စနစ်တကျ, အဓိပ္ပာယ်ကိုနှင့်နေရာချထားအတူ - ကိုယ်အလေးချိန်စတင်လုပ်နည်း!

များစွာသောမိန်းမသူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းနှင့်အတူမကျေနပ်ဖြစ်ကြပြီးကီလိုဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဆုံးရှုံးချင်တယ်။ ပြီးတော့မေးခွန်းဘယ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်, ပေါ်ပေါက်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သိကောင်းစရာများအဲဒီမှာယခုဤမျှလောက်များစွာသောရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်ကိုအနည်းငယ်သာကူညီနိုင်မည့်သူများအား။ ဒီတော့စတင်ရန်ကြကုန်အံ့။

1. သင်အမှန်တကယ်ရိုးရိုးကြောင့်တွက်ဆရန်သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်အတူအလေးချိန်သို့မဟုတ်မကျေနပ်မှုဆုံးရှုံးဖြစ်စေမယ့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအကဲဖြတ်နှင့်အတူစတင်လိုအပ် တစ်ခုညံ့လို့ရှုပ်ထွေး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယခုနှင့်မဂ္ဂဇင်းများနှင့်တီဗီပေါ်တွင်ပထမဆုံးမှာပြီးပြည့်စုံသောအရာခပ်သိမ်းရှိသည်သောသူထိုကဲ့သို့သောလှပသောအမြိုးသမီးမြားကိုပြသထားတယ်။ ပိုလျှံအလေးချိန်ကြောင်းသေချာစေရန်အလို့ငှာ - သင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်း၏တစ်ဦး figment မဟုတ်ပါဘူး, သင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒြပ်ထု, h2 - - အမြင့်ဒါဟာပုံသေနည်းငါ = မီတာ / h2, ဘယ်မှာမီတာအညီတွက်ချက်သည်။ သငျသညျ 171 တိုးမြှင့်လျှင်အောက်ပါအတိုင်းဥပမာ, အဆိုပါတွက်ချက်မှုဖြစ်ပါသည်: * 1.71 1.71 = 2.92, အဲဒီနောက်အလေးချိန်ဒီအရေအတွက်အားဖြင့်အပိုင်းပိုင်းခွဲထားသည်။ ရလဒ်အဖြစ်, သင် 50. တစ်ဦးကို 25 အညွှန်းကိန်းရှိကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်လိုအပ်ချက် 12 အချိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအဝလွန်ခြင်း၏ပထမအဆင့်တွင်စတင်ဒီအမှတ်အသားကနေဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူကအလွယ်တကူကုစားနေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အချိုး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက် သာ. ကြီးမြတ်လိုအပ်ကြောင်း merevy မြင့်။

2. သင့်ရဲ့ကုဒ်အကဲဖြတ်ရန်ပြီးနောက်, သငျသညျ soberly သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်မရှိမရှိအကဲဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင်ဆဲကျော်ကို 25 ၏ရလဒ်တယ်ဆိုရင်တော့စနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုနားလည်ရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်မျှမတို့လည်းမရှိ။ သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြန်လည်စဉ်းစား။ သင်တစ်ဦးအထိုင်များအလုပ်ရှိသည်, သင်တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေလျှင်, ပိုပြီးရွှေ့ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အလေ့အထ၏, သငျသညျစိတျနှလုံးအပေါ်ဝန်တွက်ချက်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေဆန့်နှင့်မနိုငျသောကွောငျ့ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်။ အဆိုပါစံပြအားကစားဤကိစ္စတွင်အတွက်ရေကူးသည်ဆက်ဆက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သမျှသောကြွက်သားအုပ်စုများပါဝင်သည်။

3. Next ကို - သင့်သောအစားအစာပြန်သုံးသပ်ပါ။ သငျသညျအဆီ, မုန့်ညက်, ကြော်စားခြင်းနှင့်စပ်အစားအစာများအများကြီးကိုစားပါကအရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ကြာကြာအသီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ မကြာခဏပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှစားသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ကအစာအိမ်အပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

4. ဒါဟာစာအာဟာရပညာရှင်တွေ 6 နာရီအကြာတွင်အစာစားခြင်းငှါမအကြံပေးအလွန်မကြာခဏလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဆဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဘယ်လိုစတင်သလဲအံ့သြနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်ကြောင်းအချက်အနေဖြင့်စတင်ပါ။ တကယ်တော့ခုနှစ်, စိတ္တဇအတွက်အနည်းငယ်အချိန်ပေးပြီ။ ဒါဟာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီအစာစားခြင်းအရှုံးမပေး သာ. ကောင်း၏။ နှင့်ညစာစားပွဲနှင့်နံနက်စာအကြားကြားကာလထက်ပိုမ 12 နာရီဖြစ်သင့်သည်။ ကောင်းစွာတည်ထောင်ခဲ့သည် 6 ပြီးနောက်အစားအစာမစားရကောင်စီ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်အစာခြေစနစ်ကရှေ့တော်၌ထိုနောက်ဆုံးနာရီအတွင်းအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေ, သင်အစာစားသောသူအပေါင်းတို့သည်, ကြေညက်ခံရဖို့မနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနှင့်သွားရလိမ့်မည်ဟုပါဘူး ခန္ဓာကိုယ်အဆီ နှင့်အဆိပ်။ ရလဒ်အနေနဲ့အူလည်းညံ့ဖျင်းဖျော်ဖြေဖို့စတင်တာဖြစ်ပါတယ်။ undigested အစားအစာများ၏အကြွင်းအကျန်အုတ်ရိုးနားမှာကပ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်လည်ပတ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။ ရလဒ်အဖြစ်သင်တစ်ဦးဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအရောင်နှင့် exfoliating လက်သည်းနှင့်အတူအဝလွန်, ဘောက်, အဆီပြန်အသားအရေရ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဘယ်လိုစတင်သလဲ၏မေးခွန်းကိုအပေါ်အရေးအပါဆုံးအပေးအယူကျန်းမာစားခြင်းနှင့်အားကစားတစ်ခုချိန်ခွင်လျှာဖြစ်ပါတယ်။ အခြားမပါဘဲတဦးတည်းမဆိုအကောင်းကိုငါမရောက်စေသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အစားအသောက်ကယ့်ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေမယ့်ရလဒ်အဖြစ်သင်နှစ်သက်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်သော sagging အရေပြား, အများကြီးရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အားကစား, အရေပြားတင်းကျပ်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ရုံသေံရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့ပြင်အစားအစာများ၏အဆုံးပြီးနောက်, သငျသညျအမျိုးအစား 2 ဆပိုအလေးချိန်နှင့်နှစ်ဆမြန်နှုန်းများ၏အန္တရာယ်ကို run ။

ဤအမှုနည်းလမ်းများအနေဖြင့်, သင်ကသင့်လျော်သောရှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံး start ဖို့ဘယ်လိုရွေးချယ်ဖို့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်တို့မူကားသိသာကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက, တကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, အလေးချိန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်နည်းလမ်းများနောက်တော်သို့လိုက်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်သင်မည်သို့ပြောပြမည်သူ။ ထိုမှသာသင်ကိုယ်တိုင်ကိုချစ်နိုငျပါသညျ!