တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လာဖို့ဘယ်လို

ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့တွင်အဘယ်သူသည်ထာဝရအသက်ငယ်စဉ်အိပ်မက်မက်မထားဘူး။ လူငယ် - ပထမဦးဆုံးနှင့်အဓိကဖြစ်ပါသည် - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကောင်းသောအခွအေနေ။ ထိုသို့ဆိုလိုသည် - ကြွက်သားသို့မဟုတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ elasticity ။ ကျွန်တော်တို့ဟာသူတို့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးလိုအပ်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။ ဒါဟာငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ နေ့တိုင်းကျွန်တော်လှုပ်ရှားမှု၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုလုပ်နေပါတယ်။ သို့သော်ကံမကောင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏အသက်အရွယ်နှင့်အတူငယ်များနှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုထိုသူအပေါင်းတို့သည်တွေအများကြီးလုပ်ဖို့ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ အသက်အရွယ်နှင့်တကွ, ကြွက်သားအရွယ်အစားလျော့နည်းခိုင်မာတဲ့ဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်လှုပ်ရှားမှုတွေပိုပြီးကျပ်ဖြစ်လာသည်။

တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လူ့ကြွက်သားအတွက်ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာအမြဲရှိပါတယ်။ ကြွက်သား၏ elasticity ပုံမှန်အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် မော်တာလှုပ်ရှားမှု နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နုပျို။ အသက်ကြီးအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - ကလှုပ်ရှားမှု, ကွေးပြန်အိပ်စက်ပူးတွဲနာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အဟောင်းကိုကြီးထွားဖို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိနေဆဲနိုင်ရန်အတွက် - သင်မှန်မှန်သူတို့ကိုဆန့်ခြင်းနှင့်အားပေးကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤမေးခွန်းကိုအလွန်များစွာသောအဖြေကိုသိရန်လိုသည်။ စတင်, သင်က၎င်း၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားကနေရှေ့ကိုအမှီနှင့်သူ၏လက်နှင့်ကြမ်းပြင်မထိဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျလုံးဝစွန်ပလွံထိမိနှင့်သင့်မနာလည်နှငျ့သငျအီမခံစားရဘူးဆိုရင် - ပြီးတော့သင်ကအကြီးအသွင်သဏ္ဌာန်၌ရှိကြ၏, သင်၏လက်ချောင်းထိပ်လျှင် - ကများလွန်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးင်, သင်လုံးဝမရောက်ရှိနိုင်လျှင် - သင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားအားပေးအားမြှောက်, ကောင်းတစ်ဦးသေံတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းရန်။

ထိုအသေး, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လို? ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်သင်ကြားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ကူညီမယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအထွေထွေတိုးနှင့်အတူစတင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုကြင်နာ: အေရိုးဗစ်ပိလတ်မင်း, ရွရွပြေးလမ်းလျှောက်။ ကန့်ရည်ရွယ်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ သို့သော်ဆန့်ကောင်းတစ်ဦးနွေး-up, ကြွက်သားတွေမပါဘဲအမှုကိုပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးဖျော်ဖြေသောအခါ, ကြွက်သားတွေတက်နွေးသူတို့ကောင်းစွာဆန့်သည့်ပြီးနောက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျပြင်ဆင်မှုမရှိဘဲဆန့်ဘူးဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ကြွက်သားထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်မှာတော့သောအခါကြှနျုပျတို့အားလုံးအနည်းငယ်ရွှေ့ - ကွန်ပျူတာမှာတနေ့လုံးရုံးထဲမှာကားကိုသို့မဟုတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်အလုပ်လုပ်ရန်သွားနှင့်အိမ်တွင်တီဗွီကြည့် - ကကြွက်သားအပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ရေးခဲ့အရေးကြီးပါသည်။ ကျနော်တို့မကြာခဏလျော့ကျနှငျ့ခှနျအားကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းထိတွေ့ကြသည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားကြဘူး။ ဤရွေ့ကား, ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်, ပြီးတော့ကျမတို့ကလည်းဘယ်ကြွက်သားများနှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုမရပါလိမ့်မယ်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လို, ဒါပေမယ့်လည်းအဆက်မပြတ်ပေါ်မှာအလုပ်လုပ်: ဒါဟာသိရန်မသာအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကလူငယ်ရှည်နှင့်သင့်အသက်ကြီးပယ်ရှားတော်မူမည်ဖြစ်သည်။

အလွန်အရေးကြီးပါသည် ကြွက်သားဆန့ ကျောရိုး၏ကောင်းတစ်ဦးအခွအေနေပြန်။ ထိုသို့အဆိုပါပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် - တနုပျိုကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောကျောရိုး - အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးကောင်းသောကြွက်သား corset အတွက်ဖြစ်ရပါမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နောက်ကျောနာကျင်မှု, အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု - ဤဖြစ်ရပ်နီးပါးတိုင်းအရွယ်ရောက်မှအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြ၏။ တစ်ဦးကခိုင်မာတဲ့နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နောက်ကျောကြွက်သားကောင်းသောအခြေအနေစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။

ဒါကြောင့်အားလုံးအတူတူပင်, ဘာလုပ်ဖို့နဲ့ဘယ်လိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သလော အဆိုပါပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် plasticity အောင်မြင်ရန်ရန်နည်းလမ်းများဘာတွေလဲ? ထိုသို့သောနည်းစနစ်များဖြစ်ကြ၏။ လူကြိုက်အများဆုံးတန့်နှင့်ယောဂနေကြသည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဘို့ယောဂ၏တန်ဖိုးမတန်တဆရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအကွာအဝေးဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအလွန်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်အလွန် "အပျော့" ဖြစ်ပါတယ်။ ငါရာစုနှစ်ကျော်ဤရှုပ်ထွေးဖန်တီးခဲ့သည်။ ဒါဟာ 84000 Asana ဟာ။ သင်တို့မူကားအနည်းငယ်ကို select နှင့်မှန်မှန်ကသူတို့ခန္ဓာကိုယ်နိုင်ရန်အတွက်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားပျော့ပျောင်းစေခြင်းငှါဖျော်ဖြေနိုင်။

နည်းလမ်းဆန့် - ဆန့်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုဆန့်ကခေတ္တခဏပြီးနောက်ကြွက်သားပြေစေပြီးကြောင်းအတိအကျဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဲဒီမှာကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်အတွက်နာကျင်မှုတစ်ခုလျှော့ချရေးဖြစ်ပါသည်ဆစ်၏အိုမင်းနှင့်အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေူခင်း။ ဆန့်ပုံကိုပိုသွယ်လျစေရန်ကူညီပေးသည်။

ဤတွင်အချို့ ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း။

1. ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်, ခြေပခုံးအကျယ်ဆိတ်ကွယ်ရာ, သင်၏လက်မြှင့်ခြင်းနှင့်သင်၏လက်ကိုကျော်ကအဖွင့်ဆွဲ, မဖနောငျ့ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်, ကြွက်သားတွေပြန်ဆန့်ချတင်နိုင်ဖြည်းဖြည်းမှ 10 ရေတွက်နှင့်ကြမ်းပြင်မှမိမိလက်ရယူရန်ကြိုးစား။
2. မတ်တပ်ရပ်, သူ့ရင်ဘတ်မှတဦးတည်းဒူးဆွဲထုတ်။ ခြေထောက် Hold များနှင့်အနိမ့်။ အခြားခြေထောက်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
3. ရှေ့ဆက်ဆန့်ခြေထောက်, ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့ဆက်, ခြေအိတ်အဘို့ရောက်ရှိလက်နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။ 10 အကောင့်အသစ်များ၏အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပါ။ ထိုအအနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။

ဆန့်ဖြစ်လျှင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပိုမို Move - အဟောင်းအသက်အရွယ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောမဟုတ်ပါဘူး။