အိမ်ပြန်ဘို့ Stepper ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီလိုအပ်ပါတယ်

အသက်တာ၏ပစ္စုပ္ပန်အရှိန်အဟုန်မှာအရွယ်ရောက်ပြီးသူ, ကျန်းမာရေးကလပ်အားကစားရုံသို့သွားရောက်ရမည့်အချိန်ကိုရွေးချယ်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသဘောသဘာဝအပေါ်သွားပါ။ ထိုအခါကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သေချာပေါက်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအိမျပွအသုံးပြုရန်ပြေးစက်ကိုဝယ်လျှင်, အားကစား၏ပြဿနာကိုတရားစွဲဆိုလိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည် အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှု, cardio စဉ်အတွင်းထွက်သယ်ဆောင်နိုင်သည့်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားအဘို့အစီးပါဝင်သည် တစ်ဦးစက်ဘီး, နှင်းလျှောစီး, နှင်းလျှောစီး, ရေကူး, ရွရွပြေးခြင်းနှင့်ကခုန်အတန်း။ သူတို့အသက်ရှူထိခိုက်စေ, နှလုံးကြွက်သားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ရောဂါမှလွယ်ကူစွာထိခိုက်လျှော့ချရန်နှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်လျော့ချကူညီပေးသည်။

အိမ်မှာ cardio မှာထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက်အများစုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည် treadmill နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး။ ယနေ့လူကြိုက်အများဆုံးအိမ်တွင်းများအတွက် stepper ဖြစ်ခဲ့သည်။ ပြေးစက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအနည်းငယ်မျှသာအာကာသကိုတက်ယူနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဆိုင်ကယ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပိုမိုထိရောက်ပါသည်။

အဆိုပါ device ကိုပြန်ဖွင့်လှေကားကိုတက်လမ်းလျှောက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဝန်ညှိနှိုင်းမှု၏နိယာမအပေါ်အိမ်တော်အဘို့ Steppers နှစ်မျိုး၏ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုလွတ်လပ်သောခရီးသွားခြေနင်းတစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီခြေထောက်ပေါ်ဝန် install လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားရှိပါတယ်, stepper အပြန်အလှန်သင်တန်းကဒီနိုင်စွမ်းရှိသည်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုပိုမိုချွေတာဖြစ်ပါတယ်။

ကလက်ကိုင်သို့မဟုတ် handrails တပ်ဆင်ထားမထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ mini-stepper မှာကျောနှင့်လက်နက်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ တစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလူတစ်ဦးထိုကဲ့သို့သော Simulator ကိုအပေါ်ကို၎င်း, မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲကြွက်သားဖို့လုံလောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းရပါလိမ့်မယ် - ဤသင်လိုအပ်မယ့်အရာဖြစ်တယ်။ ဤစက်ကိရိယာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှုန်း 250 300 kcal ၏ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်မီးလောင်ရာများအတွက်လုံလောက်သောသောဝန်ဖန်တီးပေးပါတယ်။

ယခုအချိန်တွင်တစ်ခုအဆင့်မြင့် rotary မော်ဒယ်ပြီးသားရှိပါတယ်။ နေအိမ်အဘို့ဤ stepper က handrails အစားတိုးချဲ့ပါဝင်သောအတွက်ကွဲပြားနေသည်။ ဒါဟာသင်ခြေထောက်ကြွက်သားနှင့်အတူမသာအလုပ်လုပ်ခွင့်ပြုပေမယ့်လည်းပါဝင်ပတ်သက်နေ သည့် biceps နှင့် triceps, ရင်ဘတ်နှင့်ကျောဧရိယာ။ လည်ပတ်၏ထောင့်တိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ကိုယ်ထည်၏ဘေးထွက်ကြွက်သားပေါ်မှာ load A မြင့်ဆုံးနေကြသည်။ အဲဒီအစားကို manual ညှိနှိုင်းမှုတွေတိုးလာလေ့ကျင့်ခန်းမှုနှုန်းနှင့်အတူဝန်တိုးပွားစေရာအလိုအလျောက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်မှာပြောင်းလဲဘို့ Stepper Mini-format နဲ့လည်းရရှိနိုင်ပေမယ့်မျှမတိုးချဲ့ရန်လည်းမရှိ။ ကြွင်းသောအရာသည်၎င်း၏မူရင်းရှိသော counterpart ကဲ့သို့တူညီသောလက္ခဏာများရှိပါတယ်။ ယင်း၏တန်ဖိုးစျေးနှုန်းအညွှန်းကိန်းမော်ဒယ်များသင့်ရဲ့အိတ်ကပ်ဖို့အကျိုးရှိနိုင်သည့်အသေးစား steppers, ထက်မပိုပါဘူး။

ထိုကဲ့သို့သော Simulator ကိုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အိမ်ပြန်များအတွက် stepper ဖြစ်ပါသည်, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောကြွက်သားအုပ်စုများတင်းကျပ်နှင့်နိုင်ရန်အတွက်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားသွင်းထားရန်အလိုဆန္ဒရှိစေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့တဲ့သူ။ ဒါဟာညာဘက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရွေးချယ်ပါနဲ့အကောင့်ထဲသို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေနှင့်သူ၏အသက်အရွယ်တာဝန်တွက်ချက်ရန်သာလိုအပ်ပေသည်။

အိမ်မှာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအတွက် stepper ဝယ်သောသူတို့၏အမျိုးအအဓိကအားသာအပြုသဘောကိုကြားနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးမကြာခဏမထက် device ကိုတစ်အတော်လေးနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်, လေ့ကျင့်ရေးနှင့် Simulator ကို၏နိမ့်ဆုံးအရွယ်အစားအဘို့အ contraindications ၏မရှိခြင်းရှိပါတယ်။