ရွှေဖရုံသီး Slim ၏အရသာနှင့်ကျန်းမာဟင်းလျာများ

ကျန်းမာရေးအစားအစာသခွားသီး၏မျိုးစုံတွေထဲမှာအမြဲယင်း၏ခြွင်းချက် utility ကိုကြောင့်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦး, မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာအရသာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအရည်ရွှမ်းမွှေးဇာတိပကတိရှိပြီးအလွယ်တကူလုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏ထူးခြားသောစွမ်းရည်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသိုလှောင်မှုသငျသညျပွငျဆငျဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ပင်ပြီးနောက်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပါဘူး အရသာဟင်းလျာများ နှစ်တွင်တစ်လျှောက်လုံးရွှေဖရုံသီးအစားအသောက်များတွင်၏။ အဆိုပါအရည်ရွှမ်းပျော့ဖတ်ရှားပါးသတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကများပါဝင်သည်နှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်, ဒါပေမယ့်ဿုံအလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်ရသောဗီတာမင်အီး, တစ်ဦးက, C နှင့် PP အတွက်အထူးနေရာ, ။ ဒါပေမယ့်ရှားပါးဗီတာမင် T က, ပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော, carnitine ဟုခေါ်တွင်: ကသိသိသာသာသဘာဝဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်ကြွက်သားများတွင်အဆီဆဲလ်များ၏အရှိန်ပေးပို့အားပေးအားမြှောက်။

ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်များတွင်ရွှေဖရုံသီးအဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောသူမကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်၏မည်သည့်ကုန်ပစ္စည်းနှင့်တူ, အစာခြေလမ်းကြောင်းဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီယင်း၏နှေးကွေးနေရဝါးမြိုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနဲ့ပျော်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပမာဏ, ပါရှိသည်။ အကြောင်းမူကား, ဒီထုတ်ကုန်ကဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, appetizers နှင့်သုပ်မသာပြင်ဆင်ထားရန်သုံးနိုင်တယ်, နယ်ပယ်အတွက်တစ်လောကလုံးဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဖြစ်သောကြောင့်သဘာဝအသီးသကြားသကြားလုံး၏။ အောက်တွင်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအရသာရှိတဲ့များမှာ ရွှေဖရုံသီး၏ဟင်းလျာများ ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခြုံငုံအခြေအနေပေါ်တွင်သာသာထိုးထိုးပြုမူလိမ့်မယ်မသာဖြစ်သော, (အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်):

• ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို။ ဒါဟာအလွန်လွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာပန်းကန်ကျေနပ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်အတူတကွခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူပြင်ဆင်နေသင်အနည်းငယ်အာလူးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, clean အလတ်စား Cube သို့ဖြတ်ပြုမိသည်အထိချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။ အပြည့်အဝ-body အရသာများအတွက်, အနည်းငယ်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုမေ့လျော့ပေမယ့်ဆား၏အသုံးပြုမှုကို minimize လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်မပြုပါနှင့်။
• ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု။ ဆန်, ပြောင်းဆန်နှင့် oat groats အသုံးပြု. ပုံမှန်အားပြင်ဆင်ပါ။ ဒီရွှေဖရုံသီးအသား 30 ခန့်မိနစ်ဝက်သည်အထိ Cube နှင့်မျှတည်ထားပါသို့ဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါသီးနှံများ၏ 2-3 ဇွန်းကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အခြားတစ်ဝက်အဘို့အနိမ့်အပူပေါ်တစ်နာရီချက်ပြုတ်။
  
• ရွှေဖရုံသီးစွပ်ပြုတ်။ ဒီနေရာတွင်အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုပြသနိုင်ပါတယ်။ (အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်) ရွှေဖရုံသီးရဲ့ဒီပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်, သင် zucchini, မုန်လာဥနီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, မှို, ပဲ, ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်း၏တစ်ခုတည်းသောသမ္မာသတိအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြီးမားသော Cube သို့ဖြတ်ပြီးတော့အနည်းငယ်ရေနံနှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နိမ့်ကျအပူပေါ် 5-10 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိချက်ပြုတ်ရပါမည်။
  
• ရွှေဖရုံသီးသုပ်။ ပျော့ဖတ်ဘို့, ဆလရီအမြစ်နှင့်မုန်လာဥ add တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ် diced သို့မဟုတ်ပြီးလျှင်။ ဒါ့အပြင်အစိမ်းရောင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ပေမယ့်အဆာအဖြစ်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏ပါဘူး။ သို့တိုင်သူကတစ်ဦးသီးသောအသီးကိုပြင်ဆင်ခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည် ရွှေဖရုံသီး၏သုပ် ပန်းသီး, အခွံမာသီးနှင့်ပျားရည်။ မြိန်ရန်သင့်အားနာနတ်သီးနှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးအနည်းငယ်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။
• မီးဖုတ်ထားသောရွှေဖရုံသီး။ Inveterate ချိုမြိန်သွားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အချိုပွဲဖရုံသီးဟင်းလျာများမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ အရသာ, ချိုမြိန်လျက်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့အလွန်အသုံးဝင်သောသကြားလုံးလစျြလြူရှုသင်စွန့်ခွာဘူး။ ရွှေဖရုံသီးချပ်သို့မဟုတ်တဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်စီစဉ်ရပါမည်။ ထိုသို့ကတည်းက တစ်ဦးဓါတ်မုန့်ညက်, ကထောပတ်၏ပုံစံကိုချောဆီနှင့် nonstick သတ္တုပါးသို့မဟုတ်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူဟင်းလျာများကိုရှေးခယျြဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ ပြီးနောက်သင်ပျားရည်နှင့်အတူရွှေဖရုံသီးလောင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်, အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့ဖုတ်။

အဘယ်သို့ထိရောက်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖရုံသီး? reviews သာအပြုသဘောဒိုင်းနမစ်စိတ်တော်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီထုတ်ကုန်ဟာကိန်းဂဏန်းများအစှနျးကှကျခြင်းမရှိဘဲ, အာဟာရနှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်သန်စွမ်းခြင်းနှင့်ခွန်အားနှင့်ယင်း၏မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အာဟာရမွတ်မပြေနိုင်သောနှင့်တာဝန်ခံကိုသင်တစ်ဦးကျီပေါင်းစပ်။