သင် string ကိုပေါ်ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုသိကြပါသလား?

ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့တွင်အဘယ်သူတစ်ဦးဆန့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နှင့်လှပသောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်ဖို့ချင်လိမ့်မည်မဟုတ်လော အများစုကပြိုကွဲပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမကလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်ဘယ်အရာကိုသိတယ်။ အချို့လူများကယုံကြည် ဒီပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြောင်း အခြားသူများကိုမိမိအရွတ်ထိခိုက်စေ၏ကြောက်လန့်နေစဉ်, အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ရောက်ရှိဖို့သာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့သင်ကစနစ်တကျကြိုးပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဘယ်လိုသိနှင့်မှန်မှန်ကဒီရည်မှန်းချက် (မသက်ဆိုင်အားကစားသင်တန်းနှင့်အသက်အရွယ်၏) တစ်ခုဖြစ်ပါသည်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒရှိပါက။ သင်ရုံဖြစ်နိုင်သောအရာကိုအတွက်ညှိ internally ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာက၎င်း၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်။

လေ့ကျင့်ရေး

တစ်စုံတစ်ဦးကအဆိုပါကြိုးပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုမေးမြန်းလျှင်, အဖြေအဆုံးမဲ့နှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့ဖွယ်ရှိသည် ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း။ မကြာခဏဒါဖြစ်တယ်, အိမ်တွင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, လူအနည်းငယ်ကလူ့ဇီဝြဖစ်စဉ်များပိုင်ထိုက်သောဆန့ကြွက်သားများသေံအပေါ်မူတည်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောကြောင်းကိုငါသိ၏။ သူတို့အားနည်းလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, ထိုအဆုံးမဲ့အထပ်ထပ်နည်းနည်း (နှင့်အပြန်အလှန်) ပြုလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကခိုင်ခံ့စေ၏ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည် 4 ပတ်ကြာတဲ့ကာလများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ဇာတ်စင်၏ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သိသူကျွမ်းကျင်သူများက string ကိုပေါ်ထိုင်ဖို့ဘယ်လို, သုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အချိန်စေရန်တစ်ဦးချင်းစီတစ်ပတ်အကြံပြုခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထားလေ့ကျင်းခန်း, ပါဝါအပိုင်းများနှင့်ဆန့်တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ မှုအတွက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း kickboxing လုပ်ဖို့, fitboksom ။ ယင်းသည့်အခါ ကန် လေထုထဲတွင်ပါသို့မဟုတ် "သစ်တော်သီး" ပေါ်တွင်သည် dynamically ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့်သည်, ရလဒ်အတိုင်း, သေံအပြင်, သင်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုအသင်သည်မည်သည့်ပြဿနာများမရှိဘဲမျှမျှတတမကြာမီပြိုကွဲလုပျနိုငျသညျ။

ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

string ကိုပေါ်ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့က, ငါတို့သည်သင်တို့သတိပေးရန်အလျင်အမြန်: ရန်သေချာစေပါရန်ကြိုးစားပါဘူး "ထိုင်။ " ဒါကြောင့်သင်ကဒဏ်ရာရရနိုငျသညျ။ ပထမဦးစွာသင်ပြီးတော့သာထို့နောက်နောက်ကျော, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထို့နောက်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကြွက်သားများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီပေါင်၏အတွင်းပိုင်းဆန့်စတင်, အ quad ဆန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး 4 ပတ်ကပြားချပ်ချပ်သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေဖြစ်လျှင်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်ခေါက်ဧရိယာထိုင်လျက်, ရှေ့ဆက်ကိုယ်ထည်၏စိတျကိုလိုက်နာ, အခြားတခြေလျင်ထံမှအနိမ့်လိပ်ပါစေ။ နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - သင့်ကိုပြန်အိပ်ခြင်းနှင့်ဘက်မှဆန့်သောခြေထောက်များကိုမွေး။ အချိန်ဦးဆောင်လမ်းပြ: ဝက်ကနေကြွက်သားအုပ်စုကိုနှုန်းနှစ်မိနစ်ဖြစ်သည်။

တလအကြာ,

ဒါဟာကြိုးပေါ်တွင်မြေယာအတော်လေးလွယ်ကူဖြစ်လာတဲ့အခါအချိန်လာဒီကာလအတွင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုသို့အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သငျသညျကိုသတိပွု, တိကျတဲ့ရက်စွဲပေါ်တွင်အချိန် "X" ကို fit မှမကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာအပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးပြိုကွဲဖို့ထည့်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာချော်, ဒါမှမဟုတ်လုံးဝကဖယ်ရှားပစ်မည်မဟုတ်ကြောင်းဤကဲ့သို့သောဖိနပ်ထဲမှာလုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။ bounce ရန်မလိုအပ်ရုံနေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှအဘို့အနိမ့်အချက်သလောက်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ယင်းနှင့်အတူ Start ရှေ့ဆက်အုပ်စုခွဲ, ပြီးတော့လက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုသွားပါ။ ကြမ်းပြင်အချို့သော 20 စင်တီမီတာရှိသည်ဖို့မလုံလောကျဆိုရငျ, လေ့ကျင့်ခန်းကီထိုင်ခြင်းနှင့်ကန်ဘော (30-40 ကြိမ်) ထည့်ပါ။ ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်း, သင့်ဇွဲသေချာပေါက်လိုချင်သောရလဒ်ကိုငါပေးမည်။ ကောင်းပြီ, ယခုသင် string ကိုပေါ်ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုသိကြပေမယ့်ဒီအမှု၌ကမြန်မြန်ဖို့မကောငျးသောစိတ်ကိုထား။ ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်ဆန့်လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင် - နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ထိုသို့ပြုကြ၏။