အဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်မှာကလေးများကီဝီပေးနိုင်သလော သိကောင်းစရာများနှင့်လှည့်ကွက်

သူတို့အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှကလေးမိခင်ရဲ့နို့မရှိတော့သူ့အဘို့စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ယခုအချိန်တွင်အကြောင်းကိုခြောက်လလာပါတယ်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်မိခင်နို့အပြည့်အဝကြီးထွားလာသက်ရှိများ၏အပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းမပေးနိုငျသညျ, နှင့်အစာခြေစနစ်အသစ်တစ်ခုကိုစားစရာဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။

များသောအားဖြင့်ပထမဦးဆုံးမြှူအရည်ဂျုံယာဂုနှင့်အတူစတင်လုပ်ပြီးတဖြည်းဖြည်းအသားများနူးကိုနှင့်သစ်သီးထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးမှမိတ်ဆက်လိုက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သောရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အသက်အရွယ်နှင့်တကွ, "လူကြီး" အစာအတွက်ကြီးမားတဲ့အတိုးကလေးရှိသေး၏။ ထိုကဲ့သို့သောကီဝီ, လိမ္မော်သီး, သရက်သီးနှင့်စပျစ်သီးအဖြစ်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွ, အလွန်အနည်းဆုံးကလေးသူငယ်အခမှပေးထားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအတှေ့အကွုံမရှိခြင်းကြောင့်များစွာသောမိဘများကိုမည်သို့မသိရပါဘူး, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အသက်အရွယ်မှာအမြိုးသားတို့ကီဝီပေးထားနိုင်ပါတယ်။

အသီးအကြောင်းကိုအတိုချုပ်

ကီဝီမြောက်ပိုင်းတရုတ်၏မွေးရပ်မြေစဉ်းစားပေမယ့်ယနေ့ဒီအသီးနိုင်ငံအများအပြားအတွက်ကြီးထွားလာနေသည်: အမေရိကန်, ဂျပန်, အီတလီ, နယူးဇီလန်, ဂရိ, စပိန်။ ရုရှားနိုင်ငံအသီး၏အဓိကထောက်ပံ့နယူးဇီလန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ပုံမှန်မဟုတ်သောနာမကိုအမှီတယ်သောဤနိုင်ငံတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကီဝီ - အမည်တူအသီးကိုအလွန်ဆင်တူသောသူတို့ကိုအရပ်တွင်နေထိုင်သောသောငှက်။ ငါတို့သည်ပိုက်ဆံအိတ်မှစိတ်စွန်းကွက်ခြင်းမရှိဘဲ, အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးမှာ "တရုတ်ဆီးဖြူ" ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအကလေးတွေပဲတောက်တောက်အရောင်၏ဤအသီးကိုခစျြ။ သို့သော်ဂရုစိုက်တတ်တဲ့မိဘတွေကကလေးကီဝီပေးနိုင်ပါသည်အဘယျသို့အသက်အရွယ်မှာမသိရပါဘူး။ berry သီးများနှင့်မသီးသောအသီး - စကားမစပ်သိပ္ပံပညာရှင်များကြောင်း Kiwi ပြောကြပါတယ်။

အသီး၏အရသာကိုအားလုံးကွဲပြားခြားနားသလိုခံစားရတယ်။ အထဲတွင်သင်ကစတော်ဘယ်ရီ, ငှက်ပျော, ဖရုံ, ဖရဲသီး, ဆီးဖြူပင်နာနတ်သီး၏မှတ်စုများခံစားရနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ဤအံ့ဖွယ် berry သီးပင်စည်သွတ် form မှာက၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှုံးသည်။

ဗီတာမင်

ဒါဟာလူတွေကိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းများကိုအများကြီးရှိသည်သောအံ့ဩစရာမရှိ "ဟုသင်သည်သင်၏ကလေးကီဝီပေးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်နှစ်အရွယ်တွင်နိုင်တယ်။ " ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီအသီးမဆိုတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုစံချိန်ဖြစ်ပါသည်:

1. phosphorus, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖလိုရိုက်, ကြေးနီ, ဘိုရွန်, သွပ်, အိုင်အိုဒင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ။
2. ဗီတာမင် A, B1, B2, B6 ဟာ, C, E နှင့် PP ။
3. နီကိုတင်းအက်ဆစ်, mono- နှင့် disaccharides, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ။

ကီဝီကလေးတစ်ဦးတတ်နိုင်သမျှအဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်တွင်: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ဆရာဝန်များနေဆဲအမြင်အတွက်သဘောတူလို့မရပါဘူး။ နှင့်မိဘအစဉ်မပြတ်, "နိုင်သလားကလေးများကိုမေး ကီဝီ?", "အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး?" "ဒီအသီးကိုသီးအစားအသောက်များတွင်သို့ဝငျဘေးကင်းလုံခြုံပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့နှစ်အရွယ်မှာ?"

1. တစ်ခုမှာသန္ဓေသားဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြည်, ပျော့ဖတ်၎င်း၏အကြောင်းအရာလိမ္မော်ရောင်နှင့်စတော်ဘယ်ရီအတွက်ငွေပမာဏထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်။ ဒါဟာအစကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။
2. အသီးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတန်ဖိုးရှိသောဖိုင်ဘာ, ကလေးအူသိမ်အူမများအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောပစ္စည်းပစ္စယအတွက်ရှိပါတယ်။ ကြမ်းအမျှင်အချိန်မီအူသိမ်အူမသန့်စင်ရန်ကူညီသည်။
3. ကီဝီတစ်ဦး laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီအသီးကတော့ကုလားထိုင် thins နှင့်အူထဲကနေညင်ညင်သာသာကဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်နှင့်အတူပြီးပြည့်စုံသော kiddies ဖြစ်ပါတယ်။
4. အသီးတွင်ပါရှိသောမဂ္ဂနီစီယမ်, သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေ။ ကလေးသူငယ်အခလျော့နည်းကွိတျဖြစ်လိမ့်မည်။
5. ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဆား၏လွယ်ကူသောဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကီဝီကျောက်ကပ်ကျောက်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
6. အဆိုပါအံ့ဖွယ် berry သီးနီးပါးမျှသကြားဖြစ်ပါသည်, အသီးကို 84 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုရေများပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာလုံခြုံစိတ်ချစွာဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစောပိုင်းအသက်ကလေးများပေးထားနိုင်ပါတယ်။

နိုင်ငံခြားဇာစ်မြစ်၏အသီးများနှင့်ကသတိနဲ့ယူရပါမည်။ ဆိုဗီယက်ခေတ်က, ဒီထူးခြားဆန်းပြားမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ကြောင့်အဘိုးအဘွားများနှင့်မိဘများ၏အတွေ့အကြုံမရှိခြင်းမှဆရာဝန်များ, အင်တာနက်နှင့်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအပေါ်အားကိုးဖို့ရှိသည်။ ထင်မြင်ချက်များကလေးအထူးကုကွဲပြား။ အဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်မှာနိုင်ပါတယ်ကလေးတစ်ဦးကီဝီ? အဆိုပါအသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေနေသော်လည်းကြောင့်လည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်

1. hypotonia ကီဝီနှင့်အတူကလေးများအကြံပြုခဲ့သည်။ သွေးဖိအားအပေါ် "တရုတ်ဆီးဖြူ" အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ကကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။
2. ဒီအသီးတစ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ယင်းအက်ဆစ်-alkaline များဟန်ချက်၏နှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်သောသူငယ်၏ကျောက်ကပ်အပေါ်အသီးမိုးသည်းထန်စွာဝန်၏မကြာခဏစားသုံးမှု။ ဒါ့အပြင်မစင်ဖော့စဖိတ်ကိုဆေးကြော။
3. အဆိုပါအနိမ့်ကီဝီမှမတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏အခွင့်အလမ်း, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ဖြစ်တည်မှုပြင်းထန်ဖု, ယားယံခြင်း, အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့်ပါးစပ်လိုင်၏ဖောနိုင်ပါတယ်။
4. ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွအခြားအစားအစာများမှမတည့်နေသောကလေးငယ်များအတွက်အသုံးပြုမရသင့်တယ်။ ကီဝီဖြင့်ကျန်းမာရေးဆိုးရွား, အစားအစာသည်းမခံနှိုးဆော်ခြင်းများနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
5. ဗီတာမင်ကလေးကကျောက်ကပ်ရောဂါများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရကို C, ပန်ကရိယချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ခ Overdosing

အဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်မှာကလေးများကီဝီကိုပေးနိုင်ပါသည်

ဒီအသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနားလည်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အဘယျသို့အသက်အရွယ်မှာကလေးတစ်ဦးကီဝီပေးနှင့်သူ၏နျြးမာရေးအတှကျမကြောက်ရွံ့ဖို့ခွင့်ပြုသလဲ?

ဆရာဝန်များအရ, ကီဝီသုံးနှစ်လွန်ပြီးမှအစိုင်အခဲအစားအစာများသို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ထိုဖိုရမ်များပေါ်တွင် "အင်တာနက်ကို၏မျက်နှာတပေါ်တက်" လျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကလေးတွေကီဝီပေးနိုင်ပါသည်အဘယျသို့အသက်အရွယ်၏မေးခွန်းကိုအဖြေကိုရှာဖွေလွယ်ကူသည်။ ထိုအခါအချို့ moms ကလေးများအသက်ခြောက်လအနေနဲ့ထူးခြားဆန်းပြားအသီးကိုပြသရန်စတင်နေကြသည်။ ဤရွေ့ကားစမ်းသပ်ချက်အလေးအနက်ထားကလေးများ၏အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များနှောင့်အယှက်များနှင့်သူ့အဘို့ဆေးရုံအိပ်ရာဖြစ်ပေါ်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းရှိသည်။

တစ်နှစ်၏အသက်အရွယ်မှာဆရာဝန်တွေကိုလည်း menu ကိုအစအနကီဝီဖြည့်စွက်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အန္တရာယ်နှစ်အရွယ်ကလေးကလုံးဝနီးပါးအဆင်သင့်-to-ကိုစားအရွယ်ရောက်ပြီးသူစားစရာအနေဖြင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအဖြစ်အများကြီးနိမ့်သည်။ အများသောမိဘများကိုအောင်မြင်စွာကလေးကီဝီ၏အစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်ကြသည်။ အသီးအလုပ်လုပ်တဲ့ချုပ်များအတွက်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောသည်နှင့်ကောင်းစွာပြဿနာဒီလိုမျိုးပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါဟာတည့်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးသတိရသည်သူငယ်အတွက်ကြောင့်စစ်ဆေးရမည်ဖြစ်သည်။

တစ်နှစ်နှစ်အောက်ကလေးတစ်ဦးအဘို့အသီးအရေအတွက် mashed အာလူးနှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ဦးပန်းကန်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမအံ့ဖွယ် berry သီးတုံ့ပြန်မှုလည်းမရှိဆိုပါကတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ခွင့်ရခဲ့သည်။

တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကလေးအထူးကုငါးနှစ်အထိကလေးတက်လာကီဝီအကြံပြုကြဘူးလို့ပဲ။

ကလေးငယ်တစ်ဦးကိုရွေးချယ်ဖို့ကိုဘယ်လိုကီဝီ

သင်သည်လက်ျာသီးသောအသီးကိုဝယ်ကူညီရန်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များ။

1. အသီးသာစစျမှနျသောရောင်းသူဝယ်ယူရန်, အသီးမဆိုဓာတုပစ္စည်းများကလုပ်ငန်းများ၌မရသင့်ပါတယ်။
2. ဒီအသီးလည်းပျော့မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်ကည့်, ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုး, ပျက်စီးကြောင်းကြောင်းဆိုလိုသည်။ ထိုသို့ခက်လွန်း, ဒါ unripe အသီးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ "အစိမ်းရောင်" ကီဝီအများကြီးချွဲကလေးကမီးမရှို့နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
3. ရရှိနိုင်ပါက high-quality အသီး၏အနံ့။ အဆိုပါကီဝီတစ်စပျစ်ရည်ကိုအရသာသည်ဆိုပါက, ကမဝယ်ကြဘူး။
4. အရေပြားတွင်အဘယ်သူမျှမအစက်အပြောက်များနှင့်ကြီးထွားလာခြင်းသည်ဖြစ်သင့်သည်။ ထိုသို့သောချို့ယွင်းချက်သန္ဓေသားရောဂါဖော်ပြသည်။
5. တရုတ်ဆီးဖြူ၏အတော်ကြာမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါခြားနားချက်ခွံ၌တည်ရှိ၏။ ဒါဟာအမျှင်နှင့်တကွဖြစ်ချောမွေ့နိုင်ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအတူတူပါပဲ။
6. အဆိုပါကလေးအညှာအသီးဖျော်ရည်အပေါ်ဖိအားပေးသည့်အခါစီးဆင်းသောအသီး, ပေးအပ်ခြင်းခံရသင့်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားပျက်စီးခြင်း၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာရှိပါတယ်။
7. အဆိုပါခွံလုံးဝစင်ကြယ်သောဖြစ်ရမည်။ ပေါ်မှာ plaque ယိုယွင်းခြင်းဖြစ်စဉ်နှင့် ပတ်သက်. ကပြောပါတယ်။

ဒဏ်ခံ - ဖိအားနှင့်အတူခက်ခဲအရည်အသွေးကိုအသီးမှာအကောင်းဆုံး။

မိဘများအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဒါကြောင့်အဘယျသို့အသက်အရွယ်မှာကလေးတစ်ဦးကီဝီနိုင်သလော ကျနော်တို့ကိုအလွန်ဓာတ်မတည်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချတံ့သောအားဖြင့်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

1. ပထမဦးဆုံးစမ်းသပ်မှု၏နေ့တွင်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအဘယ်သူမျှမကအခြားထုတ်ကုန်များဖြစ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ဦးအဖု၏အသွင်အပြင်သင်အလွယ်တကူအကြောင်းရင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။
2. ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့သူငယ်ကိုလုံလုံလောက်လောက်တစ်ခုတည်းပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အချပ်ကိုစားရန်လိုအပ်ပေမယ့်ကိုယ့်ကိုစို့မထားဘူး။ ဒါဟာ mucosa နှင့်ကီဝီပေါ်တွင်ပါးစပ်တဝိုက်အရေပြား၏အချိန်တုံ့ပြန်မှုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။
3. ပထမဦးဆုံးအထူးခြားဆန်းပြားအသီးတစ်ငှက်ပျောသီးဖြစ်သင့်သည်။ ကလေးကဒီအသီးမှမတည့်ပေါ်လာမပါဘူးဆိုရင်လေ့လာမှုများအရသည်, ကီဝီနှင့်တုံ့ပြန်မှုကိုလည်းပျက်ကွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
4. complementary နို့တိုက်ကျွေးရေး, mashed အာလူးများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနဲ့စတင်သင့်ပါတယ်ပြီးတော့သင်ပန်းကန်ပေါ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်, ပြီးတော့အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းပေးပါ။
5. သငျသညျထိုသူငယ်ကီဝီသီးဖျော်ရည်ကိုပေးချင်လျှင်, အရည်အပူလောင်သည့် esophageal mucosa ရှောင်ရှားရန်ရေနှင့်ရောလျက်ရပါမည်။
6. ခွံသေချာပေါက်ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာယားယံခြင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ကလေး၏အစာခြေစနစ်ကစုပ်ယူမပေးပါ။

ချက်ပြုတ်နည်းအချိုပွဲကီဝီ

ကလေးသူငယ်အခမှသေးဗီတာမင်အသီးကိုစားခြင်း၌ကြီးသောအပျြောအပါးရှိသည်, အချို့သောအရသာရှိတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားကြ:

1. ကီဝီ၏ Marmalade လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးပျော်မွေ့။ ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျကီဝီတစ်ကီလိုဂရမ်, သကြားတစ်ဦးကီလိုနှင့်ရေအေးတစ်ခွက်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကီဝီ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရရေအိုးတလုံးထဲသို့သွင်းထားခြင်းနှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အရောအနှောမီးအလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်နှစ်နာရီမျှတည်ထားပါသင့်သောအပြီးငါးမိနစ်များအတွက်အနာစိမ်းကိုလှိမ့်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအကြောင်းအရာများကိုဒယ်အိုးနှင့်အေးမြအတွက်သွန်းလောင်းရပါမည်။ အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့အေး Marmalade ။
2. ကီဝီနှင့် kiddies ၏ကော့တေးကိုမြည်းစမ်းဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သငျသညျနှစျခုကီဝီအသီး, နှစ်ငှက်ပျောသီး, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပြီး Blender နှင့်အတူရိုက်တယ်။

ကောက်ချက်

တစ်ခုချင်းစီကိုမိဘကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထူးခြားတဲ့သောကွောငျ့ထိုသူငယ်, ကီဝီပေးထားနိုင်ပါတယ်လအရေအတွက်နှင့်အတူတစ်ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ခုမှာကလေးကသာ, သူအခြားအန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ကလေးအထူးကုကအနည်းဆုံးတစ်ပတ်ကိုတစ်ဦးထက်ပိုအသီးသုံးနှစ်လွန်ပြီးမှနှင့်မကီဝီပေးဖို့စတင်အကြံပြုပါသည်။ အဘယ်သူမျှမအပြစ်ပြု - မိခင်နှင့်ဘိုးဘေးတို့ဖြည့်စွတ်အစားအစာများ၏အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရန်အရေးကြီးပါသည်ပါ!