တိုးတက်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

လောလောဆယ်မသက်ဆိုင်မိမိတို့၏မျိုးရိုးအလိုက်နှင့်အသက်လူ့တိုးတက်မှုနှုန်းတစ်ခုတိုး, ဖြစ်ကောင်း။ သင်ကလုပျဖို့လိုတစ်ခုတည်းသောအရာ - ထိုအလိုဆန္ဒ။ အဆိုပါခွဲစိတ်ဆရာဝန်ရဲ့ဝန်ဆောင်မှုများကိုမသုံးပဲတောင်မှနှစ်ပေါင်း 20 အကြာတွင်ထိုသို့ပြုမှစီမံခန့်ခွဲသူတွေကိုအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီပန်းတိုင်အတွက်အကူအညီတိုးတက်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်တက်ကြွစွာသူ့ခန္ဓာကိုယ်သြဇာလွှမ်းမိုးခြင်းနှင့်လုံးဝမဆိုအသက်အရွယ်အတွက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

သို့ရာတွင်ထိုသို့ဤလုပ်ငန်းစဉ်အချို့ဥပဒေများရှိပါတယ်စိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။

ပထမဦးစွာ 18 အသက်အတွက်တိုးပွားလာကြီးထွားမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း 19-25 နှစ်အတွင်းလျှောက်ထားထက်တစ်ဦးတက်ကြွမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

ဒုတိယအချက်မှာ 25 နှစ်အရွယ်ကောင်လေးတစ်ယောက်ပိုမြန်အဟောင်းတွေပုဂ္ဂိုလ်များထက်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

တတိယအချက်အနှစ် 30 အကြာတွင်ကျွန်တော်မပို 5 ထက်စင်တီမီတာ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာတစ်ဦးတိုးကိုမျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအများကြီးပိုလျှောက်ထားရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ပေမယ့်။

Fourthly, ရှုပ်ထွေးစားသုံးမိပြီးနောက်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဖျော်ဖြေခံရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စောင့်ကြည့်, အပြည့်အဝအိပ်ပျော်ခြင်း (အနည်းဆုံး 8 နာရီ) နှင့်အားကစားကလပ်သို့သွားရောက် - ပဉ္စမ, တကသင့်လျော်သောအစားအစာ (30% ပရိုတိန်း, 20% ဆီဥနှင့် 50% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုး၏တင်းကျပ်သောကငျြးပတဲ့နေ့က) ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ပါသည်တိုးတက်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့တင်ပြသော ။

အမြင့်-တိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ:

• မူရင်းရပ်တည်မှုအနေအထားကနေဖျော်ဖြေ "Swing" ။ သငျသညျတတ်နိုင်သမျှသော့ခတ်၏လက်၌ပစ်နှင့်အထက်သို့ထွက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်သူတို့ခြေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ယင်းနောက်ခြေအိတ်ကိုတက်နဲ့ Hard တစ်ပြိုင်နက်တည်းတက်ရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ တိတ်တဆိတ်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်အပေါ်ဆင်းနှင့်သူ့ကျောနောက်သို့သော့ခတ်သင့်လက်ညှစ် exhale ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 20 ကြိမ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
• "ဒီစက်" ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်လက်အားကိုင်ထားတစ်ရပ်တည်မှုအနေအထား၌ပြစ်မှားမိသည်။ Next ကို, အစားထိုးလက်ကောက်ဝတ်, တံတောင်ဆစ်နှင့်ထဲမှာလှည့်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ရန်စတင် ပခုံးအဆစ်။ အနည်းဆုံး 20 ကြိမ်ပြုနှင့်ပိုပြီးရပါမည် - အခြားဦးတည်ချက်အတွက်အလုပ်လုပ်။
• "Doll" - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်တစ်ဦးရပ်တည်မှုအနေအထားဒါကိုသူ၏ပခုံးနားထိမိကြောင်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေမိမိခေါင်းကိုညာဘက် tilts နှင့် left စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းများအတွက်လုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 20 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။ အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - ပခုံးထမြောက်တော်မူခြင်းကိုမသငျ့သညျ။
• ခြေဘဝါးကိုပခုံးအကျယ်ဖြစ်သင့်နှင့်လုံးဝမိမိလက်နှင့်ကြမ်းပြင်မထိဖို့ကြိုးစားနေ, ရှေ့ဆက်တင်နိုင်ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ Perform - 15-20 ကြိမ်။ ထို့ပြင်သူကနောက်ပြန်ဖနောငျ့ဖမ်းပြီးဖို့ကြိုးစားနေကွေး၏တူညီသောငွေပမာဏကိုကျော်ဖျော်ဖြေဖို့, ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အကြံပြုသည်။
• သင်သည်သင်၏ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းကိုဆန့်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အိပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ကသူ့ဦးခေါင်းကိုထို့နောက်ပထမဦးဆုံးပခုံးမြှင့်ရန်စတင်, ပြီးတော့ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုတက်ဆွဲ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ် semicircular ပုံသဏ္ဍာန်ဆည်းပူးရပေမည်။
• ကျောရိုးလမ်းပိုင်းအဘို့ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာလက်ရဲတိုက်၌သူ၏ရင်ဘတ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ပစ်, ပြီးတော့သူတို့ကိုထမြောက်စေခြင်းနှင့်ဆွဲရန်စတင် Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံတိုးတက်မှု၏ခြေထောက်များအတွက်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ရမယ်:

• ကွေးဒူးမှာခြေထောက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ဒူးခြေလျင်ဆန့်ကျင်ပါကကိုနှိပ်ပါ။ ယခုငါတို့သည်မိမိလက်ကိုကြမ်းပြင်ထိ, ကွေးမှစတင်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်ဘို့ 15-20 အထပ်ထပ်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။
• ရပ်နေပါကပြန်လည်လက်ရုပ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောမှတင်းကျပ်စွာအပေါ်ကိုင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ Next ကိုအထောက်အပံ့ဖြန့်ချိခြင်းမရှိဘဲကီထိုင်စတင်ပါ။ ဒါဟာ 20 ကြိမ်၏အမိန့်ထုတ်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။
• ရပ်နေအတူတကွငါ၏အခြေထောက်များကိုပိတ်ဖို့နှင့်တောင်စောင်းစေ, သူ့နဖူးဒူးကိုထိဖို့ကြိုးစားနေ။ ခြေဘဝါးနေဆဲဖြစ်သင့်သည်။ ကျနော်တို့ 15-20 tilt လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
• တစ်ထိုင်မှာစတင်အနေအထားပြောင်းပါ။ တစ်ခုမှာခြေထောက်ရှေ့ကိုဆွဲထုတ်, ဒုတိယရပါမည် - ဒူးကွေးရန်။ မိမိလက်ကြမ်းပြင်ထိမိဖို့မျှော်ကိုးပါနဲ့။
• ယင်းနောက်တိုးချဲ့ခြေထောက်နှင့်လက်နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ် - ဘေးထွက်၌တည်၏။ ခြေထောက်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှလေးစားမှုအနည်းဆုံး 90 ဒီဂရီ၏ထောင့်တွင်အောက်ပါတပါးအားဖြင့်တဦးတည်းရုပ်သိမ်းရမည်ဖြစ်သည်။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်တိုးတက်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုနိုင်ပါတယ်မသာ။