Svetlana Permyakova: အလုပ်လုပ်တယ်တဲ့အစားအစာ

တိုင်းမိန်းမအားလိုလား , ပါးလွှာဖြစ် လှပသော, ချစ်စရာကောင်းနှင့်, သင်တန်း, လိင်။ အလိုဆန္ဒဖြစ်ပါတယ် အသက်အရွယ်အပေါ်မှီခိုမရ ပုံအမျိုးအစား, ပညာရေးနှင့်အလားအလာများ features တွေ။ အဆင်းလှသောလိင်ပြီးနောက်နေရာတိုင်းနှင့်အရာခပ်သိမ်းအတွက်အမြဲလှပသောဖြစ်ချင်တယ်။ သို့သော်ယနေ့ကမ်ဘာပျေါတှငျကကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အချိန်ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသောကွောငျ့, တစ်ဦးအလွန်ခက်ခဲဖြစ်လာရန်။ အခမဲ့မိနစ်အလုပ်, စိတ်ဖိစီးမှု, ဆင်းရဲသားကိုအစားအစာ, မရှိခြင်း - အားလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်တစ်ဦးအကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ များစွာသောမိန်းမအနည်းဆုံးခုခံ၏လမ်းကြောင်းအတိုင်းလိုက်နာနှင့် vainly သူတို့အံ့ဖှယျနညျးတစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အတွင်းအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်မည်မျှော်လင့်, Slim အမျိုးမျိုးယူစတင်ဖို့။ သို့သော်ဤရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအစားအသောက်များတွင်အလုပ်လုပ်သော Svetlana Permyakova, အခြားဘက်ခြမ်းကနေပြဿနာကိုချဉ်းကပ်။ ဒါဟာထိုမှတပါး, ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်, အလိုရှိသောသဟဇာတ, ရှာတွေ့၏တစ်ဦးပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်လက်တွေ့ကျကျလမ်းပေးထားပါတယ်။ ဒါကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ခုဖြစ်သည် တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ။

ပါးလွှာ Svetlana Permyakova (ဓါတ်ပုံများအလွန်ရှင်းလင်းစွာပြ) အတော်လေးသိသာသည်။ ကြိုးစားနဲ့စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေရဲ့အကြံပေးချက်ကိုနားထောင်မှ - သူ့ရဲ့စံနမူနာကစံပြ, အဓိကအရာအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ လုံးဝနီးပါးသူမ၏အစားအသောက်များတွင်မလျှို့ဝှက်ချက်များ, ဒါပေမယ့်ပါဝင်ပတ်သက်အခြေခံမူအပေါင်းတို့အားကောင်းစွာသိကြသည်။ ရုံလူအများစုကသူတို့ကိုလိုက်နာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

ဒီတော့ Permyakova ပိန်စေခိုင်မြဲစွာသတိရသင့်ကြောင်းအတော်ကြာအဓိကအချက်များအပေါ်အခြေခံသည်။ အဓိကအားဖြင့်အစားအသောက်များတွင်ကနေအားလုံးအသုံးမရသောဖယ်ရှားပေး မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။ အကြောင်း, မည်သည့်ကိတ်မုန့်, အထူးသဖြင့်ကြော်, fluffy muffins, pastries, Puff နှင့်တကွလူအပေါင်းတို့နှင့်တူ၏။ Allowed oatmeal နှင့်ကောက် (နှင့်ကောက်-ဂျုံမုန့်) wholemeal မုန့်။ ပြီးနောက်အားလုံးစီရီရယ်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သကြားလုံး, waffles, ဘီစကွတ်, ကိတ်မုန့်, pastries: ဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်အပေါငျးတို့သစျေးဆိုင်သကြားလုံးဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ ဒါဟာသီး, အသီးနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အစားအစာမျိုးစုံ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအကြံပြု (အစားအသောက်များတွင် Svetlana Permyakova ပိုပြီးရေ, ဓါတ်ငွေ့မရှိဘဲအထူးသဖြင့်သတ္တု, နှင့်သဘာဝဖျော်ရည်သောက်ပါကမပါဘဲရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး) ။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏အသီးများနှင့်ရေနှင့်ရောလျက်။

စင်စစ်လိုအပ်သောနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒီမှာကလူတိုင်းကိုပိုလိုကဘာလဲဆိုတာကိုရွေးကောက်ပြီး။ အဓိကအရာကကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေမယ့်အပျြောအပါးနှင့်မကငျြ့သုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့အချိန်ရှိလြှငျသငျသညျ, တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်စာရင်းသွင်းနိုင်ပါတယ်။ , လှေကားတက်ပြီးသန့်ရှင်းရေးနှင့်အခန်းပြန်စီစဉ်, အားသွင်းလမ်းလျှောက်: အဘယ်သူမျှမရှိပါလျှင်တစ်ဦးအဆင်ပြေအခြားရွေးချယ်စရာအမြဲရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်နှင့်အနှိပ်ကုထုံး Give - အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်ကို manual အနှိပ်, ဆွဲထုတ်-up, ကိန်းဂဏန်း, အရေပြားတိုးတက်စေခြင်းနှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။

ချွန် Permjakova အစားအစာအဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးမျှတသောနံနက်စာ (- ဂျုံယာဂုပြီးပြည့်စုံ option ကို) တို့ပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ကတခြားအစားအသောက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, သင်အမြဲအချိန်ပေါ်အိပ်ရာကိုသွားနှင့်အပြည့်အဝအနားယူအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာပြန်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်အားလပ်ရက်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအရေးကွီး၏။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်အခြေခံမူအဖြစ်တာ 16 အဖြစ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့မင်းသမီးကကူညီပေးခဲ့ကြပါပြီ။ ယနေ့တွင် Svetlana Permyakova, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းထိရောက်မှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်သောအစားအစာ, အကြီးအလှပ Self-စိတ်ချပါလှပါတယ်။