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်ဦးတည်းလက်စထရောထုတ်လုပ်သည်။ ဒါဟာကြက်ဥလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးတက်စေကြောင်းသက်သေပြနေသည်။

သငျသညျနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်

အဆိုပါသွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင်အန္တရာယ်ရှိသောလက်စထရောသူတို့ကိုပိတ်ဆို့နေသည်။ အသုံးဝင်သော, အခြားတစ်ဖက်တွင်ကသွေးလွှတ်ကြောများကိုရှင်းလင်းနိုင်ပါသည်။ ကောင်းသောလက်စထရောမြင့်မားသူလူများ, လျော့နည်းမကြာခဏနှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုရင်ဆိုင်ရသည်။

သင်ပိုမိုစွမ်းအင်ရပါလိမ့်မယ်

တဦးတည်းကြက်ဥခုနှစ်တွင်လည်း riboflavin အဖြစ်လူသိများဗီတာမင် _{B2 ၏နေ့စဉ်ထိုးလောက်တဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပါဝင်သည်။} ဒါဟာစွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးပွါးသောလောင်စာသို့အစားအစာပြောင်းခန္ဓာကိုယ်ကကူညီပေးသောရှစ်ဗီတာမင် B, တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့အသားအရေနဲ့ဆံကေသာပိုကောင်းပါလိမ့်မည်

ဗီတာမင် B ကျန်းမာအရေပြား, ဆံပင်, မျက်စိနှင့်အသည်းများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင် B က _{2 အပြင်,} ကြက်ဥကိုလည်းခ ₅ နဲ့ B က _{12 ဆံ့။} ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်လည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်သောဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, ခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။

သင်သည်သင်၏ဦးနှောက်ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်

အဆိုပါဥ, choline လို့ခေါ်တဲ့အာဟာရအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကားဦးနှောက်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါဟာ neurotransmitters များ၏ပေါင်းစပ်ဘို့လိုအပ်သောဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာရေး choline မရှိခြင်းအာရုံကြောချို့ယွင်းခြင်းနှင့်သိမြင်မှုချွတ်ယွင်းစေပါတယ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာကလူအတော်များများအလုံအလောက် choline မရကြဘူး။ ဒီအခြေအနေကိုပြင်ပေးဖို့ပိုမကြာခဏကြက်ဥစားပါ။

သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုတိုးချဲ့ပါလိမ့်မယ်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဘဝအတှကျလိုအပျတကျိပ်တပါးသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ထုတ်လုပ်များနှင့်ကနှစ်ဆယ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်လိုအပ်သည်။ သငျသညျရှိရာကျန်ရှိနေသောကိုးရှာတွေ့မှသိ? ဟုတ်ပါတယ်, သင်မှန်ထင် - ကြက်ဥ။ ထိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမရှိခြင်းကြွက်သား, ဆင်းရဲသောကိုယ်ခံစွမ်းအား, အားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဆင်းရဲသောအသားအရေနှင့်ဆံကေသာ texture တို့၏ပျက်စီးခြင်းကိုဦးတည်သည်။

သငျသညျလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကရပါလိမ့်မယ်

သငျသညျကိုးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပျောက်ဆုံးနေပါကသင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်ပြုမူနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးက 2004 ခုနှစ်လေ့လာမှုထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥအဖြစ် lysine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏စားသုံးမှုအလွန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့် serotonin ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖွယ်ရှိသည်ကိုလျော့နည်းစေသော။ ပြသ

သင်သည်သင်၏မျက်စိအားကာကွယ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်

ကြက်ဥမျက်စိများ၏ကျန်းမာရေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်သည်ဟု antioxidants ပါရှိသည်။ သူတို့ကသာအနှစ်များတွင်တွေ့ရသည်။ ဤရွေ့ကား antioxidants သိသိသာသာမျက်စိကြွက်သားပျက်စီးခြင်း၏အန္တရာယ်နှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလျော့ချ - ဤနှစ်ခုပြဿနာများသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်းနှင့်မျက်စိကွယ်၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်။ လေ့လာမှုအရ, မှန်မှန်ကြက်ဥကိုစားသောသူသည်လူမျိုး, သိသိသာသာမျက်စိကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေ။

သငျသညျအရိုးနှင့်သွားများခိုင်ခံ့စေမည်

ကြက်ဥအရိုးနှင့်သွားများများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုအဘို့ကြီးသောအရေးပါမှုဖြစ်သည့်ဗီတာမင် D ကို၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုကူညီပေးသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်အဆငျ့အဘို့, အူ, အရိုး, ဒါပေမယ့်လည်းနှလုံးရဲ့ကျန်းမာရေးအဘို့မသာလိုအပ်ပါသည်။

သငျသညျအပြည့်အဝခံစားရနည်းကိုစားလိမ့်မည်

ကြက်ဥအရည်အသွေးကိုပရိုတိန်းများစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများအစာစားချင်စိတ်ပေါ်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများတစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုမှထောက်ပြတာပါ။ ရိုးရှင်းစွာအထား, သူတို့ကလျှော့ချပေးပါတယ်။ ကစိတ်ကျေနပ်စရာအကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်တယ် - သင်ကကြက်ဥကြောင်းသင်ယူဖို့အံ့ဩခြင်းမပေလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့ကြက်ဥကနေပရိုတိန်းတရာရာခိုင်နှုန်းသာဖြစ်ပါသည် - စံချိန်တင်ရလဒ်။

သငျသညျပိုလျှံအဆီဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်

ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်၎င်း၏ saturating ဂုဏ်သတ္တိများကြက်ဥရန်။ လေ့လာရေးခြွင်းချက်ရလဒ်တွေကိုပြသ: ရှစ်ပတ်ကြာနံနက်စာကြက်ဥခဲ့သူတွေကို, ကယ်လိုရီ၏တူညီသောပမာဏပေါ်မနက်စာကိုစား, ဒါပေမယ့် pastries အစာစားသောသူထက်ပိုပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ အောက်ခြေလိုင်းရှင်းပါတယ် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလူတစ်ဦးချင်းစီအဘို့, ကြက်ဥပြီးပြည့်စုံသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။