အရင်ကဆိုရင်များအတွက် Acrobat: အ options များ

Acrobat အခက်ခဲဆုံးအားကစားများထဲမှစဉ်းစားသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှည်လျားနာကျင်လေ့ကျင့်ရေးတစ်ချိန်ကအထဲတွင်စုံလင်ခြင်းအောင်မြင်ရန်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျဖြစ်နိုင်သောဒဏ်ရာကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးရန်, ရှုပ်ထွေးသောခုန်များနှင့်အင်အား element တွေကိုဖျော်ဖြေဖို့အခြေခံအကျဆုံးကျွမ်းကျင်မှုရဖို့, စနစ်တကျသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအလေးအနက်ထားဤအားကစားလုပ်ဖို့စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, အရင်ကဆိုရင်များအတွက် Acrobat, tricks စဉ်းစားပါ။

နွေး-up,

လေ့ကျင့်ခန်းရှေ့၌သင်တို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်နွေးသင့်တယ်။ ဦးခေါင်းလည်ပတ်ခြင်း, ပခုံးနှင့်ပနျးပှားကိုတို့၏မြို့ပတ်ရထားလှုပျရှားမှု, Mahi လက်၌ (တစ်ပြိုင်နက်ရှေ့ဆက်, နောက်သို့ဆုတ်ခြင်းနှင့် piecemeal): ယလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောစံလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ အပူဖို့ lumbar ကြွက်သားလည်ပတ်, ဒယ်အိုးနှင့် tilt လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့်, သင်ပွဲချင်းပြီး, ဒါမှမဟုတ်စက်ဝိုင်းထဲမှာ run ကိုအသုံးပွုနိုငျ, "ငန်း-Step" ဘက်ခုန်။ ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးပြီးမြောက်ရန်ဖြည်းဖြည်းအရှိန်အဟုန်ဖြစ်သင့်သည်။ နိဂုံးချုပ်မှာ, tiptoes ပေါ်မှာရပ်များနှင့်လက်နက်ကိုတက်ဆန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်ကိုပြန်လည်ပုံမှန်အသက်ရှုဆောင်ကြဉ်းကူညီပေးပါမည်။

ယလေ့ကျင့်ခန်းလူ့ကြွက်သားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ပူးတွဲစစ်ရေး mobility ပါဘူး။ ဤသည် Acrobat, tricks ဖျော်ဖြေဖို့ကလွယ်ကူပြီးနာကျင်မှု-အခမဲ့စေသည်များနှင့်သိသိသာသာထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

ကျွမ်းပစ်

technique: တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားကီထိုင် မှစ. ။ အနည်းငယ်ခြားပြီးဒူးထောကျ။ စွန်ပလွံသူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။ ရှေ့ဆက်တွန်းအားပေးရန်လွယ်ကူစေသည်, သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေး။ ပခုံးမှ - ထိုမေးစေ့ကသူ့ရင်ဘတ်, သူ့ဒူးကိုရေးဆွဲနေစဉ်ကျနော်တို့မိမိခေါင်းကိုကျော်လိပ်ကျူးလွန်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလက်ဝါးကိုဖြတ်တောက်နေခြင်းဟာ supine အနေအထားနှင့်ပြင်ပကနေအနိမ့်ခြေထောက်မှသူတို့ကိုရွှေ့။ ယခုငါတို့ကသူ့ haunches အပေါ်တစ်ဦးကိုစတင်အနေအထားကိုယူပါ။

တူညီတဲ့ဒြပ်စင်တစ်ဦးကိုပြန်လည်နှင့်ထွက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ကြွင်းသောအရာအနေအထားတွင်စွန်ပလွံတွန်းဖို့သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌အိပ်။ ကျနော်တို့ရင်ဘတ်မှသူတို့ကိုဆွဲ, အ tibia ပေါ်တွင်သင်၏လက်ဖဝါးရွှေ့, ကြမ်းပြင်ကနေစတင်ပါ။ မိမိအပြန်တစ်လိပ်ပါစေ။ ချင်းပြည်နယ်သည်သူ၏ရင်ဘတ်ဆန့်ကျင်ဖိ။ ကြမ်းပြင်ဖို့ပခုံးအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားထောက်ခံမှုများအတွက်လက်, တစ်ဖန်ဆုပျရှံကာစတင်အနေအထားကိုယူပါ။

ကျွမ်းထိုး (သို့မဟုတ်လိမ့်ကျခြင်း) ရထားကျွမ်းကျင်မှုအုပ်စုဖွဲ့ပြီးကတည်းကတစ်ဦးစွယ်စုံသည်နှင့်ခုန် element တွေကိုဖျော်ဖြေအခြေခံ။ ဤအမှု၏အများဆုံးရှုပ်ထွေး Acrobat လှည့်ကွက် - တဦးတည်း, နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုပင်သုံးလည်ပတ်ငွေကြေးကြောင့်နှင့်အတူတစ်ကျွမ်းပစ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဿုံ kneaded ကျောရိုးမိတ်ဆက်။

"Birch"

ငယ်စဉ်ကလေးဘဝဒြပ်စင် "ဘုစပတ်သစ်သား" မှလူအပေါင်းတို့အားအကျွမ်းတဝင်လည်းအရင်ကဆိုရင်များအတွက်ရှုပ်ထွေး Acrobat, tricks ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာ supine အနေအထားကနေပြေး။ ခြေထောက်ချိတ်ဆက်နေကြတယ်, ခြေချောင်းထောက်ပြသည်။ တက်ရေးဆွဲအုပ်စုသည်ခြေထောက်မှတဆင့်, တစ်ချိန်တည်းမှာမိမိလက်ထောက်ခံနေကြသည်။ စွန်ပလွံပုဖို့ပခုံးဓါးသွားအောက်မှာအနည်းငယ်အထက်ခါးကို "poluberezki" အတွက်အပေါ်ကိုင်, ဒါမှမဟုတ်နိုင်ပါတယ် "အပြည့်အဝဘုစပတ်သစ်သား။ " တင်းမာနေတင်ပါး။

ဤသည်ဒြပ်စင်နောက်ကျော, လက်နက်, လည်ပင်း၏ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါဟာပူးတွဲရှုပ်ထွေး Acrobat, tricks လုပ်ဆောင်ဖို့ရေနွေးငွေ့ခန်း၌အသုံးပြုပါသည်။

ဘီး

technique: တစ်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကိုကိုးကားအနေအထားတန်ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ လက်စွဲတက်ရောက်ရှိရန်နှင့်ခြေရင်း၌ဆိတ်ကွယ်ရာအရပ်ပခုံး-width ကိုဖြစ်ကြသည်။ အနည်းငယ်တစ်ခြမ်းစောင်းအောင်, ကြမ်းပြင်မှပယ်တွန်းအားပေး။ ပထမဦးစွာကျနော်တို့တဦးတည်းလက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ထိုအခါမှသာမိမိအအခြားတစ်ဖက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်များအတွက်ရောက်ရှိလျက်, supporting ခြေထောက်လေထုထဲတွင်ရုပ်သိမ်းသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆန့်ကျင်ဘက်အခြမ်းသို့ပြောင်းရွှေ့နေသည်။ တနည်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေကိုတင်ကြနှင့်အနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။

ဒီအလှည့်ကွက်လည်း "နေရောင်" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာရှုပ်ထွေးတဲ့အခြေခံ Acrobat နှင့်အခြားဒြပ်စင်များတွင်ပါဝင်သည်တစ်ပြင်ဆင်မှု (ဥပမာ, randata, flywheel လှန်) ဖြစ်ပါသည်။ ဘီးနည်းနည်းလူ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံလိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်ကလေးတစ်ဦးပင်နိုင်ပါတယ်ကျွမ်းကျင်ရန်။

"တံတား"

အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောနှင့်ထိုကဲ့သို့သော "တံတား" အဖြစ်က Element များပါဝင်သည်အဘို့အ Acrobat, tricks ။ ဟုတ်တယ်, သူကပိုကျွမ်းဘားဖွယ်ရှိနေသည်မပေးပါ။ သို့သော်သူ၏အခါအားလျော်စွာ run နှင့်တိုးတက်မှု, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးလက်နက်နှင့်ခြေထောက်၏ကြွက်သားအားကောင်းစေ။ ရှုပ်ထွေးသော Acrobat, tricks သို့ပြောင်းသောအခါဤသည်အသုံးဝင်သည်: စသည်တို့ကို flyaki နောက်ကျောနှင့်ထွက်လှန်ပေးသည်

technique: ဒီဒြပ်စင်တန်တိုင်းရိုး၌ဒါမှမဟုတ်ကျွမ်းဘားဘောလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ သငျသညျမပိုတစျခုထက်မီတာအကွာအဝေးမှာကျောထရံကိုရနျလိုအပျပထမဦးဆုံးအမှု၌, ခြေပခုံးဆိတ်ကွယ်ရာ width ။ လက်စွဲထပြန်သူ၏ဦးခေါင်းကိုပြန်ပစ်။ လက်ချောင်းရိုးကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်တဖြည်းဖြည်းဆင်းဆင်း, နောက်ဘက်ကွေး။ အဖြစ်မကြာမီသူ၏လက်ကြမ်းပြင်မထိအဖြစ်, သင်သည်ဤအခွအေနေကို fix ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လက်ချောင်းခြေဦးတည်ညွှန်ကြားရပါမည်။ အသက်ရှူအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်လက်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်

အဆိုပါဘားဂျွမ်းအတတ်အရေးကြီးသောကြွက်သားခွန်အားကိုခံနိုင်ရည်, သွက်လက်နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်ဖြစ်ကြသည်။ ရည်ရွယ်သည်လွန်ခဲ့သောအရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ရေးတွင် headstand နှင့်လက်တို့သည်။ ပထမဦးဆုံးဂျ facilitated ဖြစ်ပါတယ်။ သူကသူ့ပေါင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်များ၏အနေအထားနှင့်အတူဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ဦးခေါင်းနှင့်လက်တို့သည်တစ်ဦး isosceles တြိဂံဖွဲ့စည်းရမည်ဖြစ်သည်။ သုံးမှတ်ကိုအာရုံစိုက်နှေးကွေးစွာသင့်ရဲ့ခြေထောက်တက်ဖြောင့်သည်, မိမိရင်ဘတ်အားမိမိဒူးထောကျတင်းကြပ်နှင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သည်သူ၏ခြေလျင်တာ။ ယခုတွင်သင်သည်ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်, သူ့ဒူးတို့ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေတင်နိုင်နှင့် drop ။

HandStand ပိုမိုရှုပ်ထွေးဟန်ချက်ကဒီဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာမြို့ရိုးကိုဆန့်ကျင်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်စတင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

technique: မြို့ရိုးအကနေ 10-20 စင်တီမီတာ၌သင်တို့၏လက်၌ထားပါ။ တံတောင်ဆစ်ဖြောင့်။ ကျနော်တို့ကအပြောင်းအရွေ့တစ်ဦးခြေထောက်ပါစေ, ဒုတိယတင်းကျပ်။ သင်၏လက်ကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုရန်အသုံးပြုရကြဘူးသည်အထိခြေပထမဦးဆုံးထရံကိုမထိနိုင်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သူတို့ထောက်ခံမှုကနေသီးခြားဖြစ်နှင့်ဟန်ချက်ညီဖို့သင်ယူရပါမည်။ ခြေထောက်အရှင်အတူတကွသို့မဟုတ်ဆိတ်ကွယ်ရာသို့ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီးနိုင်ပါသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ဤ position နဲ့ဆက်ဆံလွတ်လပ်စွာဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

အထောကျအကူအရိပ်အမြွက်

သင်တန်းအပေါ်စတင်ခင်မှာ, သင်အကောင့်သို့အများအပြားအရေးကြီးသောအချက်များယူရမယ်:

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်, musculoskeletal စနစ်နှင့် Acrobat, tricks ဖျော်ဖြေဖို့ intracranial ဖိအားပြဿနာများနှင့်အတူပြည်သူ့တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
• အလုပ်အကိုင်အရာ။ အတန်းအိမ်တွင်ကျင်းပကြသည်ဆိုပါကချွန်ထက်ထောင့်အတူပရိဘောဂမှလွတ်မြောက်မယ့်ကျယ်ဝန်းတဲ့အခန်း, လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါစံပြနေရာအရပ်ဖျာ, ဖို့အတွက် walkway နှင့်အခြား projectile နှင့် Acrobat ကျားကန်တပ်ဆင်ထားသည်အားကစားရုံပါပဲ။
• အဝတ်အစားလှုပ်ရှားမှုကိုထိခိုက်ဘဲ, ပျော့ပျောင်း, မြည်းကြိုးကိုဖြည်ဖြစ်သင့်သည်။ ယောက်ျားကျွမ်းဘား leotards အဘို့မိန်းမတို့ကိုဝတ်စုံကိုထိပ်နှင့် leggings သည်။
• ဖော်ပြချက် element တွေကိုတခါတရံနားလည်မှုအတွက်အခက်အခဲဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စာသင်ခန်းထဲမှာထားတဲ့လက်ထောက်မရရှိနိုင်လျှင်, သင်မှန်ကန်စွာနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာ (သူတို့ထဲကတချို့၏ဓာတ်ပုံများဆောင်းပါးထဲမှာတင်ပြကြသည်) Acrobat position နဲ့ဆက်ဆံလုပ်ဆောင်မယ့်အမြင်အာရုံနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။