Vumbildingom: အိမ်မှာနှင့်အလုပ်မှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

သင်ကိုယ်တိုင်အထူးသဖြင့်အိပ်ရာမှာတစ်ဦးမှတ်တမ်းဖြစ်ဖို့စဉ်းစားပါလျှင်သင့်ဦးနှောက်ကိုပြောပြသောအရာကိုယုံကြည်မည်မဟုတ်။ သူကမှားဖွင့်နှင့် 10 အစည်းအဝေးများအပြီးသင်တစ်ဦးမိဖုရားအိပ်ရာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တစ်ဦးအနေဖြင့်ပြီးနောက်, ဘယ်လောက်နားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကား, vumbildingom ၌သင်တို့ကိုကူညီသွားမှာပါ။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း အားကစားရှုပ်ထွေးမှာလှုပ်ရှားမှုများကှာခွား, ဒါအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖတျရှုခဲ့ရာရေးချဖို့ပြင်ဆင်ထားကြပါဘူး။

ရငျးနှီးကြံ့ခိုင်ရေးရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံအတွက်စေ့စပ်။ ဂရိနိုင်ငံ Aleksandr Makedonsky ပင်လိင်သင်္ကေတပြည့်တန်ဆာတစ်ဦးပူးတွဲခါးပတ်ဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့အဖြစ် peeping, ပါးလာအီတလီဘောလုံးအသီနာ၏ဗိမာနျတျော၏လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုခန်းထဲမှာနေ့ရက်ကာလအဘို့ကိုထုတ်မလာဘဲဒါကြောင့်ထိုင်းလူမျိုး, အင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားကိုထိန်းချုပ်အနုပညာပိုင်ဆိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောတိကျတဲ့မြင်ယောင်ကြည့်ပါ ကျွမ်းဘားအမျိုးအစား သောသူအားဖြင့်တီထွင်ခဲ့သည်။ မစ္စတာ Muranivsky လိင်အင်္ဂါ, သင်တန်း, မဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်သူတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိအသုံးပြုသူခဲ့, ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အသီးအသီးအစုံကတော့အစွမ်းကုန်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူထွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ် vumbildingom (အလုပ်ရက်နှင့်ပင်လူစည်ကားမီးရထားရထားအတွက်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း,) သင့်ခန္ဓာကိုယ်သတိမပြုမိလေ့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အိပ်ရာအတွက်မြင်သာထင်ရလဒ်များကိုသာ။ သင်တစ်ဦးပြည့်စုံကုသမှုနှင့်အစားအစာလုပ်ဆောင်သွားရန်လျှင်နှင့်အတူသင်ပင်, cellulite မှနှုတ်ဆက်ပြောနိုင်ပါသည်။

Muranivskogo ရည်းစား, ကိုးရီးယား, မျှမျှတတကောင်းသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပျော်အပါး၏ technique ကို၏အမိန့်ပေး, ဒါသည်၎င်း၏လုပ်ရပ်များနှင့်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်း၏အသစ်တစ်ခုမျိုး၏ရှေ့ပြေးပုံစံဖြစ်လာသည်။

သငျသညျအင်္ဂါဇာတ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စကားလုံး "vumbildingom" နားမထောင်ခဲ့လျှင်သင်သည်စဉ်မှာလုပ်ဖို့စတင်ပါ။ ထိုသို့အဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူးသောသူတို့အဘို့, သင်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ရေးသွားချင်။

ဒီတော့ vumbildingom! အတူစတင်ရန် 10 ကြိမ်စအိုကိုဆွဲရန်ကြိုးစားရန်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားသို့မဟုတ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း gluteal ကြွက်သား တင်းမာနေမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ တချို့ကမင်းသမီးမှာတစ်ကြိမ်သာရ။ သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်ကြလျှင်, သင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုဖွင့်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်မဖြစ်နိုင်ဘူး - ရပ်တယ်။ လက်၌ခွကေိုအတူတကွသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ခြားပြီး, ခြေချောင်းဖြောင့်, ရှေ့ဆက်ရှာဖွေပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတောင်သင်သူမ၏အင်္ကျီရဲ့အပေါ်သွားအောက်၌ရှိရှိသည်မြင်ရပါလိမ့်မည်သူကိုအများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပေါ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်?!

vumbildinga လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသူတို့ကို fix မှသာတစ်ဦးရှစ်လုံးနဲ့ဖွဲ့စည်းထားပြီးဒုက္ခမွဲနှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲ, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦးချင်းစီတစ်ဦးအစေးရဖို့အလွတ်ကျက်ဖို့ဦးနှောက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရမည်ဖြစ်သည်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ ခြေထောက်ကြွက်တက်: ကမတည်ရှိပါဘူး, ဒါပေမယ့်ခြေထောက်နာမှစတင်သည်။ အင်္ဂါဇာတ်လေ့ကျင့်ခန်းအတူဒီတော့: သင်မရောက်မှီတိုင်အောင်လူတထိမိကြပြီမဟုတ်, ထိုသို့လျော့သွားတယ်။ အဆိုပါအရုပ်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ: whined အားနည်းချက်တွေနဲ့တူခံစားခဲ့ရ? ဒီတော့လျှင်, ဦးနှောက်လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုမှတျတမျးတငျထားသိရသည်။

Vumbildingom: အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုအဓိကဒြပ်စင်၏ရှိရေး:

• ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကို - ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဖျာပျံ့နှံ့သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်, ခြေ။ အဆိုပါထွင်ထားတဲထမြောက်တော်မူခြင်းနှင့် 2 မိနစ်, တဦးတည်းချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကြားကာလနှင့်အတူ 10 ကြိမ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီသူတို့တစ်တွေ 5 အောင်အဖြစ်, သင်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။
• တူညီတဲ့ရပ်တည်ချက်ယူပါ, ဒါပေမယ့်ယခုတက်ခူးသည့်အခါပြင်းထန်စွာ gluteal ကြွက်သား, အပေါင်၏ကြွက်သားများနှင့်စအိုတင်းကျပ် pelvis ။ မိနစ်အနည်းငယ်၌ဤရာထူးကိုကိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ထိုအခါဖျာမှဆင်း, 30 စက္ကန့်ပြီးနောက်ပြန်လုပ်ပါ။ ပထမဦးဆုံး 5 ကြိမ်လုံလုံလောက်လောက်ချဉ်းကပ်။ 3 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်အတူတူပင်ရှုပ်ထွေးရုံခွကေို somknite ပြန်လုပ်ပါ။
• အိမ်သာသို့သွားရောက်။ 5-7 စက္ကန့်ဆီးသွားခြင်းကြားဖြတ်မှအကြိမ်ပေါင်းများစွာလေ့လာပါ။ ထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအားပေးပိုင်ခွင့်သည်မဟုတ်, သင် စိတ်ပူစရာမလို: သင့်ရဲ့ဆီးအိမ်ကွဲဖို့မသွားလျှင်ပဉ္စမအချိန်ထွက်လှည့်ရန်စတင်နှင့်တော်တော်လေးကောင်းသောလိမ့်မယ်။

သငျသညျဝမ်းကခုန်ဖို့သင်ယူရှိရာစတူဒီယိုထဲမှာမှတ်တမ်းတင်တန်ဖိုးရှိမစင်အကြောင်းကိုဇီဇာနေသောသူတို့က, အဘို့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်နေသည်နှင့်တူဒီအနုပညာပုံစံ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏သင်တန်းတွင်သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။