Scapulohumeral periarthritis: လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု Popov, physiotherapy

တစ်ဦးအေးခဲပခုံးမှာ Physiotherapy လေ့ကျင့်ခန်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ကုသမှုထဲမှာရှုပ်ထွေးပြီးကုထုံး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် ပခုံးအဆစ်၏။ အေးစက်နေတဲ့ပခုံး - ကမိုးသည်းထန်စွာရဲ့, ဒါပေမယ့်ကု သ. ရောဂါ။

ကနဦးအဆင့်မှာလူတစ်ဦးချင်နေကြတဲ့ခံစားရ ပခုံးအဆစ်အတွက်နာကျင်မှု ရိုးရှင်းသောကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကဖယ်ရှားနိုင်သည့်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဒီပွိုင့်မှာလူနာရောဂါမူးယစ်ဆေးဝါးများအသံတိတ်နိုင်ရန်, အကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးမှလှည့်မထားပါ။ အချိန်ပူးတွဲအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်စတင်မပါဘူးဆိုရင်, ကအရိုးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်ပြည့်စုံပေါင်းစပ်၏ပုံစံအတွက်ရှုပ်ထွေးနေပေမည်။

အေးစက်နေတဲ့ပခုံး။ လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

ဤရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ရောင်တစ်ရှူးများတွင်ပင်အနည်းငယ်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာအစပခုံးနှင့် scapula ပတ်လည်ရှိကြွက်သားအနားယူရန်ကူညီပေးသည်, ဤတိုးလာမှုကြောင့်ဘေးဒဏ်သင့်ပူးတွဲ၏ mobility ။

ရောဂါ၏စူးရှသောအဆင့်တွင်လူနာများ၏ဆေးရုံတင်ကုသရန်စဉ်အတွင်းဆရာဝန်များကအေးစက်နေတဲ့ပခုံးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အထူး set ကိုသတ်မှတ်။

အဓိကရှုပ်ထွေး

1. အဆိုပါလူနာထိုင်နှင့်သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှီခိုသင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေစဉ်လှည့်ဖျား (ပခုံးအေးခဲလာသောအခါပြန်လည်နာလန်ထူအတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍကျောရိုးကစားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဟာအလွန်အရေးကြီးသောစိုးမိုးရေးသည်) ဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာလက်သီးထဲသို့လက်ချုံ့နှင့်အတူအချုပ်ခန်း, သူတို့ကို decompress ရန်လိုအပ်ပါသည် ပခုံးကြွက်သားများ။

ထဲမှာ 2. Run ကိုဆံပင်ကောက်ကောက် လက်ကောက်ဝတ်အဆစ် နောက်ဆက်တွဲ extension ကိုအတူ။

3. တစ် Make မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှု အတူတူပူးတွဲန်းကျင်ပနျးပှားကိုတို့။

4. နှစ်ဦးစလုံးလက်မောင်းကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းသူတို့ကိုချီလူရှုပ်စရာမလိုဘဲ, ပြီးတော့စားပွဲပေါ်သိသိသာသာနိမ့်လက်နက်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေသောအခါ, လူနာနာကျင်မှုမခံစားရသင့်တယ်။ နာကျင်မှုရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကယ့်အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းဓာတ်လှေကားအဖြစ်အရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။

5. အနည်းငယ်ဟာဖြီးတက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်သူ၏တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာမိမိလက်ကိုတင်။ အဆိုပါဖြီးဖြောင့်, ပြီးတော့မြှင့်ခြင်းနှင့်နှိမ့်ချလျှော့ချ, လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်မှာရွေ့လျားမှုအောင်။

6. သင့်ရဲ့လက်နက်ဖြောင့်နှင့်သူတို့မပါဘဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဓါးသွားမိုဘိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ကအတူတကွဆောင်ကြဉ်းနှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာသားကိုမွေးရန်လိုအပ်သည်။

7. ကွေးတံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်လက်တွဲ။ တဦးတည်းလက်အခြားအပေါ်ဖိအားပေးသင့်တယ်။ ဒါဟာပခုံးနှင့်လက်ဖျံ၏ပြည်တွင်းရေးကြွက်သားစဉ်စစ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

8. လက်နက်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်စားပွဲပေါ်ထားတော်မူ၏။ နှစ်ဦးစလုံးလူတို့လက်ဖြင့်တနည်းတက်တတ်နိုင်သမျှမြှင့်ရန်။

အေးစက်နေတဲ့ပခုံး။ ကုသမှု။ ရပ်နေလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

1. ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်လာများနှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာကသူ့ခြေထောက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ လူရှုပ်လက်၌တိုက်ရိုက်လက်နှင့် ယူ. ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိသူတို့ကို drop ။

ရှေ့ဆက်ပြီးတော့ပြန်ဖြောင့်လက်နက်တစ်ခုမြို့ပတ်ရထားလည်ပတ်စေရန် 2. ။

3. သင့်ရဲ့ကျောနောက်သို့သင်၏လက် Create နှင့်လက်၌ရဲတိုက်ပါစေ။ သင်၏လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေနှင့်အတူတူပင်အနေအထား၌သူတို့ကိုပြန်ရ။

4. ပါတီများအတွက်လက်၌ပျော်နှင့်ရွေ့လျားမှု left ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ညာဘက်အဖျားခတ်ဖြစ်စေလျက်, တစ်ချိန်တည်းမှာကြွက်သားပြန်အချုပ်ခန်း။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်လက်ဝါးတစ်လျှောက်မှာချန်လှပ် 5. မပါဘဲသူတို့ကိုပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်စက်စက်ကျ, မြှင့်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက်ကုသမှုသင်တန်းပို့ချတာဝန်ပေးဖို့အခါရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုစင်ပေါ်မှာနှင့်လူနာအခြားရောဂါများတစ်ခုစူးရှသောအခွအေနေ periarthritis exacerbation ၏အချိန်မှာရှိပါတယ်ရှိမရှိအလေးပေး။ အချို့သောလူနာတွေအတွက်တစ်ပိုရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်း။

ဒေါက်တာ Popov နည်းလမ်း

ဒါဟာပခုံးအဆစ်နာကျင်မှု၏ဖြစ်ပျက်မှု scapulohumeral periarthritis ကဲ့သို့သောကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါများပြောတတ်နိုငျကွောငျးကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ တစ်ဦးအဆိုပြုထားရောဂါမှာပြီးသားလေ့ကျင့်ခန်း Popova တစ် set ကိုဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်သည်။ ဒေါက်တာမိမိလက်နှင့်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုအောင်တားမြစ်ထားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်သည်အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားရန်အကြံပြုထားသည်။

ကုသမှုလမ်းညွှန်ချက်များ

ဘယ်လို scapulohumeral periarthritis ပါသလဲ

Popov "သေးငယ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ" ၏နည်းလမ်းအားဖြင့်ကောက်ယူလေ့ကျင့်ခန်းများထားကြ၏။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံကွေးနှင့်နောက်ကျောနှင့်ပခုံးကြွက်သားများ၏ extension ကို, ဆန့်ခြင်း, တောင်စောင်းကိုတက်စေပါ။

ဒေါက်တာ Popov နာကျင်မှုများအတွက်အဆင်ပြေတဲ့အနေအထားတွင်နာမကျန်းပူးတွဲ fixation ကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်သောဗားရှင်းကြတယ်။ ပြန်လည်နာလန်ထူပြီးနောက်တူညီတဲ့ရပ်တည်ချက်အတွက်ပူးတွဲအကြွင်းအကျန်ကြောင့်ပခုံးအတွက် trophic မမှန် (အစားအစာ) တစ်ရှူးဖြစ်ပျက်၏, အတင်းအကျပ်။ scapulohumeral periarthritis ကုသပေးဖို့, Popov ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏ "အလွတ်ကျက်" ၏နိယာမအပေါ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းများထားကြ၏။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကြိမ်မှ 10 ကြိမ်အထိပြန်လုပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

နည်းစနစ် Popov ။ အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြောင့်မတ်အနေအထားအတွက်ကျောရိုး၏ fixation နှင့်အတူဖျော်ဖြေနေသည်။

တစ်ကုလားထိုင်၏အစွန်းပေါ်မှာထိုင်အနေအထား 1. ကိုတုပလမ်းလျှောက်။ ခြေဘဝါးလက်၌ပျော်ဖို့, သင့်ဒူး ထောက်. ပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ထားတော်မူ၏။ တခြားတစ်ပြိုင်နက်တည်းတက်ဆင်းပေါင်ကျော်ခြေလျင်နှင့်လက်အားဆလိုက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာစနစ်တကျရှူဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအရေးပါသည်။ မိမိအဒူးသည်မိမိလက်ကိုရုတ်သိမ်း, သင်သည်မိမိလက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်တဲ့အသက်ရှုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ် - exhale ။

2. တူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းအကျင့်, ဒါပေမယ့်မိမိလက်နှင့်တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုဖြစ်စေယခုလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဒူးအဆုံးသတ်ရေးအတွက်တင်ပါးကနေစတင်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်မပါဘူးဆိုရင်, ကဒူးကိုအောက်တွင်ထန်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

ဒီအတိုင်းအခြေခံလှုပ်ရှားမှုထွက်သယ်ဆောင်ခံရဖို့အဓိကနွေး-up, လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းများတိုးတက်ကောင်းမွန် လှုပ်ရှားမှုတွေ၏ညှိနှိုင်း, နှင့်ကြွက်သားပူအခြေအနေအဆက်မပြတ်ဖြစ်ကြသည်။

ပခုံး၏ကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့ကိုဘယ်လို

အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုမှာကြွက်သားအပန်းဖြေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်စဉ်းစားသည်။ မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်သလော ဖြောင့်ထိုင်နေနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာစိတ်အေးလက်အေးနောက်ကျောနှင့်ပခုံး၏ကြွက်သားသင့်ရဲ့လက်နက်ဖြောင့်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းပခုံးမြှင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်။ , လက်၏လှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်သင့်ရဲ့နောက်ကျောတင်နိုင်, ပြီးတော့ဖြည်းဖြည်းတက်ဖြောင့်ဖို့မကြိုးစား။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

ပခုံးအဆစ်များအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း

1. , ထို့နောက်အလှည့်ကျ၌ထတတ်နိုင်သမျှပခုံးရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ရန်လိုအပ်ပါသည်စဉ်ပထမဦးဆုံးရှစ်ပခုံးကိုဆွဲ, ကြွက်သားတွေဆွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားနေ။

2. ကျောရိုးဆွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားထသည်သင်၏ပခုံးချီ။ တစ်ဦးအနေအထားစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းပခုံးကိုင်ထားပေးသောပြီးနောက်အောက်ပိုင်းပခုံးတို့ကိုဆွဲချ။ ဒီအနေအထားတွင်လည်း 2-3 စက္ကန့်အတွင်းနေထိုင်ရန်။

3. လေ့ကျင့်ခန်း "ကတ်ကြေး" ။ ဘေးထွက်ဖို့လက်နက်မှေးမှိန်ပြီးအသက်ရှုယူ, မိမိလက်ကိုကူး - exhale ။ လက်၌အရေးကြီးသောမွေးမြူအခါဓါးသွားချိတ်ဆက်ခဲ့ကြကြောင်းသေချာစေရန်။

4. Raising တနည်းတက်လက်နှင့် bit နဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြီးပြင်းလာလက်၏ညှနျကွားထဲမှာလည်ပင်းနှင့်အတူလှည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ နှိမ့်ချခြင်းနှင့်လုံးဝနိမ့်လက်ပခုံး၏ကြွက်သားအပန်းဖြေ။

5. တံတောင်ဆစ်မှာကွေးပါညာဖက်လက်မောင်းနှင့်ချီကြွ။ နှိမ့်ချလက်ရုံးကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နှေးကွေးစွာကဖြောင့်။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုများအခြားလက်နှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲရမည်ဖြစ်သည်။

6. ရှေ့ဆက်လက်နက် Extend နှင့်ရဲတိုက်ပါစေ။ Making undulations ပခုံးနှင့်လက်ဖျံ၏ကြွက်သားဆန့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ တဖြည်းဖြည်းအရှိန်အဟုန်တိုးမြှင့်ပြီးတော့နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာပထမဦးဆုံးနှင့်, ထိုလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ အဆိုပါမြို့ပတ်ရထားပေါ် undulations ပြောင်းခြင်း။

7. သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်နှင့်သင့်ဒူး ထောက်. ပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်ချ palms ။ သငျသညျရှေ့ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဒူးဆီသို့ပခုံးဆွဲထုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတနည်းတစ်ခုချင်းစီကိုပခုံးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုအပြီးခန္ဓာကိုယ် rectifying ။

8. သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းစောင်းနှင့်ဒူးကိုရင်ဘတ်ဆွဲထုတ်။ ဒီအနေအထားတွင်ကျော Secure ။ ဒူးဖို့ပခုံးဆွဲထုတ်ရန်ဤယခုအချိန်တွင်ကြိုးစားနေ, သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့်မလှုပ်ထားပါ။ အနေအထား စတင်. သို့ပြန်လာနှင့်အပန်းဖြေထို့နောက်စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေပါ။

လျင်မြန်စွာ scapulohumeral periarthritis ကုသပေးဖို့, လေ့ကျင့်ခန်း၏ Popov set ကိုဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ ရောဂါတိုး။ လေးစေခြင်းမှရှောင်ရှားရန်, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ခြုံငုံဝန်တိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျော့နည်းကျဆင်းရန်လိုအပ်သောအချိန်။

လုံးဝအေးခဲပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အနှိပ်ကုထုံး, physiotherapy နှင့် pharmacological အေးဂျင့်ကိုပျောက်ကင်းစေ။