ဘယ်လိုအရသာပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ရန်။ quick စာရွက်

အသက်တာ၏ခေတ်သစ်အရှိန်အဟုန်သင့်လျော်သောအဆင့်မှာကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမျိုးမျိုးသောဆေးပြားများနှင့်ဗီတာမင်ယူဖို့သူ့ကိုနှိုးဆော်ခြင်း။ ကျနော်တို့ဆေးဆိုင်ကနေဓာတုဗေဒနှင့်မူးယစ်ဆေးပိုနှစ်သက်သည်ငါတို့ကိုပေးသည်ဘယ်အရာကိုသဘောသဘာဝကနေအာဟာရဖြည်ဖို့တော့ဘူး။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှဆေးလုံးလူ့ခန္ဓာကိုယ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ပါဝင်သည်ပေးသောသဘာဝကထုတ်ကုန်တွေနဲ့ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာပန်းဂေါ်ဖီသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကြှနျုပျတို့သညျဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အပြည့်အဝတန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်အရသာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ် ပန်းဂေါ်ဖီ ကိုအလွယ်တကူ။

တာတော့သေချာတယ်တကယ်တော့: ကဓာတ်သတ္တုဆား (phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, ကယ်လစီယမ်) နှင့်အခြားအဖိုးတန်တ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ဖွဲ့စည်းထားသည်ကတည်းကလူ့သက်ရှိဖို့အလွန်အသုံးဝင်သောဂေါ်ဖီထုပ်။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီများတွင်အဆိုပါသံအကြောင်းအရာပဲ၎င်း၏အကြောင်းအရာထက်နှစ်ခုနီးပါးကြိမ်ပိုမိုမြင့်မားသည် - ကအထင်ကြီးပုံပါပဲ။ ကအမျှင်ဓာတ်နှင့်သကြားပါဝင်သောကြောင့်အူသိမ်အူအလေ့အထကိုလည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဂေါ်ဖီထုပ်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာပန်းဂေါ်ဖီများတွင်ပရိုတိန်းဟာဂေါ်ဖီထုပ်ထက် 1.5 ဆပိုကြောင်းတွေ့ရှိရခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ဒီဂေါ်ဖီထုပ်ဟာအစားအသောက်အဓိကထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်။ ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံး, ဒါပေမယ့်လည်းကျောက်ကပ်, အစာအိမ်နှင့်အဆုတ်နှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အားသာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီကလေးငယ်များပေး - ဘောဇဉ်နှင့်အတူဆိများကိုအကြံပြုဖြစ်ကြောင်းပထမဦးဆုံးထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ တောင်မှအေးခဲသူမကအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သော element တွေကိုစောင့်ရှောက်ဖို့စီမံခန့်ခွဲ။

Young ကမိခင်နှင့်ညားတဲ့အေးခဲပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုအံ့သြနေကြသည်။ အဖြေကအလွန်ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်ပါသည်: ကို frozen ဂေါ်ဖီထုပ်ကတိုက်ရိုက်ရေခဲသို့ဒယ်အိုးထဲသို့သွင်းထားနှင့်တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပျနိုငျသညျ, အဘယ်သူမျှကြိုတင် defrosting လိုအပ်သည်။ သူမသည်ထို့နောက်သင်သည်သင်၏ preference ကိုပေါ် မူတည်. ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပါတယ်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်အတွက်ငိုကြွေးစွပ်ပြုတ်လိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ကျနော်တို့လည်းပဲထွက်ရှာတွေ့ပန်းဂေါ်ဖီကင်ဖို့ဘယ်လို။

ထိုကဲ့သို့သော carotene, ဗီတာမင် B1, PP, ပန်းဂေါ်ဖီတွင်ပါရှိသော B2 ကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောဒြပ်စင်အပြင်, ကဗီတာမင် C နေ့စဉ်ပြုတ်၏ 200 ဂရမ်တွင်ပါရှိသောသောနှုန်းနှင့်ရေနံစိမ်းပန်းဂေါ်ဖီ 100 ဂရမ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဘယ်လိုလူအပေါင်းတို့သည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်ဆက်ပြီးတစ်အရသာပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ကျနော်တို့မကြာမီထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

သင်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ချင်လျှင်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအချို့ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာဗီတာမင်အနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ် - ဒါဟာနှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ နှစ်ဆဘွိုင်လာဂေါ်ဖီထုပ်၏မရှိခြင်းအဘို့ကိုသာရေအနည်းငယ်နှင့်အတူတစ်ဦးကြွေအိုး၌ချက်ပြုတ်ရပါမည်။ ဒီထုတ်ကုန်အလွန် unpretentious ဖြစ်ပါတယ်နီးပါးမဆိုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဿုံညီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဘယ်လိုအရသာပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့အံ့သြကစိတ်ကူးယဉ်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင် ဘို့အမဲသားတစ်ဘက်ပန်းကန် , ဒါမှမဟုတ်အားလုံးအိမ်ထောင်စုများနှင့်ဧည့်သည်များကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်ဟုလုံးဝသီးခြားအစားအစာများဖြစ်လိမ့်မည်။

ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ဒိန်ခဲငံပြာရည်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ချင်တယ်။ ပိုမိုလွယ်ကူအဘယ်အရာမျှမရှိပါ! ကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထုနဲ့ကြော်ပြိုလဲသွားပြီ, ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်အလတ်စားလေးညှင်းပွင့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့ florets သို့ဂေါ်ဖီထုပ် Divide နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဒယ်အိုးမှ add, ဆား, အရသာမှငရုတ်ကောင်း, တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူပြုတ်ရေနဲ့ဖုံးဖို့တစ်ဝက်တစ်ဖန်သွန်းလောင်း။ အကြောင်းကို 5-6 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ထို့နောက်မြို့သားကုန်တယ်အစိမ်းရောင်, အဖုံးဖုံး add, ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးအရေခွံကနေကိုစင်ကြယ်စေသွန်းလေ၏။ နောက်တဖန်ကျွန်တော်တစ်ဦးဒဏ်ငွေ grater အပေါ်မှသုံးအလတ်စားအပူသိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးကြှနျတျောတို့၏မုန့်ညက်စွန့်ခွာ, ဤအချိန်တွင်, ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်။ , အချဉ်မုန့်အတွက်ဒိန်ခဲထားပါနှိုးဆော်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသွန်းလောင်း။ မွှေးကြိုင်ပေါင်းပန်းကန်ကိုတစ်ကြိမ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရပါမည်။ ညစာအဆင်သင့်ပါ!

ဒါကြောင့်သင်ကအရသာပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူခဲ့တယ်။ ချစ်ခင်ရပါသောမြှောင်, ဒါရိုးရှင်းသော, ဒါပေမယ့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာဟာသူတို့ရဲ့ဧည့်သည်များ raduyte!