Stewed ဟင်းချက် zucchini

လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်တစ်အပူကုသမှု (စသည်တို့ကိုချက်ပြုတ်, ကြော်, မုန့်ဖုတ်,) စဉ်အတွင်းချက်ပြုတ်အမြဲယင်း၏အသုံးပြုမှုအားဖြင့်ခွဲခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ခြွင်းချက်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်တွေအများကြီးဆောင်သောကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများအရောအနှောများပါဝင်သည်အရာပေါင်း zucchini, မရှိပါ။ အားလုံးစက်ရုံထုတ်ကုန်ယင်း၏လွင်လတ်ဆတ်တွေနဲ့အလိုရှိသည့်အခါအထူးသဖြင့်အရသာရှိတဲ့ဟင်း, နွေရာသီအတွက်ရရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်တစ်ချိန်တည်းအလင်းနှင့်ကျန်းမာပန်းကန်မှာသင် menu ကိုကွဲပြားဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒီတော့ ဘယ်လို zucchini ပြင်ဆင်ထားရန် အသီးအရွက်နှင့်အတူ stewed? 6 ဝေမျှမှာသင်လိုအပ်: 1 ကီလိုဂရမ် zucchini, မုန်လာဥ 300 ဂရမ်, 1 ဦးခေါင်းကြက်သွန်, ခရမ်းချဉ်သီး 1, 40 ml ကိုနေကြာဆီ, ကိုမြည်းစမ်းဖို့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက် (parsley, ဇီယာစေ့) ။ ပျမ်းမျှချက်ပြုတ်အချိန်နာရီဝက်ဖြစ်ပါတယ်။ အသီးအသီးအဘို့ကို၏အာဟာရတန်ဖိုး - တွေအကြောင်း 89 kcal ။

ပထမဦးစွာသင်အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ နေကြာဆီဒယ်အိုးထဲမှာသေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးနဲ့ကြော်ထဲသို့လှီးဖြတ်သန့်စင်ကြက်သွန်နီ။ ထို့အပြင်ပြီးတော့သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ်, ခရမ်းချဉ်သီးရှိပါသည်ထည့်ပါ။

သင်တို့သည်လည်း zucchini ကွိုတငျပွငျဆငျသငျ့သညျ။ သူတို့နေဆဲအလွန်ငယ်ရွယ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့ကသန့်ရှင်း, ဒါပေမယ့်သာ Cube သို့ဖြတ်မရပါ။ မှည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါလျှင် - အခွံနှင့်အစေ့ကိုဖယ်ရှား, အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်။ မုန်လာဥနီခြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကြက်သွန်အတွက်ပြင်ဆင်ထားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုထို့နောက်အဖုံးနဲ့ဖုံးလွှမ်းနှင့် 20 မိနစ်ခန့်အတွင်းငွိမျးဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့ပျောင်းနေကြသည်ပြီးတာနဲ့သူတို့ဇီယာစေ့နဲ့ parsley add, ထို့နောက် zucchini ငါးမိနစ်အဘို့အနိမ့်အပူပေါ်သိုထား၏။ ကျနော်တို့ပန်းကန်အဆင်သင့်ကြောင်းယူဆနိုင်ပါတယ်, သာစားပွဲကအစေခံနိုင်ပါတယ်။

တွင်းခြင်ဆီ stewed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသီးခြားပန်းကန်ကဲ့သို့၎င်း, တစ်ဦးအပါအအဖြစ်တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ပုံမှန်အတိုင်းဝက်အူချောင်းပြုတ်နိုင်ပြီးချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူ, အာဟာရနှင့် pitelno နေစဉ်။

ဒီစာရွက်သေချာပေါက်အမြဲအတိအကျလိုက်နာရမရကြောင်းကိုလည်းမှတ်သားရပါမည်: စိတ်ကူးယဉ်ချက်ပြုတ်မှာကြိုဆိုသည်။ ဒါဟာဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်င်, သူ့ကိုမှတစ်ခုချင်းစီကိုမိသားစုတစ်ဦးချင်းစီ။ ကိုယ်တိုင်ကဒါမှမဟုတ်အစိတ်အပိုင်းကနေပေါင်းထည့်ခြင်း, ကဤဥပဒေပါကအရသာပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, zucchini အတွက်အာလူးတစ်ဦးထက်ပိုအကြိုးပွုပန်းကန်အလှည့်ခြင်းနှင့်ပြည့်မှုကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည် stewed ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တူညီသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူနိုင်ပါတယ် zucchini မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ရမည်။ သူတို့ကိုအထူးသန့်စင်ပြီးအရသာပေးရပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ၏ထိပ်ပေါ်မှာတင်ကြ၏, သို့မဟုတ်ဖျောပွဝက်အူချောင်းနှင့်အတူကရောထွေးစေနိုင်သည်။ အဆိုပါရလဒ်သည်အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့် appetizing ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျပွငျဆငျပွီးအသားနှင့်အတူ zucchini stewed နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပန်းကန်အတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်အတူကောင်းစွာပေါင်းစပ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများပြင်ဆင်နေများအတွက် Options ကိုအတော်လေးအနည်းငယ်ရှိပါတယ်: သင်သည်ဥပမာ, အသားနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော zucchini ထွက် ထား. , ဘာဂါနှင့်ပိုပြီးချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်လျှင်မြန်စွာကိုပြင်ဆင်နေကြသည်ကတည်းကမကြာခဏအသားနှင့်အ minced အသားမဟုတ်ပိုမိုနှစ်သက်သည်။ အားလုံးအတူတူပါပဲလွှာခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါကထိုလူငယ်တိရစ္ဆာန်များ၏အသား (နွားငယ်သား, ဝက်သား, သိုးသငယ်ကို) သို့မဟုတ်ငှက်ကိုရွေးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကောင်းသောထိပ်အရသာကြည်လင်ပြတ်သားစွာဖွဲ့စည်း, ဒီပန်းကန်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မည်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ထိုအရပ်၌ရှုပ်ထွေးဘာမျှမကဒီမှာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးအရသာနှင့်မူရင်းဖြစ်ပါသည်။