နွားသငယ်ကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လို

အတော်များများကမိန်းကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့ခြေထောက်လှပသောခဲ့အိပ်မက်မက်။ ပြဿနာဧရိယာပုံမှန်အားဖြင့်တင်ပါးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်မကြာခဏစိတ်လှုပ်ရှားကယ်နှုတ်တော်မူခြင်းနှင့်နွားသငယ်၏အပြည့်အဝပေးနိုင်သည်။

သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစီစဉ်မတိုင်မီဒါပေမဲ့အဲဒါကိုနွားသငယ် volume ထဲမှာကြီးလွန်းသည့်အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကအများအားဖြင့်သုံးနေသောခေါင်းစဉ်: အဆိုပါခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ရှေ့တော်မှောက်လွန်း overinflated ကြွက်သားသို့မဟုတ်အဝလွန်။ နှင့်ဤအခြေခံပေါ်မှာကိုမိမိတို့အဘို့နွားသငယ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုဖြေကြားရန်။

အကြောင်းပြချက်အပြည့်အဝနွားသငယ်နဲ့ options

တစ်ဦးပိုမိုပါးလွှာသောနွားစေရန်မည်သို့မည်ပုံ

အကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာ - ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မည်သို့ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်မှ

တစ်ဦးလည်းမရှိ , ရောင်ရမ်းခြင်းခြေထောက် တော်တော်ရိုးရှင်းထုတ်ရှာပါ။ ကျနော်တို့ရုံဆိုညနပေိုငျးသွားဖုံးခြေအိတ်၏ခြေဆစ်ခွကေိုခြေရာတွေမှာရှိပါတယ်လျှင်ကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့တိုင်, သငျသညျရိုးရှင်းစွာအရိုး၏ခြောက်သွေ့ဇုန်အတွက်ခြေထောက်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ညှိုးကိုနှိပ်နိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်ရောင်ရမ်းခြင်း, ပျောက်သွားရာလက်ဝဲဘက် fossa, နှိပ်၏အမှု၌။ တစ်ဦးကကျန်းကျန်းမာမာ, ဖော-အခမဲ့အထည် elastic ရှိပါတယ်, သူတို့ကချက်ချင်းပုံစံ restore ။ အဆိုပါရောင်ရမ်းခြင်း၏နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များအတွက်ညနေပိုင်းတွင်ကြောင့်အလွယ်တကူနံနက်ယံ၌ shoes နိုငျသောဖိနပ်ပေါ်တွင်တင်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်နှင့်ရသေးသငျသညျနွား, ခြေမပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားမိကြောင်းအချက်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်ဆားနဲ့အဆီဖယ်ထုတ်ပြီးအဖြစ် Diuretics ဆီးသုံးပြီးနှင့်အတူစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်အောက်မှာသေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးနေရာညအချိန်တွင်အိပ်ရာသွား: အသုခချမ်းသာလည်းအကြံဥာဏ်ရိုးရှင်းတဲ့အပိုင်းအစနိုင်ပါတယ်လွယ်ကူချောမွေ့။ ထိုအခါတစ်နေ့တာအတွင်းနံရံတစ်ခုသို့မဟုတ်မြင့်အပေါ်သူ၏ခြေထောက်ဖြတ်ကူးသည်ဆိုဖာပေါ်အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှသွားပါ။ သင့်ရဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆုံးရှုံးသည်မဟုတ်လျှင်ဤလေးနက်နာမကျန်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်စေခြင်းငှါအဖြစ်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်သေချာစေပါ။ ဂုဏ်သွားလိမ့်မည်သည့်အခါလှပသောကယ်ဆယ်ရေးနွားသငယ်ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း, ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းများနှင့်ရွရွပြေးမှတဆင့် imparted နိုင်ပါသည်။

ဒုတိယအကြောင်းပြချက် - ဤမှာအဝလွန်နှင့်နွားသငယ်ဆုံးမခြင်း

သင့်ရဲ့နွားသငယ်၏ပမာဏကြောင့်ပိုလျှံအလေးချိန်တိုးတက်လျှင်, သင်အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါ, ညာစားတို့ပါဝင်သည်စတင် လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော ဒီဧရိယာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထိုကဲ့သို့သော။ ဒါကြောင့်, နွားသငယ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို? ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ရွရွပြေး, ရေကူးသွားနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသည်နွားသငယ်အပေါ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်: သွားကြဖို့အနည်းငယ်ပိုလှေကားယူသင့်ရဲ့ခြေချောင်းပေါ်တက်ရခြေလှမ်း-ပလက်ဖောင်းသို့မဟုတ်အခြားမြင့် (box ကိုတံခါးခုံ, etc) ကို အသုံးပြု. ကြိုးခုန်, ဒါမှမဟုတ်ထခုန်ဆင်း tiptoes ပေါ်မှာ။

အကြောင်းပြချက်သုံးခု - overinflated ကြက်ဥနှင့်မည်သို့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်

အများဆုံးပြင်းထန်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားမှု - ကြက်ဥကြောင့်သူတို့ကြောင့်လည်းအထူးကြပ်မတ်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများမှ overinflated နေကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ volume ထဲမှာကြီးမားသောမှန်လျှင်။ လျင်မြန်စွာရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မထိရောက်သောနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေမဖြစ်နိုင်ရှိပါသည်။ ဤအမှု၌နွားသငယ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒီနေရာတွင်တပြင်လုံးကိုခြေထောက်ပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းကန့်သတ်ရန်အကြံပြုနိုင်ပါတယ် ပရိုတိန်း။ ထို့အပြင်အဲဒါကိုပြန်ဆယ်တင်ဖို့, sugary နှင့်ဖက်တီးမပေးဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်သာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားရန်ရှိသည်။ သငျသညျအခါအားလျော်စွာဆန့်မှလုပ်နိုင် နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေ။ မိမိကိုမိမိအနေဖြင့် - ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်, ထိုင်သည့်ဖြောင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပထမဦးဆုံးပြီးတော့, သူ့ခြေမအထိဆွဲထုတ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအနည်းငယ်သူတို့ကိုပြတ်သားအောင်, နွားသငယ်၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပြောင်းလဲနှင့်အမြင်အာရုံဟာသူတို့ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

နွားသငယ်ကိုလျှော့ချဖို့ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာများအနေဖြင့်အကြံပြုချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 1. ထ

စေ့စပ်ခြင်း - သင်ဖြောင့်ထရပ်နှင့်အဆိုပါထွင်ထားတဲ၏အကျယ်, ခြေအပြိုင်ပေါ်ခြေတော်ရင်း၌ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးပထမဦးဆုံးအသက်ရှု Make နှင့်သင့်ခြေချောင်းအပေါ်ထရန် exhale ။ 25 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ခံခဲ့ရသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း 2: ဦးတည်းခြေလျင်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေချောင်းအပေါ်ထ

စေ့စပ်ခြင်း - ဖြောင့်ကိုထပ်တက်မတ်တပ်ရပ်လက်ျာခြေမပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအလေးချိန်ရွှေ့, လက်ဝဲဒူးမှာကွေး, ကြမ်းပြင်ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးပထမဦးဆုံးအသက်ရှု Make နှင့် SOCKS ကိုတက်မှ exhale ။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက် 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

3. (s "ညံ့ဖျင်းသော" ပေ) အတွင်း၌ခြေအိတ်တွေနဲ့ခြေအိတ်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းဖိအားပေးရန်

စေ့စပ်ခြင်း - နောက်တဖန်, ဖြောင့်ထရပ်များနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုဆိတ်ကွယ်ရာသည်သူ၏ထွင်ထားတဲအကျယ်ပေါ်တွင်နေရာချထား, အတွင်းပိုင်းရှေ့ဆက်ခြေချောင်း။ တစ်ဦးပထမဦးဆုံးအသက်ရှု Make နှင့်သင့်ခြေချောင်းအပေါ်ထရန် exhale ။ 25 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ခံခဲ့ရသည်။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်း၏တစျခုလုံးကို sequence ကိုနှစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲ။

နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုစင်တီမီတာများအတွက် caviar လျှော့ချရန်, လေ့ကျင့်ရေး၏ကြာချိန်ခြောက်လထက်မနည်းဖြစ်ပါတယ်။

အံ့သြနေကြသည်သောသူတို့အဘို့တချို့ကပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်း: "လောနွားသငယ်ကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လို"

လေ့ကျင့်ခန်း 1. မိမိအဒူးထောက်သေးငယ်တဲ့ကော်ဇောပေါ်မှာထိုင်, နောက်ကျော, ဖြောင့်ကိုစောင့်လျက်, လက်၌ - ညာဘက်များ၏ရှေ့မှောက်၌။ ဒီအနေအထားအတွက်ခွန်အားလည်းမရှိသည်အထိအဲဒီလို, လက်ဝဲနှင့်လက်ယာပေါင်အခွားကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်။

လေ့ကျင့်ခန်း 2. ကောင်းမွန်သော နွားသငယ်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း ခြေထောက်များ - ဒေါက်ဖိနပ်ကြိုးဆွဲချမယ့်လမ်းအတွက်သေးငယ်တဲ့ကုန်းပေါ်မှာရပ်တယ်။ အဆိုပါခြေချောင်းဖို့အထပ်ထပ်ဖနောငျ့၏လျှော့ချဒီကုန်းပေါ်မှာ Perform ။

လေ့ကျင့်ခန်း 3: နွားသငယ်ကိုန့ ်. ။ ယင်းတင်ပါး၌တူညီသောလမ်းပိုင်းမှာတဦးတည်းခြေလျင်နှင့်လက်နှင့်ရှေ့ဆက်မယ့်ခြေလှမ်းကိုယူပါ။ တဖြည်းဖြည်းဒူးရှေ့ခြေမမှာတင်နိုင်နှင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ကိုဆင်းနစ်, ပိုမိုနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်း, အရှင်ခြေထောက်နှင့်ပေါင်၏ကျောနောက်သို့တည်ရှိသောနွားသငယ်ကိုကြွက်သား, ဆန့်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ဆန့အင်အားအနည်းငယ်ထပ်မံရှေ့ခြေမရွှေ့နိုင်ပေမယ်ပေါ်မှာသင်၏လက်ကိုမတင်ကြဘူး။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အခြေခံအလေးချိန်ကျောခြေလျင်အမြဲဆုံးကြရပေမည်။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာလွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်နွားသငယ်အခြောက်လှန်းပြီးခြေထောက်ပုံသဏ္ဌာန်အသွင်ပြောင်းသည်အလွန်ဣတ္ကြည့်ဖို့စတင်တာဖြစ်ပါတယ်။