အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း: Strelnikova, technique ကိုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းမဆိုနည်းလမ်းများထဲမှနိယာမ၏အခြေခံပေါ်မှာအလုပ်လုပ်တယ်: လေ့ကျင့်ခန်းမှာသွန်းသောအသွေးကိုပိုပြီးလျင်မြန်စွာအောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်ဟူသောအချက်ကိုမှကူညီသည်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်ပိုပြီးလျင်မြန်စွာအဆီဆုံးရှုံးမှုစေပါတယ်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုမဟုတ်ဘဲနို့တိုက်ခြင်းထက်, ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစိုက်, အမြှေးအားကောင်းတင်းကြပ်။ Light ကလည်းအင်မတန်သူတို့ရဲ့အရေးပါသောအစွမ်းရည်တိုးမြှင့်ချဲ့ထွင် - ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်မယ့်လအနည်းငယ်အတွင်း 0.3 လီတာအထိ။ ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူသည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှသွေးစီးဆင်းမှုတိုးမြှင့်သောအခါ။ ဒါကြောင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏သိသာထင်ရှားသောအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်တယ် - ဒါဟာဇီဝြဖစ်၏အရှိန်သော်လည်းအစာစားချင်စိတ်, တိုးမြှင့်ခြင်းမရှိပါကြောင်း, ဟုဆိုရပေမည်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းယောဂအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ပြည်တွင်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလည်းမရှိ။ Strelnikova - 20 ရာစုလူသိများအော်ပရာအဆိုတော် - အဲဒါကိုပြန်ဆယ်တင်ဖို့တီထွင်ထားပါတယ်တော်အသံကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာထင်ရှားနှင့်အခြားအကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများ။ ဤရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ features တွေကိုစဉ်းစားပါ။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း Strelnikova Slim

ကျနော်တို့တောင်းသည်အတိုင်းကျွမ်းဘားမဲပေး၏ပွနျလညျထူထောငျဘို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာခဲ့တာပါ, ဒါပေမယ့်သူကအဆိုတော်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုလည်းဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးခဲ့သည်။ အမျိုးမျိုးသောအချိန်များတွင်ကျွမ်းဘားအောင်မြင်မှုမညီမညာဖြစ်နေသောခဲ့ပေမယ့်အဆုံး၌တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုခဲ့ - ထဲတွင် Neurosis, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ, ထုပ်နိုင်အောင်, ရောဂါများကိုကုသရာတွင်ထိရောက်သော tool အဖြစ် ဟာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏, အဖြစ်အဝလွန်ခြင်း၏ကုသမှု၌တည်၏။ သငျသညျမွငျနိုငျကြောင့်ပဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှုမပေးပါ။ Strel'nikova လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစုံကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာယေဘုယျအားကောင်းသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းစောဒကတက်ခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်အလုပ်မလုပ်ပါသလား? စစ်ဆေးမှုများသာမျက်မြင်လက်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ Strelnikova တက်ခူးရာလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံသတ်မှတ်ချက်နှင့်အတူစတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် - တစ် panacea မဟုတ်ပါဘူး, ဤသတိထားရပါမည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦးကိုပညာရှိတဲ့အစားအစာအလွန်အရေးကြီးလှသည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း (Strel'nikova တကယ့်အလုပ်ဖြစ်တယ်ကြောင်းသက်သေပြ) ကအနည်းငယ်အခြေခံစည်းမျဉ်းများအပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်။ ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ်ဒြပ်စင် - ထွက်သက်။ နှာခေါင်းမှတဆင့် Sharp က, လုံ့လရှိသူ, တိုတောင်းသောအသက်ရှူ။ ဒုတိယဒြပ်စင် - ချောချောမွေ့မွေ့ exhale နှင့်တဖြည်းဖြည်းနှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့် exhale ။ ဒါဟာသူမတက်ကြွခဲ့အရေးကြီးသည် - ကဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် hyperventilation ။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အရာ - ထိုစည်းချက်ရမှတ်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အရှိန်အဟုန်ကိုထိန်းသိမ်း။ အားလုံးသည်လေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်အရေအတွက်, လေးယောက်အမြဲတမ်းမျိုးစုံထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်: ကျွမ်းကျင်သူများကရှည်လျားပြင်ဆင်မှုပြီးနောက်မှသာတတ်နိုင်သောထူးဆန်းအထပ်ထပ်အဘို့အသငျသညျအမြားဆုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရလိမ့်မည်ဟုဆိုကြသည်။

စီးရီးလေးထွက်သက်တော်သည်နက်ဖြန်နေ့၌အတူ Start - ရှစ်တစ်နေ့အဘို့အသက်ရှူများ၏အရေအတွက်ကိုတိုး, ထို့နောက်မှရှစ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ နောက်လိုက်အဆိုအရစံချိန်တင် - တဦးတည်းစီးရီးအတွက်ကိုးဆယ်ခြောက်အသက်ရှူ။ ရုံခုနစ်ခုမှဆယ်စက္ကန့် - ဒါဟာအစုံတို့အကြားတိုတောင်းသောအားလပ်ချိန်စေရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့သဘာဝလမ်းကိုရှာဖွေနေခဲ့ကြပါလျှင်, သင်ကတွေ့ကြပြီ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း။ Strel'nikova ကျနော်တို့လုံးဝအခမဲ့သုံးနိုငျတဲ့အကြီးအအပန်းဖြေစက်ရုံနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုထွက်လာခဲ့တယ်။