အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ငါအိပ်မက်ကြောင့်ဘယ်လိုသိလား

အိပ်မက်အကြောင်းကိုပိုမိုသိရန်, သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရလဒ်မူတည်မှတ်မိဖို့ဘယ်လို, ထိုနည်းစနစ်နှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရရန်လိုအပ်သည်။

ညဉ့်နေတဲ့သတိရူပါရုံကဲ့သို့ထိုသို့သောအမှုကိုရှိပါသည်။ ဒါဟာမဆိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုကြေညာချက်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းသတိနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဤနည်းလမ်းကိုမကြာခဏစိတ်ပညာရှင်များကအသုံးပြုသည်။ သို့သော်လူသား၏မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ထဲနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်လည်းရှိသေး၏။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ဦးတည်ချက် ပို. ပင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သတိညဥ့်ရူပါရုံကိုအတူလုပ်ကိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, သင်ကအနည်းဆုံးကအနည်းဆုံးကြောင်းအိပ်မက်တစ်အပိုင်းအစအလွတ်ကျက်ဖို့သင်ယူသင့်ပါတယ်။

ပြည်နယ်အနားယူ

ဒီဦးတည်ချက်အတွက်မှတ်ဥာဏ်လေ့ကျင့်ရေးကိုဘယ်လိုသွားရမလဲပထမထောက်ခံချက်တစ်ခုမဟုတ်တော့ကြွင်းသောအရာရွှေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သောကွောငျ့ဖွစျသညျ အိပ်ရာသွား အာရုံကြောစနစ်ဗို့အား၏အဓိကရှယ်ယာဖယ်ရှားနေစဉ်, သင်သည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေခဲ့ကြရပေမည်။ ဗျာဒိတ်ရူပါရုံလွတ်ကျက်အာရုံစိုက်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ ရှည်လျားသောအိပ်စက်ခြင်း၏အားသာချက်ကိုလည်းလာမယ့်ပုံပြင်ကို ပို. ပို. ကြာချိန်ဖြစ်လာသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါ့အပြင်ကြွင်းသောအရာတစျခုကာလအတွင်းရူပါရုံအကြားကြားကာလတစ်လျှော့ချရေးလည်းမရှိ။ မြေတပြင်လုံး သည်အိပ်ပျော်၏သံသရာ အတော်ကြာအချိန်ခြေလှမ်းများသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ပထမဦးဆုံးညဥ့်ရူပါရုံကို 10 မိနစ်အနည်းငယ်စက္ကန့်ကျော်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထိုအခါရေတိုရေရှည်ချိုးလည်းမရှိ။ ဒုတိယအိပ်ပျော်ခြင်း 45 မိနစ်မှနာရီဝက်ကနေကြာရှည်ခံသည်။ ကအိပ်ပျော်နေတဲ့ရူပါရုံ၌ဗတ္တိဇံကိုအခါဒီကိစ္စကိုအပေါ်ကျွမ်းကျင်သူအများအပြားထင်မြင်ယူဆရှိပါတယ်။ တချို့ကဒီပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်မက်မအောက်မေ့ပါဘူးဘာကြောင့်ဒီကရှင်းပြသည်အကြောင်း, အိပ်ပျော်ကျသွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနာရီအနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်ပျက်ကြောင်းငြင်းခုန်။ နိုးသူရိုးရှင်းစွာသူတို့ကိုမေ့လျော့။ ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ဟန်, ဒါပေမယ့်မြင်ကွင်းအခြားအချက်လည်းမရှိ။

သည်အခြားကျွမ်းကျင်သူများအားလုံး action ကိုနိုးထမတိုင်မီအနည်းငယ်အချိန်လေးအတွင်းရာအရပ်ကိုကြာသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်ဖြစ်ပြီး, ဖြစ်နိုင်ခြေအိပ်မက်နေဆဲအိပ်ပျော်နေတဲ့၏မှတ်ဉာဏ်အတွက်ရွှေ့ဆိုင်းကြောင်းမြင့်မားသည်။ နောက်ထပ်အာမခံချက်ကျနော်တို့ကြွင်းသောအရာစဉ်အတွင်းပိုပြီးထိခိုက်မခံတဲ့အိပ်ခြင်းနှင့်ပြင်ပအသံမှဓာတ်ပြုသူများဘာသာရပ်များသူတို့ရဲ့ရူပါရုံမှတ်မိနိုင်စွမ်းဖြစ်ကြောင်းပြသကြပြီဖြစ်ပါတယ်။ အမြင်ဤအချက်များကို၏ဘယ်ပြောအတော်လေးခက်ခဲ, တကယ်တော့မှန်ကန်သောဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်လွတ်လပ်စွာလူမဟုတ်ဟုလုပ်နိုင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ပြန်ချက်၏မှန်ကန်မှုကိုအတည်ပြုဖို့။

က short နိုးထ

လုပ်ဖို့နောက်တစ်နေ့အရာကရေတိုရေရှည်ပြန်လည်ရှင်သန်မှု၏နည်းလမ်းနှုနျးဖို့ဖြစ်ပါတယ်, တစ်အိပ်မက်သတိရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အရှင်ရာဘေးစားပွဲပေါ်ကြိုတင်သို့မဟုတ်မှတ်စုစာအုပ်မှတ်စုစာအုပ်နှင့်ဘောပင်တစ်ချောင်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်ကျနော်တို့နိုးထအပေါ်သို့မှတ်မိနိုင်သမျှအကြောင်းကိုမှတ်စုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအိပ်မက်သာအပိုင်းအစဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်။ ဒါဟာအားလုံးအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်မက်အတွက်, တ္ထု, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သို့မဟုတ်စိတ်ကူးယဉ်သတ္တဝါတွေအမျိုးမျိုးတို့ကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသို့မဟုတ်ရုံပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, တစ်ဦးအဆောက်အဦးတစ်ခုသို့မဟုတ်အခန်းထဲမှာ prividetsya နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရပ်များအထိမ်းအမှတ်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်အနေနဲ့လေ့လာခဲ့, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းလယ်ကွက်၌တက်ကြွစွာပါဝင်ခဲ့သည်။ အိပ်မက်ကိုသတိရ၏ဤနည်းလမ်းကိုများအတွက်အဓိကတာဝန် - ကနှိုးထလာရဲ့, ချက်ချင်းမှတ်မိနိုင်သမျှချရေးပါ။

မာကုသော့ချက်အချိန်လေး

ထိုရူပါရုံအတော်လေးသိသိသာသာဖြစ်နိုင်ပြီး, ညမှာလုပ်ဖို့ပဲလွန်းပျင်းရိသောကြောင့်ထိုသို့ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းအိပ်မက်ဖမ်းဆီးဖို့လုပ်, ကသာအဓိကသော့ချက်အချက်များကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌ကား, ပြုစုစာရင်းဖတ်ရှုပြီးနောက်, ရှိသမျှအသေးစိတ်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေသတိရပါ။ တဦးတည်းဆွေးနွေးမှုများကိုဆံ့သောပစ္စည်းများကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

ဥပမာအား, လူသူသည်မိမိအဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူစကားပြောခဲ့အိပ်မက်ကိုမြင်မက်။ မှတ်စုစာအုပ်သည့်စကားလုံးက "တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး" တွင်ကျွမ်းကျင်စွာအရေးအသားသည်အိပ်ပျော်သူဖွစျသညျကိုမှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပင်စကားပြောဆိုမှုများ၏အနှစ်သာရမှတ်မိစေနိုင်သည်။ သို့သော်ပြောပြီစာပိုဒ်တိုများနှင့်အခြားအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလုံးဝမေ့လျော့ပြီ။ ဒါဟာကအနည်းဆုံးအနည်းငယ်ကိုးကားအဆိုပါတွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲကိုဖော်ပြရန်ကြိုးစားရန်ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်မှတ်တမ်း

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဂုဏ်ယူစွာကိုယ်တော်တိုင်၏ပြောနိုင်သည့်အခါ "ငါညစဉ်ညတိုင်းအိပ်မက်ကသူတို့ကိုမှတ်မိ" - ပြီးတော့ဒိုင်ယာရီ၏ကြင်နာစောင့်ရှောက်ပင်ပိုမိုအဆင်ပြေသည်။ ဤအမှတ်တမ်းများအရနားလည်နှင့်တစ်ဦးအနေဖြင့်အပြီးနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအချို့ရူပါရုံ၏စာရင်းဇယားတွက်ချက်ဖို့လည်းစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအမှတ်တမ်းများအပေါ်အခြေခံပြီး, သင်အလွယ်တကူတစ်ဦးဖန်တီးနိုင် , လူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံတူ အဆိုပါမသိစိတ်တစ်ပိုင်းတွင်မည်သို့ဖြစ်ပျက်ထွက်ရှာနှင့်ပိုပြီး။

အခြားရွေးချယ်စရာ

မိမိကိုမိမိအကြောင်းကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူစကားကိုပြောတတ်သောပြည်သူ့: "ငါအိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိကြဘူး" - နံနက်အချိန်၌ပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်ကိစ္စရပ်များနှိပ်အကြောင်းကိုအတှေးအနှောင့်အယှက်ဖွယ်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကပဲသူတို့ရဲ့အိပ်မက်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်လွယ်ကူသောများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုမပေးပါဘူး။ တနည်းအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမအချိန်လည်းရှိ၏။ ကလူအသညျးအဘယ်သို့ပြုရမည်, ထိုသို့ကြံစည်နေသည်ဘာသည်အဘယ်အရာနေ့ကမှတ်မိဖို့ကြိုးစားနေဘယ်မှာစတင်ရန်နိုးထပြီးနောက်။ ထို့နောက်သူသည်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုတိုက်ရိုက်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မယ်။

လေ့လာသို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်ဖို့ဝန်ဆောင်ခစတင်ကာလာမည့်နေ့ရက်ကိုစဉ်းစားငါ့ဦးခေါင်းအတွင်းဂါဇံ, အစီအစဉ်များကိုဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ညဥ့်လူတစ်ယောက်အားလုံး၎င်း၏ဒေလီပြီးဆုံးပြီးနောက်ထပ်မံအိပ်ပျော်ခြင်းမှထားလေ၏။ သူကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ပုံပြင်တွေအမျိုးမျိုး prividetsya, ဒါပေမဲ့သူတို့အောင်မြင်ခဲ့ပါဘူးမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ထိုအရာခပ်သိမ်းကိုနံနက်ယံ၌နောက်တဖန်ထပ်ခါတလဲလဲပါလိမ့်မည်။ တိုတောင်းတဲ့ကာလပြန်လည်ရှင်သန်မှုအတွက်အချိန်နှင့်ရွှေအလေးချိန်ပေါ်အိပ်ပျော်ခြင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှမိနစ်မဟုတ်ပါဘူးအခါ, ထို့နောက်မှတ်တမ်းတင်အဖြစ်မကြာမီနိုးအဖြစ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, မဂ္ဂဇင်းအတွက်ဇာတ်လမ်းကိုတိကျတဲ့ဇာတ်လမ်းပေမယ့်အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူးမည်ဖြစ်သည်။

အလွန်မကြာခဏလူတွေဟာစိတ်လှုပ်ရှားမှုအိပ်မက်မက်နှင့်အလွန်ယုံကြည်။ မတ်ေတာ, နူးညံ့ကြင်နာမှု, ကြောက်ရွံ့ခြင်း, အမျက်ဒေါသ - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏ရူပါရုံကိုရှင်းလင်းစွာခံစားရနိုင်ပါတယ်ဤအများနှင့်တခြားခံစားချက်တွေကို။ ဤသည်နက်ရှိုင်းသော psychoanalysis များအတွက်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လူတွေကိုအမြဲလျှို့ဝှက်ချက်များကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်အဘယ်အရာကိုအံ့သြနေကြပါတယ်။

အစာရှောင်ခြင်းအိပ်ပျော်သောသူတို့၏အဘို့နည်းလမ်း

အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်းအတွက်နည်းစနစ်, များစွာသောရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦးအတော်လေးနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နေသောနှင့်လုံးဝနီးပါးနိုင်ခြင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ညအချိန်တွင်နိုးနေသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ဤအရည်ရွယ်ချက်များအတွက်စွပ်စွဲအိပ်စက်ခြင်း၏ထိုအချိန်ကမြည်လိမ့်မည်ဟုနှိုးစက်နာရီသတ်မှတ်ထားရပါမည်။ စိတ်ထဲမှကြွလာသောသူအပေါင်းတို့သည်ဖော်ပြရန်နိုးထ။ ကျနော်တို့ကအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အဓိပ်ပာဤအဖိုးအချိန်ဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, အဇာတ်ကြောင်း၏ပုံစံအတွက်တစ်ဦးဒိုင်ယာရီမထားသင့်ပါတယ်။

ခေတ္တမျှ္ထု, လုပ်ရပ်များနှင့်အမှုအရာများစာရင်းကိုသို့မဟုတ်လွှဲပြောင်းအတွက်အဓိကအချက်များကိုဖမ်းယူဖို့လောက်။ အဆိုပါနှိုးဆော်သံ 90 မိနစ်ကြားကာလမှာတင်ထားရန်အကြံပြုသည်, ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်အိပ်မက်ရှိပါတယ်ရသောအချိန်ကိုစွပ်စွဲသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ထိုကဲ့သို့သောကြားကာလဖြစ်နိုင်ပါသည် - 5, 6:30 ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်ပိုအိပ်ပျော်ခြင်းပေးကြဖို့အခွင့်အလမ်းအားဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ သငျသညျကိုမကျင့်လျှင်, ပထမဦးဆုံးနိုးထအိပ်ပျော်ကျသွားပြီးနောက် 3-4 နာရီအကြာတွင်ဥပမာ, အနည်းငယ်အစောပိုင်းက run သငျ့သညျ။

သှေးဆောငျ၏ technique ကို

အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? သက်သေပြချက်နည်းလမ်းသှေးဆောငျ၏ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေးများကို၏တန်ခိုးယခင်ကမဖြစ်နိုင်သလိုပဲဘာလုပ်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်မှာနိယာမဒီအခြေအနေမှာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အိပ်ရာမသွားမီ, သင်ကိုယ်တိုင်သေချာပေါက်မှတ်မိအိပ်မက်မြင်လတံ့သောတပ်ဆင်ခြင်း, ပေးသင့်ပါတယ်။ သင်တန်း၏, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါ။

သင်ဤအယူအဆကိုပစ်ဘူးလျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုပြီးသားည၏စုံတွဲတစ်တွဲသည်ကိုသင်သေချာ technique ကိုအလုပ်လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကိုနှင့်အတူစောင့်ရှောက်ခြင်း၌, သငျသညျတညဉျ့နှုန်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောအိပ်မက်သိုလှောင်များ၏အဆင့်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုထက်ကျော်လွန်သောအခါ 2-3 ဇာတ်လမ်းကိုအနည်းငယ်ခက်ခဲဖြစ်ထိုသူအပေါင်းတို့ကိုမီးရှို့ခြင်းငှါ, ။ ထို့ကြောင့်, အဖိုးတန်အမှတ်တရများဆုံးရှုံးဖို့မရှိစေရေးအတွက်ရူပါရုံကို၏အဓိကအချက်များကို၏ tezisno နိဂုံးချုပ်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိဖို့ဘယ်လိုသိတယ်, ထိရောက်စွာဒီ technique ကိုအသုံးပြုသောအခါသူကညဉ့်အခါသူ့ကိုတွေ့ဆုံခဲ့သူအပေါင်းတို့ဘာသာရပ်များ, သတိရဖို့တတ်နိုင်သည်။ ထို့ပြင်ခြုံငုံရုပ်ပုံပုံရိပ်များနှင့်အရေးယူဆောင်ရွက်ချက်များကိုဖွဲ့စည်းသည်။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာကအိပ်မက်ကမ္ဘာ၏ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုဖန်ဆင်းခဲ့တယ်။ စွန်းကိုဖွဲ့စည်း၏ခြေလှမ်းကိုနောက်ဖို့ရွှေ့ဖို့လေ့အခါ။ ထိုအခါအလွန်အမင်းအကြံပြုလိုတယ်အိပ်မက်၏မြေပုံတစ်ခုဖန်တီးရန်။ သို့သော်ဤတစ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်အထိဖြစ်ပါတယ်။ လာမယ့်ရထားမှတ်ဉာဏ်အထိပါပဲ။

ဦးခေါင်းကိုပြောင်းနှင့်ထောင့်ကူချည်

အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အဲဒီမှာလူတွေအများကြီးနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်။ ပထမ headboard ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်လမ်း, နက်ဖြန်၌အိပ်ပျော်သွားတစ်ညဖြစ်ပါသည် - ဦးခေါင်းရှိ, ဘယ်မှာခြေ, ဒါကြောင့်အလှည့်အတွက်သင့်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းအနေအထားပြောင်းခြင်းအသစ်များကိုအာရုံကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့်သိမ်းဆည်းသောအများကြီး သာ. ကောင်း၏။

ဒုတိယနည်းလမ်းခေါငျးအုံး၏အထက်ထောင့်တစ်လက်ကိုင်ပဝါကိုကြိုးနဲ့တုတ်မှဖြစ်ပါတယ်။ လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်အရ, ဒီအိပ်မက်တွေအတွက်ထောင်ချောက်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်သည့်နည်းလမ်း, သင်ကခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, အထူးသဖြင့်ကတည်းကပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံအပေါ်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါချည်ကူညီပေးပါမည်

တစ်ဦးချည်ခြင်းအားဖြင့်အိပ်မက်မှတ်မိဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဗားရှင်းပေါ် မူတည်. နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်းအဘို့, သင်ချည်ဖြတ် ယူ. တစ်ချောင်ထုံး၌ချည်နှောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အားလုံးဒီခေါင်းအုံးအိပ်အောက်တွင်ထားရှိသည်။ နံနက်ယံ၌, နှိုး, သင်ထုံး untying တစ်ချိန်တည်းမှာ, အိပ်မက်ကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဒုတိယ option ကို - ခေါင်းအုံး၏အထက်ထောင့်တစ်ဦး၏တစ်ဦးချည်ကြိုးနဲ့တုတ်ပါတယ်။ အစဉ်အလာ, ဖွဲ့စည်းပုံဖျက်သိမ်းနှင့်အမှတ်တရများကိုခံစား, နှိုးထ။

အဘယ်ကြောင့်မအောက်မေ့ပါဘူး

ကျွန်မအိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိကြဘူးဘာကြောင့်အတော်များများကစဉ်းစား။ အဖြေပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်တွေတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာမျိုးအိပ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏညဉ့်အခါထနိုးသူမြားကလူ, နက်နှင့်စွဲလန်းနှစ်သက်ကြသည်သောသူထက် သာ. ညဥ့်ရူပါရုံကိုသတိရကြောင်းငြင်းခုန် သံကိုအိပ်စက်ခြင်း။ ဒါကသိပ္ပံနည်းကျရှင်းပြသည်။ တကယ်တော့အိပ်မက်မှတ်မိဖို့စွမ်းရည်လူ့ဦးနှောက် cortex ၏ prefrontal ဧရိယာကထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဒါဟာ temporoparietal လမ်းဆုံ, သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရကမ္ဘာတွင်အပြင်ဘက်ရင်းမြစ်များမှလာမယ့်သတင်းအချက်အလက်အချက်အလက်များ၏ထိရောက်အပြောင်းအလဲနဲ့တာဝန်ရှိသည်။ အလွန်အထိခိုက်မခံခြင်းနှင့်အိပ်နေစဉ်အသံနှင့်အခြားလှုံ့ဆော်မှုတုံ့ပြန်နိုင်အိပ်ပျော်နေသောသူ၏လူများ, temporo-parietal ဧရိယာနီးပါးအမြဲတက်ကြွဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်အဆင့်မြင့်မြင့်ညဥ့်ရူပါရုံကိုမှတ်မိဖို့ကသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုကရှင်းပြသည်။

သုတေသန၏ရလဒ်များကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောနိုင်ငံသားများအိပ်နေစဉ်နိုးနေစဉ်အတွင်းနှစ်ဦးစလုံးအလိုအလြောကျဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာခံရဖို့ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ခဲသူတို့ရဲ့ညဥ့်ရူပါရုံကိုအောကျမေ့သောပြည်သူ့ဤကိန်းဂဏန်းများအများကြီးနိမ့်ခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုမော်နီတာများ၏လှုပ်ရှားမှုကြောင့်အထဲကလှည့် အိပ် သူကိုမွငျလြှငျအဘယျသို့အဘို့မှတ်ဉာဏ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်အခြေအနေများဖန်တီးပေးသူ။

ထိုသို့မှတ်မိဖို့လိုအပ်ရှိမရှိ

အတော်များများကစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဟုတ်မဟုတ်ကိုသင်မှာအားလုံးအိပ်မက်မှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါသလား အမှန်မှာကမကြာခဏပဲအစဉ်အမြဲမေ့လျော့ချင်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောကြောင်း prividitsya တွေ့ကြုံတတ်၏။ သငျသညျအသစ်နှင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းတွေ့ကြုံနှင့်သင်၏အသက်တာကိုဖြည့်ပါလျှင်, အိပ်မက်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်အလွန်လျှင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာဖျက်လိမ့်မည်။