ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ ... အဘယ်ကြောင့်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သလဲ?

အလှအပအဓိကအားကျန်းမာရေးနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုမျှတတဲ့အစားအစာနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် menu ကိုစွမ်းအင်နှငျ့ကြှနျုပျတို့၏အလောင်းများကိုပြည့်နေပါသည်သောသူတို့ထုတ်ကုန်ကိုတင်ပြခြင်းနှင့်တ္ထုများ (ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အက်ဆစ်, etc) ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောပေးသင့်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးအသက်တာ၏အခြေခံဖြစ်ကြသည်။ သူတို့မရှိဘဲကျွန်တော်မလုပ်ဆောင်နိုင်ဘူး။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အရေးအပါဆုံးပရိုတိန်းဆံ့ကြောင်းအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ထိုမှတပါး, အသား, ငါး, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောအာဟာရကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအခြားအစားအစာများကိုသာဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်လိုအပ်သလဲ? ဒီကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဆဲလ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ (ကြှနျုပျတို့အဆက်မပြတ် updated ကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်ရှူးနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောအစားအစာ, တိရစ္ဆာန်အများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းထံမှရ) စဉ်ဆက်မပြတ်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအ, အိုမင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အလောင်းများကိုအရှိန်မည်ဖြစ်ကြောင်းထားတဲ့မရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ဒီ "အော်ဂဲနစ်အဆောက်အဦလုပ်ကွက်" ထားတော်မူ၏။ သူတို့ (35 ဂရမ်အထိ) နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်, သားသမီးများ၏လျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သား၏အအစားအသောက်များတွင်။ တိရိစ္ဆာန်မူရင်းစက်ရုံပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းအဖြစ်အရွယ်ရောက် 50-60 ဂရမ်ပမာဏအတွက် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းခံရဖို့အဘို့။

တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းသူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ပြီးပြည့်စုံသောအစုဆံ့ဆိုလိုတာကပြည့်စုံပရိုတိန်းစဉ်းစားနေကြသည်။ အသား, ကြက်ဘဲ, ကြက်ဥနှင့်ငါး, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းမှာတွေ့ရှိပရိုတိန်း၏ဤကြင်နာ ထုတ်ကုန်။ စက်ရုံပရိုတိန်း တစုံတယောက်သောသူသည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့မမပြည့်စုံပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါသက်ရှိများ၏အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်စားသုံးရပါမည်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းအစားအစာနှစ်မျိုးလုံးအမျိုးအစားများ, ဒါမှမဟုတ်အခြားသူကဒီပစ္စည်းဥစ္စာကြွယ်ဝစက်ရုံအစားအစာများ၏ကွဲပြားခြားနားသောဗားရှင်းပေါင်းစပ်ရန်။ သက်သတ်လွတ်စားဘို့နေ့စဉ် menu ကိုဖွစျဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဤအများသို့မဟုတ်အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့အစားအစာအမျိုးအစားများ၏ထားတဲ့အထဲကရှာတွေ့ပါကမည်သည့်စွယ်စုံကျမ်းမှတဆင့်ကြည့်ရှုတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ပဲပင် (ပဲပုပ်နဲ့ဖြစ်ပါတယ်တှငျတှေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း ပဲပုပ်နို့, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်း) နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ရွှေဖရုံသီး, အခွံမာသီးများနှင့်များတွင်အချို့သောစီရီရယ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဒိန်ခဲ tofu ။ အတွက်အသုံးပြုမှုအားသာချက်တစ်ခု အစားအသောက်ပရိုတိန်း (အားလုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်လျော်သောပေါင်းစပ်နှင့်အတူ) စက်ရုံမူရင်းစသည်တို့ကိုနှလုံးရောဂါ, ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများရှောင်ရှားရန်စွမ်းရည်ဖြစ်ပါသည် ဆရာဝန်များပရိုတိန်း၏ဤအနိမ့်ပြင်းထန်မှုစုပ်ယူမှုနှင့်၎င်းပြိုကွဲရှင်းပြပါ။

တဦးတည်းသတ်သတ်လွတ်၏အခြေခံမူဖို့ဒါမှမဟုတ်ရုံအစားအစာထုတ်ကုန်များ၏သံသယအဖြစ်လိုက်နာစောင့်ထိန်းလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းဆံ့ကြောင်းအစားအစာရင်းမြစ်များအသုံးပြုခြင်း, က, တိရစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်သည့်အခါကအသက် 14 နှစ်အောက်သာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများအတွက်ဒီလိုလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သို့သော်အရာရာဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်တယ်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အလွဲသုံးစားမှု (ကိုယ့်အဆီသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့) အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။