ဖွဲ့စည်းခြင်း, ဘာသာစကားများ
အစားအစာဆိုတာဘာလဲ? ခန့်မှန်းခြေနှစ်အရွယ်ကလေးကမီနူး
ဒီနေ့ထောက်ပံ့ရေးနှစ်အရွယ်ဆိ၏ mode ကိုအဘယျအကွောငျးပွောသငျ့အားပူဇော်လော့။ ကြီးထွားလာသက်ရှိများအတွက်ညာဘက်စားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်, လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရယူပါ။ ဒါဟာအစအနယခုဖွဲ့စည်းနေကြသည်ကိုသင်အစားအသောက်များတွင်၌ရှိသကဲ့သို့အများကြီးအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်လုပ်ရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်အရသာရှိတယ်။
အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးရှင်းပြချက်နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ အကွိမျမြားစှာအဓိပ္ပာယ်ကဒီသဘောတရားအောက်မှာဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းအရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးအစိတ်အပိုင်းမှမသာရည်ညွှန်းသည်, ဒါပေမယ့်လည်းလူတစ်ဦး၏အပြုအမူကြောင့်အခိုင်အမာ။ မီနူးကိုတက်ဆွဲအားဖြင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဖြန့်ဝေဖို့အလွန်တာဝန်သိချဉ်းကပ်ရပါမည်။ အခုတော့နမူနာအစားအစာဖြစ်ပါသည်, ထိုအစအနတစ်ခုအသစ်နှင့်အရသာချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြောပြမည်, သင်ဟာအသေးစားကလေးများစားနိုင်သောအရာကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။
ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုတစ်နှစ်အတွက်ကလေးငယ်ကိုအစာကျွေးနိုင်သလဲ
အစားအသောက်နှစ်စဉ်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသောရပါမည်။ ရှားပါးယခုအခါမျှတသောနှင့်ပြည့်စုံအစားအစာလိုအပ်နေပါသည်။ သေးငယ်တဲ့ပြင်ဆင်ထားအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အရည်အသွေးအာရုံစိုက်ပါကကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုသက်ရောက်သည်။ ယခုသူ၏အစားအသောက်ကိုအလွန်အထူးသဖြင့်အစအနပြီးသား "အရွယ်ရောက်ပြီးသူ" ထုတ်ကုန်၏အရသာကိုသိတယ်တော်တော်များများနှင့် Zubikov ၏လက်နက်တိုက်ထဲမှာရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားသော, ချဲ့ထွင်နိုင်ပါ။
အဘယ်အရာကိုပေးထားနိုင်ပါတယ်:
- kasha (buckwheat, ဆန်, oatmeal, ပြောင်းဖူး, ဂျုံ);
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (kefir, ဒိန်ချဉ်, ထောပတ်, ဒိန်ခဲ, ထောပတ်);
- ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ (အဖြူရောင်မုန့်);
- ခေါက်ဆွဲ;
- ဟင်းရည်နှင့်ဟင်းချို;
- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ, squash, beets, ပဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းသီး, apricots, ကီဝီ, မက်မွန်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီး, etc);
- အသီးဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်,
- ပိန်အသား,
- ကြက်သားအသည်း;
- ငါး;
- ကြက်ဥ;
- စင်ကြယ်သောရေ။
ကလေး၏အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံသည် - ထိုစီရီရယ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသတိပြုပါ။ အခုတော့ oatmeal ပြည်နယ်အမြီးပြုတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည် puree မှစပါးကိုကြိတ်လို့မရပါဘူး။
သငျသညျအစာအာဟာရကိုအတွက်အစအနမပါဝင်သင့်ကြောင်းအစားအစာများ:
- ဝက်အူချောင်းဝယ်ယူထုတ်ကုန်;
- ကာဗွန်နိတ်ရေ;
- Citrus;
- မှို;
- ချောကလက်;
- အခွံမာသီး,
- Semi-ချောထုတ်ကုန်;
- စည်သွတ်။
အစားအသောက်ဇယား
တဦးတည်းနှစ်အရွယ်ကလေးများအတွက်အစားအစာများ၏အကြံပြုပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 1.2 လီတာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်တစ်ခုကိုအကောင့်ထဲသို့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် (ရာခိုင်နှုန်း) ၏ဖြန့်ဖြူးအပေါ်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
နံနက်စာ | နေ့လယ်စာ | ညနေစာ | နေ့လည်ခင်းရေစာ |
25 | 35 | 15 | 25 |
ဆိတ်မယ့်တိုးတက်မှုအတွက်ကယ်လိုရီ၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရရန်လိုအပ်သည်။ လိုအပ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100 ဦး Kcal ၏ကီလိုဂရမ် per ။ အောက်တွင်ကျနော်တို့တစ်ပါတ်အတွက်တစ်နှစ်လျှင်နမူနာအစားအသောက်များတွင်ကလေးကတင်ပြ။
ထိုရက်သတ္တပတ်၏နေ့က | မွန် | W က | cf. | th | တနင်္ဂနွေ | Sat. | နေ |
နံနက်စာ | ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, မုန့်နှင့်နို့ထွက်ခေါက်ဆွဲ။ | အသည်း pate နှင့်အာလူး, နို့, မုန့်။ | oatmeal, နို့လက်ဖက်ရည်နှင့်မုန့်။ | Semolina, ကြက်ဥ, လက်ဖက်ရည်, မုန့်။ | ဆန် pudding, လက်ဖက်ရည်, မုန့်။ | သစ်တော်သီး pudding, လက်ဖက်ရည်, မုန့်။ | Herring ငါးပိ, အာလူး, လက်ဖက်ရည်, မုန့်။ |
နေ့လယ်စာ | ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို, ငါးဘောလုံး, အစိမ်းပဲ, ဖျော်ရည်, မုန့်နှင့်အာလူး mashed ။ | ပဲဟင်းချိုတစ်souffléအတွက်ယုန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော, ဖျော်ရည်, မုန့်။ | ဟင်းချို, သုပ်, mashed အာလူး, ဖျော်ရည်, မုန့်။ | ဟင်းချို, ပျင်းရိဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်, muffins, လက်ဖက်ရည်, မုန့်။ | ဟင်းချို, meatloaf, mashed အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, မုန့်။ | ကြက်သားဟင်းချို, ကြက်သား, ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော, မုန့်။ | ဒိန်ခဲဟင်းချို, ကြက်သား, squash muffins, ဂျယ်လီ, မုန့်။ |
ညနေစာ | ပန်းဂေါ်ဖီ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, မုန့်နှင့်အာလူး mashed ။ | သွေ့ခြောက် apricots နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်, mashed အာလူး, လက်ဖက်ရည်, မုန့်နှင့်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး။ | ဒိန်ခဲ, မုန်လာဥနီစင်ကြယ်သော, နို့။ | ငှက်ပျော pudding, လက်ဖက်, cookies များကို။ | အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, စင်ကြယ်သော beets နှင့်ပန်းသီး, ပေါင်မုန့် | ဒိန်ခဲ, အာလူး, pudding, မုန့်။ | Semolina, ဥ, နို့, မုန့်။ |
နေ့လည်ခင်းရေစာ | နို့ pudding, လက်ဖက်, cookies များကို။ | နို့, ဒိန်ခဲ။ | ဒိန်ချဉ်, applesauce, ဘီစကွတ်။ | ဒိန်ချဉ်တွေ, cookies ။ | ဒိန်ချဉ်တွေ, cookies, ပန်းသီး။ | နို့, ဘီစကစ်မုန့်, အသီး။ | ပန်းသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်, crackers ။ |
ညဥ့်အခါ | နို့။ | Kefir ။ | နို့။ | Kefir ။ | နို့။ | Kefir ။ | နို့။ |
မီနူး
ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ကဘာလဲ? ဘယ်လို menu ကိုဖန်တီးဖို့နဲ့ဘယျအခြိနျမှာသငျသညျအစာကိုစားရန်လိုအပ်သလော ကလေးသူငယ်အခအသစ်သောသတင်းအချက်အလက်အများကြီးဖွံ့ဖြိုးရရှိ, အများကြီးလှုံ့ဆော်ပေးကြောင်းသတိပြုပါ။ ယခုသူအတွက်လုံလောက်သောမိခင်ရဲ့နို့မဟုတ်ပါ။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအနီးစပ်ဆုံးအစားအစာနှင့် menu ကပေါ်လာသငျ့သညျ:
နံနက်စာ (8:00) | နေ့လည်စာ (12:00) | သရေစာ (16.00) | (20:00 မှာ) ညစာ | ဒုတိယညစာစားပွဲ |
နို့သို့မဟုတ်ဂျုံယာဂု, ကြက်ဥ, အသီးသန့်စင်သော, လက်ဖက်ရည်နှင့်မုန့်။ | meatballs, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော, ဖျော်ရည်နှင့်မုန့်နှင့်ဟင်းချို။ | နို့သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (နို့, kefir, ဒိန်ချဉ်, etc), ဒိန်ခဲ, အသီးများနှင့်ဘီစကွတ်။ | အသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဂျယ်လီ, မုန့်။ | ဒိန်ချဉ်, နို့, နို့ယာဂုသို့မဟုတ်နို့တိုက်။ |
နို့တိုက်ကျွေးရေးအစီအစဉ်
ယခုနှစ်အတွင်းကလေးသူငယ်များ၏အစားအသောက်နေ့ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Feed အကြား 4 နာရီအကြောင်းကိုလပ်ချိန်ထားတဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုတက်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ကညဥ့် Feed စွန့်ခွာရန်, 4-5 အစားအစာများတစ်ရက်မှကလေးလွှဲပြောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကအစအနအတှကျအကြိုးများနှင့်စစ်အစိုးရကိုအလွန်တင်းကြပ်စွာလေ့လာတွေ့ရှိသည်အဘယ်မှာရှိသူငယ်တန်း, အတှကျပွငျဆငျပါလိမ့်မယ်။ စံပြအစီအစဉ်ဤကဲ့သို့သောရူပ feeds:
- နံနက် 8 - နံနက်စာ;
- 12 ညနေ - နေ့လည်စာ;
- ညနေ 4 နာရီ - နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်;
- ည 7 နာရီ - ညစာ;
- 10 နာရီ - (အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ) ဒုတိယညစာ။
အသား
ကျနော်တို့ပြီးသားအစားအသောက်များတွင်တစ်ခုစံပြ menu ကိုဦးဆောင်သောအရာကို၏မေးခွန်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြပါပြီ။ သငျသညျပြီးသားအမဲသားကိုအစိတ်အပိုင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်သတိပြုမိပါပွီ။ အသား၏ရွေးချယ်မှုကိစ္စကိုတွင်အလွန်တာဝန်သိချဉ်းကပ်ရပါမည်။ စံပြ - အိမ်လုပ်အသား (ကြက်သား, ကြက်ဆင်, ယုန်, အမဲသားသို့မဟုတ်နွားငယ်သား) ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ (စသည်တို့ကိုကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ရင်သား,) အဆီမပါဘဲရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
အသစ်သောဟင်းလျာများ၏ချက်ပြုတ်နည်း
ပထမဦးဆုံးစာရွက် - buckwheat meatballs နှင့် minced အသားကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွေနဲ့အလွန်ကောင်းစွာဖြစ်ကြသည်။ အနာစိမ်း buckwheat, စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့အမဲသားကိုဂျုံယာဂုနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဖွဲ့စည်းခဲ့သည် meatballs ဟင်းရည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာဗတ္တိဇံ။
အသည်း၏မုန့်။ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ပြင်ဆင်နေသည်။ နို့ပျော့ဖတ်, အသည်း mince အတွက်ပေါင်မုန့်စုပ်ယူထားသည်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အနည်းငယ်ဆားရောမွှေပါ။ အနည်းငယ်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေ Add နှင့်ဟင်းချိုနည်းနည်းမျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။
ရေနွေးငွေ့ငါးကိတ်မုန့်။ ဘောဇဉ် grinder မှတဆင့်ငါးတန်းနှင့်ကြက်သွန်နီဖြတ်သွား။ အဆိုပါ stuffing အဘို့, ခြစ်မုန်လာဥနှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့အပေါင်း shaped Patti ။
Similar articles
Trending Now