ဘယ်လိုအလုပ်မှာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်: ထိရောက်သောနည်းလမ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များ

ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီနိုးနေတိုက်ထုတ်ခဲ့ရသည်။ သင်တစ်ဦးမှေးယူမိနစ်အနည်းငယ်တတ်နိုင်လျှင်, နေကောင်းပါတယ်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ဒီပြည်နယ်ထဲမှာအလုပ်မှာအရေးကြီးသောအရာနှင့်ကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည့်အခါလုပ်ဖို့? အလုပ်ခွင်၌အိပ်ပျော်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံရှာဖွေကြပါစို့။

အိပ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်

အဆိုပါသိသာအမြစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောထောက်ခံသူတွေကိုမရှိခြင်းနှိုးစဉ်အတွင်းထိနမိဒ္ဓကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခေတ်မီသောလူအိပ်ပျော်ခြင်းရိုးရှင်းစွာမကြာခဏလုံလောက်သောအချိန်မဟုတ်ပါဘူးအသံကြောင့်အရာနှင့်ဒါတင်ဖြစ်ကြသည်။ အလုပ်လုပ်ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာတော့ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းကြောင့်ကျန်းမာပြန်ဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ခဲ့တော်မူသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနာရီကွာယူပြီးပြီးနောက်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စုပြုံ။ မကြာခဏအရေးကြီးသောကိစ္စများဖြေရှင်းရန်လိုအပ်ကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုညအချိန်တွင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့နည်းလမ်းများရှာစေသည်။ ကြွင်းသောအရာနှင့်ရေးရာများ၏အပြုအမူအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုပြည်နယ်မသာအကြာတွင်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနှိုးကြားကချိန်ခွင်လျှာ၏မရှိခြင်း။

ကော်ဖီနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အိပ်မက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာကော်ဖီအသုံးအများဆုံးကြောင်းလူသိများသည် လန်းဆန်းကိုသောက်လော့။ ဖိန်းသင်၌အားကြီးသောဖွဲ့စည်းမှုကိုသောက်စားလျှင် ပို. ပင်ဒါ 1-2 နာရီများအတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပေးစွမ်းနှင့်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တက်ကြွပစ္စည်းဥစ္စာ၏ဆေးထိုးစဉ်ကဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသွားတဲ့။ ကော်ဖီပုံမှန်သောက်သောခွက်ကိုမရှိရင်မဟုတ်ဘဲရုတ်တရက် ပို. ပင်ငိုကြောင့်မူလကထက်မိတ်ဆက်။

နေ့ကိုတလျှောက်လုံးစွမ်းဆောင်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ငါတို့ကော်ဖီညာဘက်ကိုမသောက်နိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်စပါးကိုကြိတ်လတ်ဆတ်နေဖန်ဆင်းတော်ပြုတ်သောက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ နံနက် မှစ. နေ့လည်ခင်းမှတဖြည်းဖြည်းညဦးယံ၌ပမာဏကိုစားသုံးဖျော်ယမကာလျှော့ချ, ကော်ဖီအများအပြားခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုဥပမာအားဖြင့်နားလည်သဘောပေါက်, လုံလုံလောက်လောက်ကြာမြင့်စွာနိုးဆက်လက်ရှိနေရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်

ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်ကောင်းတစ်ဦးကော်ဖီထက်မဆိုးရွား invigorates ။ အစိမ်းရောင်နှင့်အနက်ရောင်နှစ်ဦးစလုံးလက်ဖက်ရည်နံနက်ယံ၌စွမ်းအင်များစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုမှတပါး, ကော်ဖီနှင့်မတူဘဲ, လူတစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦးညျခှနျအားအကျိုးသက်ရောက်မှု၏နိဂုံးမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မဟုတ်ကျူလုံးသည်မှီ။

အာရုံဝါဒီများကိုစွမ်းအားများနှင့်လှုံ့ဆော်ရန်, ဖွင့်အဖျော်ယမကာထုတ်လုပ်မှုစဉ်အတွင်း capacious ခွက်ထဲမှာလက်ဖက်ရွက်အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးပါ။ လက်ဖက်အကြောင်းကို 5-10 မိနစ်ခန့်ဖြစ်သင့်မသွားအောင်။ တနည်းအားဖြင့်, သင်အခါအားလျော်စွာနေ့ကိုတလျှောက်လုံးစွမ်းအင်နှင့်ကိုယ်ကို saturating တစ်ဦး thermos အတွက်သောက်စရာပွငျဆငျနိုငျပါတယျ။

ကြက်သွန်ဖြူ

လူအတော်များများဟာလာမယ့်သုံးလေးနာရီကျော်, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားရန်ကြက်သွန်ဖြူကိုစာရေးတံနှင့်အတူအစာစားပြီးနောက်မရှိတော့လိုအပ်သောကြောင်းသတိပြုမိ။ ကြက်သွန်ဖြူ၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်အင်ဇိုင်းတွေအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကပိုမိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်စေခြင်း, နှလုံးပေါ်မှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အလေ့အကျင့်အိပ်စက်ခြင်းပျောက်မောင်းဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့, သငျသညျကြက်သွန်ဖြူအနည်းဆုံး 3-5 လေးညှင်းပွင့စားရန်လိုအပ်ကြောင်းပြသထားတယ်။ ပညာရေး၏အမြင်တွင်ထိုကဲ့သို့သော option ကိုအလုပ်သွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်သူကလူများအတွက်အလွန်လူကြိုက်များမဟုတ်ပါဘူးအတော်လေးမနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤဖြေရှင်းချက်ကောင်းကောင်းမော်တော်ဆိုင်ကယ်, တံငါ, ကင်းစောင့်ထားသောသူသို့မဟုတ်လုံခြုံရေးအစောင့်ဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

အချိုရည်

အလုပ်မှာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ၏မေးခွန်းကိုအဖြေကိုစွမ်းအင်ကဏ္ဍကို enable လိမ့်မယ်ကိုရှာဖွေသုံးစွဲဖို့လက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ဤနေရာတွင်ဖိန်းဓာတ်ကိုအသုံးပြုမယ့်အဓိကတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်။ အချိုရည်၏အစိတ်အပိုင်းလည်းပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူပေါင်းစပ်မှာတော့ခန္ဓာကိုယ်တစ်အများကြီးလိုအပ်နေသောစွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးရရှိသွားတဲ့။

ကိုယျခန်ဓာပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုမှန်ကန်သောဖြစ်သင့်သည်။ အဖျော်ယမကာတစ်ဦးထိုင်လျက်နှင့် ပတ်သက်. 300 ဂရမ်ထဲမှာငိုသောက်စရာရှိခံစားလျှင်နှစ်ဆအင်အားစုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာမလိုအပ်ကဲ့သို့သောအချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းတဦးတည်းငုံ sipped ။

၎င်း၏ပမာဏ၏နောက်တစ်နေ့အသုံးပြုမှုမှာစွမ်းအင်ကိုသောက်တိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအရာခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောရန်ပုံငွေတက်ကြွစွာတ္ထုများမှသည်းခံစိတ်တစ်အသိဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့တတ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်လာမယ့်အချိန်အတွက်စွမ်းအင်၏တူညီသောအရေအတွက်အဖြစ်မရောက်မီ, တူညီတဲ့စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေး generate လို့မရပါဘူး။

ဘီးမှာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါစားပွဲခုံနောက်ကွယ်မှကနေလှိမ့်အိပ်ကျော်လွှားနှင့်အတော်လေးအခြားမှ - - ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူမော်တော်ယာဉ်မောင်းရန်ကြိုးစားမှဒါဟာတဦးတည်းအရာဖြစ်၏။ ကားတစ်စီးကားမောင်းနေစဉ်, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤနေရာတွင်ထိနမိဒ္ဓ၏ခံစားချက်ပပျောက်ရန်အဓိကလမ်းအာရုံကြောစနစ်၏ဆွဖြစ်ပါတယ်။ ယာဉ်မောင်းတစ်ဦးအန္တရာယ်ရှိတဲ့အခြေအနေမှာဖြစ်ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ကြောင်းအချို့သက်သေပြနည်းလမ်းများကိုကြည့်ကြရအောင်:

1. ဘီးမှာအိပ်ပျော်ဖို့မနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်အနည်းငယ်တောက်ပတောက်ပအလင်းအိမ်၏မြင်ကွင်းကိုတစ်ဦးလယ်ပြင်၌နေရာချရန်လိုအပ်ပေသည်။
2. ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကမိုဘိုင်းဆက်လက်တည်ရှိစေမည်ဖြစ်သောတက်ကြွဝါးသွားဖုံး, ဖြစ်ခွင့်ပြုပါတယ်။
3. ရုတ်တရက်သည့်အာရုံ Peppermint မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ sniffing ကူညီနှိုး။
4. ကားတစ်စီးကားမောင်းနေစဉ်, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းတွေတစ်ခုမှာ - တက်ကြွစွာနားထောင်ခြင်း, ဒါပေမယ့်မြင့်မားသောအသံအတိုးအကျယ်မှာဂီတကို Non-ကိုစိတျဆိုး။
5. တိုက်ခိုက်မှုမကျြစိထဲမှာအိပ်နာကျင်မှုတစ်ခုခံစားမှုအားဖြင့်ပြည့်စုံသည်ဆိုပါကလေတိုက်အောက်မှာမှပြတင်းပေါက်, မကျြနှာကိုဖွင့်လှစ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုမျှမျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်မပေးပါဘူးဘယ်မှာကိစ္စများတွင်အဘယ်သို့ပြုသနည်း ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ကလမ်းဘေးနဲ့အပန်းဖြေဖို့အချိန်အတန်ကြာအပေါ်ကားကိုရပ်တန့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

အလုပ်ခွင်ထဲမှာလှုပ်ရှားမှု

အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောဝတ္ထုများ၏အသုံးပြုမှုကိုအပြင်မှာ, တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုတွေဖျော်ဖြေခြင်းဖြင့် "လှည့်ကွက်" ကိုဦးနှောက်ကြိုးစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျကြာရှည်စွာများအတွက်ကွန်ပျူတာရှေ့မှာထိုင်ဖို့ရှိသည်ဆိုပါက, သင်၏လက်, mash နားပျဉ်း၏စွန်ပလွံပွတ်သပ်ဆန့်, သင့်ကျောရိုးနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါဖြောင့်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဦးခေါင်းလှည့်, ခြေတော်ရင်း၌တံဆိပ်ထု။

မဆိုးဖြေရှင်းချက် - ရံဖန်ရံခါတက်ရအခန်းပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်။ ဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးအဖြစ်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ရန်, မျှမျှတတအခါအားလျော်စွာရေအေးအတွက်လျှော်ခြင်းနှင့် ထွက်. လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ။

နိဂုံးချုပ်

အထက်ပါအကြံပြုချက်များအသွင်ရောက်အောင်ကြိုးစားကြပြုလုပ်မယ့်အလုံအလောက်အလုပ်ခွင်ထဲမှာအိပ်၏အကြိမ်ကြိမ်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှထွက်လှည့်။ သို့သော်တဲ့အခါမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ခံစားချက်တစ်မောအိပ်ယူနှငျ့ခှနျအားရဖို့ရန်သင့်နေ့လယ်စာစားနေစဉ်အတွင်းမိမိတို့အဘို့အကြောင်းကို 15-20 မိနစ်ပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သောဆုံးဖြတ်ချက်ခန္ဓာကိုယ်နောက်ဆုံးတွင်မြိုင်ထဲကချိုးဖျက်ဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ကလေးတစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေချိန်တွင်နောက်ထပ်အရာဖြစ်ပါတယ်။ ဆိတ်တစ်ဦးအနားယူရာနေ့ဖြစ်စေခြင်းငှါ, အထူးသဖြင့်ကာတွန်း, action ကိုဂိမ်းများ, စားသောက်စောင့်ကြည့်ခြင်း, psyche တခုတခုအပေါ်မှာနာကျင်ကျိန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့အချက်များဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်သငျသညျအခါတိုင်းအိပ်ပျော်တဲ့ကြိုတင်အချိန်လဲသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုသင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။