အရသာရှိတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်: အိမ်မှာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုကော့တေး

သငျသညျကငျြ့သုံးခြင်းနှင့်အစားအစာအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်မြန်ဆန်စေရန်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုကော့တေးအစာစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ အခုတော့အမြဲအသုံးဝင်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကိုမဟုတျပါထည့်သွင်းထားတဲ့, အားကစားအာဟာရအကြောင်းကိုမဟုတ်ပါ, နှင့်သဘာဝထုတ်ကုန်များ၏။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, နံ့သာမျိုး, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ထိုကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကျန်းမာအရသာရှိတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ အခြို့သောထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ပါကကိုအထောက်အကူပြုရန်, ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါသည် စာစားချင်စိတ်ကိုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်း နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များမြှင့်လုပ်ဆောင်။ ထိုမှတပါး, အိမ်မှာကော့တေးကိုမီးရှို့အဆီအဆိပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်၏စားသုံးမှုအရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ပျောက်စေတော်မူ၏, ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူကဖြည်မသာ။

အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုကော့တေး နံ့သာမျိုးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်၏

Kefir ကိုအကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအစားအစာများထဲမှစဉ်းစားသည်။ ဒါဟာစင်ကြယ်သောပုံစံနှင့်ရက်ပေါင်းနှင့် Multi-နေ့ကအစားအသောက်ချအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူနှစ်ဦးစလုံးကိုအသုံးပြုသည်။ သွန်းလောင်းအပါအဝင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပြည်သူ့သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ကုလားထိုင်အလုပ်နှင့်အတူပြဿနာများမသိရပါဘူး။ ဒိန်ချဉ်၏အခြေခံတွင်လည်းမီးလောင်သောအဆီရေးဆွဲပြီးနိုင်ပါတယ် အိမ်မှာကော့တေး။ သငျသညျအတော်လေးတတ်နိုင်ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များအတွက်ထိရောက်သောကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာအများအပြားနံ့သာအစွမ်းထက်သဘာဝကအဆီ burner ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ဤစာရင်းတွင်ဂျင်း, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း (ငရုတ်သီး), သစ်ကြံပိုးပါဝင်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အံ့သြစရာမူးယစ်ဆေးတွေထဲကဂျ၏ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုဖန်အတွက်လုံလောက် nonfat ဒိန်ချဉ်၏ ငရုတ်သီးနှင့်ဂျင်း၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျော်။ သွန်းလောင်းအားလုံးအချိုးအစားအောက်မှာထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အစိတ်အပိုင်းများတဦး၏ဖယ်အလွန်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုလျော့နည်းစေပါသည်။ ကောင်းပြီ-သက်သေပြချက်အဆီဒိန်ချဉ်များနှင့်သစ်ကြံပိုး၏အိမ်တွင်ကော့တေးကိုမီးရှို့။ ယနေ့အထိ, ဒီစာရွက်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအရာထုတ်ကုန်၏ဤပေါင်းစပ်ဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာအစာစားချင်စိတ်များခံစားမှုလျော့နည်းစေမသာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးနှင့် kefir ဖန်တစ်နေ့တာအတွင်းသီးခြားမုန့်ညက် (အစားဥပမာနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာ) နှင့်ကောင်းသောရေစာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစအစားအသောက်သည့်အခါအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွဲဖက်အဖြစ်အကြံပြုသည်။

ကီဝီနှင့်ပူစီနံ၏အဆီကိုမီးရှို့ကော့တေး

ယင်း၏အဆီလည်းမီးလောင်ဂုဏ်သတ္တိများကီဝီအဘို့အကျော်ကြား။ ဒီအသီးကိုမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောအစားအစာနှင့်အစားအစာအစာရှောင်ခြင်းကာလ၏ menu ပေါ်တွင်တွေ့ရှိရသည်။ အိမ်တွင်မီးလောင်သောအဆီအသီးကိုကော့တေးပြင်ဆင်ထားရန်, သင်တစ်ဦး Blender တဦးတည်း peeled ကီဝီအသီးသို့ load သံပုရာနှစ်ခုချပ်၏ 5-6 sprig ချင် ပူစီနံ, Peppermint နဲ့ parsley နှင့်ပျားရည်ဒူရေ၏ထက်ဝက်တစ်ဖန်ရဲ့ contents လောင်း။ သွန်းလောင်းချက်ချင်းချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ကိုလောင်ရပါမည်။ ဤသည်ကော့တေးမသာကောင်ဆီဥကိုမီးရှို့သည်: သူလည်းလန်းဆန်းသည်နှင့် invigorating ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

စနစ်တကျအဆီ-ကိုမီးရှို့ကော့တေးသုံးစွဲဖို့ကိုဘယ်လို

အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းတို့ပါဝင်သည်ထားတဲ့အချိုရည်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ (အနာ, gastritis, ရောင်ရမ်းခြင်း) နဲ့လူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ မကြာခဏ, ဒီ component တစ်ခုဆင်းရဲသောသူသည်ကျန်းမာရေးကိုဦးဆောင်သည့်ချွဲ, ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အဲဒီလှုပ်သာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီ, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် replenish ။ ပါဝင်သည်ထားတဲ့အချိုရည်, ဒိန်ချဉ်, က သာ. ကောင်း၏ အိပ်ရာမသွားမီစားရန်နှင့်အသီး, သင်တန်း, နံနက်ယံ၌ vivacity နှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုသောအဘို့ကိုလက်ခံရရှိရန်။