အဆီရှို့ကြောင်း low-ကယ်လိုရီအစားအစာများ

ဒါကြောင့်အသံစခွေငျးငှါ, သင်မူကားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးချင်လျှင်, အသငျသညျအစာကိုစားရကြမည်ကဲ့သို့ထူးဆန်း! သို့သော်မေးခွန်းဖြစ်ပါသည် - နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အစားအစာများကိုစားရသင့်သလဲ အဲဒီအကြောင်းဖွင့်, ယခုသွားပါလိမ့်မယ်။ ရှိပါတယ် အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကို အဆီကိုမီးမရှို့ရန်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, အဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏သေံတိုးပွားစေပါသည်။

ဒါကြောင့်အဆီချဖဲ့သောအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။ ပထမဦးဆုံးထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ကဲ့သို့သောလူသိများတဲ့ငါးအာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အလွန်အသုံးဝင်နေသောဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3, ပါဝင်သည်။ ပုန်းအဲဒီအက်ဆစ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ဆော်လမွန်ငါးနဲ့လုပ်ထားတဲ့တစ်ပန်းကန်စားရန်ဆိုပါကသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

low-ကယ်လိုရီ အဆီကိုမီးမရှို့ပါတဲ့အစားအစာ, အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ဖို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာရန်ကူညီပေးသည်။ ကယ်လစီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏနှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်အရာ, ဥပမာ, ဒိန်ချဉ်ကိုယူပါ။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကဤအဖျော်ယမကာကျွမ်းကျင်သူများအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့အကြံပြုပါသည်။ ထိုအလုနီးပါးတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ဒိန်ချဉ်တို့ပါဝင်သည်။ ဒီအတှကျရှင်းပြချက်အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုမှဒိန်ချဉ်, လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ် saturates, နှင့်၎င်း၏နိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအဝလွန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်ဟူသောအချက်ကို။

ယခုမှာအဖွင့်ကြက်ဥနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သတိရကြကုန်အံ့။ ဒါဟာတာရှည်နံနက်စာမှာဒီထုတ်ကုန်ကိုလောင်သူတွေကိုနှစ်ဆယ့်မုန့်စိမ်းဖုတ်ဖို့သူတို့ရဲ့ preference ကိုပေးသောသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ကိုလေ့လာတွေ့ရှိထားသည်။

low-ကယ်လိုရီအစားအစာများ, အဆီကိုမီးမရှို့, သင်တန်း, အရှိဆုံးအရသာဟင်းလျာများ၏အုပ်စုတစုမှစွပ်စွဲမရနိုင်ပါ။ သို့သော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒနေဆဲကြီးစိုးလျှင်, ထို့နောက်ညနေပိုင်းတွင်ထဲမှာဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတွေဟာအစာကြေဖို့ရန်အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာသောကွန်နက်ရှင်အတွက်အမျှင်ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်။ ဒီအလှည့်အတွက်, မုန်အမျိုးမျိုးစီစဉ်ဖို့အစားအစာများအကြား၌သင်တို့ကိုငါဖြစ်စေမည်။

အဆိုပါကျွဲကောသီးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုတန်ခိုးတော်၏အခြေခံပါစေတစ်ချိန်တည်းမှာမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ , အသီးကိုနေ့စဉ်တစ်ဝက်ကိုစား, ဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရရန်လုံလောက်သောတစ်ကျွဲကောသီး၏အခြေခံပေါ်မှာကိုပြင်ဆင်, သင်၏အလေးချိန်ဆယ်နှစ်ရက်သတ္တပတ်အကြာတွင်တစ်ဝက်ကီလိုဂရမ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

တကယ်တော့အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့အစားအစာများ - ကတော်တော်ကျယ်ပြန့်ခေါင်းစဉ်ပါပဲ။ ဤအုပ်စုငရုတ်သီး, ပဲ, ပန်းသီး, ထောပတ်သီး, BlackBerry, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပိုပြီးကဲ့သို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ထိုသူအချို့တို့သည်သင်တို့ကိုမြည်းစမ်းဖို့လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့်ရွေးချယ်မှုအဲဒီမှာအမြဲဖြစ်ပါတယ်။

ငါတို့သည်လည်း tofu ဆင်တူပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်ဖော်ပြထားခြင်းသငျ့သညျ။ သူတို့ကထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုကြောင်းပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း , ဇီဝြဖစ် accelerates ပင်စားခြင်းအလေ့အထတူရှိနေဆဲရှိရာကိစ္စများတွင်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့စကားပြောဆိုမှုများ၏သင်ရိုးများတွင်ငါတို့သည်အချို့သောစေားဖို့ခဏယူပါ။ ကောင်းပြီ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်၎င်း၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိအကြောင်းကို, ဖြစ်ကောင်းကအားလုံးကိုသိနေသည်။ သို့သော်ကော်ဖီကျော်, ဖြစ်ကောင်း, များစွာသောအချို့အချက်အလက်များကိုသိရန်စိတ်ဝင်စားကြလိမ့်မည်။ လေ့လာရေးလောလောလတ်လတ်ပြသနာတွေကော်ဖီကြောင့်နံနက်ခွက်ကိုအဝလွန်နှင့်ကယ်လိုရီတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်ပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကသကြားရည်, ချောကလက်နဲ့ကြာပွတ်မုန့်နှင့်အတူပါသွားသောသူရသငျ့ဘူး။

နောက်ဆုံးသာမန်ရေ။ အဲဒါကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မှားယွင်းသောအသိတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရောက်လာပါတယ်။ သငျသညျထို့နောက်ရေခဲသေတ္တာပြေး, ပထမဦးဆုံးရေဖန်ခွက်သောက်ခြင်းငှါ၎င်း, မတိုင်မီထိုကွောငျ့, အဲဒါကိုပဲတပ်မက်ခဲ့ရှိမရှိ, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်သို့မဟုတ်ပါကထိုအချိန်ကာလသည်တကြိမ်အစားအစာများအဘို့အရောက်လေပြီ။

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ကျွန်မတစ်ဦးတည်းသာအရာ add ချင်: အဆီရှို့ကြောင့်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများအဝလွန်များအတွက် panacea မရှိကြပေ။ သင်တန်း၏, အစားအသောက်အလေ့အထအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်သင့်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အရာရာပုံမှန်ပြန်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်နှင့်အောင်မြင်မည်မဟုတ်ပါမည်!