မည်သည့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမရှိဘဲသင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြောင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား - ပြီးပြည့်စုံကျန်းမာရေးအာမခံချက်, သုခချမ်းသာနှင့် Self-ယုံကြည်မှု။ မကြာခဏကလေးဘဝနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်အတွက်နည်းနည်းအာရုံကိုကျောရိုး၏ကျန်းမာရေးကိုပေးဆောင်သည်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား (ဥပမာ, တစ်ခုံနောက်ကွယ်မှ), ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသေံကျောကြွက်သား။ ဝဒေနာကျောထဲမှာရှိပါတယ်သာလျှင်သောအခါ, ကျောရိုးဖြောင့်နှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြောင့်ဖို့ဘယ်လို, စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်အောင်ဘယ်လို၎င်း၏ဟောင်းတဦးသည်ကျန်းမာရေးကိုပြန်သွားဖို့ကိုဘယ်လိုအမှန်တကယ်မေးခွန်းများကိုရှိပါတယ်။

ဆုံးရှုံးသွားသောလုလင်တယောက်သည်ကျန်းမာရေးပွနျလညျထူထောငျမရနိုငျသောဘုံအထငျမှားနေသော်လည်းချို့ယွင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားမဆို၏တန်ခိုးပြင်ဆင်ရန်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုနောက်ပြန်လှည်နှင့်ကျောရိုးထဲကအရိုးအဆောက်အဦများ၏ပုံပျက်သောသူနဲ့ဆက်စပ်မဟုတ်ပါဘူး။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြောင့်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်ရန်, သင်ကျောရိုးမှန်ကန်သောရပ်တည်ချက်၏စံကသူ၏ပခုံးတပ်ဖြန့်နေကြတယ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးက "နေရောင်ခြည် plexus" ၏အဆင့်မှာရင်ဘတ်ရှေ့ကိုကြွလာခဲ့ပါသည်နှင့်ဝမ်းအနည်းငယ်ရေးဆွဲထားတဲ့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်စိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်ကြောင်းကိုနားလည်သင့်တယ်, နှိမ့်ချကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်း, ထိုဓါးသွားကိုမကျင့် လုပ်ရပ်။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားခေါင်းကိုနှင့်အတူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးထမြောက်ပေမယ့်မေးစေ့အနိုင်ကျင့်သည်မဟုတ်, နှင့်အောက်သို့ညွှန်ကြားလျှင်အဖြစ်ကြည့်ရှုပါ။

ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်လူ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားပေါ်နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားပြည်နယ်သက်ရောက်သည်။ လူအများစုဟာကြံ့ခိုင်ရေးအခန်းတစ်ခန်းကိုသွား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာငှားရမ်းနိုင်ကြသည်မဟုတ်။ သူတို့ကိုရရှိနိုင် tools များ၏အကူအညီဖြင့်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်, အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြောင့်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အဘို့အဒါကြောင့်အရေးကြီးပါသည်။ အိမ်မှာ, သင်ပြန်ကြွက်သားသေံတိုးတက်အောင်ရည်ရွယ်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်

• နှိမ့်ချခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လက်နက်အတူတကွဖြောင့်, ခြေထရပ်တယ်။ ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်သင့်လက်နက်အဘို့ပေါ်ထွန်းစေ။ Exhale ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျော Arch ။ အသက်ရှူ။ သင်၏လက်နှစ်နှင့်ရှေ့ဆက်ကွေးလုပ်ပါ။ နောက်ကျောက Round, ပခုံးနှင့်ဦးခေါင်းကိုလျှော့ချ။ Exhale ။ ဒါဟာလာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း 8 ကြိမ်မှ 5 ကနေထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။
• နှိမ့်ချခြင်းနှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားအတွက် Freeze ခါးမှလည်ပင်းကနေကျောရိုးဖြောင့်, ပြီးတော့ပြင်းပြင်းထန်ထန် Flex ကိုမှလေးခုကိုယ်ဟန်အနေအထား။
• သင့်ရဲ့အစာအိမ်ပေါ်မှာတုံး, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုဆန့်။ အနားယူပါ, ထို့နောက်သင့်ဦးခေါင်းနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုချီကြွ။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးဖြစ်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေဟန်ရှိလျှင်, ထို့နောက်ကနဦးအဆင့်မှာရိုးရှင်းတဲ့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်:

• တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်, ချီကြွနှင့်ဓါး၏စွန်ပလွံပေါ်တံတောင်ဆစ်ချိုးထားပါ။ လက်၌မိမိလက်ကိုဝှေ့ယမ်းခြင်း, ဓါး pinch ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
• လက်ျာလက်၌အရာဝတ္ထုကို ယူ. နောက်ကွယ်တွင်လက်ဝဲကဖြတ်သန်းရတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်ျာဘက်ထိပ်ဖျားနဲ့လက်ဝဲအောက်ခြေပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါလက်ဝဲလက်မှဒါကြောင့်အပေါ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာသူ့ရဲ့ဘယ်ဘက်ပခုံးကိုကျော်လက်ျာလက်၌အရာဝတ္ထုတို့ကိုရှောက်သွားနှင့်။

ခန္ဓာကိုယ်အဘယ်အရာကိုမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား "မှတ်မိ" ရန်ခွင့်ပြုလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလားတူလေ့ကျင့်ခန်းဆုံး - စိတ်ဝင်စားဖွယ်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်စဉ်ကို။ သူတို့ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်ရန်သူ၏ခေါင်းပေါ်၌ခံရမည်စာအုပ်သို့မဟုတ်အခြားပစ္စည်းကိုလိုအပ်ပါတယ်။

ဖနောငျ့, နောက်ကျောနှင့်ဦးခေါင်းကိုသူမ၏ထိနိုင်အောင်မြို့ရိုးအဆန့်ကျင်ထရပ်တယ်။ သူ၏ခေါင်းပေါ်၌စာအုပ်ထား, ကိုင်ပြီးခြင်းမရှိဘဲ, သူမ၏နှင့်အတူအခန်းပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်။ နောက်ထပ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးမှုအတွက်, အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲထိုင်သေးငယ်တဲ့ခုံတန်းရှည်သို့မဟုတ်ခြေလှမ်းပေါ်မှာရပ်နှင့်သူမ၏အိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဖို့ get ကြိုးစားပါ။ စာအုပ်၏ကနဦးအဆင့်တွင်အဆက်မပြတ်ကျဆင်းနေတာဖြစ်ပါတယ်မှာလျှင်, ဆားတစ်အိတ်နှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။

အထူးသဖြင့်သူတို့အားစေ့စပ်အရေးပေါ်ကိစ္စရပ်များ, များစွာသောလူတွေဟာအလုပ်ဖြစ်စဉ်ကိုထံမှ detracting မရှိဘဲသင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြောင့်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားနေကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အနည်းငယ်အကြံပြုချက်များကိုကူညီ:

• ခြေထောက်၌သူ၏ခြေထောက်များနှင့်အတူထိုင်မနေပါနဲ့။ မျက်နှာပြင်ကိုဖြတ်ပြီးမြှောင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထားပါ။ တင်ပါးဒူးအထက်ထားရှိရပါမည်။
• ပခုံးအပန်းဖြေခြင်းနှင့်နိမ့်။ ရှေ့ဆက်ရင်ဘတ်ဖော်ထုတ်။ bit တင်းမာနေဝမ်းဗိုက်။
• ယင်းရပ်တည်မှုနှင့်လမ်းလျှောက်ခုနှစ်တွင်တပြင်လုံးကိုခြေလျင်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြန့်ဝေ။
• ကျောရိုးနှင့်အတူ aligned သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းထားပါ။

သင်ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်ကိုအလုပ်တွေအများကြီးရှိပါကအဆိုပါမော်နီတာမျက်စိအဆင့်မှာနေရာယူထားကြောင်းဒါကြောင့်သတ်မှတ်ထားရပါမည်။ Laptop ကိုအထူးရပ်တည်ချက်ကိုဝယ်ခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ သင်တစ်ဦးချိုးယူပြီးနောက်ကျောကြွက်သားတွေနှင့်မျက်စိနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးတက်သည်နွေးဖို့လိုအပ်တိုင်း 30-40 မိနစ်။

ဒါဟာကြွက်သားနှင့်အရွတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏မှန်ကန်သောအနေအထားလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့လုံးဝနှင့်အမြဲတမ်းကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြောင့်ဖို့ကြိုတင်, လူတစ်ဦး, သည်းခံခြင်းရှိသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ သို့သော်သည်းခံခြင်းနှင့်လုံ့လဝီရိယနောက်ဆုံးမှာကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းသောရူပနှင့်အတူဆုခခြဲ့။