ဘယ်နှစ်ယောက်ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲစပျစ်သီးထဲမှာကယ်လိုရီ။

စပျစ်သီး၏ကုထုံး, ဆေးဖက်ဝင်နှင့်အနံ့အရသာဂုဏ်သတ္တိများရှေးခေတ်ကကတည်းကလူသားတို့အားလူသိများကြသည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အမျိုးမျိုးသောအစားအစာ၏ပရိသတ်များအကြားယနေ့ကများလွန်းသကြားပါရှိသည်ကြောင့်စပျစ်သီး, ပုံများအတွက်မကောင်းတဲ့သောအမြင်ရှိပါတယ်။ ယင်းကြောင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ ဗီတာမင်အတွက်စပျစ်သီးတွင်ပါရှိသော အမြောက်အမြားအဖြစ်က၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအချို့အကြောင်းပြချက်မေ့လျော့လွန်းမြင့်မားသည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်စပျစ်သီးကိုသီးတွင်ပါရှိသောသကြား, ဒီအခါခါးထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေဘဲသင့်ရဲ့ကြွက်သားတစ်တာဝန်ခံ eregrii ပေးနိုင်ရေးသားထားသောစာမျက်နှာများသန်းပေါင်းများစွာနှင့်အသုံးဝင်သောဂလူးကို့စထိခိုက်သော sucrose, မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်နည်း, ဒါကြောင့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောမစပျစ်သီးထဲမှာသကြားဓာတ်, က၏ဘုန်းအသရေ။

ဒါကြောင့်မည်မျှကယ်လိုရီစပျစ်သီးနှင့်ကအနီးကပ်သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်လူတွေရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသနည်း စပျစ်သီးကိုဤမေးခွန်းများကိုတစ်ဦးနှင့်အဖြေကိုပေးစေခြင်းငှါ, ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းအတွက်လာကတည်းကအတော်လေးခက်ခဲသည်။ ပိုပြီးယုတ္တိအဓိကအမျိုးပေါင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားနှင့်ပိုပြီးအသုံးဝင်သည်သူတို့ထဲကအရာထွက်ရှာခံရဖို့။

အစိမ်းရောင်စပျစ်သီး

ဒီစပျစ်သီး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကအလွန်သေးငယ်သည် - ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 69-70 ကယ်လိုရီ။ ထို့ကြောင့်ကဇီဝြဖစ်, ကြွက်သားသေံအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုအရှိန်မြှင့်, sucrose မတူဘဲချက်ချင်းလုပ်ငန်းများ၌နှင့်အသွေးကိုရိုက်ထည့်ပါသော, ဂလူးကို့စနှင့် fructose အဖြစ်သကြားပါရှိသည်။ စပျစ်သီးနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်လမ်း၏ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးဝင်သော။ ဒါ့အပြင်စပျစ်သီး, ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏပါရှိသောရသောဗီတာမင် B က, ကတိုးမြှင့် hematopoiesis ဖို့အထောက်အကူပြုသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူကူညီပေးသည်။

စပျစ်သီး "Isabella"

ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့လတ္တီတွဒ်ထဲမှာလူကြိုက်အများဆုံးထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, လုံးဝအရာရာကိုသိရုရှားကစပျစ်သီးအတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမအနက်ရောင်စပျစ်သီးအမျိုးပေါင်း၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီသိတယ်။ အနီးစပ်ဆုံးကယ်လိုရီ "Isabella" - 70-75 kcal, ထို berry သီးစိုက်ပျိုးသည်အဘယ်မှာရှိမြေပြင်အနေအထားနှင့်၎င်း၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. ။ စပျစ်သီး၏ပုံမှန်စားသုံးမှုအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအုပ်စုတစ်စု B က, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် cellulose ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ၏ဗီတာမင်ပါရှိသည်။ "Isabella" ကိုအောင်မြင်စွာချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောချမ်းကုသမှုတစ်ခု expectorant အဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ ဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါနှင့်အသည်းရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုအနက်ရောင်စပျစ်သီး၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။ တခြားလူတိုင်းမဆိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲဒီထုတ်ကုန်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။

အဖြူရောင်စပျစ်သီး

အဖြူရောင်စပျစ်သီးဟာ berry သီးအပေါငျးတို့သမျိုးကွဲအများဆုံးမြတ်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။ အဆိုပါတန်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ် - ယင်း၏မျိုးကွဲအများစုမှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဖြူရောင်ဝိုင်နှင့်အချို့သောပါစေ။ မေးခွန်းရဲ့အဖြေသည်မည်မျှကယ်လိုရီစပျစ်သီးနှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျအတွက်ဒီမှာကိန်းဂဏန်းများအတော်လေးကြီးမားတဲ့ကွာဟမှုရှိပါတယ်။ အလွန်အဖြူစပျစ်သီးကို 100 ဂရမ်နှုန်း 45-50 ကယ်လိုရီဆံ့ပေမယ့်စပျစ်သီးပျဉ်ပိုပြီးကယ်လိုရီများမှာ - 265-280 ကယ်လိုရီ။ အဖြူရောင် စပျစ်သီးစပျစ်ရည်, မျိုးစုံပေါ် မူတည်. 65 ကနေ 100 အထိ Kcal မှပါဝင်သည်။

အနီရောင်စပျစ်သီး

အကြီးစားအနီရောင်တောက်တောက်သီးအသုံးဝင်သောတ္ထုများအများကြီးရှိသည်။ အဓိကတစျခု - ဒါဟာအံ့ဖွယ်ပစ္စည်း Resveratrol သို့မဟုတ် Resveratrol ဟုခေါ်တွင်သည်သောင်းချီကြိမ်ပိုမိုကျော်ကြားဗီတာမင်အီးအခမဲ့အစွန်းရောက်စစ်တိုက်ခြင်းကူညီပေးသည်တစ်ခုဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အနီရောင်စပျစ်သီးကိုစားခြင်း, သငျသညျအဆိရုပ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ဗီတာမင် PP ၎င်း၏ရှယ်ယာကြွယ်ဝစေဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုစပျစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အနီစပျစ်ရည်ကိုမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ သို့သော်အများဆုံးအသုံးဝင်သေးအဘယ်သူ၏ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်နှုန်းထက်ပိုမ 70 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်လတ်ဆတ်တဲ့အနီရောင်စပျစ်သီး, ဖြစ်နေဆဲပင်။

ထို့ကြောင့်အားလုံးစပျစ်သီးအမျိုးပေါင်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာမှာအသေးစိတ်ကြည့်ပါကအဝလွန်ကိုကွောကျရှံ့သောသူတို့စားစရာဘို့အတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုရှောင်ရှားရန်မလိုအပ်ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။ မည်သို့ပင်တစ်တန်း၏စပျစ်သီး၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီ, ဒီ berry သီးအန္တရာယ်ထက်ပိုကောင်းသောသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ စပျစ်သီး၏ကြီးမားသောပမာဏရှောင်ကြဉ်ပါမှသာဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ထိုက်သည်။ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အယူအဆကိုထောက်ခံအားပေး, လေးနက်ရောဂါများခြင်းမရှိဘဲ, အထဲတွင်ပါရှိသောသကြားခါးမှာအပိုစင်တီမီတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲ, မည်သည့်အချိန်တွင်စပျစ်သီးရှိနိုင်ပါသည်။