သငျသညျတစ်ပါတ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်အဘယ်ဖြစ်သွားမလဲ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစာငတ်ခံ

လူအတော်များများရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းမေးခွန်းလျှင်မရဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ပါတ်အပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်လိမ့်မည်နည်း ဤစာအုပျထဲမှာပစ္စည်း "i" အစက်မှကူညီပေးပါမည်။

အပတ်က - ကသက်တမ်းမရင့်

တစ်ဦးအတော်လေးဘုံအစားအသောက်များတွင် - ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့အစာရှောင်ခြင်းလေ့ကျင့်သူတွေကို၏အတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံပြီးကျနော်တို့ကျိန်းသေတစ်ပတ်ကြာအစာရှောင်ခြင်းသည်ဟုဆိုနိုငျသညျ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောခြေလှမ်းအပေါ်စွမတိုင်မီ၏သင်တန်း, သငျသညျအထွေထွေ Practitioner ဆရာဝန်များကလေ့လာရမည်ဖြစ်သည်။

အချို့လူများကရံဖန်ရံခါရက်ပေါင်း 40 မှတစ်လကနေကာလအတွက်အစားအစာရှောင်ဝံ့, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အလားတူစမ်းသပ်ချက်လေ့ကျင့်, ဒီအညွှန်းကိန်းအပေါ်သက်ရှိများ၏ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးကူးမရနိုငျသောအရေးပါသောအချက်, froze ။ အထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်တာရှည်အစာရှောင်ခြင်းဖြုန်းနေကြတယ်။ သို့သော်အရည်သည်လူမပါဘဲမပို 5 ထက်ရက်ပေါင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုရေစာမစားမှီကာလအတွင်းဆိုပါကတစ်ဦးကောင်းရှိနိုင်ပါသည် အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်စင်။

ရေအစားအသောက် - ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်း

ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျယင်းကြောင်းသက်သေပြနေသည် ရေအစားအသောက်များတွင် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရမသာခွင့်ပြုပေမယ့်လည်းအူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်အရေပြားအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်သက်သာရာကူညီပေးသည်။ အာဟာရ, ချောကျိကျိစပ်နှင့်ငန်အစားအစာများစားသုံးခြင်းမကြာခဏမျက်နှာအရေပြားပြည်နယ်တွင်ထင်ဟပ်ကြောင်းထောက်ပြ။ မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်သန့်စင်သောအရာကို၏, သငျသညျရေပိုင်ခွင့်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုအတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သင့်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများ

သင်အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုအရည်ကိုသတိရပါရှင်းလင်းရပါမည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်ကနေအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်ထို့နောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သငျသညျတစ်ပါတ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုထွက်ရှာတွေ့? တကယ်တော့, စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့ဘာမှမရှိဘူးဖြစ်လိမ့်မည်။ ရေကောင်းရေသန့်ခန္ဓာကိုယ်စုဆောင်းအဆိပ်၏စင်ကြယ်စေရသောကူညီခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်လျှပ်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်ဘဝကိုဦးဆောင်လူတွေကမကြာခဏခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုအတွက်အငတ်မှားယွင်း။ သို့သော်ဤမိစ္ဆာအသိဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျတစ်နာရီတစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီရေတစ်ဝက်တစ်ဖန်သောက်ရလျှင်, အစာအိမ်ပြည့်စုံသည်နှင့်အစားအစာများ၏ပုံမှန်ပမာဏကိုယူခြင်းငှါတတ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ စားသုံးမိပြီးနောက် 2 နာရီမှတဆင့်အရည်တစ်ဖန်သုံးစွဲဖို့လျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပုံမှန်ရေစာမှတူညီလိမ့်မည်။ အကျိုးဆက်ရေသည်သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့အချိန်အတန်ကြာနိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ဒီအစာငတ်ခံအစားအစာအရည်တစ်ခုန့်အသတ်ငွေပမာဏပါဝင်သည်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။

အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ parameters တွေကိုအတွင်းအရည်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတွက်ချက်ဘို့ options နှစ်ခုရှိပါတယ်။ milliliters အတွက်လိုအပ်သောနေ့စဉ်ဆေးထိုး၏နံပါတ်ထွက်ရှာ, သင်ဥပမာအရေအတွက်က 40 နှင့်အတူ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်၏ပုံများပြားဖို့ရှိသည်သင့်လက်ရှိအလေးချိန် 93kg ညီမျှလျှင်, သင်တို့ကိုတစ်နေ့လျှင်ရေ 3,72 လီတာကိုစားသုံးသင့်ပါတယ်။

တစ်စက္ကန့်အစီအစဉ်အရ, အရေအတွက်ကို 20. ဖွငျ့ခှဲခွားလက်ရှိအလေးချိန်ထို့ကြောင့်ဒုတိယအစီအစဉ်အပေါ်အခြေခံပြီးရိုးရှင်းသောတွက်ချက်မှု 93 ကီလိုဂရမ်၏တူညီသောကနဦးအလေးချိန်ထိုသို့အရည်များတစ်နေ့လျှင် 4.65 လီတာသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်အားလုံး၏အနည်းဆုံးတ - ဒါဟာညာဘက်အစာငတ်ခံသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာရေထက်ပိုမို 3 လီတာတစ်ရက်လောင်လျှင်, သင်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ဆုံးစံတန်ဖိုးများကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ထို့ကြောင့်ဤကိစ္စတွင်, လူတွေကိုပထမဦးဆုံးအစီအစဉ်၏တွက်ချက်မှုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာစမ်းသပ်ချက်လုပ်ဆောင်သွားရန်ဖို့အကောင်းဆုံးစတင်ဖြစ်သနည်း

သင်သည်ဤအချက်အထိကျနော်တို့သုံးစွဲဖူးဘူးနေတယ်ဆိုရင် အစာရှောင်ခြင်း, ကနွေရာသီအချိန်အတွက်ကြိုးစားမှုကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနွေရာသီရေအများဆုံးဆိုးရွားလိုအပ်ကြောင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်နှင့်အပြည့်အဝကဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဒါဟာအစအထူးသဖြင့်ဒီကာလအတွင်းပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ loaded မပေးပါ။

အားသွင်းနဲ့အတူအစားအစာကနေ abstinence ပေါင်းစပ်

ကျနော်တို့တစ်ပါတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဖြစ်ပေါ် process လုပ်တယ်လျှင်မရအဘယ်သို့သောအကြောင်းသိလာတယ်။ နံနက်ယံ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပင်အရိုးရှင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကဘာဖွစျလိမျ့မညျနညျး ရေပေါ်မှာအစာငတ်ခံသာဆိုလေ့ကျင့်ခန်းတန်ဆာမှတဆင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်လုပ်ပိုကောင်းကြောင့်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားများနှင့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူဆဲလ်တွေပြည့်နေပါသည်လိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုကိုရေကိုထည့်သွင်းဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း

သင်အမှန်တကယ်အရသာကိုခံစားမိချင်လျှင်, ရေကိုတစ်ဝက်သံပုရာတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်ပါ။ တစ်ဦးအစွန်းရောက်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဖန်ချက်ထည့်ပါ။ Artesian ရေသက်ရှိများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ ဒါကြောင့်နေထိုင်ရာဒေသအပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်ကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်, တစ် multivitamin ယူပြီးစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲကနေအရည်မသောက်ပါနဲ့, ကအခန်းအပူချိန်မှာဖြစ်သင့်သည်။

အပတ်စဉ်အစာရှောင်ခြင်း၏ရလဒ်များ

သငျသညျတစ်ပါတ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်အဘယ်အရာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း ခန္ဓာကိုယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏အခွအေနကိုလက်ခံရန်ငြင်းဆန်တဲ့အခါဘာဖြစ်သွားမလဲ ဒါကကျနော်တို့အခုအချိန်မှာကိုယ်သိသောအရာကိုဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်တစ်ပတ်ကို 5 ကီလိုပျမ်းမျှအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ခြင်း, ထိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းစမ်းသပ်အတွက်ဖော်ပြခဲ့သည်။ တစ်ခါတစ်ရံလူတွေပျို့၏အနည်းငယ်ခံစားမှုတွေ့ကြုံခံစားနှင့်အခက်ခဲဆုံးသူအစားအသောက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့လျှင်အဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ကလစ် နှိပ်. သည် 3rd နေ့ဖြစ်၏။

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစွန်းရောက်နည်းလမ်းအပေါ်ဆုံးဖြတ်လျှင်, အစာငတ်ခံအဖြစ်, တစ်ပါတ်ရှင်သန်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ Listen, ထိုသို့လုံးဝမခံနိုင်သောလျှင်အချဉ်ပန်းသီးကိုစားကြလော့။ ဒါဟာသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ရေအစားအသောက်များတွင်တံခါးခုံကိုမကူးနိုင်သောသူတို့အားအထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်သည်။ chamomile သို့မဟုတ် Peppermint လက်ဖက်ရည်နွေးသောက်ပါ။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်တစ် laxative အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်။

တချို့ကအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်

အခိုငျအမာကြောင်းဆုံးဖြတ်ချက်မှမလာပါဘူးဆိုရင်, တစ်ပါတ်ကြာအစာရှောင်ခြင်း start ဘယ်တော့မှမ။ တစ်ခုခုမှားယွင်းနေတတ်လျှင်, သင်ခံစားမိပါလိမ့်မယ် lightheadedness , သို့မဟုတ်အခြားအလားတူရောဂါလက္ခဏာတွေတဖြည်းဖြည်းအစာငတ်ခံထဲကရ။ သငျသညျစာမစားဘဲ 5 ရက်အတွင်းမတ်တပ်ရပ်ရင်တောင် - ကကြီးမားတဲ့အနိုင်ရရှိပါတယ်။ Next ကိုကျနော်တို့အစာရှောင်ခြင်းသည်းခံဖို့အတော်လေးလွယ်ကူနေသောလူတွေကိုအကြံပေး:

• နှေးကွေးစွာသေးငယ်တဲ့ sips အရည်ကိုသောက်လော့။ သင်တဦးတည်းမရှင်းပြသည်အတွက်မြေတပြင်လုံးဖန်မသောက်နိုင်ပါ။
• တစ်ကြိမ်ရေထက်ပိုမို 2 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်, ကအစာအိမ် distension နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများတိုး။ လေးစေခြင်းနှင့်အတူစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။
• သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကိုးကားသောဖော်မြူလာအရသိရသည်တွက်ချက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေ့စဉ်အသံအတိုးအကျယ်, ရဲ့အစမှာကိုမသောက်ရဘူးဆိုရင်, ထိုအဆင်ပြေပါတယ်။ အောက်ပါနေ့ရက်ကာလ၌တဖြည်းဖြည်းရေပမာဏကိုတိုးမြှင့်။
• အော်ဂဲနစ်နှင့်ဆားတစ်အစွမ်းထက် elution ဖြစ်ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ထက်ပို 3 လီတာ, လူတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ကြာလျှင်သတိထားပါ။ ထို့ကြောင့်, မည်သည့်ကိစ္စတွင်တစ် multivitamin ယူပြီးလိုအပ်သည်။
• ပြုတ်ရေ သေဖို့စဉ်းစားသည်, မအသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်သဲလွန်စ element တွေရှိပါတယ်။ ယင်းကိုထိပုတ်ပါကနေအရည်, အာဟာရပြည့်အတွက်အထူးသဖြင့်ချမ်းသာကြွယ်မဟုတ်လည်းတစ်ဦးသမားရိုးကျ filter ကိုရှောက်သွားသဖြင့်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာရန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်စေငတ်မွတ်ခေါင်းပါးချင်ကြဘူးဆိုရငျ, artesian သို့မဟုတ်သတ္တုမဟုတ်သောကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံဉာဏ်ကိုနားထောင်ပါ။

အဆိုပါ contraindications အဘယ်အရာတည်ရှိနေကြသနည်း

ကျနော်တို့တောင်းသည်အတိုင်း, ငါတို့ဆရာဝန်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲမတရားဖမ်းဆီးအစာရှောင်၏တစ်ပါတ်၏သင်တန်းတွင် "ထိုင်" လို့မရပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်၏ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်း contraindicated စင်ကြယ်စေရသောရောဂါများနံပါတ်ရှိပါသည်။ ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေ၏မြင့်အကြောင်းအရာဖောနှင့်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအချက်ကိုမှ, ဒီနည်းလမ်းကိုသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

ဤနည်းလမ်းကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ မေမေကသူသည်သင်၏ကလေးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သင့်လျော်ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်မပေးနိုငျကွောငျးသတိထားရပါမည်, အဟောင်းစားဆင်ယင်အရွယ်အစားပေါ်ကြိုးစားကြဖို့အားလုံးကိုကြိုးစားမှုတဲ့အခါမှာနို့၏အဆုံးအချိန်ကိုမှထွက်ခွာရပါမည်။ ဒါ့အပြင်ဒီနည်းလမ်းကိုကျောက်ကပ်ပြဿနာများနှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။