Mishel Montinyak နှင့်၎င်း၏ထောက်ပံ့ရေးနည်းလမ်း

Mishel Montinyak - တစ်ကမ္ဘာကျော်အာဟာရများနှင့်တစ်မူထူးခြားသောအစားအစာများ၏ဖန်ဆင်းရှင်။ သူ့ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများသန်းပေါင်းများစွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှင့်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်သည်လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်ရရှိခဲ့သည်။ မိမိအ technique ကိုဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဤဆောငျးပါးတှငျတှေ့ရှိနိုငျ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။

အဆိုပါ Montignac နည်းလမ်း၏သမိုင်း

အစောပိုင်းကသူ၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက် Montignac အကြီးဆုံးဆေးဝါးကုမ္ပဏီကြီးများ၏တဦးတည်းအတွက်ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးအဖြစ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ မိမိအတာဝန်ဖောက်သည်, ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများနှင့်ကုမ္ပဏီ၏အခြားအရေးကြီးသောဧည့်သည်များနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းဖို့ပဲ။ နေရာအရပ်များနှင့်တင်ပြချက်များအစည်းအဝေးတစ်ခုစိုးမိုးရေးအဖြစ်, စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ကဖေးဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးအာဟာရစဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှု၌တည်ရှိ၏နှင့်ပြေးအပေါ်ကိုက်ခဲ့ရသည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ Montinjaka နှင့် တွဲဖက်. ထိုသို့သောအလုပ်အဝလွန်ခြင်း၏ဒုတိယအဆင့်တွင်မှဦးဆောင်ခဲ့သည်။ အဝလွန်အနာဂတ်မှာအာဟာရကျန်ရစ်နှင့်စနစ်များအများကြီးဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

သောစံပြအစားအစာဖန်တီးရှည်လျားသောလမ်းစတင်ခဲ့ပြီးအတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ မိုက်ကယ် Montinjak ကိုယ်အလေးချိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်များအတွက်သောင်းချီဖက်ရှင်နည်းလမ်းများကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကတယောက်မျှမကျန်သူ့ကိုလိုချင်သောရလဒ်ကိုမပေးခဲ့ပါဘူး။ ပြီးတော့သူကသူ့ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖွံ့ဖြိုးစပြုလာသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်လွန်အစားအစာအပေါငျးတို့သအကောင်းအဆိုး cons အလေးချိန်ပြီးနောက်, အာဟာရပိုလျှံအလေးချိန်တစ်သီအိုရီတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ထိုအခါငါကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့နည်းလမ်းရှာပါ။

အပိုအလေးချိန်အဘယ်မှာမ

Mishel Montinyak အဝလွန်ခြင်း၏တရားခံဟာသိုင်းရွိုက်ဂလင်းကနေထုတ်လုပ်ဟော်မုန်းအင်ဆူလင်, ကယုံကြည်သည်။ အသွေးသည်အင်ဆူလင်တိုးရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုနှိုးဆော်ခြင်း။ သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုမြင့်တက်, ထိုသို့လျှော့ချရန်သောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သည်။

အဆိုပါပြဿနာကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏစားလျှင်, သကြားလျင်မြန်စွာမြင့်တက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုသို့ပျမ်းမျှအားအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမှအလျင်အမြန်အင်ဆူလင်လျော့ကျစေပါတယ်။ ထိုကြောင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသကြားလက်လွတ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ သူကရိုးရှင်းပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာစားခြင်းအားဖြင့်၎င်း၏အဆင့် replenish ရန်လိုအပ်သောကြောင်းဦးနှောက်မှတစ်ဦး signal ကိုပေးသည်။ ဒါဟာရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စက်ဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ က Man မွှေးကပိုပြီးလိုလားအချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်စားသုံးခြင်း။

သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသိသိသာသာအတက်အကျကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက် Mishel Montinyak ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်အောင်ဘယ်လို, တစ်ဦးအနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကမ်းလှမ်း။ ဤသည်ကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်:

• ပုံမှန်အားဖြင့်အင်ဆူလင်ထားပါ။
• fats - အုပ်စုခွဲအချိန်။
• ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ပါ။

technique မိုက်ကယ် Montignac

နှုတ်ကပတ်တရားတော် "အစားအစာ" ကိုအခြေခံကျကျကိုကန့်ကွက် Montignac ။ သူ့ကိုအလိုအရ, က meatless, အရသာမရှိသောအစားအသောက်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, အားနည်းခြင်းနဲ့အခြားသောအရာတို့ကိုအစာစားခြင်း, အစားအစာ, အစာငတ်ခံအပေါ်ကန့်သတ်နှင့်ဆက်စပ်သောအနုတ်လက္ခဏာအသင်းအဖွဲ့များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူကအစာစားတားမြစ်ပေမယ့်လည်းအရသာ, အာဟာရအစားအစာစားသုံးမှုအားပေးပါဘူးမသာ။ မိန်းမတို့အဘို့ Mishel Montinyak ရုပ်တုဖြစ်လာခဲ့သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်း, ထိုပါပဲ။

မိုက်ကယ် Montignac နည်းလမ်းမြင့်မားများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာများလျှော့ချရေးအပေါ်အခြေခံခြင်းနှင့်တိုးပွားလာနေသည် - အနိမ့်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• မည်သည့်ပုံစံ၌သကြား။
• ကစီဓါတ်ပါကပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ။
• ထိုကဲ့သို့သော beets နှင့်မုန်လာဥနီကဲ့သို့ချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• ထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, သရက်သီးအဖြစ်ချိုမြိန်အသီးအပွ။
• ထိုကဲ့သို့သောအဖြူရောင်အဖြစ်လုပ်ငန်းများ၌အစေ့ ပွတ်ဆန် သို့မဟုတ် semolina ။
• အထူးသဖြင့်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်။
• ခေါက်ဆွဲ။
• နှစ်ဦးစလုံးဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဆံ့ထားတဲ့ပေါင်းလိုက်သောဟင်းလျာများ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိတ်မုန့်, ကြော်အာလူး, ဆန်နှင့်တူသော။ ဃ

ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• အထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး, Citrus အသီးအပွ, ထောပတ်သီး, မက်မွန်သီး, ကီဝီနှင့်အခြားသူများအဖြစ်သစ်သီးများ။
• ထိုကဲ့သို့သော buckwheat သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်အဖြစ် unprocessed စီရီရယ်။
• durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲ။
• လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်။
• Berries ပါ။
• မှို။
• အနီရောင်အသား။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစားရနိုင်ပေမယ့်ကစီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲအတူတားမြစ်ထားသည်။
• ရင်ပတ်ကိုရွေးချယ်ဖို့ဦးစားပေးမည်ငှက်။
• အားလုံးမျိုးပေါင်းငါး။
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• ထိုကဲ့သို့သော tofu နှင့်နို့အဖြစ်ပဲပုပ်၏အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ကုန်ပစ္စည်းများ။

ကျနော်တို့တွေ့မြင်နိုင်သည်နှင့်အမျှခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုအလုံအလောက်ကြီးမားသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးငတ်သို့မဟုတ် monotonous စားရန်မရှိပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူဟာဟင်းလျာများ၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ရှုပ်ထွေးပင်, အဆီပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူကပေါင်းစပ်ပြီးရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သောကြောင်းသတိရ။

Mishel Montinyak: Menu ကို

ဤသည် menu ကို option ကိုစံထားသည်နှင့်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်နေ့စဉ်အစားအစာ Montignac တစ်ခုစိတ်ကူးရှိခဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်:

• နံနက်စာ: နို့, အသီးသို့မဟုတ်သီးနှင့်အတူပေါင်း oatmeal ။
• နေ့လည်စာ: ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးမည်သည့်အသီးများထဲမှအမျိုးအစား။
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့အတူပြုတ်အမဲသား။
• ရေစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• ညစာ: နှစ်ခုဥ, မှိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
• အိပ်ရာမသွားမီသင် unsweetened ဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အဆင့်ဆင့်

အစားအသောက်မိုက်ကယ် Montignac နှစ်ခုအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ မြေပြင်တွင်တစ်ဦးလျှော့ချရေးနှင့်စားသုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တင်းကျပ်သောထိန်းချုပ်မှုရှိသေး၏။ နိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းရှိသည်သောသူတို့သာထုတ်ကုန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ၎င်း၏ကြာချိန်လူတစ်ဦးအပေါ်သူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလားမည်မျှကီလိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါစုစည်းပြီး - Slim လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိသည့်အခါကဒုတိယအဆင့်ကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်မယ်။ ဒါဟာပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်မြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ပထမအဆင့်

ဒါဟာခြေလှမ်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအရှည်ရှိသည်နှင့်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန် Slim အပေါ်မူတည်နိုင်ပါတယ်။ ဤကာလအတွင်း, သင်ဂရုတစိုက်ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုချဉ်းကပ်ဖို့လိုတယ်။ ဥပမာ, အဆီပြန်ငါးနှင့်ထောပတ်သီးမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ သူတို့ကကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေပေမယ့်လည်းတိုးတက်လာဖို့မကူညီဘူးမသာသည့်ဓာတ်သတ္တုအက်ဆစ်, တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမတူဘဲ။

ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်တွေထဲမှာအနိမ့်အဆီဓာတ်စာရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြက်သားရင်သား, ပိန်အမဲသား, နွားငယ်သားက, ကော့မိသားစုဝင်ငါး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ပင်လယ်စာ, ဒါကြောင့်ပေါ်မှာ။ ဃပြီးတော့ဖက်တီးဝက်သားနှင့်သိုးသငယ်ကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်, ၎င်းတို့၏များသောအညွှန်းကိန်း 40 မှတ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိအမည်ရ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစိမ်းအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစေ့။

ကုန်ပစ္စည်းများစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်, စွပ်ပြုတ်နှင့်ထမင်းချက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်သူတို့ကိုကြော်။

အစားအစာစဉ်အတွင်းကအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ လုပ်နိုင်သောရေး Simulator အပေါ်အတန်း debilitating ခန္ဓာကိုယ်ဝန်။ သင်ကလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ၌ကျင်လည်နိုင်သည်သို့မဟုတ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့။

ဒါ့အပြင်တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 1.5-2 လီတာ, စင်ကြယ်သောရေကိုများများသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကဒီငွေပမာဏအတွက်မပါဝင်ပါ။

ဒုတိယခြေထောက်

ဒါဟာခြေလှမ်းတစ်ခုတည်ငြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောအစားအစာအလေ့အထနှင့်အစားအသောက်များတွင်ကနေသတိထားထွက်ပေါက်ထုတ်လုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ရိုးရှင်းစွာတည်ငြိမ်ပြန်လည်အလေးချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ကူညီပေးပါမည်, ထားတော်မူ၏။

, ဤကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်ခွင့်ပြုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်။ သငျသညျကုန်ကြမ်းစီရီရယ်, စားနိုင် durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲ, ချိုမြိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သင်တို့သည်လည်းနေ့စဉ် Menu ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ပထမဦးဆုံးအဆက်အဖြစ်ဒုတိယအဆင့်အဖြစ်နေ့ရက်များစွာကြာရှည်ခံသည်။ ပထမအဆင့်တစ်လအသုံးထားပြီးလျှင်ဖြစ်ပါသည်, ထိုတည်ငြိမ်အတိအကျတူညီကြာရှည်ခံသည်။

Mishel Montinyak: စာအုပ်

အာဟာရထူးခြားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း created, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့စာအုပ်တွေထဲမှာ immortalized မသာ။ နှစ်တွေ, သူ့ကစားသမားဘအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်စာဖြင့်ရေးသားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ Montignac နည်းလမ်းနှင့်၎င်း၏ features တွေ, အကောင်းအဆိုး cons ကိုဖော်ပြရန်။ အဖြစ်အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့အကွံဉာဏျ။

မိုက်ကယ် Montignac အားဖြင့်စာအုပ်များစာရင်း:

• "အားလုံးအဘို့ပါဝါ၏လျှို့ဝှက်ချက်များ" ။
• ကိုယ်အလေးချိန် Montignac ၏ "ဒီနည်းလမ်း။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်။ "
• "သင်၏လူငယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကို။ "
• "Mishel Montinyak ။ အစာစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ "
• "သားသမီးတို့အဘို့ကျန်းမာအာဟာရ၏လျှို့ဝှက်ချက်များ။ "
• "ကိုယ်အလေးချိန်၏မိုက်ကယ် Montignac နည်းလမ်း။ "
• "မိုက်ကယ် Montignac ကနေအကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ 100 ။ "
• "ထမင်းစားခန်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ "

, ကိုယ်အလေးချိန်အငယ်ကိုကြည့်ရှု, သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ရုံပိုကောင်းဘို့အသင့်အသက်တာကိုပြောင်းလဲလိုသူတိုင်းသည်လူတစ်ဦး, ငါသည်ဤစာအုပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်နေပါတယ်။ သူတို့ကမိမိအ technique ကိုအကြောင်းကို Mishel Montinyak သာဆွေးနွေးပွဲများ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာအရသာရှိတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုဝေမျှပေးသည်။

ဆောင်းပါး၏အဆုံးမှာ Mishel Montinyak တစ်တောက်ပအာဟာရကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။ သူ့ပါဝါစနစ်ကဖွံ့ဖြိုးပြီး, ဒါပေမယ့်လည်းသူမ၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကိုသက်သေပြမထားပါ။ ယင်း၏ဖော်ပြချက်နှင့်အတူစာအုပ်မိတ္တူသန်းပေါင်းများစွာစဉ်နဲ့ကွဲသွားခဲ့ရတယ်နှင့်ဘာသာစကားများရာပေါင်းများစွာသို့ဘာသာပြန်ထားသောပါပြီ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, ကိုယ်အလေးချိန်သင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲကျန်းမာဖြစ်ဖို့လိုလားလျှင်, သူ Montignac ၏နည်းလမ်းကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။