Polyphase အိပ်မက် - နှစ်နာရီတစ်ရက်အိပ်နိုင်စွမ်းပါ!

အသက်တာ၏ပျှမ်းမျှ 25 နှစ်အတွင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်အိပ်မက်အပေါ်သုံးစွဲသည်။ သူတို့အချည်းနှီးအချိန်မဆုံးရှုံးချင်ကြပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့အရေးကြီးသောသို့မဟုတ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အမှုပေါင်းအများကြီးရှိသည်ကြောင့်တချို့ကကြောင့်အတွေး, ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါဘူး။ ဒါဟာသမိုင်း၌နှစျနာရီတစ်ရက်တစ်ဦးစုစုပေါင်းအိပ်ပျော်သူတွေကိုရှိခဲ့ကြပြီစပ်စုသည်။ ဒီ mode ကိုသင် 25 နှစ် 20 ကနေကယ်ဖို့ခွင့်ပြု! ယနေ့အချို့သောကြောင့် polyphasic ဟုခေါ်သည်, ဒီနည်းလမ်းကိုသင်ယူဖို့စီမံခန့်ခွဲ အိပ်ပျော်ခြင်း။ ဆောင်းပါးကနေ, သင်သည်ဤနည်းလမ်းကိုအကြောင်းကိုလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

polyphasic အိပ်စက်ခြင်းကဘာလဲ?

ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာငြင်းဆန်တဲ့ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားသူကတိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်အိပ်ပျော်အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်နေ့ကျရောက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူကအားလပ်ရက်အပေါ်နှစ်ခုသာလေးနာရီသွားနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းအတွက်, အချိန်ချွေတာသို့မဟုတ်မ၏ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုရန်ရန်ဆုံးဖြတ်သည်ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမတရားဝင်လေ့လာမှုများကြောင့်သတိပြုသင့်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအရာကြွင်းသမျှကျင့်သုံးသူများသည်လူမျိုး, အနည်းငယ်နည်းစနစ်ဖြည့်ဆည်းဖို့ polyphase အိပ်မက်တွေဝေပေးလေ၏။

Siesta, Everyman, တက်စလာ, Uberman, Dymaxion: ဒီတော့ Modes သာရှိပါတယ်။ သို့ရာတွင်လူသည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအချိန်ဇယားကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်အဲဒီမှာပြီးသားဖြစ်ကြောင်းရှိသူများအနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်အဘို့ရွေးရန်။ polyphasic အိပ်စက်ခြင်း၏ဒုတိယပုံစံခုနှစ်တွင် (Everyman technique ကို) ပိုပြီးမကြာခဏအခြားသူများထက်ကျင့်သုံးနေပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ညအချိန်တွင်သင်ကမိနစ် 20 သုံးကြိမ်များအတွက် NAP ဖို့အချိန်၏တူညီသောကာလအတွင်း 1.5-3 နာရီ၌၎င်း, ထိုအချိန်ကာလ၏ကျန်စဉ်အတွင်းအိပ်နိုင်ပါတယ်။

စတင်

လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာတိကျစွာသင်အိပ်ရာသွားပြီးနိုးလာသောအခါအချိန်ကိုတွက်ချက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်သူကတဦးတည်းရဲ့အလေ့အထရှိပါတယ်မွေးမြူဖို့အရေးကြီးပါတယ်:

• အဖြစ်မကြာမီခေါင်းလောင်းနှိုးစက်နာရီအဖြစ်တက်;
• လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, cola နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့သည်အခြားအချိုရည်ငြင်းဆန်;
• အရက်ကိုမသောက်ရကြဘူး။

သငျသညျ polyphase အိပ်မက်ကျင့်သုံးစတင်ခင်မှာ, သငျသညျ (ကြိုတင်တွက်ချက်ရန်) အချိန်တန်းတူငွေပမာဏမှတဆင့်မိနစ် 20 အဘို့အအိပ်ခဏရပ်ရန်နောက်ဆုံးနေ့ညဉ့်မပြတ်ကောင်းစွာမအိပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုမဟုတ်ရင်သာပုံမှန်အိပ်စက်မှုပြီးနောက်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလိမ့်မည်ပွနျလညျထူထောငျမရနိုငျလျစ်လျူရှုပါ။

ထိုသို့သောစစ်အစိုးရကငါးရက်အကြောင်းကိုအလွန်တင်းကျပ်သောလိုက်လျောဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ဤအချိန်တွင်သင်ဘီးနောက်ကွယ်မှမရနိုင်ပါ။

ပထမဆုံးတွေ့ကြုံ

ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုသူတို့ကိုယ်သူတို့နေသားတကျသာအချို့ကလုပ်ပေးမည်မဟုတ်, လက်တွေ့လူတိုင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ပါကခန္ဓာကိုယ်လိုက်လျောညီထွေတဲ့ကာလကိုဖြတ်သန်းတဲ့အခါမှာအချိန်ကိုဖြတ်သန်းသွားဖို့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာဒေါသထွက်စေပြီးထိနမိဒ္ဓခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်။ အနိုင်ရဖို့နှိုးဆော်သံလိုအပ်ချက်အပြီးပယ် doze ရန်အလိုဆန္ဒ။ ထိုကဲ့သို့သောအိပ်မက်၏အားသာချက်များသည်လူကိုသာလိုက်လျောညီထွေပြီးနောက်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

လိုက်လျောညီထွေအချိန်ပေါ်အကြံပြုချက်များ

Polyphase အိပ်မက် - ဤအမှုအရာတွေအများကြီးလုပ်ဖို့အကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အသက်ရှင်ဖို့သင်ယူဖို့ကပထမဦးစွာခိုင်ခံ့လှုံ့ဆျောမှုလိုပါတယ်။ နေ့ရက်ကာလအထူးသဖြင့်ညဥ့်အခါ, ဒါ passive အမှုများကိုရှောင်ရှားတာရှည်ပုံမှန်အတိုင်းထက်ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာရုပ်ရှင်ဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်စောင့်ကြည့်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။

ဂရိတ်အကူအညီနဲ့ကောင်းသောစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, လာမယ့်အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီခေတ္တနားရှင်းလင်းစွာသင်နိုးထပြီးနောက်လာမည့်လေးနာရီအတွင်းပြုကြလိမ့်မည်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်။

Optimizer, သင်မိနစ် 20 အဘို့အအိပ်လျှင်။ အစပိုင်းမှာမှာတခါအိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, သို့သော်မကြာခင်သင်တို့ကိုပိတ်ပစ်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ က NAP ဖို့အချိန်မယ့်အခါ, အတွေးဖြုတ်, ဥပမာ, နှလုံးစည်းချက်ဆင်ခြင်၏။ ခေါ်ဆိုမှုပြီးနောက်အိပ်မနေပါနဲ့။

ဒီ mode မှာအိပ်စက်ခြင်း pluses

Polyphase အိပ်မက်ဘဝကိုဦးစားပေးစီစဉ်ကူညီပေးသည်။ သင်ခန်းစာများစဉ်အတွင်းအရေးမကြီးအိမ်မှုဝေယျာလူတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ ထိုကွောငျ့, မလွှဲမရှောင်အမှန်တကယ်အရေးပါသည်သာအဘယ်သို့ပြုမှစတင်။ သင်ကဒီအခမဲ့အချိန်အတွက်လုပ်နိုင်လှုပ်ရှားမှုများများစာရင်းကိုစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အသစ်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ယာဉ်သင်ယူဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ရေးရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလွန်စိတ်အားထက်သန်ခဲ့ကြသည်အဖြစ်ကအတိတ်နှစ်နာရီတစ်ရက်ထဲမှာဖန်တီးမှုကလူသို့မဟုတ် geniuses အိပ်ပျော်နေသောကြောင့်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

polyphasic အိပ်စက်ခြင်း၏အားသာချက်အားလုံးအိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာဖျော်ဖြေကြသည်လိမ့်မည်။

သငျသညျတစျနေ့နာရီစုံတွဲတစ်တွဲအိပ်ရန်အသုံးပြုရတဲ့အခါ, သင်၏အချိန်ရက်ပေါင်းနှင့်နာရီ, မဟုတ်တွက်ချက်ခံရဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။