နှစ်ဖက်စလုံးအနေဖြင့်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့: လက်တွေ့ကျတဲ့အကွံဉာဏျ

အမျိုးသမီးလူဦးရေရဲ့ထက်ဝက်, လူအဖြစ်စိုးရိမ်စရာလူကြိုက်အများဆုံးကိစ္စများတစ်ခုမှာ - တစ်ခုဖြစ်သည် ကောင်ဆီဥကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ နှစ်ဖက်စလုံးထံမှ?! ဤပြဿနာကိုတစ်ခုသာပြည့်စုံအလေးချိန်-အရှုံးနည်းလမ်းမှတဆင့်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ရှုပ်ထွေးပြီးနည်းလမ်းလက်အောက်တွင်အပြည့်အဝအလေးချိန်ပုံမှန်အစီအစဉ်၏အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်, ထိုဘယ်လိုသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်ပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ကအများဆုံးအားထုတ်မှုကွိုးစားအားထုရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, လွယ်ကူသည်မဟုတ်။

စတင်ရန်ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စည်အမြတ်အချို့အချက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, စုံလင်ကြည့်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ အဆီကြောင့်နှစ်ဖက်ပေါ်:

• စုဆောင်းအဆီ,
• အဆိုပါ Oblique ကြွက်သားအားနည်း။

ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, နှစ်ဖက်စလုံးကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အလို့ငှာ, သင်ရပါမည်:

• အဆိုပါစုဆောင်းပြည်တွင်းရေးဖယ်ရှားပစ်ရ (visceral) အဆီ ;
• အဆိုပါ Oblique အားကောင်းလာစေရန်,
• တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီတွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။

လက်တွေ့အကွံဉာဏျ: နှစ်ဖက်စလုံးကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

သငျသညျအောကျပါလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာ:

• ညာဘက်စားရန်စတင်ပါ။ အာဟာရအသစ်တစ်ခုလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာစား - အဆီ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆန့်ကျင်နေတဲ့မျှတတဲ့အစု။ ဒါ့အပြင်ပမာဏကိုသက်ရှိများများ၏စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ထက်မကျော်လွန်စေနိုင်သည်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးနှစ်ဖက်စလုံး၌၎င်း, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများအတွက်အလေးချိန်ရရှိပါဘူးကူညီပေးသည်။
• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးပေးရန်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းသာလည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်ရသောအဆီ, ကိုဖယ်ရှား, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြဿနာဒေသများရှိကြွက်သားတင်းကျပ်ခြင်း, ပုံကပိုစုံလင်သန့်စင်ပြီးအောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
• အဆိုပါ Oblique ကိုခိုင်ခံ့စေ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်သာအောက်ပိုင်းနှင့်အထက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, ဒါပေမယ့်လည်း Oblique များအတွက်တင်ပြသောရမယ် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပြဿနာဧရိယာ massage လုပ်လိုအပ်သောဖြစ်ပြီးအဲဒါကိုအထူးကုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျလညျးအတကမ္ဘာလုံး, နှစ်ဖက်စလုံးကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ဘို့အထက်ပါအပေါငျးတို့သဆိုပါကသေးငယ်တဲ့ start နိုင်သည်

1. တနေ့လုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းရှည်လျားသော "ကိုင်" အစာအိမ်။ ဒါကဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားထုထည်ကိုအမြဲတမ်းအနည်းငယ် Tone သူဖြစ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးပြေးလုပ်နေပါတယ်ဆိုပါစို့။
2. မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်ဖြစ်တယ်အဖြစ်ပြားချပ်ချပ်သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံလေ့လာပါ။ အဆက်မပြတ်အဆင့်အနေအထားတွင်ကျောကိုစောင့်ရှောက်, သင်အများအပြားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကနေဗို့အားဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထို့အပြင်ကြောင့်အသက်ရှူခြင်းရဲ့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပေါငျးတို့သဆဲလ်များ၏သန့်စင်ဖို့အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပံ့ပိုးနေကြသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဖို့, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအမြင်အာရုံပုံရိပ်ကို Express, သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုပေးခြင်း, အ silhouette နဲ့ညီမျှတယ်။
3. နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်အပြည့်အဝတိုက်ခိုက်ရေးအဆီအဘို့နှင့်အောင်မြင်ရလဒ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် secure အဆိုပါကွင်း, ဖွင့်ဖို့ သို့မဟုတ်တစ် hula-ကွင်း။ သငျသညျကိုဖွင့်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ရှိပါကကြောင့်သုံးဆယ်သို့မဟုတ်လေးဆယ်မိနစ်တစ်ရက်ဖြစ်ရပါမည်။
4. သငျသညျအားကစားအတွက်စေ့စပ်မရနိယာမအထဲသို့ပြေး ဝင်. ဖူးဘူးဆိုရငျ, တဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝတွေကိုသို့ကွဲပြားခြားနားသောဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဝင်: (ခြေထောက်ဖြတ်အောက်ပိုင်းလွှဲ, အထက်နှင့်အလယ်တန်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, အနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကြွက်သားထုထည်, အဖြစ် supine အနေအထားအတွက်ကြွက်သား lumbar ရေတိမ်ပိုင်းဂူအောင်းခြင်းအားကောင်းလာစေရန် နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကအတူတကွနှင့်အလှည့်အတွက်) ။

နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ပထမဦးဆုံးပြည်တွင်းရေး (visceral) အဆီ incinerated ခံရဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအတွက်, သင်စည်၏ဧရိယာ၌အရေပြားအောက်ဆုံး adipose တစ်ရှူးတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းသတိထားမိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ပျက်အားလျော့ခြင်းနှင့်သဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုလည်းမရှိ, အရှုံးမပေးခြင်းကိုမပြုကြနှင့်။ သင့်လျော်သောအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျအပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင် Continue ။ အဆိုပါစွန့်ခွာဖို့အတွင်းစိတ် (visceral) အဆီစတင်များနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီလျှော့ချပြီးနောက်။ အတူတကွခိုင်ခံ့စေ Oblique နှင့်အတူပျောက်ကွယ်သွား sagging, ဘေးထွက်လိုင်းများပြားစေပါလိမ့်မယ်။