အိမ်တွင်တစ်ဦးပရိုတိန်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်ကဘာတွေလဲ?

အိမ်တွင်တစ်ဦးပရိုတိန်း Make မည်သူမဆိုမတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။ ကလိုအားလုံးသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အနည်းငယ်အလိုဆန္ဒ၏အနည်းငယ်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်မှာကလုပ်နေတာ, လူတစ်ဦးချင်းစီကို 100 ရာခိုင်နှုန်းထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးအတွက်ယုံကြည်စိတ်ချမှု, ထုတ်ကုန်များ၏ဆွေမျိုးစျေးပေါနှင့်အရသာ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရရှိသည်။ အိမ်တွင်ပရိုတိန်းတစ်ဦးကော့တေး၌ရှိသကဲ့သို့ဗီတာမင်တွေအများကြီးဆံ့စေခြင်းငှါ, မသာအားကစားသမားများ, အဆက်မပြတ်တိုးချဲ့ပရိုတိန်းဓာတ်များကိုလိုအပ်သည်သောခန္ဓာကိုယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသာမန်လူတွေမှအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျပွငျဆငျမှုပိုမိုမြန်နှုန်း၏အားသာချက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြနိုင်ပါတယ်။ ကာယဗလပုံမှန်အားဖြင့်ကျော်ကြားထုတ်လုပ်သူများကအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအိမ်လုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

နံနက်ယံ၌, အစားအသောက်အကြား, အိပ်ရာမသွားမီမီနှင့် (အားကစားသမားများအတွက်) လေ့ကျင့်ပြီးနောက်: သည့်အချိန်တွင်မဆိုတစ်ဦးကော့တေးကိုစားကြလော့။ အိမ်တွင်ပရိုတိန်းတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ် , တစ်ဦးအမြန်နံနက်စာ ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အိပ်ပျော်နေသောပြီးနောက်, သငျသညျညဉ့်ကိုလွန်စေလို့ပဲ။ စံပြလည်းကာလကြာမြင့်စွာဝါးမြိုခြင်းအဘို့အရှိပါတယ်ရာ, အထူးသဖြင့် casein, အိပ်ရာမသွားမီတဲ့သောက်စရာယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားကြီးသောအိပ်နေစဉ်ငတ်မပေးကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးပြီးခဲ့သည့်အရာ: အ 300-400 ဂရမ်ကယ်လိုရီ၏ထိုကဲ့သို့သောကြီးမားငွေပမာဏမဟုတ်ပေမယ့်ပြည့်ဝခြင်းရဲ့ခံစားမှုအလျင်အမြန်ကြွလာနေသောကြောင့်ဤအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အမှန်တကယ်တွေ့ရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ရဲ့ကော့တေးကိုပိုင်ဆိုင်ကြကုန်အံ့။ အဆိုပါ Blender အပေါင်းတို့၌အစားအစာများကိုဆင်းခေါက်နေဖြင့်မိမိတို့၏တန်ဖိုးရှိပြင်ဆင်ပါ။

1. ကော့တေး№1 - Schwarzenegger များအတွက်တစ်ဦးကစာရွက်:

• တဦးတည်းကြက်ဥ;
  
• 2 ခွက်အနိမ့်အဆီနို့;
• ရေခဲမုန့်၏ထက်ဝက်ခွက်;
• မြည်းစမ်းဖို့ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်အခြားအသီး။

2. ကော့တေး№2:

• မည်သည့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီး;
• 300-350 ဂရမ်ဖျော်ရည် / နို့;
• စားပွဲတင် 2-3 ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဇွန်း;
• 1-2 ကြက်ဥ;
• အနည်းငယ်ရေခဲ Cube ။

3. ကော့တေး№3 - တစ်စာရွက်စတိဗ်ရိဗ်:

• 2-3 ဇွန်း နို့မှုန့်,
• 400 ml ကိုလောလောလတ်လတ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်;
• 2-4 ကြက်ဥ;
• 1 ငှက်ပျော;
• 1 ဇွန်း ပျားရည်နှင့် gelatin ။

4. ကော့တေး№4:

• နို့ 250 ml ကို;
• 1 ငှက်ပျော;
• အခြို့သောဒိန်ချဉ်,
• oatmeal (2-4 ဇွန်း);
• ရေခဲမုန့်၏ 50-100 ဂရမ်။

5. ကော့တေး№5:

• 200-300 ml ကိုနို့;
• blueberries ၏ 50-100 ဂရမ်;
• ရေခဲမုန့်၏ 1/2 ခွက်ကို;
• 2 Tsp ကိုကိုးအမှုန့်။

6. ကော့တေး№6:

• လိမ္မော်ရည် - 200 ml ကို;
• အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်,
• တစ်ဝက်ငှက်ပျော;
• ချောကလက်သို့မဟုတ်ကိုကိုး - 25 ဂရမ်,
• ယို - 1 Tsp

ဤရွေ့ကားပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရနှင့်အိမ်တွင်ပြင်ဆင်ကော့တေးဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တဦးတည်းအချက်လွန်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့် 3 ကြိမ်များအတွက်ထို့နောက် 2 ဆန့်ခြင်းနှင့် သာ. ကောင်း၏။ မြင့်မားပရိုတိန်းအကြောင်းအရာအပြင်, ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်အသီးများနှင့်အခြားသကြားလုံးဆောင်ကြဉ်းသောလည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ရဲရငျ့စှာပွောကြီးထွားမရှိစေရေးအတွက်သူတို့ကိုသင်နှင့်အတူသတိထားပါရန်ရှိသည်။ ဒါဟာအစ (သဘာဝထုတ်ကုန်အပေါ် Home-ချက်ပြုတ်) ဤကော့တေးအများစုနေတဲ့နို့နှင့်ဒိန်ခဲအပေါ်အခြေခံသည်, အကြောင်း, casein ၏သတင်းရင်းမြစ်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့တဲ့ရပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်ထားတဲ့အားကစားသမားအဘို့သင့်ယလေ့ကျင့်ခန်းမကူညီကြလိမ့်မည်မီနှင့်အပြီး, အထကျဖျောပွအဖြစ်ကြောင့်, ဝါးမြိုခြင်း၏အနိမ့်မှုနှုန်းရှိပါတယ်။ အားကစားသမား whey ပရိုတိန်းကိုသုံးပါရန်ဤအချိန်တွင်လိုအပ်ပါတယ်။

whey ပရိုတိန်းမဖြစ်နိုင်အိမ်ထမင်းချက်အတွက် - ပြဿနာပေါ်ပေါက်နေရာအရပ်ဖြစ်၏။ ၏သင်တန်း, KSF (အာရုံရှိခြင်း whey ပရိုတိန်း), သငျသညျကိုအလွယ်တကူတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်ကမတှေ့နိုငျတဲ့သမားရိုးကျကုန်စုံစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်စူပါမားကက်ထဲမှာကအမိန့်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ရုရှား၌စျေး KSF 600 ကနေကီလိုဂရမ်လျှင် 800 ရူဘယ်ဖို့နေကြပါတယ်။ သငျသညျထုတ်လုပ်သူကိုယ်စား, whey ပရိုတိန်းကိုဝယ်ချင်လျှင်, ကီလိုဂရမ်လျှင် 900 နှင့်ပိုပြီးရူဘယ်ထွက် Shell ဖို့အဆင်သင့်ရ။

၏သင်တန်း, ပရိုတိန်းဘုံသည်လူအဘို့အိမ်မှာဖြစ်ပါတယ်ရှာဖွေတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုအားကစားသမားသူအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအစာစားခြင်းအဘို့အ မှလွဲ. ကူညီပေးဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ အထက်ပါကော့တေးအများစု၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုထက်ဝက်လီတာနှုန်း 700 ကယ်လိုရီထက်မကျော်လွန်နိုင်, ဒါကြောင့်အကြီးအကျယ်သူတို့အပေါ်မှာအမှီဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သို့ရာတွင်ထိုသို့, ဒိန်ချဉ်၏ 0.5 လီတာအတူတူသောက်ထက်ပိုကောင်းတဲ့ညာဘက်ပါသလဲ အိမ်တွင်ပရိုတိန်းပင် Vysk ဗီတာမင်အကြောင်းအရာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သားသမီးတို့အဘို့အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။ + အကျိုးကျေးဇူးများကိုမြည်းစမ်း - အဘယ်အရာပိုကောင်းဖြစ်နိုင်မည်နည်း