ကျောရိုး crunches: ကအန္တရာယ်ရှိသည်သို့မဟုတ်မဟုတ်လော

တချို့ကပုံမှန်ဖြစ်စဉ်အဖြစ်ကျောရိုးအတွက်အကြပ်အတည်းရိပ်မိရ။ တခြားသူတွေကိုသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမှအလေးအနက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်လား? အဘယ်ကြောင့်ကျောရိုးအကြပ်အတည်း? ဤဖြစ်စဉ်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာလုံးဝကျန်းမာသောလူများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်နှင့်ရောဂါပြဖြစ်နိုင်သည်။ ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များ၏ဖြစ်ရပ်ဆန်းဖုံးကွယ်နှင့်သေးကအဆစ်၏သဘာဝအပြုအမူဖြစ်ပါတယ်အသိအမှတ်မပြုနိုင်သလဲ

သဘာဝတရားအကြပ်အတည်း

အကြပ်အတည်းစစ်မှန်တဲ့အကြောင်းမရှိဖော်ထုတ်ရန်ကြိုးစားနေ, ကျောရိုးအဘယ်ကြောင့်ယခုတိုင်အောင်ဆရာဝန်များကအခြေအတင်ဆွေးနွေးကြပါပြီ။ တဦးတည်းဗားရှင်းအဆိုအရဓာတ်ငွေ့အပေါငျးတို့သအမှားပူးတွဲအတွက်စုဆောင်းသှ။ စေး အချင်းချင်းအပြန်အလှန် articular အာကာသ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုချဲ့ထွင်ထားတဲ့အောက်စီဂျင်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်, ပါဝင်သည်။ လျှော့ဖိအားကိုဖွဲ့စည်းခဲ့လိုင်။ ပူးတွဲမျက်နှာပြင်များအကြားဓာတ်ငွေ့ဝင်ဝ၏သီအိုရီအကြပ်အတည်းအကြောင်းမရှိပူဖောင်းအရသိရသည်။

ယင်းအကြပ်အတည်းများ၏အကြောင်းရင်း၏နောက်ထပ်ဗားရှင်းကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ဓာတ်ငွေ့ပြိုကျသှကျသောအခါဖြစ်ပေါ်စေတဲ့လှိုင်းတောင်းဆိုထားသည်။ အချို့ကကျွမ်းကျင်သူအကြပ်အတည်းစံမွေးရာပါအရိုးဆစ်နှင့်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်ယုံကြည်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံပူးတွဲ mobility မြင်သောနောက်ထပ်အကြောင်းရင်း, ထိုအရိုး၏ရွှေ့ပြောင်းခံရ။

အကြောင်းပြချက်

အများအားဖြင့်ကျောရိုးအကြပ်အတည်းထဲမှာအဆစ်ဆန့်ရည်ရွယ်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ကြားရကြ၏။ ထိုသို့သောလက်လှည့်ဖို့မျှော်မြှောင်အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, ရှိနိုင်ပါသည်။ အသံသာအရေးယူရဲ့အစမှာကျွန်တော်ကြားလျှင်, ထို့နောက်ပျောက်ကွယ်သွားလျှင်အဆိုပါစံဖြစ်ပါတယ်။ ကျောရိုးများသောအားဖြင့်တဦးတည်းအနေအထား၌ရှည်လျားသောနေထိုင်ပြီးနောက်, crackles ။

ကျန်းမာသူတစ်ဦးအတွက်, ဒီဖြစ်စဉ်အီမဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုသည်ဤအသံများကိုယင်းအရိုး၏ရွှေ့ပြောင်းခံရမှာအခါ, တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ပေါ်ပေါက် chiropractor သူတို့နရော၌ထည့်လေ့မရှိ။ ယင်းအကြပ်အတည်းလိုက်ပါသွားလျှင် နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုက ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောနေသောကြောင့်ရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။

အဘယျသို့ရောဂါများအကြပ်အတည်းများကလိုက်ပါသွားကြသလော

သင်မှန်မှန်ကျောရိုး crunches လျှင်, အကြောင်းရင်းများကိုအများဆုံးအန္တရာယ်ကင်းမည်မဟုတ်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီကအောက်ပါရောဂါများ၏ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

• Osteochondrosis ။ အများစုကတော့သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် lumbar ကျောရိုးထဲကနေခံရ၏။ အဆိုပါ intervertebral disc တွေကို, အရိုးတစ်ရှူးများ၏တိုးတက်မှု၏ပုံပျက်သောသူနဲ့ဆက်စပ်အကြပ်အတည်း။
• Kyphosis, lordosis ။ ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်လှုပ်ရှားမှုအကြပ်အတည်းလိုက်ပါသွားသောအရိုးနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးအတွင်းအပြောင်းအလဲဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• Osteoarthritis ။ တူညီသောအကြောင်းပြချက် - ပူးတွဲတစ်ရှူးပြောင်းလဲပစ်ရန်။
• အူကျ။
• ဒဏ်ရာနှင့်ခွဲစိတ်။
• Spondylolisthesis ။ အရိုးတို့သည် musculoskeletal စနစ်၏မှန်ကန်သောစစ်ဆင်ရေးဆီးတား offset ။
• Protrusion - ထို intervertebral disc ကို၏ရွှေ့ပြောင်းခံရ, ကျောရိုးအပြင်ဘက်၏အမည်စာရင်းတင်သွင်း။

အဆစ်များတွင် osteophytes ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ကျောရိုးရလဒ်အချို့ရောဂါများ - တစ်အကြပ်အတည်းဖြစ်ပေါ်စေနှင့်အဆင့်မြင့်မှာပင်လှုပ်ရှားမှုကိုပိတ်ဆို့စေခြင်းငှါအရိုးနု nodules ၏။ ရောဂါ၏ထောက်လှမ်းအပေါ်သို့ရောဂါနှင့်ချက်ချင်းကုသမှုများအတွက်အထူးကုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ရောဂါရှာဖွေရေး

ကျောရိုး crunching သောအခါ, ရောဂါထောက်လှမ်းဆရာဝန်တစ်ဦးစာမေးပွဲနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ သူကနာမကျန်းရှိကွောငျးကိုနိဂုံးချုပ်ခြင်းနှင့်စစ်တမ်းတဦးသို့ သွား. X-Ray, ultrasound, MRI, myelography, မှန် CT ။ သငျသညျသှေးနှငျ့ဆီးစမ်းသပ်မှုရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကျောရိုး MRI ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ရောဂါ၏ပြဌာန်းခွင့်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းစဉ်းစားသည်။ ရောဂါပြီးနောက်, ဆရာဝန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်, အချည်းနှီးစိုးရိမ်မှုတွေသို့မဟုတ်တူညီသောလူနာအပေါငျးတို့သကျောရိုးတစ်ဦးရောဂါရှိပါတယ်ခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်ကုသမှုအတွက်ပေးရလွယ်ကူသည်ဒါအစောပိုင်းအဆင့်မှာရောဂါခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးဖို့ကောင်းတယ်။ ထိုကြောင့်အဲဒါကိုလုံခြုံပြီးစမ်းသပ်စစ်ဆေးရကစားရန် သာ. ကောင်း၏။ ဆရာဝန်ရောဂါဗေဒ detect မပါဘူးဆိုရင်, ကျနော်တို့ကျောရိုးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ယုံကြည်မှုဖြစ်နှင့်အချိန်ထဲကနေအချိန်အကြပ်အတည်းမှထင်ရှားကျော်ကြားသောကိုကြောက်နေကြသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်အချိန်အတွက်ရောဂါ detect မပါဘူးဆိုရင်, ကနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်သက်ရောက်မှု curable မရှိ, ပင်ဓါးအောက်မှာသွားပါလေစေသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်ဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်ပါတယ်။

ကုသမှု

လွန်ပြီအကြပ်အတည်းစေရန်, အဲဒါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောရောဂါကုသပေးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုအစောပိုင်းအဆင့်အတွက်ကူညီပေးသည် - ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဆရာဝန်တွေ Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါး, အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကိုသုံးပါ။ ယင်းကို သုံး. ပေါင်းစပ်ကုထုံးအတွက် ကုထုံးအနှိပ်, အထူးရွေးချယ်ထားသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, physiotherapy ။ နာကျင်စွာနဲ့အပြီးအပိုင်, အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်အကြပ်အတည်းကျောရိုး? ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ရောဂါရှိပြီးသားနာတာရှည်ဇာတ်စင်သို့လွန်ပြီ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခွဲစိတ်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။

ကျောရိုးကလေးတစ်ဦး crunches အကယ်.

ထိုသို့သောလက္ခဏာတွေအလေးအနက်ထားမိဘများသတိပေးနိုငျသညျ။ ဒါပေမဲ့ဒီအစဉ်အမြဲတရားမျှတမဟုတ်ပါဘူး။ ကလေးတစ်ဦးကျောရိုး crunches, ဒါပေမယ့်သူကသူ့ကိုအီသို့မဟုတ်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးသောအခါ, ကလေးညည်းညူမသေးငယ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြီးထွား၏သဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုအကြောင်းပြောဆိုပြီးတော့, စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်လာပါဘူး။ မွေးကင်းစအကြပ်အတည်းကြောင့်နောက်ဆုံးမှာဖြတ်သန်းရာတစ်ဦးသာမန်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်, အဆစ်များတွင်အရည်တစ်မရှိခြင်းကြောင့်ပေါ်လာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုကလေးအထူးကုအကြောင်းကြားရန် သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်စိုးရိမ်ထိတ်လန်ရန်မလိုအပ်: အများဆုံးဖွယ်ရှိ, ထိုကဲ့သို့သောသရုပ်အန္တရာယ်၏မရှိကြပေ။

သင့်ဆရာဝန်ကြီးထွားလာသက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်အရာ, ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အနှိပ်သတ်မှတ်လိမ့်မည်။ မြီးကောင်ပေါက်တူညီတဲ့အကြောင်းပြချက် crunching ကျောရိုး - အရိုးတို့ကို, အဆစ်နှင့်ကြွက်သားလျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာကြသည်။ သူငယ်၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လျော့နည်းနေတဲ့ကွန်ပျူတာမှာအတူတူအနေအထား၌ထိုင်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏကသူ့အသက်အရွယ်အတွက်လုံလောက်သောရသင့်ပါတယ်။ အချို့သောအကြပ်အတည်းရွေ့လျားမှုမရှိနဲ့အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေဖြတ်သန်းပြီးနောက်ပါကအန္တရာယ်မဖြစ်နဲ့လုံးဝသဘာဝပါပဲ။ နာကျင်မှုသို့မဟုတ်နာတာရှည်, ချင်နေကြတဲ့အကြပ်အတည်းလည်းမရှိလျှင်အစောပိုင်းရောဂါအလင်းမှလာသောကွောငျ့သငျသညျ, ဆရာဝန်မှမြန်မြန်ဖို့လိုအပ်ကားမောင်းသောအခါ, ပိုမိုလွယ်ကူအဲဒါကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးအတွက်ကွဲအက်

ဒါဟာကျောရိုးအတွက်၎င်း၏မူပြောင်းခြင်း၏အကြပ်အတည်း၏မူလအစခွဲခြားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - သားအိမ်ခေါင်းသို့မဟုတ် lumbar (ရင်သားကင်ဆာနှေးကွေး-ရွေ့လျားခြင်းနှင့်ခဲထိုကဲ့သို့သောသရုပ်ရှိပါတယ်) ။ အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးမကြာခဏကလူကိုတောင်ခြမ်းမှဦးခေါင်း၏ပုံမှန်အလှည့်၌, ပြတ်သားသောအသံကိုနားထောငျ, အများဆုံးမိုဘိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်ရှုပ်နေနေ့ကနောက်, ရေရှည်အလုပ် - သူတို့တစ်တွေရှည်လျားတဦးတည်းအနေအထားတွင်နေထိုင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမြင့်မားသောခေါင်းအုံးပေါ်အိပ်ပျော်ခြင်း, ညဦးယံ၌ပြီးနောက်, နံနက်ယံ၌ပေါ်လာပါသည်။

အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ကြောင့် intervertebral disc တွေကိုများ၏ mobility ၏ကျောရိုး၏တိုးမြှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးအတွက်အကြပ်အတည်းကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်သောရောဂါများ - osteochondrosis, arthrosis, spondylolisthesis ။ ရောဂါအတူသောအသံကို effect ကိုအရိုး overgrowth ပြောင်းလဲမှုများနှင့်၎င်း၏ပုံပျက်သောနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများပုံမှန်အားဖြင့်, တောင့်တင်းနာကျင်ခြင်းကဆက်ပြောသည်။ kyphosis, lordosis, ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး: လှည့်သည့်အခါသင်ကလည်ပင်းမှာရှိတဲ့ကျောရိုးအကြပ်အတည်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများသူတို့ကိုယ်သူတို့ရှိပါတယ်, သူတို့ကအလေးအနက်ထားနှင့်ဆေးဝါးအကြံဉာဏ်ကိုရှာအံ့သောငှါထားရပါမည်။

အောက်ပိုင်းကိုပြန်အတွက်အကြပ်အတည်း

Lumbar ကျောရိုး အကြီးမြတ်ဆုံးဝန်ယူဆတယ်။ ဒါကဒယ်အိုး, tilt များအတွက်တာဝန်ရှိကြောင်း, မိမိအရှိဆုံးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် ပြုစုပျိုးထောင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ခြေထောက်။ ထို့အပြင်သူသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒေါင်လိုက်အနေအထားအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်လေးလံသောရုတ်သိမ်းရန်နှင့်ဆက်စပ်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်စေ့စပ်, ဒါမှမဟုတ်ကြောင့်အလုပ်ပြင်းထန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကိုခံယူဖို့အတင်းအကျပ်လျှင်အများစုမှာမကြာခဏကဆင်းရဲသည်။ ကြောင့် intervertebral disc တွေကို၏ပုံပျက်သောမှအောက်ပိုင်းကိုပြန်အတွက်ကျောရိုး Crunches ။ သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံကျောရိုး၏အကြပ်အတည်းလုံခြုံသို့မဟုတ်တစ်ဆစ်၏ပေါ်ထွန်းခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ကျောရိုး၏ရောဂါများ၏ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုအဖြစ်ကုသမပေးပါ။

အဆုံးစွန်သောအမှု၌, ကုသမှုရောဂါကိုယ်နှိုက်မှာကိုညွှန်ကြားနေသည်, သို့သော်အကြပ်အတည်းပပျောက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်အချိန်မှာ osteophytes ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ, prolapse, protrusion, ၏ရောဂါလက်စွဲစာအုပ်ကုထုံး, အပ်စိုက်ကုထုံး, osteopathy တစ်သင်တန်းသတ်မှတ်။ အများအားဖြင့် lumbar ဒေသကိုထောက်ပံ့သောကြွက်သားခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏ကုထုံးအနှိပ်, အထူးရွေးချယ်ထားသည့်အစု, လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။