အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်: အနည်းငယ်ရှိသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်လုပ်နည်း

အများစုမှာငယ်ရွယ်သောမိန်းကလေးများ, အသေသတ်ခြင်းကို၎င်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအသောက်များတွင်ဆေးပြား, နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်တော်တိုင်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်။ ဒါဟာအမြဲရလဒ်ကောင်းမဆောင်ခဲ့ပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲနေတဲ့စဉ်းစားရန်ရှိသည်။ ၎င်း၏အလွန်တပ်ဆင်ရန်ခက်ခဲများနှင့်တာရှည်။ ရဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဒီထက်ကိုစားစေဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြပါစို့။

သေးငယ်တဲ့အပိုငျးရှိပါတယျလျှင်အသုံးဝင်လဲ?

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း - လှပသောပုံနှင့်ကျန်းမာရေး၏ရန်သူများကို။ သငျသညျအလွန်အကျွံအစာစားသည်ကိုသင်တို့သိလျှင်, ဤပြဿနာကိုသင်လျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှုပ်ထွေးယန္တရားဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသက်ရှည်သမျှလိုအပ်ချက်များကိုရရှိရန်အစားအစာနှင့်အတူ, လှုပ်ရှားမှု, အကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းစဉ်များစဉ်းစားမိတယ်။ ဒါဟာအပေါများအာဟာရနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်းကယ်လိုရီဖြုန်းလိမ့်မည်ဟုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီစစ်ဆင်ရေးကာလအတွင်းပိုလျှံကယ်လိုရီအဆီသို့ကူးပြောင်းကြသောအခါ, သိုလှောင်ခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်စတင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ကဆိုးကြောင်းနားလည်ပါသည်။ ကျနော်တို့ဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းအဘို့စစ်တိုက်ခြင်းမှစတင်ဖို့ - ပင်မမေးခွန်းကိုဖြေ: အနည်းငယ်ရှိသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဖို့ဘယ်လို?

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

အဓိကနိယာမ - မကြာခဏသေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်။ ထိုသို့သောအစာ "ဒဿမကိန်း" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာအများကြီးအားသာချက်ရှိပါတယ်။ ဥပမာ, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်စွမ်းရည်။ သငျသညျတွေအများကြီးစားရန်ကိုရပ်တန့်သည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်ရုတ်တရက်သို့ရောက်လာသော "ထင်" တဲ့ "ခဲယဉ်းကြိမ်။ " ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်မုသာစကား ဤအချိန်တွင်အဆိုပါဇီဝြဖစ်လျော့နည်းကယ်လိုရီလောင်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်သောနှေးကွေး။ ငါးခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းကိုသင်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့စိတ်ချလက်ချမှကူညီပေးသည်။ အမျိုးသမီးအများစုဟာဒီဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာအပေါငျးတို့သညျဤဖြစ်စဉ်များကိုနားလည်ပေးနိုင်ပါကလျော့နည်းစားရန်နည်းလမ်းရှာနိုင်ဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။ ကျနော်တို့အများကြီးမိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမတို့ကိုမဖို့အကောင်းဆုံးဥပမာအချို့ကိုတင်ပြ။

• နံနက်စာမှာ - နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်လက်ဖက်ရည်ကနေကြက်ဥကြော်။
• နေ့လယ်စာမှာ - အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
• နေ့လယ်စာမှာ - ဟင်းချို၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကို, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
• နေ့လယ်စာမှာ - ဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်နှစ်ဆယ်ဂရမ်။
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အနိမ့်အဆီအသား - ညစာသည်။
• အိပ်ရာသောက်မသွားမီ kefir အနိမ့်အဆီ သို့မဟုတ်ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့။

ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သောအစားအစာ ရေစာ 3, 3 အဓိကအစားအစာပါဝင်သည်။ အဆိုပါဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့သေချာပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦးသမားရိုးကျပန်းကန်ဖြစ်ပါသည် - တစျပိုငျးကိုသုပ်တစ်ပန်းကန်ပေါ် fit သငျ့သညျ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဲဒီမှာအနည်းငယ်အောင်လုပ်နည်း

အကြှနျုပျတို့သညျလူများစွာကအသုံးပြုကြသည်အနည်းငယ်နည်းလမ်းတွေကိုငါပေးမည်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ကိုယ့်ဟာကိုယ်အဆင်ပြေလွယ်ကူနည်းလမ်းရှာတွေ့နိုင်ရန်။

• သာသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ကိုအသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ, အစားအစာပမာဏကိုသူတို့ပိုကြီးပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။
• (ဖြစ်နိုင်လျှင်) သာအိမ်မှာစားပါ။
• အဆိုပါမေးခွန်းကိုဖြေဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ: အဲဒီမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်လုပ်ဖို့ဘယ်လို?
• သငျသညျအလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင်, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကိုသောက်လော့။
• အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့စားပွဲ၌လျောင်းကြဘူး။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင်မှန်မှန်စားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်မလုံလောက်ဘူး။
• အဆိုပါတောင်ပို့၏လောလောဆယ်သေးငယ်တဲ့ဆက်ဆံသေချာပေါက်သည်သူ၏အနာဂတ်အံ့သြဖွယ်များနှင့်သွယ်ပုံ။

ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အဲဒီမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူခဲ့တယ်။ သင်၌အားကြီးသောအလိုဆန္ဒရှိပါက, ထို့နောက်လုပ်! အဆိုပါဖော်ပြထားနည်းလမ်းအများစုစောငျ့ရှောကျ, သူတို့ကလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။