အစားအသောက် "Ladder: superpohudenie" - ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့

အဝလွန်ခံရ - ဤဖြစ်ကောင်းယနေ့၏အဆိုးဝါးဆုံးပြဿနာများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ , မသင့်လျော်သည်ညီမျှမှုနှင့်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုဘဝပုံစံတွေနဲ့ပေါင်းစပ်မကြာခဏ High-ကယ်လိုရီအစားအစာ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မရှိခြင်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ခါးနှင့်တင်ပါးတဝိုက်တစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုလျှံအလေးချိန်, ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ရှိပါတယ်, နှင့်အထွေထွေမကျေနပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအလျင်အမြန်လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြရန်ကတိပေးကြောင်းကျယ်ပြန့်ကြော်ငြာဖြည့်စွက်၏အားသာချက်ယူနိုင်ပါသည်, သို့သော်မကြာခဏသူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုမေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ အများကြီးပိုကောင်းသင်ရရှိနိုင်ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်ရသော "အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်" နှင့်ပုလင်းများနှင့်ဖလားကနေဓာတုပစ္စည်းများအားလုံးကိုမျိုးကူညီပေးပါမည်။ နှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်သဘာဝအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကျိန်းသေပိုပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒီတော့ဘောလုံးကိုအပေါ်တစ်ဦးခံစားရငယ်ရွယ်ပြီးပါးလွှာနေ, သင်အခြေခံကျကျအသက်လမ်းကိုပြောင်းလဲရှိသည်: ပေါများနေကြသည်အသေးစိတ်ကိုရာ၏, အမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်း၏စာမကျြနှာနဲ့ပါဝါစနစ်၏အထူးထဲတွင်အားကစားလုပ်ဖို့သူတို့ရဲ့အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်နှင့်တဦးတည်းသုံးနိုင်ပါသည်တွေ့နိုင်ပါသည် အရင်းမြစ်များ။ , ကူညီပေးပါမည်သာရာ: ဥပမာအားဖြင့်, ပထမဦးဆုံးသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် "superpohudenie Ladder" ချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ် ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင် စုဆောင်းအဆိပ်၏, ဒါပေမယ့်လည်းပထမဦးဆုံး 3-5 ကီလိုဂရမ်ကိုချွတ်ပစ် ပိုလျှံအလေးချိန်၏။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း၎င်း၏အနှစ်သာရဖြစ်ပါသည်: ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏ 5 အဆင့်တစ်ခုချင်းစီ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏စင်ကြယ်ခြင်းစဉ်းစားအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုနှင့်အရေးပါသောအစွမ်းအင်သိုက် replenishing နေကြသည်အရေးကြီးဆုံးအရာတို့တွင်အခြို့သောရည်ရွယ်ချက်များအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်။ သင်သည်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါလိမ့်မယ် (menus တွေ, အကြံပေးခြင်း, features နဲ့ Slim ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း): အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင် "superpohudenie Ladder" အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။ အဲဒါကိုအနည်းဆုံးငါးရက်များအတွက်ပြင်းထန်ကန့်သတ်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကပါဝင်ပတ်သက်အတိုင်းဤ mode ကိုတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ပထမဦးဆုံးသင်တချို့နာတာရှည်ရောဂါများကျရောက်နေတဲ့များမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, စနစ်တကျရလဒ်များကိုရရှိဖို့သူ့ဟာသူ configure ဖို့လိုပါတယ်, သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။

အစားအသောက် "Ladder: superpohudenie" menus တွေ, အကြံပြုချက်များ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ပြီးသားအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းစား၏ဤလမ်းအများအပြားအဆင့်ဆင့်ပါဝင်သည်။ တဦးတည်းခြေလှမ်း - တနေ့။ ပြီးခဲ့သည့်ပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်၏ပဉ်စမနေ့, ကထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးအသငျသညျကိုယျခန်ဓာ, ဒါကြောင့်သင် (1 ကီလိုဂရမ်ပမာဏအတွက်) သာပန်းသီးကိုစားခြင်းနှင့်သာမန်အရက်သောက်သို့မဟုတ် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ 1 လီတာသောက်အားပေးခဲ့ကြသည်ကိုပထမဦးဆုံးနေ့ကရှင်းလင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်နောက်ထပ်ဘာမှမစားနိုင်ပါ။

ဒုတိယအဆင့်မှာ, သင်, သင်တန်း, ပျောက်ပရိုတိန်းတက်သည်ဖြစ်စေလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်လာမယ့်နေ့ကအစားအစာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် kefir 1 လီတာ 600 ဂရမ်အစာစားခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်။ သင်တို့သည်လည်းရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် "အရှိန်မြှင့်" ကိုဘယ်လိုထံအပ်နှံသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ: မီနူး, စပျစ်သီးပျဉ်၏ 300 ဂရမ်ပျားရည်နှင့်ရေကြော်ငြာ libitum 2 ဇွန်းင်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက် "Ladder: superpohudenie" အဆုံးသတ်မှလာမယ့်, သင်ပြီးသားချိန်ခွင်ကီလိုဂရမ်တစ်အချို့အရေအတွက်ဆုံးရှုံးမှု, ဆိုလိုတာကဘယ်ဘက်ကိုတဟုန်တည်းပြေးပုံကိုမြင်ရလိမ့်မည်။

နောက်တဖန်ပရိုတိန်း၏စတုတ္ထနေ့ဖြစ်၏။ သငျသညျအများအပြားအဆင့် 500g ကြက်သားရင်သားများနှင့်ပိန်ပြုတ်ငါး၏တူညီသောငွေပမာဏကိုခွဲခြားထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, အစားအစာအတော်လေးပေါများဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဆားထုတ်ကုန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။

ပဉ်စမနေ့, နောက်ဆုံးမှ။ ဒါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာအာဟာရချို့တဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောငျးအလှနျအရာ, သငျသညျအဆီကိုမီးမရှို့ရန်ခွင့်ပြုခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အသုံးဝင်သောဖိုင်ဘာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာသင်အကြိုက်ဆုံး (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ယူ. , 5-6 အစားအစာများအပေါ်ကအားလုံးကိုမျှဝေပါ။ သင်တို့သည်လည်း oat အလွှာ၏ 200 ဂရမ်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ပြီးစီးခဲ့သည်တစ်ခုလုံးကိုသင်တန်းဘို့သင့်ကို, 2 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းနှင့်အရေပြားကင်းစင်ဖို့ရှိသည်။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင်သင်ပထမဆုံးနေ့ကနေဒီအစားအစာကိုပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။

(အသုံးထုတ်ကုန်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မတွက်သင်တန်း၏,) ထိုသို့သော "အခမဲ့အစားအစာ" - ဤခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချများအတွက်မျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိရောက်သောနှင့်အကောင်အထည်ဖေါ်ရန်လွယ်ကူကြောင်း, သင်တို့သည်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်မှော်လမ်းကတိပေးကြောင်းစျေးကြီးဖြည့်စွက်, အံ့ဖွယ်အဝတ်သေတ္တာသို့မဟုတ် discs တွေကိုဝယ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့အစားအစာ willpower နှင့်စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်စွမ်းရည်, သို့သော်လည်းအဆုံး၌ဤသူအပေါင်းတို့, အပေါင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သမျှကုန်ကျစရိတ်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့, ဒီရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးဖို့ရန်လည်းမီးလောင်အလိုဆန္ဒမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်စဉ်းစားနေကြသည်။