Dzhillian Maykls: "6 ပတ်အတွက်တစ်ဦးကပြားချပ်ချပ်ဝမ်း"

Dzhillian Maykls က၎င်း၏နေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လူသိများသည်။ သူမ၏ဗီဒီယိုထဲမှာ gyms နှင့်အထူးအဝတ်အစားပေါ်ပိုက်ဆံတွေအများကြီးဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲပုံသဏ္ဍာန်ရလိုသူမိန်းကလေးငယ်တစည်းနှင့်အတူဆကျဆံ။ 6 ပတ်အတွက် Dzhillian Maykls '' ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်၏လေ့ကျင့်ရေး "ဒီဗီဒီယိုအတိအကျရည်ညွှန်းသည်။ အဆိုပါသင်တန်းကိုအဓိကအားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေထိခိုက်စေသည့်လေ့ကျင့်ခန်း, ပါဝင်သည်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားဒေသတွေမှာခိုင်ခံ့စေသောသူတို့ကိုရှိပါတယ်။ စကားမစပ်, ယောက်ျားလည်းဤဗီဒီယိုစေ့စပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်သူတို့ကလေ့ကျင့်ရေးအတွက်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ကိုအနည်းငယ်ဝန်ထင်ရပေမည်။

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အတော်များများသင်ပြီးပြည့်စုံသောကိန်းဂဏန်းအရကြဘူးဘယ်လိုတွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒီအယူအဆမှာဘာထည့်သွင်းသလဲ? အများသောသူတို့ကကွဲပြားခြားနားသည်။ ကြွက်သားများနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမှ likes နှင့်တစ်ယောက်ယောက်ကပါးလွှာလက်နက်နှင့်ခြေထောက်များထက်ချိုဘာမျှမနှင့်မဆိုအဆီမရှိခြင်းလည်းမရှိသူကိုတစ်စုံတစ်ဦးက။ လျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုတစ်ခုမှာ: တစ်ပြားချပ်ချပ် tummy နီးပါးအရာအားလုံးကြည့်ဖို့လှပသောအိပ်မက်။

သို့သော် Dzhillian Maykls တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်အညီ - ကသာလေ့ကျင့်ရေး, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအသောက်မဟုတ်ပါဘူး။ အတော်များများသင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်နားလည်ရန်, သာထို့နောက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပနျးပုထုဖို့လိုပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာကယုံကြည်ကြသည်။

စကားမစပ်, ကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှအကူးအပြောင်းပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ပုံမှန်ကျောက်ကိုစာနယ်ဇင်းလျှင်ရရှိသောနိုင်မှား၏။ စာနယ်ဇင်းမြင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့, နှင့်အစာအိမ်ကြီးမားပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်မပါဘဲ။ ကြွက်သားနောက်ဆုံးတွင်အဆီအလွှာအောက်မှာထားရှိခံရဖို့ထငျရှားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အဆင်းလှသော tummy များအတွက်အာဟာရ

လေ့ကျင့်ရေး Dzhillian Maykls '' ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ခြောက်ပတ်အတွင်း 'နှင့်မဖော်ပြထားခြင်းအစားအစာအခြေခံအကြောင်းပြောဆို - ပဲမှားယွင်းနေ။ လှပသောကျန်းမာခန္ဓာကိုယ် - အလွန်နည်းပြထပ်တလဲလဲကအစားအစာကူညီပေးသည်သို့မဟုတ်ဤရည်မှန်းချက်လျှင်လူတို့သည်မိမိတို့ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်တားဆီးကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုအရက်သောက် mode ကိုတည်ထောင်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်အနည်းဆုံး 30 ml ကိုသောက်လိုအပ်သောကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျောက်ကပ်နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာတွေရှိပါတယ်လျှင်။ ရေမရှိခြင်းဖောနှင့်ပင်ဖောင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒီအားလုံးခါးမှာပိုလျှံစင်တီမီတာ၏အသွင်အပြင်ဖန်တီးပေးပါတယ်။

အစားအစာအပျက်အစီးများဖယ်လည်းခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချသက်ရောက်သည်။ မှားယွင်းတဲ့ခြေလှမ်းသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အဆီသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလျှော့ချရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ချစ်ပ်သို့မဟုတ် crackers တူသောမုကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်, ချက်ချင်းဂျုံယာဂု, ဟင်းချိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့။

အဘယ်ကြောင့်ငါမယ့်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်သလဲ

မဟုတ်နိုင်ခန္ဓာကိုယ့်တဦးတည်းဧရိယာ၌ကိုယ်အလေးချိန်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်တန်း, တစ်စုံတစ်ဦးကိုသာအခြေထောက်သို့မဟုတ်ရင်ဘတ်အတွက်အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချဖို့လှည့်ပေမယ့်အဆီသွားကြဖို့ပထမဦးဆုံးဌာန၌စတင်သည်ဘယ်လောက်မကြာခဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ဒေသအလိုက်ဖြစ်ပေါ်မထားဘူး။ အရွက်၏အဆီစုဆောင်းခြင်းအညီအမျှသို့မဟုတ်နီးပါးအညီအမျှ။

ချွင်းချက် - ပြဿနာဒေသများ။ ဤအသောနေရာများမှအပိုအလေးချိန်ကနောက်ဆုံးအလှည့်သို့သွားပါ။ သို့သော် Dzhillian Maykls 6 ပတ်အတွက်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ကမ်းလှမ်းအဖြစ်! လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ? ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်သောလေ့ကျင့်ခန်း။

သငျသညျကငျြ့သုံးဖို့လိုအပ်ကဘာလဲ

Dzhillian Maykls '' ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ခြောက်ပတ်အတွင်း "အရာဝတ္ထု၏နိမ့်ဆုံးထား၏လေ့ကျင့်ရေးဘို့။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• Sneaker ။ သင်တစ်ဦးတန်ဖိုးနည်းမော်ဒယ်လ်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ဦးတည်းသောချော်မပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုခုန်ဖို့အဆင်ပြေမယ့်လျှင်လည်း, ကပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ အရွယ်အစားမရွေးဖိနပ်။ ဖိနပ်မပါဘဲစေ့စပ်မရနိုငျ! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်တစ်ဦးဆန့်သို့မဟုတ်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များအရတစ်ဦးဒူးဒဏ်ရာတစ်ခုအန္တရာယ်ရှိ၏။
• Dumbbells ။ အလေးချိန်ကသူတို့ကြံ့ခိုင်ရေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အနိမ့် - တစ်ကီလိုဂရမ်။ ရုံမျှမသဘာဝကျပါတယ်ပိုမိုလွယ်ကူယူပါ။ ပထမဦးစွာ, သို့သော်, သငျသညျသဲနှင့်ပြည့်စုံသောရေပုလင်းနှင့်အတူလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ dumbbells ရန်ပုံငွေထဲမှာမသေးမိလျှင်, ကူညီကြမည်, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းစွန့်ပစ်မည်ကိုကြောက်ရွံ့ရှိသေး၏။
• ဖျာ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကဖြုန်းဖို့အချိန်အများကြီးရှိသည်အဖြစ်ကနှစ်လိုဖွယ်စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ အအေးမိဖမ်းရန်မဟုတ်သကဲ့သို့, ကကော်ဇောသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒါ့အပြင်သူကချော်ဖို့ခက်ခဲသည်။
• ရင်ပတ်ကိုပံ့ပိုးသော bra ။ သငျသညျကိုလည်းအားကစားထိပ်တန်းသုံးနိုင်သည်။ မသာတဲ့ curvy ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အတူမိန်းမတို့အဘို့သက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်း။

တစ်ဦးသင်တန်းကဘာလဲ?

Dzhillian Maykls ယလေ့ကျင့်ခန်း "ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်" နှစ်ခုအဆင့်ဆင့်ပါဝင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးသို့သော် ပို. လွယ်ကူသည်, ပြုလုပ်အရင်ကဆိုရင်အဘို့အလွန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစင်ပေါ်မှာသုံးပတ်ကြာ။ စုစုပေါင်းဂတိ Dzhillian Maykls အဖြစ်, သင်ရုံတစ်လတစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏တစ်ဝက်ကိုရရှိနိုင်သည်။

အလွန်နည်းပြသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်လို့မရပါဘူးသူကပြောပါတယ်။ ကြွက်သားတစ်ကြွင်းသောအရာရရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးနေ့တိုင်းဖြစ်ပေါ်အခါ, ချဉ်းကပ်ကြွက်သားတိုးတက်မှုနှင့်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်လျော့နည်းသွားတဲ့အခါမှာ inhibited လိမ့်မည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သတစ်ပတ်ကိုကြွင်းသောအရာတစျခုမှသုံးရက်ပေါင်းလုပျဆောငျရမညျ။ ထို့ကြောင့်အပြည့်အဝသင်တန်းနှောင့်နှေးပါလိမ့်မည်။

ပထမဦးဆုံးအဆင့်ကို - ပဲအချုပ်အခြာဖြစ်၏

Dzhillian Maykls "ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်" (အဆငျ့ 1) ၏ရထားမြို့ပတ်ရထားဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်သာသူတို့ရဲ့အရှိန်အဟုန်ပြောင်းလဲနေတဲ့သည်လေ့ကျင့်ခန်းထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးပတ်ပတ်လည်၌သင်တို့ကိုပြေးခြင်းမရှိဘဲ, တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်ရန်။ မှားယွင်းနေစစ်ဆင်ရေးဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေမည်။

ဒုတိယစက်ဝိုင်းသူ့ဟာသူအတွက်တူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်အခုသူတို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်နှင့်အလျင်အမြန်ထွက်သယ်ဆောင်ရပေမည်။ တဦးတည်းလေ့ကျင့်ရေး session တစ်ခုအကြောင်းကို 35 မိနစ်ကြာရှည်ခံသည်။ ဒါဟာသင်လူတိုင်းအတွက်အနည်းငယ်ထွက်ထွင်းနိုငျသောအကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်နာရီဝက်များ၏ပြင်းထန်မှုမှသေံအတွက်ကြွက်သားတွေဖြစ်ပေါ်စေဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ရထား Dzhillian Maykls "ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်" (အဆငျ့ 1) တစ်ဦးထက်ပိုသောအထူးကြပ်မတ်ဆက်လက်ပြင်ဆင်ကြရသည်။

တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း session တစ်ခုဖွင့်လှစ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား "ဘား" ကီထိုင်, အဆုတ်အားဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ တစ်ဦးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလျှော့စျေးခုန်အဖြစ်။ အာဏာနှင့် cardio ၏ Alternative ကြွက်သားတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချမသာ။

ဒုတိယနှင့်နောက်ဆုံးအဆင့်ဆင့်

ပထမဦးဆုံးထက်ပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်သော Dzhillian Maykls ယလေ့ကျင့်ခန်း "ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်" 2 အဆင့်, ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သေံမှဆက်လက်ပြောကြားသည်။ ဤသည်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုအလေးမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်, က cardio ၏ကြီးမြတ်သောအရေအတွက်ကတင်ပြမှာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်မှရေကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်နှလုံးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။

တိုတောင်းတဲ့ပူနွေးတဲ့-Up ပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောလှည့်ကွက်နှင့်အတူထိုင်-ups အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း, အမျိုးမျိုးအားဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ အဆိုပါနည်းပြ၏အဆိုအရကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအဘို့, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအလေးချိန်လျှော့ချရေးတို့အတွက်သာမကထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အခြားအကီထိုင်, အဆုတ်အများကြီးဤအဆင့်တွင် - အလေးနှင့်အတူသို့မဟုတ်သူတို့မရှိဘဲနှစ်ဦးစလုံး။ "စက်ဘီး" နှင့်အခြားသူများကို - cardio ၏။

နှစ်ဦးကဂျ

Dzhillian Maykls နှင့်အတူအားလုံးလေ့ကျင့်ရေးရွေးချယ်စရာရှိသည်။ ဗီဒီယိုအပေါ်နည်းပြများအပြင်နှစ်ခုပုဂ္ဂိုလ်များနေဆဲရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ Maddie စီလေ့ကျင့်ခန်း၏ပေါ့ပါးသောဗားရှင်းပေါ်ထွန်းရေးဖြစ်သည်။ သို့သော်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ် delude သင့်ပါဘူး။ လွယ်ကူသော, သူတို့နေဆဲမဟုတ်မည်။ ရိုးရှင်းစွာအခုန် Maddie လက်တွေ့ကျကျသင်ပြုခြင်းနှင့်အသစ်ရောက်ရှိလာသောနိုငျသော dumbbell ထယူလိုက်တယ်မြေပြင်အဆင့်တွင်ဒါ့အပြင်ဒီတော့အမြင့်ဆုံးမရဖြစ်ပြီး, ဒါပေါ်မှာ။ N. , သင်တို့သည်ဤမျှနက်ရှိုင်းမဟုတ်ကီထိုင်ပြုသူမ၏ထပ်။

ဒုတိယမိန်းကလေး, ဘာရှားကပိုပြီးအဆင့်မြင့်သင်တန်းပေးထားပါတယ်။ သူမ၏ထပ်, တက သာ. ကြီးမြတ်ဝန်ပေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမိန်းကလေးကီထိုင်ဒါကနက်ရှိုင်းစွာ, အမြဲတမ်း dumbbell အထင်ကြီးအလေးချိန်ကြာနှင့်လျင်မြန်နှုန်းမှာအားလုံးလုပ်ဆောင်တယ်။

ပျမ်းမျှနှုန်းကို Dzhillian Maykls ဆိုလိုတာပါ။ "Flat အစာအိမ်" (သင်တန်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသာအပြုသဘောဆောင်သော) ခံနိုင်ရည်ထုတ်လုပ်သည်။ အတော်များများကမိန်းကလေးငယ်များ, ဘာရှားအတူတက်ထားရန်သံမဏိအဆင့်၏အဆုံးမှ Maddie ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးအထပ်။ ဒါဟာကြွက်သားလုပ်ကိုင်ဖို့စတင်ခဲ့ကြပြီခံနိုင်ရည်တိုးတက်အောင်မသာပြောတတ်ပေမယ့်လည်း။

မိုက်ကယ်နှင့်အတူအခြားအလေ့ကျင့်ရေး

ပြီးသားပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းဂေလီယန်ကိုယ်တိုင်ကကောင်းတစ်ဦးနေအိမ်သင်တန်းဆရာအဖြစ်လူသိများသည်။ သူမ၏ဗီဒီယိုထဲမှာမိန်းကလေးတွေအများကြီးကြာပါသည်။ တဖန်သင်တို့သင်တန်းမဆို Level ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးသင်တန်းနည်းပြဖြစ်ပါတယ် - "ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းလင်းမ်သည်ကိန်းဂဏန်း။ " ဒါဟာရုရှားဘာသာပြန်ချက်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်ကြောင်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်နာရီခန့်ကြာသည်အသီးအသီးသောအသုံးဆယ်အဆင့်ဆင့်ပါဝင်ပါသည်။ အဆိုပါမြို့ပတ်ရထားလေ့ကျင့်ရေး၏အခြေခံ။ ဤတွင်အာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်မှုများ, နှလုံး၏လေ့ကျင့်ရေး, ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေသည်။

ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရည်ရွယ်သင်တန်းများ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအပါအဝင်ပါဝင်သည် "6 ပတ်အတွင်းပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်။ " ဒါ့အပြင်ကယ်ဆယ်ရေးအတွက်လှပသောတင်ပါးနှင့်လက်ဖန်ဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ဗွီဒီယိုတစ်ခုရှိသေး၏။

အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်?

အတော်များများကတစ်ဦးတည်းသာလေ့ကျင့်ခန်းပျင်းစရာကောင်းပုံရသည်လပေါင်းများစွာအပေါ်သယ်။ မကြာခဏသင်တန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်လှပသောဝမ်းကတိပေးထားကြောင်းထိုကွောငျ့, Dzhillian Maykls ယလေ့ကျင့်ခန်း, "ကွပ်မျက်ရာယင်းတင်ပါး။ " ဒါဟာချက်ချင်းများနှင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်မှထွက်အလုပ်လုပ်ကူညီပေးသည်။

အစာအိမ်, အခြား - - ထိုတင်ပါးကတနေ့ဥပမာသင်တန်း, ပြောင်းဖို့သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ပတ်ကိုချွတ်ကအနည်းဆုံးတနေ့စွန့်ခွာရန်သေချာစေပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကြွက်သားရုံပင်ပန်းရ, သင်မှာအားလုံးအရာအားလုံးပစ်ချင်ပေမည်။

သင်တို့သည်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လက်နှင့်ဒီလေ့ကျင့်ရေးပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသင်တန်းကို "Killer လက်နက်" ဟုခေါ်သည်။

Dzhillian Maykls နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတင်းကျပ်ရန်အကောင်းတစ်လမ်း။ သို့သျောလညျး, တကပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ကိုအောက်မေ့ထိုက်သည် - အဓိကအားဖြင့်သင့်လျော်သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလိပ်ရယူ, တကလှပသောပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲသည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်ရေး "6 ပတ်အတွင်းပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်" ၏အကူအညီဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မီးလောင်အဆီပိုမြန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျတခါအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, တိုးမြှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူသင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဆိုတာကိုသတိရ။