မီးလောင်သောကယ်လိုရီ: လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းများ

သင်သာစွမ်းအင်လိုငွေပြမှု၏အခြေအနေများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သာအချို့သောကန့်သတ်မှတက်ပါဝါကန့်သတ်။ အစားအသောက်များတွင်ထက်နည်း 600 ကယ်လိုရီဖြစ်လျှင်, ခံစားမှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်သိသိသာသာလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ ပင်အကျဉ်းသားများ ဟာချွေးတပ်စခန်း, အလုပ်လုပ်စေနိုင်ဖို့အတွက်စေ့စပ်ဂျာမန် 24 နာရီနှုန်း 600 kcal အပ်ပေးတော်မူ၏။ သို့သော်ဤအာဏာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမဖွစျနိုငျသညျ။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော် Dieter ဆင်းသက်လာကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့ရှာဖွေနေ။

ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း - လုပ်ငန်းစဉ်ဟာသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုအဖြစ်ကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ လွယ်ကူပြီးပျော်စရာ - သင်သိသည့်အတိုင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်ရန်ခက်ခဲများနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအစားအသောက်များတွင်ကနေမကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုအာရုံစိုက်လို့မရပါဘူး။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရတိုင်းအချိန်, ဒီအခိုက်မှာသွန်းသောအသွေးကသူတို့ရဲ့ဆဲလ်တွေအစာကျွေးဖို့အဆီမော်လီကျူးများသယ်ဆောင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းညှိ။ ၏သင်တန်း, ဒီအောင်မြင်ရန်ဒါလွယ်ကူသည်မဟုတ်, သင်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ရှိသည်။ ထိုအခါသင်သည်လျော့နည်းဖြုန်းဖို့ရှိသည်။ ကယ်လိုရီ၏မီးလောင်ရာသေချာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုမှလမ်း - running နှင့်နှေးကွေးသော။ အချိန် oriented မဖြစ်သင့်နှင့်အကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရန်။ အရင်ကဆိုရင်ဘို့ကအကွာအဝေးကို run ဖို့ပြီးတော့, 4 ကီလိုမီတာအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်, ကနာရီဝက်ယူပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအထူး function ကိုအတူ Yandex Maps ကိုအားဖြင့်တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်အကွာအဝေး။ သငျသညျအကောင်းဆုံးဝတ်စုံရွရွပြေး - သငျဟာအလွန်ကြီးမားတဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်အချိန်ပမာဏကြီးမားတဲ့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်။ ပျမ်းမျှပြင်းထန်မှုနှင့်အတူစက်ဘီးပေါ်ကယ်လိုရီ၏တန်းတူအရေအတွက်ကရှို့ရန်အလို့ငှာခန့် 1.4 ကြိမ်ပိုရှည်မှာအလုပ်လုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ မဆိုစားပွဲကယ်လိုရီကိုသင်ဖို့ကသက်သေပြနိုင်ဖို့လည်းမီးလောင်။ စားပွဲပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်များအတွက်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေ၏အကြွင်းမဲ့အာဏာတန်ဖိုးများသင်တန်း၏, သငျသညျအတိအကျ 70 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ပါဘူး, မဟုတ်လျှင်, ကမကြာခဏဤကိန်းဂဏန်းအောက်မှာရေးဆွဲစားပွဲဖြစ်ပါသည်, ဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။
2. အခုတော့ရဲ့စက်ဘီးစီးခြင်းအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ သင်မြို့လယ်မှာနေထိုင်လျှင်, စက်ဘီး - မဟုတ်ကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု။ အနည်းငယ်ကလူ့သတ်ထားခြင်းကိုအပေါ်ခုန်လို, သင်တစ်ဦးချင်းစီနယ်စပ်မှာကိုရပ်တန့်ပါလျှင်, အချိန်တွေအများကြီးဖြုန်းဖို့ရပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နေရာတိုင်းသင်သည်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးလောင်ဖို့အစာရှောင်ခြင်းအလုံအလောက်မောင်းနိုင်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ရွရွပြေးခွင့်ပြုမထားဘူးအရာပူးတွဲသို့မဟုတ်ကျောရိုးရောဂါရှိသည်သောသူတို့အဘို့ဆိုင်ကယ်စုံလင်သောအပေါ်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း။ အပြေးပေမယ့်အတော်လေးသိသိသာသာဆိုင်ကယ်ပေါ်ပါဝါစားသုံးမှု, ဆဲ သာ. ကောင်း၏။
3. ပြေးဖို့ A ကောင်းဆုံးကအခြားရွေးချယ်စရာ - လမ်းလျှောက်။ အားလုံးနီးပါးများအတွက်သင့်လျော်သောဒူးပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်ကိုရွရွပြေးခြင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ မဆိုကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဂဏန်းတွက်စက်ကြောင်းကိုသင်သက်သေပြပါလိမ့်မယ် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု တူညီသောအကွာအဝေးလမ်းလျှောက်ကျော်လွှားနှင့်ကွဲပြားခြားနားယူနစ် 20-50 ပြေးနိုင်ရန်အတွက်။ ဒါကလမ်းလျှောက်ပြေးအဖြစ်နည်းတူထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နှစ်ကြိမ်အချိန်ကုန်ကျစရိတ်အတွက်တူညီတဲ့ရလဒ်အဘို့လိုအပ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ငါရေးသားသူ, 25 ကီလိုဂရမ်မှနှုတ်ဆက်ပြော 2 လအဘို့ 5-6 နာရီတစ်ရက်၏အကူအညီဖြင့်လမ်းလျှောက်ဖို့နိုင်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ခံ, သင်တန်း, ဒါပေမယ့်မကငျြ့ဆန့်ကျင်, ငါသည်အလွန်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရဘယ်တော့မှမနိုင်နဲ့ပြေးမသွားနိုင်ဘူး။
4. အားကစားရုံ။ ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအလွန်ကြီးမားတဲ့သည်မဟုတ်, တဦးတည်းကအရမ်းအရေးကြီးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိ - သင့်ဇီဝြဖစ်အများကြီးပိုမြန်ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာသူတို့ကပိုဖြစ်နိုင်ပါသည်ကိုစားဆိုလိုတာကပိုမိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်လောင်ဖို့စေ့စပ်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားသင်ပေးတယ်။ သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးချက်ချင်းမစားကြဘူးလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာကောင်ဆီဥကိုသိုက်ရပါလိမ့်မယ်။ ရုံဝန်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်ပင်မရှိဘဲ, ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း - ဒါကြောင့်ဘယ်လိုကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာပါပဲ။
5. အေရိုးဗစ်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး။ သည်းခံခြင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌ထိရောက်သောလေ့ကျင်းခန်းကို run အားလုံးကီလိုဂရမ် 5. ၏အပေါ်အလေးချိန်နှင့်ဒါမဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်သောသူတို့အဘို့သာသင့်လျော်သော။ ထို့အပြင်မှာ, အထူးအဝတ်အစားတစ်အချို့ငွေပမာဏရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးသငျသညျအစာကိုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အတန်းနည်းပြဆရာနှင့်အတူလုပ်ဖို့အလွန်ခက်ခဲနေကြသည်သာလျှင်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်ငွေကြေးနှင့်ရလဒ်အဘို့အတန်ဖိုးကိုကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်၏ဤမျိုး၏မျက်နှာသာအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။

သငျသညျမှနောက်ဆုံးတွင်ရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါဆောင်းပါးတွင်သာအချို့သောလူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းနှင့်အတူဆကျဆံ။ သို့သော်စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာရေကူးကန်နှင့်ကခုန်ရေကူးလည်းရှိပါတယ်။ စိတ်ဝိညာဉ်၌ငြိမ်ဝပ်စွာနေလိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုရှာဖွေပါ။