Handstand - သင်ယူခြင်းနည်းစနစ်

Handstand အားကစား ginastiki နှင့်ဘားဂျွမ်းအတတ်နှစ်ဦးစလုံး၏အဓိကဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ဒါကသီးခြားလေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦးအားကစားသမားသည်အခြားပေါင်းစပ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အကူးအပြောင်းဒြပ်စင်သာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကလေးတွေအတွက်ဘားဂျွမ်းအတတ်၏ကဏ္ဍများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးစတင်သင့်ရဲ့လက်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်နိုင်စွမ်းရှိ၏။ သို့သော် handstand အခြေခံ technique ကိုဖြစ်တယ်, ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတျပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းအားကစားသမားများကိုမကြာခဏသူ့ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတစ်လျှောက်လုံးပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ မိမိလက်ပေါ်တွင်ရပ်တည်ရန်စွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲရည်ရွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများများရှိပါတယ်။

မဟုတ်ရင်သင်အလေးအနက်ထားဒဏ်ရာရရနိုငျသောကွောငျ့ပထမဦးဆုံးလက်မောင်းအားကစားသမားအားကောင်းစွာလေ့ကျင့်ဖြစ်ရမည်။ အလွန်မကြာခဏကလေးများနှင့်လူငယ်များကိုဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ဝံ့ဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်အလွန်အရေးကြီးသောချဉ်းကပ်လေ့ကျင့်ရေးစတင်ရှေ့မှာမလေးနက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်အလုပ်လုပ်ဆောင်ရပါမည်သူနည်းပြဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးလက်လေ့ကျင့်ရေး, ဒါပေမယ့်လည်းအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်ယေဘုယျအားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်မသာပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်း၏ရည်ရွယ်ချက် - အပြည့်အဝသည်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းချုပ်ဖို့အားကစားသမားလေ့ကျင့်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ဆန့်ကျင်အပေါ်ကျောင်းသားများကိုကြောင်း handstand ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှုနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာတွေရပါလိမ့်မယ်ယုံကြည်ပါတယ်။ အဆိုပါအလွန်အကျွံယုံကြည်မှုဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်ဤသည်တစ်ဦးထက်ပိုသောလေးနက်သောပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ နည်းပြအားနည်းချက်ခံစားရဖို့သူ့ကိုအပ်သဖြင့်, ထို့ကြောင့်သူတို့၏အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်မှုနည်းတံ့သော, ထိုကဲ့သို့သောလူငယျတစျယောကျလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင်တန်းပြီးကတည်းက, သင်ကပထမဦးစွာမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ချိန်ခွင်လျှာဖြန့်ဝေဖို့သင်ယူရပါမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်: ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသားခန့်ငါးစင်တီမီတာအမြင့်ကရန်သူ၏လက်မောင်း, ပခုံးနှင့်ခြေထောက်မှချီရှာဖွေနေ, ရှိသမျှကြွက်သားတွေဆန့်ရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကိုစက္ကန့် 30 မှ fixed ဖြစ်ပါတယ်။ အတူတူသင့်ရဲ့အစာအိမ်ပေါ်မှာတုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ထိုအခါသင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် - တစ်ဝက်မီတာအကွာအဝေးမှာနံရံတစ်ခုဆန့်ကျင်ရပ်တည်ရန်။ ရှေ့ဆက်မယ့်ခြေလှမ်းကိုယူမှလက်ျာခြေမ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလက်အလေးပေးတစ်ချိန်တည်းမှာ, လက်ချင်းစီကတခြားကနေသေးငယ်တဲ့အကွာအဝေးမှာမြို့ရိုးမှဖြစ်သင့်သည်။ အခုတော့လက်ဝဲခြေသည်အနည်းငယ်ကြမ်းပြင်အထက်ထမြောက်တော်မူနှစ်ဦးစလုံးခြေဘဝါးမှတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့လွှဲစေသည်။ ခြေမြို့ရိုးအထိဒါကြောင့်အစီအစဉ်ကိုရှုပ်ထွေးနေတဲ့အပြောင်းအရွေ့, ပို. ပို. အစွမ်းထက်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ဖြစ်လာပြီးနောက်, က flywheel ဖို့ထောက်ခံမှုခြေထောက်ပူးတွဲတိုက်ရိုက် handstand ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

သငျသညျလုပ်ဆောင်တဲ့အခါမှာအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အမင်းသတိထားရရန်နှင့်, ပိုကောင်းတဲ့နည်းပြမပါဘဲအန္တရာယ်ဘာမှမလုပ်ကြပါဘူးလိုအပ်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးမှုနောက်တစ်နေ့ element ကတဦးတည်းလက်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်ပါလိမ့်မယ်, ကချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားစဉ်အခါ, supporting လက်မောင်းပေါ်တွင်အလေးချိန်ကိုထမ်းဖို့သင်ယူဖို့လိုအပ်ပေသည်။

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ယောဂအလွန်ရေပန်းစားသည်ငါထိန်သိမ်း၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲလည်းရှိပါတယ်သည်ဟုဆိုရပေမည်။ Handstand (ဒီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးမြင့်မားသည်) သင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်အကျိုးရှိသောပါလိမ့်မယ်။ ဒီအနေအထားအတွက်တစ်မိနစ်ဦးနှောက်ထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတိုးကဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်တဲ့အခါ, memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဦးနှောက်မှပိုကောင်းတဲ့အသှေးကိုပေးဝေမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အထူးသဖြင့်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်, ရှိသမျှစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုချဉ်းကပ်သင့်ပါတယ်။