ဘယ်လိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ

ခါးဧရိယာထဲမှာအပိုလက်မ - ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူများ၏ပြဿနာများ၏တဦးတည်း။ ဝမ်းဗိုက်ကနေအဆီနိုင်ပါတယ်ရှိသမျှတို့, မခွဲခြားဘဲကျား, မ, အသက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏ရှုံးသည်။ အဓိကအရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလိုလိုကျလှနျးခွငျးပေးခြင်း, ပန်းတိုင်ကနေသွေဖည်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များပေးရန်ခါးပမာဏ၏ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်သင့်ရဲ့အစားအသောက်တွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဖယ်ရှားပစ်ရဖို့ကိုဘယ်လို ဗိုက်အဆီ လျော်သောအစာအာဟာရ၏အကူအညီဖြင့်တစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ယူပါ။ 6 အစားအစာများ - အရိက္ခာ 5 သို့ခွဲခြားရပါမည်။ ဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ မိမိအလက်ချောင်းများ၏အကောင့်အပါအဝင်မဟုတ်, သင့်လက်ကိုကြည့်ပါ - ကြောင်းသင်တဦးတည်းအချိန်မရွေးစားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်ရိက္ခာအောက်ပါအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးခံရဖို့လိုအပ်သောသည်:

- ချောကျိကျိငန်, ချိုမြိန်၏ပြီးပြည့်စုံသောငြင်းပယ်ခံရ, ကင်, သောက်သည်;

- ထို confectionery ထုတ်ကုန်များစားသုံးမှု, အဖြူရောင်မုန့်နှင့်တူသောကန့်သတ်ရန်;

- လုံးဝအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, အချိုရည်, အရက်ယမကာဖယ်ထုတ်;

- စီရီရယ်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အခွံမာသီး, အစေ့များ, သီး, အသီးအပွ, သငျသညျကိုသာတစ်နေ့ 15 နာရီအထိရှိနိုင်ပါသည်;

- စတိုးဆိုင်ကနေဝက်အူချောင်း, Frankfurt, wieners, ဘာဂါစှနျ့;

- တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အစားအသောက်အသား (ယုန်, ကြက်သားရင်သား) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာတစ်ချိန်တည်းမှာလူနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အတူတူပင်စားရန်စတင်လျှင်, ဒီနောက်ဆုံးမှာကွဲပြားခြားနားသောရလဒ်များကိုမှသူတို့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်ဟုမှတ်ချက်ပြုရပါမည်။ ဤ ", ပိန်တစ်ရှူး" ကြောင့်ကြီးမြတ်သောအတိုင်းအတာအထိထိုလူရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပါဝင်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်ကောင်းစွာအဆီဆဲလ်များကိုလောင်ကျွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာလိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်သို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ရောက်စေဖို့ပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုစေရန်လိုအပ်ပါသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်အစာအိမ်အပေါ်။ လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းအားလုံးအာရုံကိုစာနယ်ဇင်းများ၏ဧရိယာမှာရည်ရွယ်ရပါမည်။ တချို့အကြောင်းပြချက်ကကျယ်ပြန့်အစာအိမ်၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သူ၏နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ခန္ဓာကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဒါဟာသာသက်ရောက်သည် အထက်နှိပ်ပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအလှည့်အတွက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေသူတို့အဓိကအားဖြင့်ဝမ်းဆွဲထားအတွက် "တာဝန်ယူ" ဖြစ်ကြောင်းသော်လည်းပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်မဟုတ်။

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရ, သင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, လက်ဝါး, အင်တုံအောက်တွင်ထားပါ။ အဆိုပါကုတျတွင်, အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားတင်းကျပ်, ကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့တင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အလေးချိန်အပေါ်စောင့်ရှောက်ဖို့စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြိုးစားပါ။ အသက်ရှုနှင့်အတူကြမ်းပြင်မှတင်ပါးကိုလျှော့ချ။ 20 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။

သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်ကျော်လှိမ့်ပုံ။ တစ်ရှူရှိုက်မိပါနဲ့သူ့ရဲ့ခြေထောက်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လက်နက်ကိုချီ။ လုံးဝအသက်တော်ရွှေ့ ဝမ်းဗိုက်။ သူကပြေစေပြီးအဖြစ် - ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် exhale အဖြစ်စာနယ်ဇင်းဝပြောစွာလေယာဉ်ဖြင့်တင်းမာလျက်ရှိသည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရသင့်တယ်ရှူရန်ဖြစ်ပါသည်။ အသက်ရှူခြင်းစဉ်အတွင်း, သင်ပြီးတော့ဆင်း, ကြမ်းပြင်အထက် LIFT မြင်လိမ့်မည်။ 60 စက္ကန့် - တင်ပြမှုကို 30 ရက် Perform ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်ချိုးပေးပါလုံးဝ Exhale ။

သငျသညျနံနကျသို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ run ဖို့ချစ်ကြလျှင်, ဒါကြောင့်လည်းခါးဧရိယာ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ဘယ်လို cardio သုံးပြီးဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရသလော 30 နေ့စဉ် Run - 60 မိနစ်ဓာတ်လှေကားနှင့်လှေကားမှအိမ်ပြန်တက်, လမ်းလျှောက်မဟုတ်တော့သွားလာရကြ၏။ ဒါကအပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသိသိသာသာခါးကိုလျှော့ချနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။

အစာအာဟာရနှင့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းအားဖွငျ့ဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ကိုဘယ်လို, ငါတို့အထက်ကြည့်ရှု။ ခါးအတွင်းတိုးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများထိခိုက်စေသည်ဟုလည်းသတိပြုပါ။ အမှန်မှာသူတို့ခန္ဓာကိုယ် cortisone ဟော်မုန်းဖွဲ့စည်းသည့်အခါဖြစ်ပါသည်။ adrenaline တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ထုတ်လုပ်မှုဤကာလတှငျလညျးရှိလျှင်, ဇီဝြဖစ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူဖျက်ဆီးကစားရန်စတင်ခဲ့သည်။ အမည်, ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအဆီဆဲလ်တွေတင်စတင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်, Qigong သို့မဟုတ်ယောဂ၏အလေ့အကျင့်တရားအားထုတ်ရန်, သငျ့လျြောသောကြွင်းသောအရာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အသင့်တော်ဆုံး option ကိုရွေးချယ်ပါ။ တချို့အမျိုးသမီးတွေ, ပင်ယောက်ျား လုပ်. ချယ်လှယ်သို့မဟုတ်ဖှဲ့လို။ ဤရွေ့ကားဝါသနာ, အာရုံကြောဝေဒနာတွေဟာအနုတ်လက္ခဏာပြင်ပအခွအေနေကနေအာရုံမှခွင့်ပြုပါ။ ဤလူဘာဝနာအဖြစ်သူတို့အဘို့အသောပန်းနှင့်ဇာထိုးငြင်းခုန်။

သငျသညျဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့အခမဲ့ခံစားရ, အိမ်မှာမှန်မှန် start ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။