မူလစာမျက်နှာနှင့်မိသားစု, ကိုယ်ဝန်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မြေပဲ: အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်
ဒါကြောင့်တိုင်းမျှော်မိခင်ပင်အမိဝမ်း၌မိမိတို့ကလေးသည်အရာရာနှင့်အသုံးဝင်သောရဲ့အကောင်းဆုံးပေးလိုလျှင်အချိန်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေတဲ့အံ့သြဖွယ်ဆိသည်။ ဒါကြောင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုစားကားအဘယ်သို့ကလေးအဘို့ကြီးသောအရေးပါမှု၏။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သို့မဟုတ်မမြေပဲကိုစား - တစ်ဦးချင်းကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်စိန်ခေါ်မှုတွေကဘာတွေလဲ, သင့်ရွေးချယ်မှုအောင်, သင်သည်ဤဆောင်းပါးကနေသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
မြေပဲ၏ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု
အားလုံးအခွံမာသီး - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စပါးကျီ, ခြွင်းချက်များနှင့်မြေပဲမျှဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားကိုထိခိုက်စေပါဘူးတဲ့အစားအစာကောက်ဖို့အထူးသတိထားပါဖြစ်သင့်ပါ။ မြေပဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုဒြပ်စင်ကြွယ်ဝနေသည်။
ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- ထို့အပြင်လူငယ်များနှင့်အလှအပ၏ဗီတာမင်ဟုခေါ်ဝေါ်သောဗီတာမင်အီး။ ဒါဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အရေးကွီး၏။ ဗီတာမင် E ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်ထံမှကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်များ၏အမြှေးပါးကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်သွေးနီဆဲလ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကိုဆဲလ်မှအောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ကူညီပေးသည်ဟူသောအချက်ကို။
- ဗီတာမင် PP - ဤစွမ်းအင်သို့ Fats နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အသွင်ကူးပြောင်းမှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အဓိကပါဝင်သူများထဲမှတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု redox ဇာတ်ကောင်များကြောင်းကိုသေချာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။
- ဗီတာမင် C - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေတော်မူသောဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်တစ်ဦးလူသိများတဲ့တိုက်လေယာဉ်များနှင့်လက်ထောက်။
- ဗီတာမင် B1 ကိုကသဘာဝ antioxidant ဖြစ်ပါသည်, မြင်းသရိုက်အနာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီးကူညီပေးသည်။
- ဗီတာမင် B က 5 ဦးနှောက်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
- ဗီတာမင် B, 9, သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ် - ကိုယ်ဝန်အတွက်အရေးအပါဆုံးဒြပ်စင်များ၏တဦးတည်း။ အတူကသန္ဓေသားအာရုံကြောပြွန်နှင့်၎င်း၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများ၏မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းရေးတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
မြေပဲ၏အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ
ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့ဖွဲ့စည်းမှု, မြေပဲပရိုတိန်း, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ပြည့်ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ရှိပါတယ်။ မြေပဲ (ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်သံ) တွင်ရှိသည်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများကို, ဒီခွံမာသီးကိုအများဆုံးအသုံးဝင်၏တဦးတည်းလုပ်။
အဘယ်အရာကိုထိခိုက်မှုမြေပဲဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သနည်း
အချို့ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အစားအစာမှထူးထူးခြားခြားတုံ့ပြန်မှုဖြစ်နိုင်အောင်ကိုယ်ဝန်မှာအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်, အင်အားအကောင်းဆုံးဟော်မုန်းပြန်လည်ဖွဲ့စည်းအကြောင်းမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှမတိုင်မီလျှင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကိုယ်ဝန်သူမချက်ခြင်းထစခွေငျးငှါကလေးတစ်ဦးတင်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း, ဒီခွံမာသီးမှတစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ မြေပဲ၏ပထမဦးဆုံးနှင့်အသုံးအများဆုံးအန္တရာယ် - ကတစ်ဦးတည့်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမြေပဲတစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုလက္ခဏာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်:
- ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု;
- ကြဲကြဲမျက်စိ;
- ယားယံခြင်း, ဖောနှင့်အဖု၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်,
- နှာချေ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မြေပဲလောင်ရန်လိုအပ်သောမရှိသည့်အခါ? အဆိုပါခွံမာသီးပေါ်မှိုရှိလျှင်အဆိုပါထုတ်ကုန်စွန့်ပစ်ရပါမည်။ ဒါဟာမွသောအခါမလျော်ကန်သောသိုလှောင်မှုနဲ့သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဆိုပါအန္တရာယ် aflatoxin ဖြစ်ပါသည် - မှို၏တစ်ဦးစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်, အသည်းတိုက်ခိုက်ရာနှင့်တခါတရံတွင်သေခြင်းနှင့်လူ့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာမြေပဲ၏အခြားဆိုးကျိုးများကို
အဆိုပါသန္ဓေသားသားအိမ်၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူအပြိုင်အတွက်အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းကိုရှုပ်ထွေးသည့်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိ၏ဝမ်းဗိုက်တွင်ပိုမိုအာကာသယူထားသော။ ဒါဟာအဆိုးကိုလည်းအထူး, ဟန့်တားအူ peristalsis, သန္ဓေသားကိုကယ်တင်မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းသက်ရောက်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၎င်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်တိုးမြှင့်ဓာတ်ငွေ့နှင့်မိုးသည်းထန်စွာဝန်စေပါတယ်။ မြေပဲပင်ပိုပြီးနာကျင်ကျိန်းစပ်ချွဲမှ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးရှိခြင်းနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူ၏လုပျငနျးရှုပ်ထွေး။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မြေပဲကိုစား varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်တိုးမြှင့်သွေးခဲစနစ်ကနေဆင်းရဲခံရသောမိန်းမတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါကသွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေးရန်ခွံမာသီးစွမ်းရည်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းမှဆင်းရဲခံရသောအမျိုးသမီးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မြေပဲ၏အသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်။ သငျသညျ crystals သို့လှည့်, ဒီခွံမာသီးအတွက်ပစ္စုပ္ပန် oxalates အဖြစ်မြေပဲ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်ကြီးမြတ်အန္တရာယ်မှာသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်၎င်းတို့၏မွေးသေးသောကလေးကဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မြေပဲ: အကျိုးကျေးဇူး
မြေပဲ၏အသုံးပြုမှုကိုအပေါငျးတို့သဖြစ်နိုင်သောအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များနေသော်လည်းရောဂါအထူးကုတစ်ဦးအမျိုးအစားတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါမရကြဘူး။ ကနေဖယ်ရှားနှင့်အချို့သောအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါပဲမိသားစု၏ဤကိုယ်စားလှယ်၏တန်ဖိုးကျနော်တို့အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့အရာသည်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်အကြောင်းအရာ, ဖြစ်ပြီး, ပုံစံထင်ရှားနေသည်:
- ဆီးချိုရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး;
- သွေးထဲတွင်လက်စထရောများပုံမှန်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်း;
- ကိုယ်ခန္ဓာ၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကခိုင်ခံ့စေ;
- ပိုလျှံသည်းခြေကိုဖယ်ရှားနိုင်စွမ်း;
- gastritis နှင့်အထွေထွေအတွင်းအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏အထူးသဖြင့်အတွင်းပုံမှန်ကာကွယ်တားဆီးရေး;
- ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်တိုးပွားစေပါသည်။
- သွေးကြောများ၏ prophylaxis ။
သင့်လျော်သောအစာစားမြေပဲ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမကျောက်ကပ်ကျောက်, varicose သွေးပြန်ကြော, သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုနှင့်အတူပြဿနာများကနေဆငျးရဲခံရမပါဘူးဆိုရင်, ကမြေပဲကိုသုံးနိုင်သည်။
- shell ကိုအပေါ်အောက်အနံ့, အစွန်းအထင်းများနှင့်မှိုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်ဟုအရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုသာအရည်အသွေးမြင့်အခွံမာသီး, အဘို့ကိုရွေးပါ။
- မြေပဲအကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အချဉ်မုန့်, ဆန်သို့မဟုတ်ထောပတ်နှင့်အတူစားရနေကြတယ်, အခွံမာသီးတခြားမျိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်မထားပါနဲ့။
- ကလေးတစ်ဦးတစ်သက်တာအဘို့ကျန်ကြွင်းလိမ့်မည်သည့်ဒီထုတ်ကုန်မှမတည့်ဖြစ်စေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်မှာ, မြေပဲကိုအလွဲသုံးစားမ သာ. ကောင်း၏။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေသည်းမခံကနေဒီထုတ်ကုန်ရန်ခံရပါက (အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်ပြုလုပ်ရွေးချယ်နိုင်သောအရာကနေစားသောက်ဆိုင်မွမ်းမံ) ၎င်းတို့၏စားသောက်ရန်အလွန်စေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်ရပါမည်။
- ဝယ်ယူအခွံမာသီးအပူကုသမှုအများဆုံးအာမင်ဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့ပိုကောင်းတဲ့အရသာပါလိမ့်မယ်, လူအပေါင်းတို့ဖြစ်နိုင်သောမှိုဖျက်ဆီးတတ်၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တဆယ်မိနစ် 75 ဒီဂရီမှာ preheated မီးဖိုတဖို၌မြေပဲထားပါ။
မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူ့ကိုယ်သူကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းမြေပဲစားရန်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ထိုမိနျးမ, ရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးဤဆောငျးပါးတှငျဖျောပွထားပါပြီ။
Similar articles
Trending Now