ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအဆစ်

မင်္ဂလာပါ, သင်တို့ကိုငါအများတို့သည်လည်းမကြာခဏလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏နာမတော်အောက်တွင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နှင့်ပြီးပြည့်စုံသော "ယန္တရား" အဖြစ်မေးခွန်းကိုစဉ်းစားကြ, မစဉ်းစားပါ။ ဥပမာ, ပူးတွဲစဉ်းစားပါ။ ငါအများအပြားပင်ကအားလုံးကိုအကြောင်းကိုသောအရာကိုတစ်ဦးရှုပ်ထွေးသော "ဖွဲ့စည်းပုံမှာ" မသိရပါဘူးသေချာဖြစ်၏။

ထိုအခါငါတို့သည်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရွှေ့နှင့်အာကာသအတွင်းပြောင်းရွှေ့ဖို့ထူးခြားတဲ့အခွင့်အလမ်းရှိသည်, သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာအများဆုံးရှုပ်ထွေး "ယန္တရား '၏အနည်းဆုံးမှုန်ပျက်ကွက်သောအခါအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူးပျက်ကွက်, ကားမောင်းပါကမချိမဆံ့နာကျင်မှုခံစားနေရချိန်တွင်ထို့နောက်လူတစ်ပြီးသားသိသိသာသာန့်အသတ်ကြုံနေရသည်။ ပူးတွဲကျန်းမာရေးသင့်လျော်တဲ့အဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စနစ်တကျရွေးကောက်တော်မူခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးလိုက်နာရမယ် မျှတတဲ့အစားအစာ။

သင့်ရဲ့အဆစ်များ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အများဆုံးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတ္ထုများဘယ်လိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါစို့။

အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများအတွက် prophylactic နှင့်ကုထုံးဒြပ်စင်၎င်းအား - အလွန်အရေးကြီးသောလျှင်မပိုဖြစ်ပါသည် - သင်တို့ကိုငါအဘယ်သူအားမျှကောင်းသောအစာအာဟာရကြောင့်ငြင်းပယ်မည်မဟုတ်ထင်ပါတယ်။ ဒီတော့တ္ထုများကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆစ်အဘို့ဤမျှလောက်လိုအပ်သောဘာတွေလုပ်နေလဲ?

1. ဗီတာမင် A, C, E နဲ့နှင့်ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များမှအတားအဆီးသက်ရှိဖျောထုတျအပြိုင်နေသော antioxidants ။ သူတို့ကအစ connective တစ်ရှူးအတွက် "အဆောက်အဦးပစ္စည်း" အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အထက်ပါဗီတာမင်အပြည့်အဝဝင်ရောက်ခွင့်ပေးအခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သီး, အသီးအပွ, သုပ်, ဟင်းရွက်ဆီ-based ၌ရှိသမျှသောအမြိုးမြိုး၏အသုံးပြုမှုကိုတဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

2. သီးခြားငါအုပ်စုကို B နဲ့ K. ၏ကျယ်ပြန့်ဗီတာမင်ပထမဆုံး၏မြင့်အရေးပါမှုကိုအလေးပေးသိသိသာသာအဆစ်၏မော်တာ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အရိုးနု၏အစောပိုင်းပြန်လည်နာလန်ထူမြှင့်တင်ရန်နှင့်ရိုးရှင်းစွာနာကျင်မှုလျှော့ချရန်ချင်တယ်။ ကျယ်ပြန့်သည်ဤအုပ်စုဗီတာမင်စီရီရယ်, ကြက်ဥ, မုန့်, နို့-based ထုတ်ကုန်များတွင်တင်ဆက်ထားပါသည်။ အများကြီးနည်းပါးလာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ မကြာခဏဆိုသလိုဗီတာမင်သက်ရှိအုပ်စုများ၏ဤမရှိခြင်းဟာသူတို့ရဲ့အနိမ့်စစ်သကြား, အရက်, နီကိုတင်း, ဖိန်းဓာတ်အဖြစ်အစားအစာ, ဒါပေမယ့်အလွဲသုံးစားမှုထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သို့ကွှလာသဖြင့်မသာဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။

အခုတော့ undeservedly အကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများမေ့လျော့ပေမယ့်မလုံလောက်ပါအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သံလွင်ဆီ, နို့၌တွေ့သောမနည်းအရေးကြီးသောဗီတာမင် K သည်။ ဒါဟာပရိုတိန်းပေါင်းစပ်နှင့်ပူးတွဲအတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပုံမှန်အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ထို့အပြင်ကခန္ဓာကိုယ်ကကယ်လ်စီယမ်၏စုပ်ယူမှုအတွက်အရေးပါတဲ့အကူအညီရှိပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ကိုအသေးစိတ်အတွက်သူတို့ကိုဆနျးစစျကွကုနျအံ့သူတို့နှင့်ဗီတာမင်ဃအကြားလင့်များတည်ထောင်ရန်။

3. ကဤအာဟာရ၏မရှိခြင်း, အတူအရိုးပွရောဂါဖို့လမ်းပေါ်ပေါက်ရေးအတွက်လမ်းဖွင့်လှစ် ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကို လျော့ကျကြွတ်ဆတ်မာကျောသွေ့ခြောက်သောအရိုးတိုး။ ဒုက္ခ၏ဒေတာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသော့ကိုမတှေ့နိုငျသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲနှင့်ပဲမျိုးစုံအဖြစ်အစားအစာများကိုထည့်သွင်းရန်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ရှားပါးမှုနှင့်အတူပိုလျှံကယ်လစီယမ်, ဆား၏ပုံစံအတွက်အဆစ်များတွင်စုပြုံများနှင့်တဦးတည်း၏ရွှေ့ပြောင်းခံရအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုသတိရရကျိုးနပ်သည် အဆိုပါစေး၏။

ခန္ဓာကိုယ်ကဓာတ်သတ္တု 4. မလုံလောက်စားသုံးမှုအစအဦးမှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင် ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ် ကိုသိသိသာသာစွမ်းဆောင်ရည်နိမ်ကြွက်သား, အဆစ်၌တည်၏။ သတ္တုဓာတ်၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီးကိုစားခြင်းခံရနိုငျသောကွောငျ့သို့သော်ဤသူအပေါင်းတို့, fixable ဖြစ်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ် 5. အဲဒီအကြောင်းကဆိုပါတယ်ရပါမည် ပရိုတိန်းအစားအစာများ, ပု musculoskeletal စနစ်အဘို့ကြီးစွာသောအဆောက်အဦးအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်၏။ သို့သော်တောင်ကိုဒီမှာထောငျခြောရှိပါတယ်။ တပတ်ရစ် brute ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူ၏သိသာထင်ရှားသောယိုယွင်းပျက်စီးလာစေနိုင်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံ၏ရလဒ်အဖြစ် excretory system ကို ကတိုးလာဝန်နှင့်အတူလည်ပတ်ခြင်းနှင့်အဆစ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

နိဂုံးမဆိုအစားအစာ overeating မဟုတ်, သာဖြည့်ညှင်းအတွက်စားသုံးသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ ပရိုတိန်း၏ရင်းမြစ်များမှအစားအသားငါးမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။