နည်းစနစ် Dembo Rubinstein: Self-လေ့လာမှု

တချို့ကအကြီးအမျက်နှာသာပေးဖို့အများသုံးဖြစ်ပြီး, စဉ်ကိုအခြားသူများတို့သည်အရှက်တောင်းဆိုအကြောင်းကိုစျေးနှုန်းများ၏ကုန်ပစ္စည်းများအတွက်စတိုးဆိုင်။ အခြားသူများမမြင်ရတဲ့ရာဇသရဖူကိုကိုထမ်းများနှင့်သူ့ကိုနီးစပ်မည်သူမဆိုခွင့်မပြုနေစဉ်တချို့ကလူများ, မိတ်ဆွေစက်ဝိုင်းထဲမှာလက်ခံနိုင်ရန်အတွက်အရှက်ခံရ၏။ ထိုကဲ့သို့သောအပြုအမူများအတွက်အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ? လူ့အပြုအမူများ၏အထက်မော်ဒယ်များအပေါငျးတို့သမှီဝဲတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသရှိပါသည် - က Self-တန်ဖိုးထားပါတယ်။

ယောက်ျား၏ Self-လေးစားမှုကဘာလဲ?

ကျနော်တို့မကြာခဏတစ်ဦး "Self-လေးစားမှု" အဖြစ်ထိုသို့သောအမှုကိုနားထောင်ကြလော့။ ဒါဟာကျနော်တို့နေ့စဉ်ဆက်သွယ်ရေးအတွက်ကိုနားထောငျနိုငျပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ပတ်သက်ပြီး, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စိတ်ပညာရှင်, ဆရာ, ဆရာမများနှင့်ဆရာဝန်များအားဖြင့်သာအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာဘာလဲ? self-လေးစားမှုတစ်ဦးချင်းရဲ့အအခြားသူများအား၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရေးပါမှုနှင့်တန်ဖိုးများ၏အမြင်အဖြစ်က၎င်း၏ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေကိုတစ်ဦးအကဲဖြတ်, စိတ်ခံစားမှု, ခံစားခကျြ, မိမိကိုယျကိုလူဟုခေါ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာသူမစတင်ယူပုံသဏ္ဍာန်?

အထောက်အထား - self-အကဲဖြတ်အခြားပုဂ္ဂိုလ်ရေးပိုင်ဆိုင်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်မရှိဘဲဖွဲ့စည်းခဲ့မရနိုင်ပါ။ ကလေးမိခင်ကနေသူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်သတိထားအခါဒါဟာအချို့ကြမ်းပြင်နှင့်အတူသတ်မှတ်နှင့်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်မိမိကိုမိမိပြသနိုင်ဖို့စတင်ခန့် 3 နှစ်သမီးအရွယ်အထိကလေးဖြစ်ပေါ် (ဆိုလိုသည်မှာ။ ခေါ်။ "ဟုအဆိုပါအကျပ်အတည်း၏ကြယ်ခုနစ်လုံးကို" အဲဒီအသက်အရွယ်) ။ ကလေးသူငယ်အခတက်ပေါက်သောအခါသူသူတို့ကိုယ်သူတို့အကဲဖြတ်ရန်နှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမှတခြားသူတွေရဲ့သဘောထားကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့မူလတန်းအဆင့်မှာအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖွဲ့စည်းခဲ့ခြင်းနှင့်အသက်တာ၏ဒိုင်းနမစ်အတွက်ကြောင့်ဒီအသက်အရွယ်မှာကျနော်တို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထား၏စအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။

Self-လေးစားမှုအမျိုးအစားများ

ကျွမ်းကျင်သူများကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ tools တွေ (ဥပမာအဘို့, technique ကို Budassi လေ့လာမှု Self-အယူအဆသို့မဟုတ် technique ကို Dembo-Rubinstein) ကို အသုံးပြု. လေ့လာခဲ့နိုင်သည့် Self-လေးစားမှုအတော်ကြာအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ self-အကဲဖြတ်အစစ်အမှန်နှင့်စံပြ၏တစ်ဦးချင်းစီ Self-ကိုယ်စားပြုပါဝင်ပါသည်။

နှစ်ခုအကြားကွဲပြားခြားနားသောဆက်ဆံရေးရှိပါတယ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏အဆောက်အဦများ ( "I-အစစ်အမှန်", "I-စံပြ") ။ ဒီဆက်နွယ်မှု၏အရည်အသွေးပေါ် မူတည်. လူ့ Self-လေးစားမှုကိုပြောင်းလဲနေသည်။

• လူတစ်ဦးသည်ကိုယ်တော်တိုင်၏အထင်သေး - ငါဖြစ်၏တဲ့သူ၏အတွေးအခေါ်များအကြားကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်, တကယ်တော့၌၎င်း, ဘယ်လိုငါထွက်ရှိသော, ဖြစ်သင့်သည်။ self-သံသယ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသည်လူ့လှုပ်ရှားမှုအတွင်းမှတဆင့်လာပါတယ်။
• လုံလောက်သော Self-လေးစားမှု - "။ ငါ-စံပြ" ဟုအဆိုပါ "ငါသည်-အစစ်အမှန်" နှင့်အကြားပုံမှန်ဆက်ဆံရေးမျိုး က Man အခြေအနေကမှလုံလောက်စွာပြုမူ။
• ဖောင်း - တစ်ဦးချင်းစီ၏နှစ်ခုအထက်ဖော်ပြပါဖွဲ့စည်းပုံအကြားနီးပါးမျှခြားနားချက်။ က Man စံပြမဟုတ်, အဲဒါကိုရန်အလွန်နီးကပ်လျှင်သူတို့ကိုယ်သူတို့စဉ်းစားရန်နာမယူဘဲနေခြင်းဖြစ်သည်။

နည်းစနစ် Dembo-Rubinstein - လေ့လာမှု Self-ဖော်ပြချက်

မဟုတ်ရင်ဆက်သွယ်ရေးအတွက်ပြဿနာများ, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှုများရှိပါတယ်ကြောင့်လူတစ်ဦးမှကလုံလောက်သော Self-လေးစားမှုရှိသည်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် related လင့်များ ဒါပေါ်နှင့်။ ဒါဟာမှာကြည့်ဖို့အချိန်မီဖြစ်ပါတယ် , တစ်ဦးချင်းစီ၏ Self-လေးစားမှု က၎င်း၏လူမှုရေးလိုက်လျောညီထွေအတွက်အမှားအယွင်းများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်။

နည်းစနစ် Dembo-Rubinstein ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်အဘယျသို့ Self-လေးစားမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ ဤသည်ကားပြီးပြီသုံးပြီးစမ်းသပ်အမှတ်အသားများအပေါ်တစ်ဦးအခြို့သောစကေး။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးအတွက်စာဖြင့်ရေးသားညွှန်ကြားချက်နှင့်အဓိကတာဝန်ပုံစံနည်းလမ်း, ပေးပါသည်။ Self-တန်ဖိုးထားမှုအဆင့်အတန်းကိုဆုံးဖြတ်နိုင်ရန်ဂန္ထဝင် technique ကို Dembo-Rubinstein အသုံးမဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ technique ကို၏အသင်းသားတွေကိုပြုပြင်မွမ်းမံအမျိုးမျိုးသောပညာရေးဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများနှင့်အလုပ်ခွင်အတွင်းမကြာသေးမီနှစ်များတွင်အသုံးပြုသည်။ အေအမ် Prikhozhan ၏ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနည်းလမ်း (မူရင်း x ကို-4 မှမတူဘဲ) 7 အကြေးခွံများပါဝင်သည်။ ရေးသားသူပြုပြင်မွမ်းမံ "သူတို့ကိုယ်လက်နှင့်ကိုယ်တစ်ခုခုလုပ်နိုင်စွမ်း" ကဲ့သို့သောအကြေး, "အသွင်အပြင်", "သက်တူရွယ်တူအသိအမှတ်ပြုမှု" ကဆက်ပြောသည်, နှင့် "Self-ယုံကြည်မှု" ကို "ပျော်ရွှင်မှုကို" ၏စကေးပြောင်းလဲခဲ့ပါသည်။

လေ့လာမှုအဘို့ညွှန်ကြားချက်များ

တဦးတည်းညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ကစမ်းသပ်မှုလုပ်ဖို့လိုအပ်သောကြောင်းနားလည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်, အကဲဖြတ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိကြောင်းဤသို့ဖော်ပြသည် စရိုက်များ, ဒါပေါ်မှာ features နဲ့။ 10 မှတ်အများဆုံး - မိမိခန့်မှန်းချက်အခြားအဆုံးအပေါ်အနိမ့်ရမှတ်များစတင်သည်တဦးတည်းအဆုံးအရာတစ်ခုအစိတ်အပိုင်းအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ပါသည်။ "-" ဒီအရညျအသှေးသို့မဟုတ်ဂုဏ်သတ္တိများယခုတစ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးလည်းမရှိရာမှာအဆငျ့ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီစကေးတစ် dash မှာမှတ်သားရပါမည်။ ထို့နောက်ဤအကြေးခွံပေါ်သတိပြုသင့်ပါတယ် "x" ဟုအဆိုပါစမ်းသပ်မှုလူတစ်ဦးတစ်ဦးစိတ်ကျေနပ်မှုသို့မဟုတ်မာနထောင်လွှားခံစားရပေမည်ဖြစ်သောမှာအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်ကူး။

scale ကိုစမ်းသပ်

Method ကို Dembo Rubinstein-ပြုပြင်မွမ်းမံအောက်ပါစကေးပါဝင်သည်:

• ကနျြးမာရေး,
• ယောက်ျား၏စိတ်စွမ်းရည်;
• မိမိအကျင့်စရိုက်,
• သူကသူတို့ရဲ့ရွယ်တူချင်းအကြားဂုဏ်သိက္ခာအတော်ပင်လျှင်,
• သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက်နှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ခုခုလုပ်နိုင်စွမ်း,
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု;
• လူတစ်ဦး၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်။

အဆိုပါ technique ကိုတစ်ဦးချင်းစီနှင့်တိုကျရိုကျသုတေသနအတွက်သင့်လျော်သည်။ "ကျန်းမာရေး" - သူကပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ရေးစကေးဖြည့်အဖြစ်လူတိုင်းကိုစစ်ဆေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့်အတူလိုက်တဲ့အခါအလုပ်လုပ်။ ပြုပြင်မွမ်းမံနည်းစနစ် Dembo-Rubinstein 10 မှ 12 မိနစ်ကနေစမ်းသပ်မှုအလုပ်၏သေဒဏ်စီရင်များအတွက်အချိန်အသုံးစရိတ်ပါဝငျသညျ။

ရလဒ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ

ပထမဦးဆုံးစကေး၏ရလဒ်များကို processing နှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလိုက်တဲ့အခါဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသမဟုတ်ပါဘူးကတည်းကထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။ အလျားအသီးအသီးစကေးမဖြစ်မနေအတင်းကြပ်စွာတန်းတူ 100 မီလီမီတာ, သော်လည်းတစ်ဦးချင်းစီတခုတ်တရကလက်ဝါးကပ်တိုင်နှင့်ဘားအလိုတော်ပြီအရေအတွက်ဝိသေသ၏ (ဥပမာ, 48 မီလီမီတာ - 48 မှတ်) ။

နည်းစနစ် Dembo-Rubinstein Self-တန်ဖိုးထားမှုအဆင့်အတန်း, ဒါပေမယ့်လည်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးတောင်းဆိုမှုများများ၏အဆင့်ကိုသာဖော်ပြသည်။ ဤသည်ညွှန်းကိန်း "x" ရန် "0" ကနေမှတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာခြင်းအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ "-" ထို့ကြောင့်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်စကေးအပေါ် Self-တန်ဖိုးထားမှုအဆင့်အတန်းရန် "0" ကနေတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။

"-" Next ကို, သင်ရန် "က x" မှအကွာအဝေးကိုတွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး Self-လေးစားမှုရမှတ်အပျက်သဘောဆောင်သောအရေအတွက်ကိုအဖြစ်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုကြသည်ထက်သောတောင်းဆိုမှုများများ၏အဆင့်ကိုလျော့နည်းအခြေအနေကိုလည်းမရှိပါ။ ထို့နောက်အမှတ်ပေးဖြစ်ပေါ်နှင့်ကိုယ်ပိုင်ပြဌာန်းခွင့်။ process ရန်လွယ်ကူနည်းစနစ် Dembo-Rubinstein, ဒါကြောင့်မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများနီးပါးအမြဲတမ်းအသင်းသားတွေကိုပြုပြင်မွမ်းမံဖို့ကိုအသုံးပြုပါ။

ဒီကုဒ်ဒါစွမ်းဆောင်ရည်ကို

အဆင့်ဆုံးဖြတ်ရန်နှစ်ခုလေ့လာမှု ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဝိသေသလက္ခဏာများ တွက်ချက်စုစုပေါင်းရမှတ် (ပထမ မှလွဲ. ) အားလုံးသက်ဆိုင်ရာ parameters တွေကို scales ။ နည်းစနစ် Dembo-Rubinstein အဖြစ်တိကျစွာတတ်နိုင်သမျှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတန်ဖိုးဘယ်လောက်နားလည်ကူညီပေးသည်။

level ညွှန်းကိန်းတောင်းဆိုမှုများ

1. လုံလောက်သော - 75-89 မှတ်။ က Man လက်တွေ့ကျကျသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအကဲဖြတ်ထားသည်။
2. အမြင့် - 90-100 အချက်များ။ သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်, Self-ဝေဖန်မှုများမရှိခြင်းဆီသို့လက်တွေ့သဘောထားက။
3. အနိမ့် - အောက်တွင် 60 မှတ်။ လျှော့ချအဆင့်အထိတောင်းဆိုမှုများ။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးသာမန်အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သူကတစ်ဦးဆုံးရှုံး option ကိုကယုံကြည်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူကတစ်ခုခုအောင်မြင်ရန်အဘယ်သူမျှမမျှော်မှန်းချက်ရှိပါတယ်။

Self-တန်ဖိုးထားမှုအဆင့်အတန်း

1. လုံလောက်သော - 45-74 မှတ်။ တစ်ဦးကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထဲမှာညွှန်ပြအလိုလိုလက်တွေ့ကျကျခန့်မှန်းချက်များနှင့်အခြား parameters တွေကို။
2. ဖောင်း - 75-100 အချက်များ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရည်အသွေးတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အချို့သောပြဿနာများရှိပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူသို့မဟုတ်ကလေးတစ်ဦးစနစ်တကျသူ့ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း (ရလဒ်), ဆက်သွယ်ရေးအကဲဖြတ်ရန်လို့မရပါဘူး။ တစ်ဦးက "အတွေ့အကြုံအပိတ်" အဖြစ်ထိုသို့သောအမှုကိုအရှိမှတ်ချက်များ, အကြံဉာဏ်နှင့်လူမျိုး၏ခန့်မှန်းချက်မှအာရုံမခံစားနိုင်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး IE ဖြစ်ပါတယ်။
3. နားလည် - ကအနည်းဆုံး 45 မှတ်။ ထိုလူပုဂ္ဂိုလ်ရေး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာရှိပါတယ် သုခချမ်းသာ, က အဆိုပါ technique ကို Dembo-Rubinstein ပြသထားတယ်။ self-လေးစားမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှစ်ခုသရုပ်၏ရလဒ်ဖြစ်မည်အကြောင်းလည်းနိမ့်သည်: အမှန်ပင်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းအစ၌မသေချာမရေရာနဲ့မသေချာမရေရာ၏ "အကာအကွယ်" ။ လူတစ်ဦးသည်ကိုယ်တော်တိုင်မိန့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုစစ်ခြင်းနှင့်တာဝန်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့မ၌ဤ "ကိုချိုးနှိမ်ထားတယ်" သူ့ဟာသူချမှတ်ထားတဲ့လျှင်ဒုတိယဖြစ်ရပ်ဆန်း, ထိုအမှု၌လေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။