ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအစာကုန်ခမ်းတော့မှာမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

နွေရာသီရဲ့ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူများစွာသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ "ထလမ်းလျှောက်" ကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဆုံးရှုံးဖို့လွှမ်းမိုးသောအလိုဆန္ဒရှိသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးစေရန်မည်ကဲ့သို့၏မေးခွန်းကိုလုံ့လဝိရိသောသူတို့၌အဘယ်သို့ပြု? သင်တန်း၏, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး! သို့သော်အမြော်အမြင်ရှိရှိလုပ်, သူတို့ဆိုသည့်အတိုင်း, တစ်ပါတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ် go kefirchik နှင့်အတူဆလတ်အပေါ်ကျန်ရစ်သူ, ပြီးတော့မစားကြဘူး "ဟုအဆိုပါဝမ်းထဲကနေ။ " သို့သော်လည်းငါသည်ကိုယ်သင်အဆုံးမဲ့အစားအစာနှောင့်ယှက်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်? ဒီတစ်ခါလည်း။ သို့သော်ခဏအကြာတွင်သင်ဆဲတဆင့်လဲကြလိမ့်မည်ကျော်လွန်းရရှိပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ, ဘယ်လောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးစေသလော သင်ပြုသောင့်အရေးအပါဆုံးအရာ - သငျပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်ကြောင်းသဘောပေါက်ပါပြီ။ ဒါပေမဲ့ဒီ, သင်တန်း, အလုံအလောက်တော့မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့်အစားအစာကုန်ခမ်းတော့မှာမရှိဘဲစာရွက်ပါးလွှာပုံရှည်လျားလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများဖြစ်ပါသည်:

1. Less စားပါ။ ဒါကလုံးဝမစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ရုံစားသုံးခြင်း၏အရွယ်အစားလျှော့ချဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားနှစ်ခု cutlets အစားနှစ်ခုချောကလက်၏တဦးတည်း, စား - တဦးတည်း။ မကြာခင်မှာပဲ, သင်ရုံက high-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားရန်မလိုချင်ကြဘူး,

2. ကျန်းမာသောအစားအစာပေါ်သွားပါ။ ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်း Preferences ။ ကြော်ကနေစွန့်ပစ်ရပါမည်။ ရာသီအရေအတွက်ကိုလည်းမဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့အားထုတ်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဖြတ်ရန်ရှိသည်။ သို့သော်ကျန်းမာ - ကအရသာမရှိသောမဆိုလိုပါ။ ကျန်းမာအစားအစာများအဘို့ကြီးသောချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးဘုတ်အဖွဲ့မှာသူတို့ကိုယူရှိပါတယ်။ ဟင်းချို, ဟင်းချို, borscht - ထိုအခါသေး, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့, အရည်အစားအစာကိုစားကြလော့။ နှင့်သင့်အစာအိမ်ကိုဤမျှလောက်သင်ပြောပြလိမ့်မယ်, နှင့်ကိန်းဂဏန်းသာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်,

3. အန္တရာယ်ထုတ်ကုန်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ သငျသညျသကြားလုံးမပါဘဲမရှငျနိုငျမလဲ ခြောက်များနှင့် Marmalade အစား muffins နဲ့ချောကလက်စားပါ။ pastry, ချိုမြိန်, စပ်နှင့်ငန်ထုတ်ပယ်ရန်သော် သာ. ကောင်း၏။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အဘယ်သူမျှမဆိုဒါ, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရနှင့်အခြားသာယာအဆင်ပြေမှုများ;

4. အပြည့်အဝအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။ လူအနည်းဆုံးရှစ်နာရီတစ်ရက်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် recover လုပ်ဖို့အချိန်ရှိပါတယ်။ ပိုပြီးမအိပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား? သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤကာလထက်လျော့နည်းအိပ်သူတွေကို (အကြောင်းကို 6 နာရီတစ်ရက်) လျှင်မြန်စွာအလေးချိန်နဲ့ 8 နာရီအိပ်သောသူတို့အားထက်သူ့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရခက်ရရှိကြောင်းပြသကြပြီ

5. ကာတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းပါ။ သငျသညျအထဲကအလုပ်မလုပ်ဘဲနေလျှင်ကိုယ့်ကိုယ်, ကိုယ်အလေးချိန်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖျက်သိမ်းရသေးပါ။ သူတို့ကအသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းထိုအသွေးလည်းသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်အတွက်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သော, adrenaline နှင့်နဲ့အတူ Endorphins စီးဆင်း;

6. အလေးခြိနျကျြောအမြန်အောင်ပွဲအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားပေးပါ။ ဆိုတာသတိရပါ အတွေးများကိုပစ္စည်းရှိပါသလဲ ဒါဟာတကယ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဘာသာရေးအရအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမကြာမီတွန်းလှန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ပါလျှင်ထိုကွောငျ့, ထို့နောက်ဒါကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ "ငါတကယ်: အိမ်မှာပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချမှုအတွက်သင်တို့ကဲ့သို့ပိုစတာဆွဲထားနိုင်ပါတယ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လို နဲ့ကျွန်မအောင်မြင်ပါလိမ့်မယ် !!! "itp" ငါသည် (က) တွန်းလှန်တယ် " ဒီနေရာတွင်ကအားလုံးကိုသင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်;

7. နေဝင်ချိန်ပြီးနောက်မစားပါနဲ့။ ငါအိပ်မသွားမီပြာကိုမှအလေးခြိနျအလှည့်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်ရင်အားလုံးသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အားထုတ်မှုကိုစားခဲ့ပါဘူး။ ထိုမှတပါး, အားလုံးဖြစ်စဉ်များညဦးယံ၌နှေးကွေးအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, စားရုံ, သင်၏မျက်နှာသာအတွက်မသွားပါလိမ့်မယ်သောဆီဥများတွင်အပ်နှံလိမ့်မည်။ ညဦးယံ၌လက်ခံနိုင်ဖွယ်နောက်မ 3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီထက်လည်းမရှိ, ဒီတော့သင်တို့ပတ်လည်သန်းခေါင်မှာအိပ်သွားပါလျှင်, သငျသညျတညဉျ့မှာကိုးပြီးနောက်မစားနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ပင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြောင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်အသီးကိုစားရသော် သာ. ကောင်း၏။ ညဥ့်အချိန်၌သင်ကဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ၏သင်တန်းအိပ်ရာဝင်ချိန်လူတိုင်းဖို့မတတ်နိုင်မတိုင်မီတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာအရှုံးမပေးဖို့, ဒါပေမယ့်ဤအမှုကိုပြုသော, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်လောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ရဖို့သင့်သနည်း လွယ်ကူရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာညဥ့်စီးနင်းမှုအရှုံးမပေးစေ, ဤနည်းလမ်းများကြိုးစားနိုင်ရန်: ရေခဲသေတ္တာဓာတ်ပုံအပေါ် 1. Hang သည်အလွန်ဝသောလူတစ်ဦး နှင့်နိမိတ်လက္ခဏာ "ငါသည်ညဦးယံ၌အစာစားလျှင်, ထို့အပြင်ပေါ်လာပါလိမ့်မည်"; 2. ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်မထားပါနဲ့။ များစွာသောလူကကူညီပေးသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာ "တကယ်လို့ငါတကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်" နှင့်ပစ်မှတ်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်, အကယ်စင်စစ်သင်သည်ကောင်းသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ကနျြးမာရေးအတှကျအကိုယ်အလေးချိန်!