ကြီးပြင်း atherogenic အချက်: ကဘာလဲ? တိုးချဲ့ atherogenic အချက်နှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာ

: ဧည့်ခံမှာစာမေးပွဲပြီးနောက်ဆရာဝန်ဆိုသောစကားကိုပြောကြသောအခါအတော်များများကလူနာစိတ်မပူပါနဲ့ "atherogenic အချိုးအစား တိုးတက်ခဲ့သည်။ " "ကဘာလဲ?" - မေးခွန်းကိုချက်ချင်းပေါ်ပေါက်။ ဒီအညွှန်ပြချက်သွေးကြောဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဆုံးဖြတ်ရန်အချိန်အတွက်ကူညီပေးသည်။ ကအညွှန်းကိန်းပုံမှန်ကြောင်းထွက်လှည့်လျှင်, ထိုလူနာသည်ဤရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပေမည်။

ဘယ်သွေးထဲမှာတိုးချဲ့ atherogenic အချက်ဆိုလိုတယ်

မေးခွန်း၏လေ့လာမှုများကစိတ်ဝင်စားက concept ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီစစ်တမ်းယူမယ့်အခြေခံအသိပညာနှင့်အချိန်ရှိသည်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ atherogenic အချက်တိုးမြှင့်သည့်အခါအထူးသဖြင့်မူအရအခြေအနေစုံစမ်းရန်။ အဘယ်အရာကိုထိုသို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ခြိမ်းခြောက်? ဤသည်ညွှန်းကိန်း "အကောင်း" (HDL) နှင့် "မကောင်းတဲ့" (LDL) လက်စထရောများ၏အရေအတွက်ကိုပြသထားတယ်။ LDL ကတော့သွေးကြောမြို့ရိုးကိုစုဆောင်းသောအခါ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် plaque သွေးကြောများ၏ပိတ်ဆို့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ဤနှလုံးနဲ့သွေးကြောနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုစေပါတယ်။

လက်စထရောဘာလဲ?

အစပိုင်းမှာလက်စထရောဟာသည်းခြေအိတ်ဖွဲ့စည်းကျောက်ဆောင်၌တွေ့ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တကယ်တော့ဒီပစ္စည်းဥစ္စာလူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောတစ်ရှူးများတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဒါဟာအများအပြားလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်အဖြစ်အသက်ရှင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်: ဆဲလ်အမြှေးပါးဖွဲ့စည်းရန်ကူညီပေးသည်သည်းခြေနှင့်အာဟာရဇီဝြဖစ်၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်, antioxidants နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံတစ်သျှူး, ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ကူညီပေးသည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်။ အကယ်. လက်စထရော atherogenic အညွှန်းကိန်းကျနော်တို့နောက်ပိုင်းမှာဆွေးနွေးကြမည်သည့်အတိုင်းအတာ, ယူရန်လိုအပ်ကြောင်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်လက်စထရော၏ 80%, အခြား 20 ကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာကနေရယူပါ။ အသည်းသွေးထဲမှာလက်စထရောများစည်းမျဉ်းများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

သငျသညျစမျးသပျရနျလိုအပျကဘာလဲ

အလွန်မကြာခဏလူနာ atherogenic အညွှန်းကိန်းမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ဒါဟာဘာလဲ? ဤသည်မှာပြဿနာများ၏နံပါတ်ထုတ်ဖော်ပြသသောပြည့်စုံသောစစ်တမ်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

• အသည်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ။
• ဆေးကုသမှုစဉ်အတွင်းလက်စထရောပြောင်းလဲမှုများဒိုင်းနမစ်။
• ထိုပြဿနာနှင့် destination သည်အစောပိုင်းကုသမှုလိုအပ်ပါက၏အချိန်မီထောက်လှမ်းဘို့ကြိုတင်ကာကွယ်စာမေးပွဲ။

ကျန်းမာသူတစ်ဦးအဘို့အနှုန်း

တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်တမ်းဆေးပညာအတွက်၎င်း၏ညွှန်းကိန်းရှိပါတယ်။ atherogenic အချက်နှစ်ခုမှသုံးယူနစ်များ၏အရေအတွက်နှင့်ညီမျှဖြစ်ရမည်။ ဒါဟာအသက်အရွယ်နှင့်အတူက atherogenic အညွှန်းကိန်းမြင့်တက်ဖြစ်ပျက်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ အကြောင်းတရားများ, ကုသမှုဆရာဝန်တစ်ဦး၏ရုံးခန်းအတွင်းကိုမေးမြန်းရပါမည်။ ဒါပေမယ့်ပင်အသက်ကြီးညွှန်းကိန်းများတွင် 3.5 ယူနစ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာမွေးကင်းစတစ်ဦးလျှော့မှုနှုန်းရှိသည်သောလူမျိုး၏သီးခြားအမျိုးအစားရှိပါတယ် 1. ညီမျှ coefficient ။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီမွငျ့မားလက်စထရောအဆင့်ကိုကြောင့်မဆိုနှလုံးပြဿနာများမရကြလိမ့်မည်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

လက်စထရောလ်အပေါ်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်လိုအပ်ပေသည်။ သို့သော်အသက်အဘို့အလေးနက်အကျိုးဆက်များကိုခြိမ်းခြောက်ခြင်းမရှိဘဲဖန်စီအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ, အသက်ရှင်ခြင်း၏ပြောင်းလဲနေသောလမ်းနှင့်ပါဝါ mode ကို။ အချိန်စစ်ဆေးမှုများလက်စထရောအဆင့်ကိုများနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေးဖို့အကူးအပြောင်းယူမပါဘူးဆိုရင်တိရိစ္ဆာန်ကောင်ဆီဥနှင့်အရသာအစားအစာထိန်းအကွပ်မဲ့အသုံးပြုမှု, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသုခချမ်းသာ၏အထွေထွေနောက်ခံကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ပုံမှန်စစ်တမ်းများဘို့လိုအပ်ကြောင်း

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍနေသော်လည်းပိုလျှံလက်စထရောကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပုံထွက်ကိုရှာဖွေ, သင်ထားတဲ့ချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးသွေးကြောကနေသွေးလှူဒါန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 20 အသက်ရောက်ရှိခဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်ပါကစုစုပေါင်းလက်စထရောများအဆင့်ဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ပြခံရဖို့အကြံပြုသည်။

ခွင့်အဆင့်ဆင့်ကိုကျော်လွန်နေတယ်ဆိုရင်, ပစ္စည်းအသွေးစီးဆင်းမှုကန့်သတ်ရန်ကြောင်း plaque အတွက်သွေးကြောများ၏နံရံတွင်အပ်နှံနိုင်ပါသည်။ ဒါကအချက်တစ်ချက်လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပြင်ပသရုပ် သွေးကြောများ၏ကျြဆနျနှင့်အဆစ်များ၏ဧရိယာထဲမှာကိုယျခန်ဓာအဆီများတွင်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနေကြပါတယ်။ ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများနှင့်အတူ atherogenic အညွှန်းကိန်း ပြင်ပညွှန်းကိန်းပေါ်လာမည်မဟုတ်ပါ။

symptomatology

လူအတော်များများဟာသူတို့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရှောက်သွားသည်အထိပြဿနာတစ်ခုရှိနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ မကြာခဏသွေးထဲမှာလက်စထရောများနေတဲ့အဆင့်မြင့်အပြင်သရုပ်အသံထွက်မပေးပါ။ အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပေးဆောင်ရပါမည်။ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားလက္ခဏာတွေ: အရေပြားနှင့်သဘာဝအဆီအပေါ်အဝါရောင်အစက်အပြောက်, စိတ်နှလုံး၌နာကျင်မှုအစာရှောင်ခြင်း, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်လမ်းလျှောက်သည့်အခါခြေထောက်နာကျင်မှုနှောငျ့ယှကျ။ ထို့ကြောင့်ဆန်းစစ်ရလဒ်များ atherogenic အချိုးတိုးပွားလာကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဆိုတာဘာလဲ? ဒါဟာကုသသင့်ကြောင်းတစ်ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါအများဆုံးအားနည်းချက်ရှိသူများ၏အုပ်စုတစုတွင်, အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။

အန္တရာယ်အချက်များ

လူများ၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကအမြဲလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေထဲမှာကွဲပြားခြားနားမှုကြောင့်ရောဂါမှတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားခုခံရှိပါတယ်။ အလိုအလျှောက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအန္တရာယ်ရှိတဲ့စာရင်းထဲမှာစေမည်ကြောင်းအချက်များရှိပါသည်။ အဆိုပါ atherogenic အညွှန်းကိန်းကလျှော့ချဖို့ဘယ်လို, တိုးမြှင့်လိုလျှင်? သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောစွန့်စားမှု, ထွက်ရရန်ကြိုးစားရန်လုံလောက်သော:

• အဝလွန်။
• အာဟာရချို့တဲ့မှု (အစားအသောက်များတွင်အတွက်တိရစ္ဆာန်များ၏တစ်ဦးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်) ။
• မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့် (အရက်နှင့်ဆေးလိပ်) ။
• အသည်းရောဂါ။
• သွေးတိုးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ။
• မျိုးရိုးလိုက်ဓာတ်။

ထောက်လှမ်းမှုနှုန်းအပျေါမှာ, ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မား, စိုးရိမ်ထိတ်လန်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှောင်ရှားရန်, နိမ့်လက်စထရောမှအရေးပေါ်အစီအမံ ယူ. ပုံမှန်စောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။

ပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

အဆိုပါအညွှန်းကိန်းတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ (ဝက်အူချောင်း, အဆီနို့, မာဂျ, ထောပတ်, ဝက်သား) ၏အမြောက်အမြားစားခြင်းပြစ်မှားသောသူတို့အားအတွက်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌သင်၏အအစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်အကြံပြုသည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်တိုးချဲ့ atherogenic အချက်နှင့်အတူတစ်ဦးကအစားအစာကိုအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေလည်းပါဝင်သည်:

• တစ်ဦးတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေ။
• ထိန်းချုပ်ရေးအစားအစာ, တိရစ္ဆာန်အဆီ (ဖက်တီးသား, ဘေကွန်, ဝက်အူချောင်း, ကြက်ဥ, မုန့်, မုန့်, pastries, ဒိန်ခဲနှင့်တူသော) ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးပြင်းထန်ကန့်သတ်နဲ့အစားအသောက်များတွင်။
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဒိန်ခဲကိုချစ်ရန်။
• သွေးဖိအားအခွအေနေနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံအရက်သောက်သုံးရပ်တန့်။
• ပိုပြီးစက်ရုံ-based အစားအစာများ, အဆီပြန်ငါး, ဖိုင်ဘာ, ပျားရည်ကိုစားခြင်း။
• ပုံမှန်က၎င်း၏စင်ကြယ်သော form မှာငါးကိုဆီယူပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ကာကျန်းမာတဲ့လူတစ်ဦးဖြစ်ဖို့လိုလိုလားလားရှိစေသတည်း။

အစာစားခြင်းမမှန်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှဘာသာရပ်အောင်မြင်စွာထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့လက်စထရောကိုစောင့်ရှောက်စေနိုင်သည်။