ကြော်အာလူးများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

သင်တစ်ဦးမြင့်မားသောကယ်လိုရီရပ်ရှိသည် Do ကြော်စားအာလူး ကိုယ်တော်တိုင်အရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာတစ်ခုတစ်ခုလုံးကိုဒယ်အိုးစေရန်ရှေ့တော်၌,? သို့ဆိုလျှင်လျော့နည်းရှိခဲ့သည်ကျွန်တော်တို့ကိုကြော်အာလူး၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီနားလည်ပါစေ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သူတို့ကိုလုပ်ဖို့။

အများဆုံးဂန္ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်စာရွက်ဖြစ်ပါသည်: ထိုကဲ့သို့သောအာလူးအတွက် 280 ကနေ 100 ဂရမ်နှုန်း 320 kcal မှ, သင်ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းရာဆီပမာဏပေါ် မူတည်. ။ ဒါဟာဆီ, လျော့နည်းခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီဟာသေးငယ်ကြောင်းယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ အာလူးပြုတ်ယေဘုယျအားရှိ များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 100g နှုန်းသာ 80 kcal, ကြွင်းသောအရာနောက်ထပ်ထုတ်ကုန်အပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် kalorazh အစားအစာလျှော့ချဖို့အဓိကလမ်းကြော်အဘို့အနိမ့်ဆုံးရေနံမှထားရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဘယ်လိုနေသလဲ? အတူစတင်ကညာဘက်ဒယ်အိုးရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အကောင်းတစ်ဦးနှင့်အတူကွန်တိန်နာထဲမှာ Non-ချောင်းကိုအပေါ်ယံပိုင်း, အာလူးပင်နိမ့်ရေနံအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ကပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်, သင်တန်း၏, ကြော်နိုင်ကမပါဘဲလုပ်ပေးပေမယ့်အရသာကအတော်လေးကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့ဆီကိုယူပေမယ့်ဒယ်အိုးထဲမှာမပို 1 ထက်ဇွန်း။ ကြော်ပြီးနောက်ညှစ်ပိုလျှံအဆီတစ်ဦး colander အတွက်အဆင်သင့်အာလူးခေါက်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာရေနံအတွက်ချက်ပြုတ်ကယ်လိုရီပြင်သစ် fries လျှော့ချဖို့ကူညီပေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ရေနံတွေအများကြီးပုံပဲ, ဒါပေမယ့်ဒီလမ်းရှိပါတယ် ချစ်ပ် ကယ်လိုရီအစဉ်အလာထက် 2 ဆလျော့နည်းကြောင်းသာ 167 kcal, လက်ခံ၏။ ကအားလုံးကိုဖန်ခွက်ကိုပြန်ပိုက်ကွန်ကနေတဆင့် fryer သို့: ။ အချောပန်းကန်ထဲမှာလက်တွေ့ကျကျဆီကိုမပင်ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကို၏တပြင်လုံးကိုလျှို့ဝှက် အိမ်မှာအစာစားပြင်ဆင်ထားရန်, သေချာပေါက်မက်ဒေါ်နယ်မှာတူသောအထူးပစ္စည်းကိရိယာမရှိကြပါဘူး။ သင့်လျော်သောနှင့်သမားရိုးကျဒယ်အိုးသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အိုးကင်း။

အရသာအိမ်မှာ fries ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို

1. အာလူးအခွံနွှာ, ပဝါနှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့အသီးအသီးဥကဆေးကြောပါ။ ဒါကြောင့်စိုစွတ်သောအဲ့ဒီအချိန်မှာလျှင်, ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုထွက်ကိုချိုးဖျက်လိမ့်မယ်။
2. ပါးလွှာသော strips တွေသို့တစ်ခုချင်းစီကိုအာလူးခုတ်ဖြတ်။
3. 150-200 ဂရမ်တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ကစနစ်တကျတက်နွေးရန်အဘို့အစောင့်ပါ။
4. သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်ပူရေနံအခါအားလျော်စွာသူတို့ကိုနှိုးဆော်နှင့်တစ်ဦး slot ဇွန်းများအတွက်ရောက်ရန်အဆင်သင့်, အာလူးတုတ် refill ။
5. နောက်ထပ်မည်သည့်ရေနံကျန်ကြွင်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့အားဖြင့်ကြော်အာလူးများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့တစ်ဆန်ခါအတွင်းရှိပုံတုတ်ဆွဲထုတ်။
6. တဦးတည်းနှင့်အတူတူပင်ရေနံ 10 ကီလိုဂရမ်အာလူး overcook ဖို့သွေးဆောင်ခံရဘူး။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဂုဏ်သတ္တိများရရှိသည်နှင့်ကြာကြာအပူဖြစ်ပါတယ်အပူအသုံးပြုပုံပိုက carcinogens ။ ထို့ကြောင့်, ကြော် fries ပုစုပ်သို့တစ်ကြိမ်မှာရေနံယိုစီးမှု။ သငျသညျဖြည့်စွက်လိုပါက - ပိုကောင်းအသစ်တစ်ခုကိုတဦးတည်းယူပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင် - မအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်, ဒီမှာအဓိကအရာကစီးပွားရေးအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်မိသားစုများအတွက်ခံစားခြင်းနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်တော့မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ကိုကယ်လိုရီပြင်သစ် fries အတွက်ရေတွက်မယ့်ပန်းကန်ကိုကြည့်အခါတိုင်း, သင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သွားနှင့်အပန်းဖြေရုံသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုခံစားကြကုန်အံ့နိုင်ပါတယ်မလိုအပ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဤသူငအားနည်းချက်များကိုခြင်းမရှိဘဲ, အဘယ်သူမျှမအစားအသောက်များတွင်သာယာသောအတွေ့အကြုံမဟုတ်ပါဘူး။ ရုတ်တရက်ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်စံကျော်လွန်သွားပါလျှင် - လာမယ့်စားသုံးမှုတစ်ခုပန်းသီး, မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ဆလရီကိုစား, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဝါးနှင့် digesting အပေါ်အားထုတ်မှုချပြီး, a "ကအနုတ်လက္ခဏာ" ကယ်လိုရီများခန္ဓာကိုယ် ie အတူတကွထိုထုတ်ကုန်နှင့်အတူပြုလုပ်စားသုံးထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲသည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းအဆက်မပြတ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အဆီ၏သင်ကိုယ်တိုင်မှု, ကိုယ်အလေးချိန်, မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။ တင်းကျပ်သောကန့်သတ်, ပြိုကွဲသင့်ကိုသာအလေးချိန်တိုးပေးသောပြီးနောက်ဘို့။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့စားအခြေခံမူကိုစောင့်ရှောက်ရုံအသက်ရှင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ထွန်းလင်း, အရေပြားကျန်းမာအသားအရေနှင့်လက်သည်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ် - - သဘာဝကတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိဆံပင်ထွန်းလင်းမည်, မျက်စိ: သင်အတိတ်လ 30 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တည်ငြိမ်, နှင့်ကျန်းမာရေးကိုဆုံးရှုံးဘူးဆိုပါစို့။ အဘယ်သူမျှမအကြမ်းဖက်မှုများသူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်ရာအရပျယူမထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ရလဒ်, အချိန်ကြာမြင့်စွာနေရစ်ပါလိမ့်မယ်။