Self-စိုက်ပျိုးမှု, စိတ်ပညာ
မလုံခြုံမှုများရှေးဟောင်းပြဿနာ။ Self-သံသယကိုကျော်လွှားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
Diffidence - အမြဲရပ်ရွာထဲတွင်ဝက်နှလုံးကလူဖြစ်ခဲ့သည်ကဲ့သို့ခပ်သိမ်းသောအချိန်များတွင်ရှိကွောငျးပြဿနာတစ်ခု။ ဒီအခြေအနေကိုဒုက္ခတွေအများကြီးဆောင်တတ်၏, ဒါပေမယ့်အခြားတစ်ဖက်တွင်, တစ်ဦးချင်းစီ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်အခါသမယဖြစ်လာ။ ကျနော်တို့ကသူ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့်ယုံကြည်မှုပြန်လာ၏နည်းလမ်းများများအတွက်အကြောင်းပြချက်သင်ယူရဲ့ဤပုဂ္ဂိုလ်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ကိုကြည့်ကြပါစို့။
မလုံခြုံမှု၏ပြဿနာ
Flabby နှင့်မလုံခြုံသောသဘောသဘာဝကိုအလွယ်တကူတဲ့စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့်တစ်ဦးရုပ်သေး, ဖြစ်လာခြင်းဖြစ်ပါတယ် ခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး။ ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်သူ၏လုပ်ရပ်များ၏အဓိပ္ပာယ်ကင်းမဲ့လှသောအကြောင်းကိုအကြောင်းကြားရန်, သူအလုပ် rework ဖို့ချီတုံချတုံမပြုခဲ့လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ မလုံခြုံမှုဒီရှေးဟောင်းပြဿနာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့အခွက်နှင့်ကျဆင်းယူဝံ့လျှော့တွက်ထားတယ်လို့အဖြစ်မိမိတို့၏ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးဂုဏ်သတင်းတက္ကသိုလ်ဝင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်တွေ့ရှိရန်အခွင့်အလမ်းဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
မလုံခြုံသောတစ်ဦးချင်းစီအစဉ်အမြဲတိတ်ဆိတ်မဟုတ်ပါဘူး။ သူကသူတို့ရဲ့ညံ့လို့ရှုပ်ထွေးမှုအတွက်လျော်ကြေးပေးဖို့အခြားသူများကိုဦးတည်မှထုတ်ပြန်သောပြုမူလိမ့်မည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, လူတစ်ဦးကိုမကြာခဏဆင်းရဲသောသူသည်လူတို့တဘက်၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအင်အားကိုအသုံးပြုသည်။
မသေချာမရေရာသည့်အကြောင်းရင်း
တိုင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသီအိုရီ, မရေရာ၏အသွင်အပြင်အမျိုးမျိုးမူကွဲရှိပါတယ်။ အရ အဲလ်ဘတ် Bandura (ကနေဒါစိတ်ပညာရှင်), ဒီခံစားချက်ကလေးသည်ပတ်ဝန်းကျင်အပြုအမူပုံစံများကူးယူ၏ရလဒ်အဖြစ်အလွန်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှာပေါ်ထွန်း။ မိဘများကသူ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟာဌာန၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အနိမ့်အဆင့်တွင်ဆိတ်သအားဆင့်ဆိုရမည်မှာရန်အသုံးပြုလျှင်ဒါ့အပြင်သူကယုံကြည်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ နှစ်တွေချမှတ်အမြင်အသက်, အခြားလူများ၏ရိုင်းစိုင်းသည့်အပြုအမူများနှင့်အခြားသူများအတွက်ဆုံးရှုံးမှုကထောက်ခံသည်။
မာတင် Seligman (အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်) သည်သူငယ်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလူကြီးများ၏အမူအကျင့်, ဒါပေမယ့်လည်းတခြားသူတွေရဲ့တုံ့ပြန်မှုမသာထိခိုက်စေသောမလုံခြုံမှု၏အကြောင်းတရားများကရှင်းပြသည်။ ဒါဟာအပြန်အလှန်သည့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး (အကူအညီမဲ့သင်ယူ) ၏အပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောဖှံ့ဖွိုးတိုးတဆုံးဖြတ်သည်။
မလုံခြုံမှုများရှေးဟောင်းပြဿနာလူ့လှုပ်ရှားမှုကနေရလဒ်တွေကို၏မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမိဘ, ဆရာ, ဆရာမ, မိတ်ဆွေအပျက်သဘောထင်မြင်ယူဆ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုကနေပေါ်ထွက်လာနိမ့် Self-လေးစားမှုကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလေးအနက်ထားလူမှုပဏာမခြေလှမ်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုဖန်တီးဖြစ်ပါတယ်။
၏အကြောင်းရင်းများအားလုံး ညံ့လို့ရှုပ်ထွေး ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ ကလေးမွေးဖွားမှာလူတိုင်းရဲ့ရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်လွယ်ကူချောမွေ့လူမှုရေး, ဒါပေမယ့်ယုံကြည်မှု၏အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်မလိုနိုငျသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသန်စွမ်းနှင့်ပြည့်စုံသည်။
အပြုသဘောဘက်
စိတ်ပညာရှင်သဘောကိုဤပြင်ပကမ္ဘာနှင့်အတူအနုတ်လက္ခဏာတွေ့ဆုံရာမှလူတစ်ဦးကိုကာကွယ်ပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, မရေရာစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့အဆင့်မြင့်သို့လှည့်နှင့်လုံခြုံဧရိယာသည်လူဖြစ်သောအတွင်းပိုင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီး, တည်ဆောက်။
Diffidence ။ သက်သေ
အဓိကအချက်ပြမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်ခြင်းရှိတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းလူတစ်ဦးကိုသူကြိုးစားရန်ကြောက်လန့်သာဖြစ်သောကြောင့်မိမိတို့၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ရန်ကြိုးစားပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူရှိပြီးသားပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်လှောင်ပြောင်, ကဲ့ရဲ့ခြင်းနှင့်ရြှုံးကြောက်ရွံ့ခြင်းအဘို့မိမိကိုမိမိယုံကြည်ခဲ့သည်။ သငျသညျအမှားတွေမှာအားလုံးဖြစ်ပျက်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ပေမယ်ကျဆင်းယူလူများ၏အမျိုးအစားပိုင်လျှင်, သင်တစ်ဦးဇာတ်ကောင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဘာမျှလုပ်ဖို့ထက်ဒါဟာကျရှုံး သာ. ကောင်း၏။ အရမ်းသတိထားလူတစ်ဦးကိုသူတို့မဆိုအောင်မြင်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလို့ယုံကြည်စိတ်ချမှုရှုံးသည်။
သငျသညျမသေချာမရေရာဗိုင်းရပ်စ်သွားရောက်လည်ပတ်သောဒုတိယနိမိတ်လက္ခဏာကို - လက်တွေ့၏မဟုတ်ချေ။ ကြောင့်တစ်ဦးချင်းအခြားလူအပေါ်အကောင်းတစ်ဦးအထင်အမြင်စေနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်ဘက်မှာစွပ်စွဲကိုယ်တော်တိုင်ပြသနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေတာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအမှနျတရားစကားပြောဆိုရန်အလိုဆန္ဒ။ အဆိုပါအရာကသူကိုအခြားသူများသူတို့ကိုယ်သူတို့လေးစားစေရန်အဘယ်သူမျှမကအခြားလမ်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောမုသား Self-လေးစားမှုဆုံးရှုံးခဲ့ရတာဖြစ်ပါတယ်ထံမှဖြစ်ပါသည်။
တတိယအချက်ပြမှု - အနိမ့် Self-လေးစားမှု။ ဤပြဿနာကိုဆယ်ကျော်သက်အကြားဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သည်လူတစ်ဦးအတွက်အများအပြားချို့ယွင်းချက်ရှိတယ်လို့နားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်, သင်မူကားအစဉ်မပြတ်ထိုသူတို့အဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ပါလျှင်, သင်အဆက်မပြတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှိမ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီကိုရပ်တန့်ရန်အရေးတကြီးလိုအပ်, မဟုတ်ရင်မလုံခြုံမှုများရှေးဟောင်းပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကိုဘယ်တော့မှမည်!
စတုတ္ထအင်္ဂါရပ် - ပတျဝနျးကငျြအငြင်းပွားမှုများမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ထက်ပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချပုံပေါ်သောကွောငျ့, တခြားလူတိုင်းကဲ့သို့ဖြစ်ဖို့အလိုဆန္ဒ။ မိမိတို့ကိုယ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချရဖို့ရန်အခြားလူများအနေဖြင့်ခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, သောက်ခြင်း, ပင်မူးယစ်ဆေးများကဲ့သို့ဆိုးရွားအလေ့အထများ၏အသွင်အပြင်ပါဝငျ။ နိဂုံး: အားနည်းဇာတ်ကောင်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အခြားလူတစ်ဦး (အရိပ်, ပုံရိပ်, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်) ကဲ့သို့ဖြစ်ရမှဆန္ဒ - အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ညွှန်ပြပဉ္စမအချက်ပြ။ ဒီစိတ်ပညာအဘယ်သို့မိန့်င်: ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတခြားသူတွေနဲ့သူ့ကိုယ်သူနှိုင်းယှဉ်ဖို့ရှာကြံတဲ့အခါမှာ Self-သံသယပေါ်ပေါက်။ ထို့ကြောင့်ကအခြားသူများကိုသင်ကိုယ်တိုင်ထက် ပို. အရေးကြီးသောပေးသည်။ သင်သည်အမြဲတစေကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ရုပ်တုကိုကြည့်လျှင်စံချိန်စံညွှန်းကိုပြောင်းလဲကြောင့်၎င်း, တစ်ဦးချင်း, လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ဆုံးရှုံးမှုမှာနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြောင်းကြောင့်ယောက်ျားသည်အစဉ်အမြဲမသေချာမရေရာဖြစ်လိမ့်မည်! self-လေးစားမှုကိုအသီးအသီးအမူထူးခြားတဲ့ကြောင်းကိုသိကျွမ်းခြင်း၌သာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
မလုံခြုံမှု၏ပြဿနာ: အငွငျးပှား
အဆိုပါရှက်လူတစ်အပြုအမူနှင့်ဆက်သွယ်ရေး၏အချို့သောထုံးစံအဘို့အလွန်လွယ်ကူသည်ကိုအသိအမှတ်မပြု:
- မလုံခြုံသောလူသူတို့ကိုမတော်တဆမှုဖြစ်စဉ်းစား, ချီးမွမ်းနှင့်လည်းရွှင်လန်းဖြစ်ရပ်များငြင်းပယ်;
- မိမိအထဲ၌သစ္စာမရှိသောသူလူတစ်ဦးကိုသူတို့အကောင်းကိုကြည့်လျှင်အစဉ်အမြဲ, ဖြောင့်မတ်ခြင်းကိုခံရဖို့ကြိုးစားနေ;
- လူမျိုး၏ဤအမြိုးအစားအမြဲတမ်းထားသောစာပိုဒ်တိုများသုံးစွဲဖို့, တစ်ဦးသံသယ၏ပုံစံအတွက်မိမိတို့၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုဖော်ပြ, "သင်သည်ငါနှင့်အတူသဘောတူပါသလား" စသည်တို့ "သင်မပေးသလား?" ။ ;
- အခြားသူတစ်ဦးမှအသိအမှတ်ပြုကိုယ်ပိုင်တန်ရာ, ဥပမာ: "ကိုယ့်ကိုအနည်းငယ်ကူညီပေးခဲ့သည်ဟုတ်ကဲ့, အလုပ်အများစု Marya ထွက်သယ်ဆောင်";
- မလုံခြုံသောလူအရာအားလုံးကိုအမြဲပျက်စီးကြောင်းဖြစ်ပါတယ်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ, သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြောင်းကိုအဆိုးထင်နှင့်သူတို့ဘာမှမပွုနိုငျကယုံကြည်ကြသည်။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအတှေးသွားရောက်ကြည့်ရှုပါလျှင်, သူတို့ကိုပယ်လိုက်, ဒါမှမဟုတ်မသေချာမရေရာတဲ့ခံစားမှုနောက်ဆုံးမှာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့အောင်ပွဲစဉျးစားကွညျ့နှင့်တွေ့ရှိရပါသည်အာရုံစိုက်မထားဘူး။
ရှက်ကြောက်စိတ်ကိုကျော်လွှားရန် 10 နည်းလမ်းများ
သငျသညျကိုပြောင်းလဲချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်မသိကြသလော ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များ၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးကိုကူညီပါ။
- သီးခြားဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါကသူတို့ပြုသမျှအောင်မြင်မှုတွေကို fix တောင်မှအသေးဆုံး။
- အသေးဆုံးအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောအမှားနှင့်အားနည်းချက်များကိုအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝေဖန်မနေပါနဲ့။ ဒါကြောင့်အပေါ်စိုးရိမ်ပူပန်နောက်ထပ်အချိန်ရရန်သေချာစေပါ "နှင့်မနေပါနဲ့" ", ကြိုးစားခဲ့ငါပြုသောအမှုအားလုံးသည်အတူတူပါပဲ" ထားသောစာပိုဒ်တိုများစားပါ။ N.
- အနုတ်တှေးအချေါနှငျ့အမှုများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကောက်ချက်ဆွဲရန်လေ့လာသင်ယူ, ပြီးတော့အခြေခံကျကျသင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲမဦးခေါင်းအဖြစ်အပျက်, များဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးမထားဘူး။
- အခြားသူများကိုယျ့ကိုယျကိုနှိုငျးယှဉျကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်စံပြလူတွေကိုမတည်ရှိပါဘူးဆိုတာသတိရပါ။
- ဥပမာအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သော setup ကို, "ငါတတ်နိုင်သမျှ", "ငါပိုကောင်းပြုပါလိမ့်မယ် Next ကိုအချိန်", "ယနေ့ငါအံ့သြဖွယ်နေ့ရက်ကိုရပါလိမ့်မယ်, ကိုယ့်ကိုယ်လုပ်ပါ။ "
- အခမဲ့ချီးမွမ်းခံစားရနှင့် "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" ဟုရိုးရိုးသားသားတုံ့ပြန်ကြသည်။
- ပိုပြီးသာယာသူတို့ကိုအကြောင်းပြောနေတာလူတို့နှင့်အတူဆက်ဆံတဲ့အခါမှာ။ သူတို့ကလည်း, သင်အတွက်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့အခြမ်းကိုတွေ့မြင်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။
- ချိုသောနှင့်ကောင်းမွန်သောသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝန်းရံ, သူတို့သည်သင့်ကိုခံစားစေရန်သေချာပါသည်။
- သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက် Watch: ကခေါင်းကိုစိုက်ထူနှင့်အတူလမ်းလျှောက်စဉ်အမြဲ, တည်ငြိမ်ပြီးယုံကြည်စိတ်ချမှုဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ်။
- ပြုံးနှင့်အနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်. အပြုသဘောစဉ်းစားရန်။
Similar articles
Trending Now